Sonnenschein und Wolkenwirbel

Lebensfreudepodcast

Since 03/2024 43 Episoden

Sag ja zu Dir. Das setzt Grenzen.

Nein sagen - leicht gemacht.

23.10.2024 22 min

Zusammenfassung & Show Notes

Willkommen zur 34. Episode des Lebensfreudepodcasts! Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das vielen von uns am Herzen liegt: "Ein Ja zu Dir lässt natürliche Grenzen wachsen." Wir werden darüber sprechen, warum es so wichtig ist, zu wissen, was uns wirklich wichtig ist, und wie wir lernen können, öfter Nein zu sagen, um unsere Prioritäten zu schützen.

Beginnen wir mit einer kurzen Erklärung, warum es vielen Menschen schwerfällt, Nein zu sagen. Oftmals haben wir Angst, andere zu enttäuschen oder Konflikte zu verursachen. Diese Angst kann tief verwurzelt in unserer Erziehung oder unseren sozialen Erfahrungen liegen. Wir möchten von anderen akzeptiert und gemocht werden, und das führt oft dazu, dass wir Ja sagen, auch wenn es für uns selbst nicht das Beste ist.

Um bessere Grenzen setzen zu können, ist es wichtig, ein klares Verständnis dafür zu entwickeln, was uns wirklich wichtig ist. Ein Ja zu uns selbst bedeutet, dass wir unsere eigenen Werte und Bedürfnisse respektieren. Hier sind einige Tipps, wie Du dies erreichen kannst:

Reflexion: Nimm Dir regelmäßig Zeit, um über Deine Prioritäten nachzudenken. Was sind Deine persönlichen und beruflichen Ziele? Welche Aktivitäten oder Verpflichtungen bringen Dich diesen Zielen näher?
Bewusstsein schaffen: Achte darauf, wann und warum Du Ja sagst. Ist es aus Gewohnheit oder aus einem echten Wunsch heraus? Dieses Bewusstsein kann helfen, Muster zu erkennen, die es zu durchbrechen gilt.
Klares Kommunizieren: Übe, Deine Grenzen klar und freundlich zu kommunizieren. Ein einfaches "Ich kann das jetzt nicht tun" oder "Das passt nicht zu meinen aktuellen Prioritäten" kann Wunder wirken.
Selbstfürsorge: Erinnere Dich daran, dass Nein sagen ein Akt der Selbstfürsorge ist. Indem Du Deine eigenen Bedürfnisse respektierst, stärkst Du Deine Fähigkeit, für andere da zu sein, wenn es wirklich zählt.
Unterstützung suchen: Sprich mit Freunden oder einem Coach über Deine Herausforderungen beim Grenzen setzen. Oft hilft es, eine externe Perspektive zu bekommen und sich ermutigen zu lassen.

Abschließend möchte ich Dich dazu ermutigen, Dir selbst ein liebevolles Ja zu geben. Nur wenn wir uns selbst treu bleiben, können wir wirklich authentisch und glücklich leben. Ich hoffen, dass Dir diese Tipps helfen, Deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu wahren. Falls Du Dir mehr Unterstützung wünschst hier drei Ideen für zum Üben:

1. Neustart - Selbstlernkurs (übe Veränderungen einzuleiten) hier klicken.
2. Rollen - Selbstlernkurs (strahle in Deiner Rolle und triff leicht Entscheidungen) hier klicken.
3. Live Workshop im November. Grenzen setzen, Nein sagen. Hier mehr erfahren.

Vielen Dank fürs Zuhören! Ich freue mich, Dich in der nächsten Episode oder auf Instagram @doreen.fallenthal begrüßen zu dürfen. Mach's gut und bis bald!

Juhu, Du bist dran geblieben. Perfekt. Bevor Du zu schnell zurück in den Alltag hüpfst - verrate ich direkt zum Einstieg: es gibt ein Podcast - Begleitbuch. Das "Freudebuch". Falls Dich das Gehörte inspiriert und Du tatsächlich jetzt starten willst, dann nutze für einen nächsten Schritt in Richtung Lebensfreude (in Deinem Alltag) das Begleitbuches. Schaue es Dir einfach mal an und entscheide, ob es Dich auch unterstützen darf: Check es hier: auf Amazon.

Seit Mai 2024 kannst Du auch im "Freudeshop" stöbern. Vielleicht unterstützt es Dich noch ein bisschen mehr...?

Danke für Dein Vertrauen und die Zeit, die Du Dir selbst während des Zuhörens geschenkt hast.
Mehr zu den Inhalten findest Du auf:
doreen-falkenthal.de

PS: Alle Inhalte sind ausschließlich als Inspiration und Informationsquelle erstellt und ersetzen keine therapeutische oder medizinische Beratung oder Behandlung.