#091 5 kleine Routinen für gesunden Schlaf und starke Nebennieren
20.11.2023 20 min
Zusammenfassung & Show Notes
Es ist Folter!
Wenn Du nicht einschlafen oder durchschlafen kannst, bringt Dich das früher oder später an Deine Grenzen - körperlich und psychisch.
Schlafstörungen sind aber nicht nur fies - sie haben auch Auswirkungen auf Dein hormonelles Gleichgewicht.
In dieser Folge erzähle ich Dir
-> wie Dein Schlaf Deine Hormone beeinflusst (und umgekehrt)
-> was es bedeuten kann, wenn Du Nachts immer um die gleiche Uhrzeit aufwachst
-> mit welchen einfachen Hacks Du Deine Schlafqualität verbessern kannst
Um das Zusammenspiel von Schlaf, Hormonen, Ernährung + Mindset geht es übrigens auch in meinem neuen, knackigen Audiokurs "Hormone & Erschöpfung. Der Grundkurs".
Im Audiokurs gebe ich Dir einen Einblick in meine Strategie und erzähle Dir,
👉 wie Deine Hormone ticken, was sie mit Deinem Energielevel zu tun haben und wieso Du kein „kleiner Mann“ bist
👉 wie Du Deine Hormone + Deine Nebennieren zurück ins Gleichgewicht bringst – für mehr Energie 🚀
👉 wie Du easypeasy die Lebensmittel identifizierst, die Deinen Hormonen nicht guttun und Deine Erschöpfung, Gereiztheit, Zyklusprobleme und Heißhungerattacken verschlimmern (Du bekommst von mir eine knackige Schritt-für-Schritt Anleitung, die Du bei allen Lebensmitteln immer wieder verwenden kannst, hihi)
🎁 ...und natürlich gibt's auch ein paar Boni
Der Audiokurs ist genau das Richtige für Dich, wenn Du meine ganzheitliche Strategie besser verstehen und vor allem endlich in die Umsetzung kommen möchtest!
Und hier noch ein Hinweis:
Eine wirksame Methode zur tiefen Entspannung (und damit auch hilfreiches für gutes Einschlafen) sind übrigens Soundbäder mit Kristallklangschalen. Wenn Du wissen möchtest, wie das funktioniert, hör' Dir unbedingt mein Interview mit Dr. Denise Herzog an.
Denise ist Ärztin und hat sich auf Soundmedizin und die Arbeit mit Kristallklangschalen spezialisiert.
Hier geht's zur Podcast-Folge mit Denise:
#051 Entspannung pur mit Soundmedizin
Schlafstörungen sind aber nicht nur fies - sie haben auch Auswirkungen auf Dein hormonelles Gleichgewicht.
In dieser Folge erzähle ich Dir
-> wie Dein Schlaf Deine Hormone beeinflusst (und umgekehrt)
-> was es bedeuten kann, wenn Du Nachts immer um die gleiche Uhrzeit aufwachst
-> mit welchen einfachen Hacks Du Deine Schlafqualität verbessern kannst
Um das Zusammenspiel von Schlaf, Hormonen, Ernährung + Mindset geht es übrigens auch in meinem neuen, knackigen Audiokurs "Hormone & Erschöpfung. Der Grundkurs".
Im Audiokurs gebe ich Dir einen Einblick in meine Strategie und erzähle Dir,
👉 wie Deine Hormone ticken, was sie mit Deinem Energielevel zu tun haben und wieso Du kein „kleiner Mann“ bist
👉 wie Du Deine Hormone + Deine Nebennieren zurück ins Gleichgewicht bringst – für mehr Energie 🚀
👉 wie Du easypeasy die Lebensmittel identifizierst, die Deinen Hormonen nicht guttun und Deine Erschöpfung, Gereiztheit, Zyklusprobleme und Heißhungerattacken verschlimmern (Du bekommst von mir eine knackige Schritt-für-Schritt Anleitung, die Du bei allen Lebensmitteln immer wieder verwenden kannst, hihi)
🎁 ...und natürlich gibt's auch ein paar Boni
Der Audiokurs ist genau das Richtige für Dich, wenn Du meine ganzheitliche Strategie besser verstehen und vor allem endlich in die Umsetzung kommen möchtest!
Und hier noch ein Hinweis:
Eine wirksame Methode zur tiefen Entspannung (und damit auch hilfreiches für gutes Einschlafen) sind übrigens Soundbäder mit Kristallklangschalen. Wenn Du wissen möchtest, wie das funktioniert, hör' Dir unbedingt mein Interview mit Dr. Denise Herzog an.
Denise ist Ärztin und hat sich auf Soundmedizin und die Arbeit mit Kristallklangschalen spezialisiert.
Hier geht's zur Podcast-Folge mit Denise:
#051 Entspannung pur mit Soundmedizin