Gartenarbeit trotz Schmerzen, dem Körper wieder vertrauen
Dr. Arne Björn-Jäger erklärt orthopädisches Gärtnern als Ergänzung bei chronischen Schmerzen. Thema sind angepasste Bewegung, sicheres und ergonomisches Arbeiten sowie die Übertragung der Erfahrungen in den Alltag und mögliche Anwendungen in Kliniken.
05.11.2026 55 min
Zusammenfassung & Show Notes
Gartenarbeit trotz Schmerzen, dem Körper wieder vertrauen
Der Garten ruft, doch das Knie meldet sich zuerst. Und irgendwann wächst zwischen den Beeten noch etwas anderes: die Angst, sich wieder wehzutun.
In dieser Folge spreche ich mit Dr. Arne-Björn Jäger, Facharzt für Orthopädie und Unfallchirurgie aus Konz. Er hat das Konzept des orthopädischen Gärtnerns entwickelt. Dahinter steckt eine verblüffend bodenständige Idee: Der Garten wird zum Übungsraum, in dem Bewegung, Naturerleben und die Freude am eigenen Tun zusammenfinden. Als Ergänzung zur medizinischen Behandlung, nicht als Ersatz.
Ich erzähle auch von meinem Meniskusriss und meiner Facettengelenksarthrose. Davon, wie schnell sich Schonhaltungen einschleichen und das Zutrauen in den eigenen Körper schwindet. Dr. Jäger beschreibt, wie wir uns mit angepasster Belastung wieder an Bewegungen herantasten können, die wir längst aufgegeben hatten.
Darüber sprechen wir:
- Wie die Angst vor Schmerzen zu Schonhaltungen führen kann.
- Weshalb gute Schuhe mit Profil und ein sicherer Stand zur Grundausstattung im Garten gehören.
- Welche drei Bewegungen zum Aufwärmen taugen: Gehen auf der Stelle, Strecken nach oben und leichte Kniebeugen im eigenen Bewegungsrahmen.
- Wie längere Gerätestiele, passende Griffe, ein Gartenhocker oder eine Sackkarre Knie, Hände und Rücken entlasten.
- Warum beim Heben Planung, Körperspannung und ruhiges Atmen gefragt sind und Kraftaufbau Geduld braucht.
- Was das Gärtnern mit Selbstwirksamkeit zu tun hat, sogar dann, wenn nur ein Balkon zur Verfügung steht.
Ein Satz aus dem Gespräch:
„Wenn man da was schafft, das löst ja auch einfach ein Glücksgefühl aus.“
Dr. Arne-Björn Jäger
Vielleicht liegt die schönste Erkenntnis dieser Folge nicht im perfekten Beet. Sondern in diesem leisen Moment, in dem wir merken: Ach, da geht doch noch was.
Zum Weiterlesen:
Welche Gartenarbeit fällt dir inzwischen schwer und was hilft dir, trotzdem dranzubleiben? Schreib mir gern.
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Die Musik im Intro und Outro ist von Stefan Kissel und wurde von Nico Lange gesprochen.