#228 VITAMIN B GUIDE: SYMPTOME, URSACHEN UND LÖSUNGEN
07.12.2025 69 min
Zusammenfassung & Show Notes
B-Vitamine fungieren als Zündkerzen in unserem Stoffwechsel-Motor – fehlen sie, läuft das System nicht rund. Wir erklären, warum die isolierte Einnahme von "Promi-Vitaminen" wie B12 oft zu neuen Ungleichgewichten führt und wieso Stress deine Speicher massiv leert. Erfahre, warum du vor der Einnahme messen solltest und woran du gute Präparate erkennst.
Worum geht’s in dieser Folge? Wir vergleichen den menschlichen Körper mit einem Hochleistungsmotor: Makronährstoffe sind der Treibstoff, aber B-Vitamine sind die Zündkerzen, die die Energie erst nutzbar machen. Oft stürzen sich Menschen bei Erschöpfung nur auf das populäre Vitamin B12, doch biochemisch arbeiten B-Vitamine wie ein Zahnradsystem zusammen. Wir besprechen, warum eine isolierte Hochdosis eines einzelnen Vitamins das gesamte System ins Stocken bringen kann und weshalb ein B-Komplex physiologisch meist sinnvoller ist. Ein großer Schwerpunkt liegt auf den Ursachen für leere Speicher: Wir beleuchten, wie Stress, Alkoholkonsum, Medikamente (wie die Pille) oder intensive sportliche Belastung den Bedarf drastisch erhöhen. Zudem klären wir auf, warum Standard-Bluttests oft trügerisch sind und wieso es entscheidend ist, auf bioaktive Formen (wie P5P oder Methylcobalamin) zu setzen, die der Körper direkt verwerten kann, ohne sie erst mühsam umwandeln zu müssen.
Du erfährst:
- Warum B-Vitamine wie Zahnräder ineinandergreifen und Monotherapien schwierig sind
- Warum B12-Mangel nicht nur Vegetarier, sondern auch Fleischesser betrifft
- Den Unterschied zwischen inaktiven und bioaktiven Formen (z.B. Folsäure vs. Folat)
- Warum du deine Werte messen solltest, statt blind zu supplementieren
- Welche Rolle der Darm und die Magensäure für die Aufnahme spielen
Perfekt für dich, wenn du…
- verstehen willst, wie dein Energiestoffwechsel auf Zellebene funktioniert
- dich fragst, warum du trotz gesunder Ernährung Leistungstiefs hast
- wissen möchtest, worauf du bei einem hochwertigen B-Komplex achten musst
Viel Freude beim Hören!
Euer Kai und Ole 🎙️
Euer Kai und Ole 🎙️
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Über uns: Als Therapeut*in kennst du das: Klassische Ansätze reichen oft nicht aus. Die Beschwerden kommen zurück, der Fortschritt stagniert, irgendetwas fehlt im Puzzle.
Im TATKRAFT-Podcast gehen wir über mechanische Erklärungen hinaus. Wir verbinden Sportwissenschaft, Osteopathie und funktionelle Medizin und zeigen, wie Ernährung, Regeneration, Mikronährstoffe, Stress und Belastungssteuerung mit deinen Behandlungen zusammenspielen.
Für Physiotherapeutinnen, Osteopathinnen und Trainer*innen, die Ursachen finden statt Symptome jagen – und für alle, die ganzheitlich verstehen wollen, wie Gesundheit funktioniert.