MutDurchbruch

Selbsthoheit: Der fehlende Schlüssel zu Deinem Lebenssinn

Tue, 24 Mar 2026 06:00:00 +0100

Was hat Selbsthoheit mit Lebenssinn zu tun? Mehr, als viele glauben. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen sich im Funktionieren, Anpassen und Für-andere-da-Sein selbst verlieren und weshalb wahre Veränderung dort beginnt, wo Du wieder in Deinen Selbstwert, Deine Grenzen und Deine innere Führung zurückfindest. Selbsthoheit ist keine Härte. Sie ist die Rückkehr zu Dir.

Ein Aspekt um sich innen neu und anders zu erkennen könnte Dir Dein Geburtstag liefern. In den Sternen zu Deinem Geburtszeitpunkt liegt verschlüsselt, welche Kernbotschaft in Deinem Lebensweg versteckt ist. Wenn Du mehr zu Dir erfahren möchtest schaue einfach bei www.codesoflife.com vorbei und bestelle Dir Dein Buch über Deine Energie. Mit meinem Code "Doreen77" bekommst Du Rabatt an der Kasse. Ich wünsche Dir viel Freude beim Eintauchen in Dich selbst.

Du kannst natürlich auch im "Freudeshop" stöbern. Vielleicht unterstützt es Dich noch ein bisschen mehr...?

Danke für Dein Vertrauen und die Zeit, die Du Dir selbst während des Zuhörens geschenkt hast.
Richtig viel mehr zu den Inhalten findest Du auf: @doreen.falkenthal

PS: Alle Inhalte sind ausschließlich als Inspiration und Informationsquelle erstellt und ersetzen keine therapeutische oder medizinische Beratung oder Behandlung.

Seelenplan verstehen? Wie hilfreich ist Dein Geburtshoroskop?

Tue, 17 Mar 2026 06:00:00 +0100

✨ Was wäre, wenn Dein Leben eine Gebrauchsanweisung hat und Du sie nur noch lesen musst?

In der neuen MutDurchbruch Podcastfolge #106 spreche ich über eine kraftvolle Möglichkeit, Dich selbst auf einer tieferen Ebene zu verstehen:
Dein Horoskop.

Astrologie und Human Design sind keine Schubladen. Sie sind Spiegel. Spiegel für Deine Muster.
Spiegel für Deine Talente. Spiegel für Deine Herausforderungen.

Und vor allem:
Sie zeigen Dir, wer Du bist, wenn Du aufhörst jemand anderes zu sein.

Viele Menschen versuchen ihr Leben zu verändern, ohne sich wirklich zu kennen. Doch echte Veränderung beginnt immer mit Selbsterkenntnis.

In dieser Folge erfährst Du:

🌙 warum Dein Geburtshoroskop eine Landkarte Deiner Energie ist
✨ wie Human Design Dir hilft, bessere Entscheidungen zu treffen
🧭 weshalb Selbsterkenntnis der Schlüssel für ein mutiges Leben ist.

Wenn Du tiefer eintauchen möchtest, empfehle ich Dir eine schriftliche Analyse, die Dir Deine energetische Blaupause verständlich erklärt.

👉 www.codesoflife.com

Manchmal braucht es nur einen Blick auf Deine eigene Energie, um zu verstehen:

Du musst Dein Leben nicht neu erfinden. Du darfst einfach anfangen, Du selbst zu sein.

🎧 Höre jetzt MutDurchbruch #106

Macht das hier überhaupt einen Unterschied? Über Zweifel, Sinn und die Freiheit, selbst Bedeutung zu erschaffen

Tue, 10 Mar 2026 06:05:00 +0100

Kennst Du diese Tage, an denen plötzlich alles infrage steht? Heute nehme ich Dich genau in so einen Moment mit.
Ein Tag voller Zweifel. Ein Tag, an dem ich mich gefragt habe:

Macht es überhaupt einen Unterschied, ob ich hier einen Podcast spreche – oder nicht?

Wir reden so oft über Motivation, Wachstum und Klarheit.
Aber selten über die leisen Momente dazwischen.
Die Momente, in denen wir anfangen, unsere eigenen Handlungen zu hinterfragen.

Und vielleicht liegt genau darin eine tiefe Qualität.

In dieser Folge spreche ich darüber:

– warum Zweifel nicht automatisch ein Zeichen von Schwäche sind
– weshalb es gesund sein kann, die eigenen Routinen immer wieder zu hinterfragen
– was „Sinn“ im Leben eigentlich bedeutet
– und warum wir den Sinn unseres Lebens niemals finden, sondern ihn immer selbst erschaffen.

Außerdem teile ich mit Dir meine Gedanken zu den Botschaften von Sadhguru – der auf eine wunderbar direkte, fast unspirituelle Weise über die großen Fragen des Lebens spricht. Ohne Dogmen. Ohne religiösen Überbau.
Aber mit einer Klarheit, die manchmal genau das ist, was wir brauchen.

Eine ehrliche Folge über Sinn, Zweifel und darüber, warum genau diese Fragen vielleicht der Anfang von etwas Neuem sind.

🎧 Viel Freude beim Hören.

Willkommen 2026. Was ist der Plan?

Tue, 03 Mar 2026 06:00:00 +0100

03.03.2026 – Das wahre Lichterfest im Feuerpferdjahr. 2026 trägt eine seltene Energie. Feuer. Bewegung. Entscheidung.

Am 03.03. öffnet sich ein metaphysisches Portal – ein Moment, in dem Licht nicht „schön“ ist, sondern ehrlich. Sichtbar. Unaufhaltsam. In dieser Episode erfährst Du:

✨ Warum das Feuerpferdjahr kein Jahr für Zögern ist
✨ Wie du 2026 bewusst planst – statt Dich treiben zu lassen
✨ Konkrete Rituale für Klarheit, Mut und tägliche Ausrichtung

Dieses Jahr fragt nicht: „Was wünschst Du Dir?“ Es fragt: „Wofür stehst Du – sichtbar?“

Wenn Du bereit bist, alte Versionen von Dir zu verabschieden und Dein inneres Licht ohne Kompromisse zu leben, dann ist diese Folge Dein Startsignal. 2026 wird intensiv.
Die Frage ist nur: Reitest Du – oder wirst Du geritten?

Selbstführung im Schlafanzug

Tue, 24 Feb 2026 06:05:00 +0100

Erkältet. Müde. Durch. Und jetzt? In dieser Folge spreche ich über Selbstfürsorge im ganz kleinen Rahmen. Ich spreche nicht darüber als Wellness-Ritual, nicht als Hochglanz-Version von „Selfcare“, sondern ganz ehrlich im Alltag. Wenn der Körper stoppt. Wenn die Nase läuft. Wenn der Kopf dröhnt.

Genau dort zeigt sich, wie gut Du Dich selbst halten kannst. Bleibst Du hart mit Dir? Oder weich?
Verurteilst Du Deinen Körper oder hörst Du ihm zu?

Energie folgt Aufmerksamkeit. Das ist kein hübscher Satz, das ist ein Gesetz. Wie Du mit Dir sprichst, während Du krank bist, bestimmt, was Du erlebst. Ob Du Dich als Opfer fühlst oder als jemand, der Verantwortung für sich übernimmt. Selbstfürsorge beginnt nicht erst im Retreat. Sie beginnt, wenn Du Dir erlaubst, einen KO-Tag zu nehmen. Wenn Du Dir einen Kakao machst. Wenn Du Dich hinlegst, ohne Dich zu rechtfertigen.

In dieser Episode geht es um radikale Ehrlichkeit im Kleinen. Um die Kunst, Dich selbst zu versorgen, bevor Du wieder für alle anderen funktionierst. Und um die Frage: Kannst Du Dich selbst halten, wenn niemand applaudiert?

Eine Einladung zurück zu Dir. Leise. Echt. Kraftvoll.

Du bist nicht hier, um Dich anzupassen, Feuerpferd & Wassermann

Tue, 17 Feb 2026 06:00:00 +0100

🔥 Neuanfang im Feuerpferdjahr & das Wassermann-Haus in Deiner Chart

Das Feuerpferdjahr trägt eine kompromisslose Aufbruchsenergie. Das Feuer will Bewegung. Das Pferd will Freiheit.
Das ist ein Ruf in uns allen.

Und dann kommt das Wassermann-Prinzip ins Spiel. Nicht angepasst. Nicht klein. Nicht „so macht man das“.
Sondern: visionär. frei. zukunftsweisend.

In dieser Folge spreche ich darüber,

✨ warum dieses Jahr kein „weiter so“ erlaubt
✨ was das Feuerpferd in Dir aktiviert
✨ was Dein Wassermann-Haus in Deiner individuellen Geburtschart über Deinen persönlichen Befreiungspunkt sagt

Das Wassermann-Haus in Deiner Chart zeigt Dir, wo Du aufhörst zu funktionieren und anfängst zu führen.

Und ja: Das ist unbequem. Aber genau dort liegt Deine Frequenz.

🎧 Hör jetzt in Episode 102 von MutDurchbruch rein.

🔗 Erklärvideo zur Chartsoftware
Hier zeige ich Dir Schritt für Schritt, wie Du Deine Geburtschart erstellst und Dein Wassermann-Haus findest:
👉 https://youtu.be/BGk770p-ri4

🔗 Kennenlerngespräch buchen
Wenn Du tiefer gehen willst und Deine individuelle Chart energetisch lesen lassen möchtest:
👉 https://www.doreen-falkenthal.de/

Du bist nicht hier, um Dich anzupassen.
Du bist hier, um Dein Geschenk auszuleben, dass Du - Du bist. Jetzt. 💥

Ursache & Wirkung – Nichts passiert einfach so

Tue, 10 Feb 2026 06:00:00 +0100

MutDurchbruchPodcast – Folge 101: Ursache & Wirkung

Nichts in Deinem Leben passiert zufällig. Kein Gefühl. Keine Begegnung. Kein Umbruch.

Alles beginnt in UNS.

In dieser Folge spreche ich radikal ehrlich über Ursache und Wirkung – jenseits von Schuld, jenseits von Opferdenken. Wir gehen zurück an den Ursprung:
Energie. Atome. Frequenz. Bewusstsein. Was Du denkst, was Du sagst, wie Du handelst – das ist nicht harmlos.
Das ist schöpferisch. Diese Folge lädt Dich ein, die Verantwortung dorthin zurückzuholen, wo sie hingehört:
zu Dir selbst. Nicht als Last. Sondern als Macht.

Wenn Du bereit bist, Dein Leben nicht länger im Außen zu erklären – sondern im Inneren zu verändern, dann ist diese Folge für Dich.

🎧 Hör rein, wenn Du spürst:
Dein nächster Durchbruch beginnt nicht im Tun – sondern im Sein.

Herzliche Februargrüße sendet Doreen

https://doreen-falkenthal.de

ungeliebt. Zwischenraum. Der Prozess in Veränderungen.

Tue, 03 Feb 2026 06:00:00 +0100

Der Zwischenraum: Wie Du im Veränderungsprozess im Vertrauen bleibst

Du bist nicht mehr da, wo Du herkommst, aber auch noch nicht da, wo Du hinwillst.

Dieser Zustand fühlt sich oft leer, unruhig oder instabil an und genau hier verlieren viele Menschen das Vertrauen in sich. In dieser Folge spreche ich über den Zwischenraum von Veränderungsprozessen:
über Übergänge, die sich nicht beschleunigen lassen, über das Nervensystem, das Sicherheit braucht,
und über die Kunst, Spannung auszuhalten, ohne sich selbst zu verlieren.

Du erfährst:

warum Unruhe kein Zeichen von Stillstand ist
weshalb Ruhe in Veränderungsphasen eine Führungsqualität ist
wie Du Dich in Übergängen stabilisieren kannst, ohne Dich zu pushen
was Vertrauen wirklich bedeutet, wenn der nächste Schritt noch unsichtbar ist

Diese Folge ist für Dich,
wenn Zurück keine Option mehr ist aber Vorwärts sich noch nicht zeigt.

Du willst persönlich mit mir arbeiten? Dann check gern meine Webseite: doreen-falkenthal.de

Die wichtigste Entscheidung ist leise. Warum das für 2026 wichtig ist.

Tue, 27 Jan 2026 06:05:00 +0100

Du suchst die richtige Entscheidung? Vielleicht übergehst Du täglich die echte.

Echte Entscheidungen fühlen sich nicht laut an. Sie fühlen sich ruhig an.
Ja, auch dann, wenn sie Angst machen. Dein Körper weiß längst, wohin Deine Energie fließen will.
Die Frage ist nur:
Hörst Du zu – oder erklärst Du Dir weiter, warum das nicht für Dich gehen kann?

🎧 In dieser Episode geht es nicht um große Lebensentscheidungen.
Sondern um die kleinen, stillen Ja’s und Nein’s, die Dein Leben neu ausrichten.
Denn jede Entscheidung zieht Konsequenzen der täglichen Handlung nach sich. Was hast Du entschieden für 2026? Passen Deine Handlungen dazu?

Langsam kommt das Jahr in Fahrt.

Tue, 20 Jan 2026 06:00:00 +0100

✨ Dein nächster Schritt – Veränderung beginnen im neuen Jahr

Vielleicht spürst Du: So wie es war, kann es nicht weitergehen. Aber Du weißt nicht, wo Du anfangen sollst?
In dieser Folge am Beginn des Jahres 2026 lade ich Dich ein, Dir selbst wieder zuzuhören. Du bekommst einen kraftvollen Impuls für Deinen Start in die Veränderung – liebevoll, klar und sofort umsetzbar.

Veränderung beginnt nicht mit Antworten, sondern mit Raum für Fragen. Genau diesen Freiraum den schaffen wir heute gemeinsam.

🎧 Perfekt für alle, die sich neu sortieren, alte Muster loslassen und wieder bei sich selbst ankommen möchten.

Mehr zu meiner Unterstützung auf meiner Webseite.

doreen-falkenthal.de

Zauber einladen? Mit einem kleinen Neustart 2026 vielleicht?

Tue, 13 Jan 2026 06:05:00 +0100

Jedem Neuanfang wohnt ein Zaube inne.

Wie wäre es diesen Zauber absichtlich einzulade ?
Wie wäre es in einem Bereich Deines Lebens einen kleinen Neustart zu planen?

Dazu lade ich Dich herzlich ein, am Samstag 17.01.2026 10:30 -12 Uhr.

0€ link zu allen Infos:

https://calendly.com/doreen-falkenthal/neustart-workshophttps://calendly.com/doreen-falkenthal/neustart-workshop

Ruhig bleiben. Im Winter startet das Jahr.

Tue, 06 Jan 2026 06:05:00 +0100

Atme. Ruhig. Ein und aus.

Das Jahr beginnt nur im Kalender im Januar. Es entsteht durch den Winter. ❄️

2026 entwickel sich jetzt im Innehalten, im Sortieren, im Loslassen.
Wer im Winter hetzt, läuft im Frühjahr leer. Punkt.

🎧 Im neuen Podcast spreche ich über:
Zyklen, Neubeginn und warum echte Ausrichtung leise beginnt.

✨ Und weil innere Klarhei wichtiger ist als bergeweise Wissen: lade Dich zu 2 kostenlosen Workshops ein.

Wenn du spürst, dass 2026 nicht „gemacht“, sondern geboren werden will
hör rein.

Zu den Workshops:
https://calendly.com/doreen-falkenthal

PURE SELF auf Instagram: https://share.google/5B49iX7zsqdjxkr5H

Jahreswechsel 2025 / 2026

Tue, 30 Dec 2025 09:09:00 +0100

Dankeschön für diese Reise 2025 im MutDurchbruch Podcast.

Viel Freude und emotionale Erkenntnisse mit Deiner kleinen Reflexion 2025.

Ich freue mich auf alles, was 2026 möglich wird. Für Dich 💫 und für mich.

Danke, dass es Dich gibt. Du bist ein Geschenk für diese Welt. Ich hoffe, Du weißt das ...

Rauh-Nächte Start. Die Nacht zum 25.12.

Tue, 23 Dec 2025 06:00:00 +0100

Kleiner Inpuls in der WinterPause zum Thema Magie.
Die Rauhnächte sind ein stilles Tor.
Eine Zeit, in der das Alte leiser wird und das Neue Dich ruft.

Diese Folge ist eine Einladung, Dich der Magie dieser Zeitqualität zu öffnen, in Dich zu lauschen und sanft zu fühlen, vielleich auch Zeichen zu lesen und Dich erinnern zu lassen, wer Du bist, wenn Du nicht im Tun bist. ✨
Gönne Dir Zeit für Deine 13 Wünsche.

WinterPause. Pausen Snack für Dein Ohr..

Tue, 16 Dec 2025 06:00:00 +0100

Stille ist auch Rückzug. Aber vor allem ist Stille Deine Rückkehr zu Dir.

In dieser Mini-Podcastfolge nehme ich Dich mit an den Ort in Dir, den Du so oft übergehst, weil er nichts will, nichts fordert, nichts erklärt.

Die Stille in Dir ist Dein innerer Tempel.
Eine Art Nullpunkt, wo der Raum entsteht, in dem Wahrheit wieder hörbar wird. Wenn Dein Kopf laut ist, wenn Dein Nervensystem müde ist, wenn Du spürst: So wie bisher geht es nicht weiter.
Das ist das kein Zeichen von Schwäche sondern es ist ein Ruf nach innen.

Diese PodcastFolge ist kein Konsum.
Sie ist eine Einladung an Dich. Still zu werden und ehrlich zu lauschen und Dich wieder an Dich selbst anzubinden.

🎧 Mini-Podcast | Pure Self
✨ Für alle, die sich selbst wieder hören wollen – ohne Maske, ohne Druck, ohne Lärm. Atme. Bleib. Hör zu, was in Dir schon längst da ist.

Sperrnächte. Gelöscht. Pausiert. Reflexionszeit.

Tue, 09 Dec 2025 06:00:00 +0100

Reflexionszeit. Pause.
Strichmännchen Technik zum Loslassen hier: https://youtu.be/PM0T3CHKc-E?si=MVzY7IHiALJ3Ib0Y
Deine Lebensausrichtung nach Mondknoten hier: https://www.canva.com/design/DAG6r4J1dT8/JnKLWaKZ9PtAl7kEBe29Vg/edit?utm_content=DAG6r4J1dT8&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Heute habe ich viele online Angebote gelöscht, Instagtam pausiert und ich atme. Keine Ahnung, wie es ab 2026 weiter geht, aber Dich wollte ich heute nicht enttäuschen.

Die Zeitqualität ist herausfordernd, aber es geht wirklich nur um Dich. Dein wahres Selbst. Bitte nimm Dir Zeit. Bleibe achtsam. Überstürze nichts.
Dein innerer Kompass kennt den Weg.

Wie Du jeden Tag ein Wunder erschaffst – auch mitten im Weihnachtsstress.

Tue, 02 Dec 2025 06:00:00 +0100

Magie verschwindet nicht, weil wir erwachsen werden. Sie verschwindet, weil wir aufhören, sie zu erschaffen.

In dieser Episode nehme ich Dich mit in meine eigene tägliche Praxis:
- eine kleine Wichteltür, 24 Wünsche, ein Zauberglas – und die bewusste Entscheidung, mich jeden Tag vom Leben überraschen zu lassen.

Es geht nicht um Deko. Es geht um Frequenz. Es geht um den Moment, in dem Du Dich wieder empfänglich machst für Schönheit, Leichtigkeit und ja, auch für echte Wunder.

Du erfährst:
• warum Magie kein Zufall ist, sondern Resonanz
• wie Du täglich ein kleines Wunder kreierst – ohne Aufwand
• wie Du Dich für schöne Erfahrungen öffnest, statt zu funktionieren
• meinen einen, klaren Tipp, um die stressige Vorweihnachtszeit zu entstressen.

Diese Episode ist eine Einladung an die Alchemistin in Dir, also an die Frau, die sich für Möglichkeiten öffnet, statt sich zu verschließen.

Bist Du bereit, Magie wieder zurück in Dein Leben zu holen?
Dann drück Play.

Folge mir gern auf Instagram und gewinne täglich im Adventskalender eine MutAusbruch- Inspirations-Audio individuell auf Deine Geburtschart ausgerichtet.

Lebenssinn: Warum Du Dich verloren fühlst – fang an zu leben.

Tue, 25 Nov 2025 06:00:00 +0100

Fühlst Du Dich verloren, obwohl Du alles „richtig“ gemacht hast?
Viele Frauen zwischen 35 und 55 stehen genau an diesem Punkt: Sie haben getragen, geliebt, funktioniert – und plötzlich zieht es ihnen innerlich den Boden weg.
Das ist kein Versagen. Das ist ein Ruf.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau jetzt der Moment kommt, an dem Dein Lebenssinn lauter wird als Deine alten Rollen. Und wie die Codes of Life® Dir helfen, Klarheit, Erinnerung und echte Aha-Momente zu finden.

✨ Für Dich in der Vor-Weihnachtszeit:
Mein Pure Self Purpose Reading gibt es jetzt zum Überraschungspreis – für alle, die ihren inneren Kompass neu ausrichten wollen.
Und: Im Adventskalender verlose ich täglich mein MutAudio. 24 Chancen auf eine energetische Zündung.

Willst Du mitmachen und keinen Impuls verpassen?
➡️ Folge mir auf Instagram @doreen.falkenthal

Diese Folge ist Dein Zeichen.
Deine Erinnerung.
Deine Einladung zurück zu Dir selbst.

Kein Drama, kein Umbruch – nur ein neuer Weg zurück zu Dir

Tue, 18 Nov 2025 06:00:00 +0100

In dieser Folge geht es um die drei unsichtbaren Fallen, in denen wir Frauen viel zu oft stecken bleiben – ohne es zu merken.
Nicht, weil wir schwach sind. Sondern weil wir funktionieren, statt uns selbst wahrzunehmen. ✨

Diese Episode macht Dir Mut, wieder bei Dir einzuchecken – ohne Kündigung, ohne Trennung, ohne Drama.
Nur Du. Im Alltag. In kleinen, echten Momenten. 💛 Wir sprechen über:

🔍 Vergleichen – wie es Dich von Deiner Wahrheit wegzieht
📊 Unrealistische Erwartungen – warum sie Dich erschöpfen
🤐 Schweigen über eigene Wünsche – wie Du Dich dadurch verlierst

Und Du bekommst eine einfache, kraftvolle Regel an die Hand, die Deinen Tag – und damit langfristig Dein Leben – spürbar verändert. 🌱 Diese Folge ist Deine Einladung:
Mut muss nicht laut sein.
Mut beginnt im Kleinen.
Mut beginnt in Dir. 🔥

Wenn Du bereit bist für mehr Selbstkontakt, mehr Klarheit und mehr innere Führung, ist diese Episode für Dich gemacht. 💫

Wenn Dein Mutterherz schreit und sie nicht hören

Tue, 11 Nov 2025 06:00:00 +0100

Wenn Dein Mutterherz schreit und sie Dich nicht hören kann:

Du willst Deiner Tochter helfen. Du siehst, wie sie kämpft, leidet, sich verliert und Dein Herz zerreißt, weil Du weißt, wie sie es leichter haben könnte.

Doch jedes Mal, wenn Du versuchst, sie zu führen oder ihr Ratschläge gibst, zieht sie sich zurück.
Sie hört Dich nicht. Und Du bleibst zurück mit Schmerz, Sorge und Ohnmacht.

In dieser Folge geht’s um das tiefe Dilemma zwischen Müttern und Töchtern – um Liebe, Kontrolle, Vertrauen und die Kunst, loszulassen, ohne Dich oder sie zu verlieren.
Ich erkläre Dir, warum Deine Tochter Deine „Lösungen“ oft ablehnt, obwohl sie Deine Liebe spürt – und was psychologisch und energetisch wirklich dahintersteckt.

Du erfährst:
✨ warum jedes Kind Selbstwirksamkeit erleben muss, um zu wachsen
✨ wie Du den Schmerz aushältst, ohne in Hilflosigkeit zu verfallen
✨ den einen Satz, der Dich sofort zurück in Dein Vertrauen bringt

Diese Folge ist für Dich, wenn Du lernen willst, aus dem „Retten“ ins „Vertrauen“ zu kommen – und Liebe auf einer neuen Frequenz zu leben.

🎧 Lass Dich tief berühren – und erinnere Dich daran: Du bist die Ruhe im Sturm, nicht die Lösung für alles.

💫 Eine Erinnerung für alle Mütter, die lieben, aber loslassen dürfen.

👉 Hör rein, wenn Du lernen willst, Vertrauen statt Kontrolle zu leben.
🎧 Podcast: „MitDurchbruch“
🌿 Mehr zu meiner Arbeit: [https://www.instagram.com/doreen.falkenthal/]

Radikal ehrlich mit Dir: Was brauchst Du wirklich?

Tue, 04 Nov 2025 06:00:00 +0100

✨ Was brauchst Du – wirklich?
Nicht, was Du denken solltest zu brauchen. Nicht, was andere erwarten. Sondern das, was Dein Körper schon längst flüstert. 🌙

Viele Frauen haben verlernt, ihre Bedürfnisse zu spüren – geschweige denn, sie auszusprechen. Doch Deine Bedürfnisse sind kein Luxus. Sie sind Dein inneres Navigationssystem. 🧭

In der neuen Podcastfolge spreche ich über:
💫 die verschiedenen Ebenen von Bedürfnissen
🩵 warum Du sie oft unterdrückst
🌕 wie Du lernst, sie klar und ehrlich auszusprechen
🔮 und wo Du in Deiner Codes of Life® Chart erkennst, was Du wirklich brauchst

Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, Dich selbst tiefer zu verstehen – dann komm am 20. November um 19 Uhr zu meinem Live-Workshop „Dein erster Blick in die Codes of Life®“ 💻

Ich begleite Dich Schritt für Schritt, Deine Chart zu öffnen und zeige Dir, wo Deine energetischen Bedürfnisse liegen. 🌿

👉 21 € | Online via Zoom | Link hier [https://freudeshop.tentary.com/p/rH0Usp]

Verantwortung ist Liebe. Dein Mutanfall.

Tue, 28 Oct 2025 06:00:00 +0100

„Ich funktioniere, also bin ich?“ Verantwortung ist Liebe 💙

Du kannst alles richtig machen – und Dich trotzdem falsch fühlen. Nicht, weil Du zu wenig gibst, sondern weil Du Dich selbst dabei verlierst. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen:

Wo funktionierst Du, obwohl Du längst spürst, dass Du innerlich nicht mehr da bist?

Ich spreche über den Moment, an dem das „perfekte Leben“ nicht mehr trägt. Über das leise Gefühl, dass Dich etwas ruft – zurück zu Dir. „Funktionieren“ ist kein Zeichen von Stärke, sondern ein Schutzmechanismus, den Du jetzt liebevoll lösen darfst.

🎧 Am Ende der Folge stelle ich Dir zwei Möglichkeiten vor, wie Du Deinen Weg zurück zu Dir selbst beginnen kannst:

🌕 Das Big 5 Reading ➡️ https://freudeshop.tentary.com/p/FoVsnY
Deine fünf energetischen Schlüssel zu Klarheit, Wahrheit & Selbstführung.

💙 Neustart ➡️ https://freudeshop.tentary.com/p/Ezd6FU
Meistere die Kunst der positiven Veränderung.

Codes of Life* ausprobieren -> https://freudeshop.tentary.com/p/Fx1gPu

Beziehung, Balance und Neumond in Waage

Tue, 21 Oct 2025 06:00:00 +0200

Der Neumond in Waage öffnet einen Raum für ehrliche Beziehungsreflexion.
Nicht im Außen, sondern in Dir.

Diese Folge hilft Dir:
💫 Deine Beziehungen bewusster zu sehen – zu Partner, Kind, Freundin oder Elternteil
💫 zu erkennen, wo Du Dich selbst verlierst
💫 und mit Mut und Liebe neu zu beginnen.

Waage-Energie bedeutet Balance – zwischen Nähe und Eigenständigkeit, zwischen Harmonie und Wahrheit.
Und genau dort liegt dein größter Durchbruch: Beziehung beginnt bei Dir.

Wenn Du tiefer eintauchen möchtest:

🕊️ Workshop

„Rollenklarheit - Dein Weg zu klaren Entscheidungen" [https://freudeshop.tentary.com/p/PlUTDj]
"Neuanfang - Meistere die Kunst der positiven Veränderung“ [https://freudeshop.tentary.com/p/Ezd6FU]

Freiheit beginnt im Bewusstsein. Was Bitcoin mit Selbstverantwortung zu tun hat

Tue, 14 Oct 2025 06:00:00 +0200

Freiheit beginnt nicht in Deinem Kontostand – sondern in der Art, wie Du Entscheidungen triffst.
Freiheit ist kein Trend. Sie ist Bewusstsein in Aktion. Und wer über ein freies Geldsystem spricht, darf nicht vergessen:

Ohne Selbstverantwortung bleibt jede Freiheit eine Illusion.

In dieser Folge teile ich mit Dir 3 klare Punkte, mit denen Du heute testen kannst, wo Du noch in Abhängigkeit lebst und wo echte Freiheit beginnt:

Verantwortung übernehmen
Werte leben
Bewusst investieren

Denn Selbstverantwortung ist kein Konzept – sie ist Praxis. Pure Self. Jeden Tag. In jedem Lebensbereich.

Wenn Du das wirklich verkörpern willst, dann geh tiefer mit den Pure Self Mini-Kursen:

✨ „Grenzen setzen“ – lerne, Nein zu sagen, ohne Dich schuldig zu fühlen.
🌑 „Neuanfang“ – erkenne, wer Du wirklich bist, und handle aus Deiner Essenz.
☀️ „Rollenklarheit“ – befreie Dich von alten Rollen und starte klar in Dein nächstes Kapitel.

👉 Alle Mini-Kurse findest Du über den Link [https://freudeshop.tentary.com/?category=610]. Weil Freiheit dort beginnt, wo Du Verantwortung für Dich selbst übernimmst.

Entscheidungen treffen. Jetzt.

Sun, 12 Oct 2025 06:00:00 +0200

Entscheidungen treffen: Verkörperte Verantwortung

Keine Entscheidung ist auch eine Entscheidung – nur selten die, die Du wirklich willst. 🔥

In Folge 83 von MUTDURCHBRUCH – Vom TUN zum SEIN spreche ich über echte, verkörperte Entscheidungen und darüber, wie Du aufhörst, Dich kleinzudenken.

Ich teile 3 real umsetzbare MutDurchbruch-Tipps:

1️⃣ Die 24-Stunden-Regel – fühlen statt zerdenken
2️⃣ Mikro-Entscheidungen – Mut im Alltag trainieren
3️⃣ Schriftliches Commitment – Energie durch Klarheit

💫 Wenn Du spürst, dass es Zeit ist, bewusster zu entscheiden, dann bleib in Verbindung:
➡️ Folge mir auf Instagram @doreen.falkenthal & YouTube @pure Self
➡️ Buch Dir ein Reading, einen Minikurs oder komm in einen Live-Workshop über 👉 linktr.ee/doreenfalkenthal

Wie Du Deine Chart lebst. Codes of Life* Software und Leadership.

Sat, 11 Oct 2025 06:00:00 +0200

Deine Energie weiß, wer Du bist. Lern ihr zu vertrauen. 🌙

In Folge 82 von MUTDURCHBRUCH – Vom TUN zum SEIN zeige ich Dir, wie Du Systeme wie Codes of Life®, Astrologie & Human Design nicht als Theorie, sondern als echte Navigationshilfe nutzt.

Ich teile 3 alltagstaugliche MutDurchbruch-Tipps:

1️⃣ Mach aus Wissen Erfahrung – beobachte Dich im echten Leben.
2️⃣ Triff Entscheidungen aus Deiner inneren Autorität.
3️⃣ Leb Deine Spiritualität im Alltag – echt, fühlbar, ungeschminkt.

💫 Wenn Du Deine eigene Chart entdecken willst, buch Dein "Pure Self Purpose Reading" oder das nagelneue Powervolle "BIG FIVE Reading" über 👉 linktr.ee/doreenfalkenthal

Wer führt Dein Leben wirklich?

Fri, 10 Oct 2025 06:00:00 +0200

Du bist nicht Deine Rolle. Du bist das Bewusstsein, das sie spielt. 🌿

In Folge 81 von MUTDURCHBRUCH – Vom TUN zum SEIN geht’s um Rollenklarheit:
Wie Du erkennst, wer in Dir gerade führt und wie Du die Kontrolle zurück in Deine eigene Hand nimmst.

Ich teile 3 real umsetzbare MutDurchbruch-Tipps, die Du heute schon machen kannst:

1️⃣ Der Spiegel-Test – erkenne Dich jenseits Deiner Rollen
2️⃣ Rollen-Check – schreib auf, was Dich nährt und was Dich schwächt
3️⃣ Morgenroutine mit Intention – führe den Tag aus Deiner Energie

💫 Diese Folge bringt Dich raus aus dem Funktionieren und rein in echte Selbstführung.

🎧 Hör jetzt rein auf Spotify, Apple Podcasts oder YouTube, bewerte die Folge mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
und nimm automatisch an der Verlosung eines 90-Minuten Pure Self Purpose Readings teil!

Ich ziehe die 5 Gewinner/innen am 20. Oktober.

🔗 Alle Links findest Du wie immer hier: 👉 linktr.ee/doreenfalkenthal

Grenzen setzen und Nein sagen.

Thu, 09 Oct 2025 06:00:00 +0200

Nein sagen & Grenzen setzen: Dein Ja zu Dir. Ein echtes Nein ist kein Angriff.
Es ist ein Akt von Liebe – Dir selbst gegenüber. ✋💫

In der neuen Folge von MUTDURCHBRUCH – Vom TUN zum SEIN spreche ich über eines der größten Themen auf dem Weg in gelebte Selbstverantwortung:

👉 Wie Du klare Grenzen setzt, ohne Dich schuldig zu fühlen.

Ich teile 3 MutDurchbruch-Tipps, die Du sofort im Alltag umsetzen kannst:

1️⃣ Die 3-Sekunden-Regel – bevor Du antwortest, spür Dich.
2️⃣ Der Nein-Satz ohne Schuld – kurz, klar, ohne Erklärung.
3️⃣ Grenzen sichtbar machen – durch Verhalten, nicht nur durch Worte.

💫 Wenn Du spürst, dass Du dieses Thema tiefer integrieren willst, komm in meinen Workshop „Grenzen setzen“.

Hier lernst Du, innere Stabilität und klare Kommunikation zu verbinden – ohne Dich zu verbiegen.

🎧 Hör jetzt rein auf Spotify, Apple Podcasts oder YouTube und vergiss nicht, die Folge zu bewerten:

⭐️ Unter allen Sterne-Bewertungen der Mini-Episoden 79 – 83 verlose ich am 20. Oktober je ein 90-Minuten Pure Self Purpose Reading mit mir.

💬 Schreib mir, was Dich berührt hat, und lad Deine Freundinnen ein, mitzumachen – denn Mut wächst, wenn wir ihn teilen. 🌿

🔗 Alle Links zu den Anbegoten aus dem Podcast, z.B. "Grenzen setzen Workshop" und mehr findest Du hier:

👉 linktr.ee/doreenfalkenthal

Neuanfang. Der Mut, loszulassen.

Wed, 08 Oct 2025 06:00:00 +0200

Neuanfang – der Mut, loszulassen...

Neuanfang bedeutet nicht, dass Du alles hinter Dir lässt. Es bedeutet, dass Du Dich wieder für Dich entscheidest. 🌿

In der ersten Mini-Episode meiner neuen Serie MUTDURCHBRUCH – Vom TUN zum SEIN spreche ich über den Moment, in dem Du aufhörst, das Alte zu reparieren und beginnst, Raum für das Neue zu schaffen.

Ich teile 3 MutDurchbruch-Tipps, die Dich im Alltag dabei unterstützen, Deinen Neuanfang nicht nur zu denken, sondern zu leben:

✨ Loslassen im Außen, um Platz zu schaffen
✨ Mut, bevor Du bereit bist
✨ Spüren statt planen

🎧 Hör jetzt rein auf Spotify, Apple Podcasts oder YouTube und lass Dich erinnern, dass Veränderung kein Risiko ist – sondern eine Rückkehr zu Dir selbst.

💥 Und weil ich Mut feiern will, verlose ich unter allen 5-Sterne-Bewertungen der Folgen 79 – 83 auf Spotify, Apple oder YouTube je ein 90-Minuten Pure Self Purpose Reading mit mir.

Ich lose am 20. Oktober aus – also bewerte, kommentiere, teile und lade gern Deine Freundinnen ein, mitzumachen.

💫 Alle Links zum Hören, Stöbern und zu meinem Mini-Kurs „Neuanfang“ findest Du hier:
👉 linktr.ee/doreenfalkenthal

Neuanfang mit MutDurchbruch. Warum?

Tue, 07 Oct 2025 06:00:00 +0200

Es ist so weit. 🔥 Der MutDurchbruch ist da.

Heute startet meine intensivere Podcastausrichtung: MUTDURCHBRUCH – vom TUN zum SEIN
durch Werte, Verantwortung und Verbindung. 🌿

Diese Folge ist mein persönlicher Neubeginn.
Ehrlich. Mutig. Echt.
Ich spreche über die Entscheidung, mein altes Format loszulassen, über das Warum hinter diesem Rebrand und was Dich ab jetzt im Pure Self Podcast erwartet.

Ab morgen, 8. Oktober, starten die 5 Mini-Episoden zu den Grundlagen von Pure Self - dabei geht es vor allem um Selbstverantwortung:
1️⃣ Neuanfang
2️⃣ Nein sagen & Grenzen setzen
3️⃣ Rollenklarheit
4️⃣ Codes of Life®
5️⃣ Entscheidungen treffen

✨ Und das Beste:
Unter jeder der 5 Folgen (79–83) verlose ich unter den jeweiligen (5-Sterne) -Bewertung am 20. Oktober ein 90-Minuten Pure Self Purpose Reading mit mir.

Also:
⭐️ Bewerte die Folgen auf Spotify, Apple Podcasts oder YouTube
💬 Schreib mir in die Kommentare, was Dich berührt hat
👯‍♀️ Lade Deine Freundinnen ein, mitzumachen, denn Mut wächst, wenn wir ihn teilen.

Und genau das ist, was die Welt jetzt braucht.

🎧 Hör jetzt rein in die Startfolge auf Spotify, Apple oder YouTube.

📲 Alle Links & Angebote findest du im linktr.ee/doreenfalkenthal

Danke, dass Du dabei bist.

Mag es. Verändere es. Oder geh.

Tue, 09 Sep 2025 06:00:00 +0200

Love it. Leave it. Change it. – Mag es. Verändere es. Oder geh.

Manchmal ist das Leben gnadenlos ehrlich.

Es stellt uns vor Situationen, in denen wir uns endlos im Kreis drehen: wir hadern, wir jammern, wir hoffen, dass „es irgendwann besser wird“ … und bleiben trotzdem stecken.

Doch die Wahrheit ist klar:
👉 Du hast immer nur drei Optionen – Love it. Leave it. Change it.
Mag es. Verändere es. Oder geh.

In dieser Folge erwarten Dich:
✨ die drei Wege der Entscheidung und was sie für Dein Leben wirklich bedeuten
✨ die typischen Fallen, in denen wir steckenbleiben (und wie Du da rauskommst)
✨ konkrete Fragen, die Dir helfen, Klarheit zu gewinnen

Diese Episode ist ein Weckruf:
💡 Hör auf, im „Vielleicht“ zu leben. Entscheide Dich. Dein Leben wartet auf Dich.

🔗 Weiterführende Impulse & Programme

Wenn Du tiefer gehen willst, lade ich Dich in den Pure Self Circle - Live ein – mein Live-Programm für mutige Menschen, die sich nicht mehr vertrösten, sondern verkörpern wollen.
👉 Hier geht’s zum Pure Self Circle Live

Außerdem findest Du meine drei kraftvollen Workshops, die Dich dabei unterstützen, Klarheit zu finden und in Deine Selbstverantwortung zu kommen:

Grenzen setzen – Workshop
Neustart -
Rollenklarheit. Dein Weg zu guten Entscheidungen.

👉 Alle Workshops findest Du hier

Veränderung meistern: Klarheit & Struktur im Gefühlschaos

Tue, 26 Aug 2025 06:00:00 +0200

Veränderung fühlt sich oft an wie ein Sturm: Emotionen toben, Altes bricht weg, Neues ist noch nicht sichtbar. In dieser Podcast-Episode erfährst Du, wie Du innere Klarheit findest, Dir äußere Strukturen schaffst und Deine Emotionen fließen lässt, ohne Dich von ihnen überrollen zu lassen.

Ich teile mit Dir meine besten Tipps, wie Du Anker im Chaos setzt – und so Veränderung nicht nur überstehst, sondern bewusst gestaltest.

Wenn Du noch tiefer einsteigen willst: Im Workshop ‚Grenzen setzen‘ lernst Du, Deine Kraft zu halten – und in einem 1:1 Reading schauen wir gemeinsam in Deine Codes of Life®, damit Du Deine ganz eigene Veränderungsstrategie findest.

👉Workshop: „Grenzen setzen“ / "Neustart" Rollenklarheit" hier lang: Pure Self -> Dein Freude-Shop* -> meine Unterstützung für Dich
Die 3 perfekte Begleiter, wenn Veränderung Dich herausfordert.

👉Reading: Deine persönliche Veränderungs-Landkarte mit den Codes of Life® System und Deiner persönlichen Pure Self Reise https://zeeg.me/doreenfalkenthal

„Wenn Du spürst, dass Du inmitten der Veränderung tiefer schauen willst, findest Du in meinem Workshops konkrete Übungen – und in Deinem individuellen Reading bekommst Du Klarheit, wie DU Deinen Weg am besten gehst. Alle Links wie immer auch auf Instagram @doreen.falkenthal.

PS: Bevor ich es vergesse - hier gibt es Infos zum Live Programm ab 20.10.2025.. Warteliste Live Pure Self Circle 2025

Warum Wandel so anstrengend ist – und wie Du stabil bleibst

Tue, 12 Aug 2025 06:00:00 +0200

Fühlt sich Dein Leben gerade an wie eine Waschmaschine?

Du weißt, dass sich etwas ändern muss – aber ein Teil von Dir klammert sich ans Bekannte?
In dieser Folge erfährst Du, warum wir Wandel oft scheuen, welche psychologischen Mechanismen dahinter stecken und wie Du in Veränderungszeiten innere Stabilität findest.

Ich teile mit Dir 3 Schlüssel, um aus Angst in Klarheit zu kommen – und lade Dich ein, Deinen Wandel nicht mehr alleine zu gehen.

✨ Links & Ressourcen:

🔗 Warteliste – Pure Self Live Programm (Start: 20. Oktober):
https://doreen-falkenthal@.de/circle

🎓 Meine 3 Online-Kurse:

Grenzen setzen – Workshop: https://freudeshop.tentary.com/p/bQ1nGG
Rollen-Kurs – Strahle in Deiner Rolle & triff klare Entscheidungen: https://freudeshop.tentary.com/p/PlUTDj
Neustart nach Krisen: https://freudeshop.tentary.com/p/Ezd6FU

📲 Verbinde Dich mit mir auf Instagram:
https://www.instagram.com/doreen.falkenthal

Urlaub und ein Date mit Dir selbst?

Tue, 05 Aug 2025 06:00:00 +0200

🌞 Urlaub – Zeit für Dich! ✨

Dein Koffer ist gepackt – aber hast Du auch Dich selbst mitgenommen?
In dieser Folge lade ich Dich ein, Dein Notizbuch zur besten Reisebegleitung zu machen. 📓✍️

Stell Dir ein paar ehrliche Fragen:

🔸 Was brauche ich wirklich, um aufzutanken?
🔸 Wo verliere ich mich im Alltag in Rollen, die nicht mehr passen?
🔸 Welche Grenzen wollen klarer werden?
🔸 Welche Sehnsucht in mir wartet auf einen Neustart?

☀️ Nutze die Urlaubszeit, um in Verbindung mit Dir zu kommen – achtsam, ehrlich, liebevoll.

Wenn Du tiefer eintauchen willst:
🎧 Rollenklarheit – Finde zurück zu Dir selbst
🎧 Grenzen setzen – Für mehr Selbstachtung & Freiheit
🎧 Neustart – Aktiviere Deine Veränderungskraft

Alle Selbstlernkurse findest Du in meinem Shop: Pure Self -> Dein Freude-Shop* -> meine Unterstützung für Dich
Jetzt reinhören & losblättern 🎙️✨

Klarheit ist kein Zufall – sie ist eine Entscheidung

Tue, 29 Jul 2025 06:00:00 +0200

Kennst Du dieses Gefühl, dass Du irgendwie funktionierst – aber innerlich leer wirst?

Du bist nicht falsch. Du hast einfach zu lange Rollen gespielt, die nicht mehr Deine Wahrheit sind.

In dieser Folge tauchen wir tief:

💥 Warum viele Frauen keine Grenzen setzen – obwohl sie wissen, dass sie es müssten

🌀 Wie du erkennst, ob du noch im Anpassungsmuster lebst

🔥 Und was es wirklich braucht, um mutig neu zu wählen – für Dich, nicht gegen andere

Du darfst aufhören, Dich selbst zu verlieren.
Fange an Dich zu erinnern, wer Du warst, bevor Du Dich angepasst hast.

🎁 Ressource für Deinen Weg:

Wenn Du tiefer gehen willst, findest Du hier meine begleiteten Selbstlernkurse:

– ✨ „Grenzen setzen"
– ✨ „Rollen loslassen - neu erstrahlen“
– ✨ „Neuanfang: Deine Pure Self Reise“

👉 Alle Kurse findest Du hier: https://app.tentary.com/shop

Du bist nicht allein – Du bist dran.

Doreen 💛

Übergänge feiern – statt sofort weiterzumachen

Tue, 22 Jul 2025 06:00:00 +0200

Wie viele Übergänge hast Du schon geschafft – ohne sie wirklich zu spüren?

Wir beenden Projekte, Beziehungen, Zyklen… und oft geht es einfach weiter.

Aber Dein Körper, Deine Seele brauchen Rituale – kleine Stopps, in denen Du sagen darfst: „Ich sehe mich. Ich spür mich.“

In dieser Folge bekommst Du:
💫 3 alltagstaugliche Rituale, um Abschlüsse bewusster zu gestalten
💫 Inspiration für echte Selbstverbindung im Alltag
💫 einen liebevolle Erinnerung: Du darfst feiern, auch wenn es niemand sieht

🎥 Das Video zur Folge findest Du auf YouTube – einfach nach [@Pure-Self] suchen oder Link unten klicken.

📲 Mehr Impulse & persönliche Einblicke bekommst Du auf Instagram: @doreen.falkenthal

💛 Du willst Dich wieder spüren – wirklich?

Dann schau Dir mein neues Mentoring „Ich spür mich wieder“ an:

hier: [https://freudeshop.tentary.com/p/WVJwMr]

Saturn rückläufig. Deine geheime Chance auf Seelenstruktur & Neuanfang.

Tue, 15 Jul 2025 06:00:00 +0200

#71 – Rückläufiger Saturn 2025:

Deine 6-Monats-Chance für Struktur, Klarheit & Tiefe

Ab dem 13. Juli 2025 beginnt eine seltene und kraftvolle Zeitqualität:

Saturn wird rückläufig – für ganze 6 Monate. In dieser Folge erfährst Du:
✦ Warum dieser Transit kein Rückschritt, sondern eine Chance auf echte Transformation ist
✦ Wie du diese Phase für deine Lebensplanung, Klarheit und energetische Ordnung nutzt
✦ Welche praktischen Tools, Reflexionsrituale & Human Design Impulse dich jetzt unterstützen

Ich teile mit Dir astrologisches Wissen, intuitive Downloads und konkrete Tipps für Deinen Alltag – damit Du diese intensive Energie nicht nur verstehst, sondern aktiv für Deinen Weg nutzt.

🎧 Eine Folge für alle, die 2025 bewusst gestalten wollen – von innen nach außen.

Lass Dich vom Kosmos führen – aber strukturiere bewusst.

Meine Selbstlernkurse aus dem Podcast findest Du hier:

Grenzen setzen Workshop hier

Strahle in Deiner Rolle hier

Das verletzte Kind und der rebellische Teenager.

Tue, 08 Jul 2025 06:00:00 +0200

„Kennst Du das Gefühl, dass Dich plötzlich eine Situation völlig aus der Bahn wirft – obwohl sie objektiv gar nicht so schlimm ist? Oder dass Du Dich klein, hilflos oder wütend fühlst – ganz ohne ersichtlichen Grund? In dieser Folge schauen wir genau hin: Denn manchmal sind es nicht wir als Erwachsene, die da reagieren, sondern unsere inneren Anteile – unser inneres Kind und unser innerer Teenager. Lass uns gemeinsam auf eine Reise zu diesen beiden inneren Stimmen gehen, die so oft unser Erleben prägen. Heute: Was brauchen sie wirklich – und wie kannst Du für sie da sein?“

„Das innere Kind & der innere Teenager – Wer spricht da eigentlich in Dir?“

Oft sind es nicht wir als Erwachsene, die in Konflikten oder Stressmomenten reagieren – sondern tief verletzte Anteile aus unserer Vergangenheit. In dieser Folge tauche ich mit Dir ein in die Welt des inneren Kindes und des inneren Teenagers:

✨ Was diese Anteile sind

🧠 Wie du erkennst, wann sie Dich steuern

💛 Und wie Du liebevoll Verantwortung übernehmen kannst

Mit praktischen Impulsen, Selbstreflexion und Empfehlungen zu Büchern und meinem Workshop.

🎁 Hol Dir mehr Infos zum Grenzen setzen Workshop: [Setze Grenzen in Deiner Human Design Typenenergie.]

Buchtipps:

Stefanie Stahl – "Das Kind in Dir muss Heimat finden" (Grundlagenarbeit mit dem Schatten- und Sonnenkind)
Stefanie Stahl – "Jeder ist beziehungsfähig" (Wie Kindheitsprägungen Beziehungen beeinflussen)
Verena König – "Bin ich traumatisiert?" (Sehr einfühlsame Einführung in die Arbeit mit inneren Anteilen, auch über das innere Kind hinaus)

#innereskind #innererteenager #podcastfolge #pureSelf #selbstheilung #emotionaleintelligenz #steffistahl #teilearbeit #persönlichkeitsentwicklung

Halbzeit 2025: Was war, was bleibt – und wie Du gewinnen kannst!

Tue, 01 Jul 2025 06:00:00 +0200

🎙️ Halbzeit 2025 – Zeit für einen ehrlichen Check-in!

Was hat das erste Halbjahr gebracht? Wo durfte ich wachsen, was durfte ich loslassen – und was darf jetzt neu entstehen?

In dieser Folge teile ich mit Dir:

✨ Persönliche Einblicke & Learnings
🌿 Entwicklungen bei Pure Self
🧭 Impulse für Deinen eigenen Jahres-Check-in
🎁 … und ein kleines Gewinnspiel für alle, die meinen YouTube-Kanal „Pure Self“ entdecken wollen!

So machst Du mit beim Gewinnspiel:

🔍 Suche bei YouTube nach „Pure Self“
💬 Kommentiere unter dem ersten Video
🎉 Und mit etwas Glück gewinnst Du eine Überraschung aus dem Pure Self Universum!

Danke, dass Du Teil dieser Reise bist 💛

Lass uns gemeinsam weiter wachsen.

🗂 Inhaltsangabe (Kapitel/Struktur):

Intro & Rückblick – Was hat sich im ersten Halbjahr 2025 getan?
Was ich gelernt habe – Persönliche Learnings, Aha-Momente und Wachstum.
Was sich bei Pure Self verändert – Einblicke ins Business, neue Impulse & Formate.
Was Du mitnehmen kannst – Einladung zur Selbstreflexion: Wie war DEIN erstes Halbjahr?
Gewinnspiel-Info – So kannst Du teilnehmen:
👉 YouTube-Kanal „Pure Self“ suchen
👉 Unter dem ersten Video kommentieren
👉 Mit etwas Glück gewinnen ✨
Ausblick & Dankbarkeit – Was kommt im zweiten Halbjahr?

#PureSelf #Podcast #Halbjahresrückblick #Gewinnspiel #Selbstentwicklung #Reflexion #HumanDesign #GrenzenSetzen

Neustart mit Rückenwind – Wie Du jetzt Dein Leben neu ausrichten kannst

Tue, 24 Jun 2025 06:00:00 +0200

🌑✨ NEUSTART MIT RÜCKENWIND – Nutze die kosmische Kraft für Deine Neuausrichtung! ♋🔑

In dieser Folge (Nr. 68) tauchen wir ein in die Magie des Neumondes im Krebs & die expansive Kraft von Jupiter im Krebs – eine einmalige Einladung, Dein Leben emotional neu auszurichten. 💫

💭 Was brauchst Du, um Deinen Weg klarer zu sehen?

🎯 Welche Werte und Ziele geben Dir Orientierung?
🧭 Und wie entwickelst Du einen Plan, der nicht nur klug, sondern auch intuitiv stimmig ist?

Du erfährst heute:
☀️ Wie Du Selbstwirksamkeit aktiv leben kannst
🌱 Welche kosmischen Kräfte Dich jetzt unterstützen
🌀 Und wie Du Deinen ganz persönlichen Neubeginn gestaltest – Schritt für Schritt.

🎁 Vertiefe Deine Reise mit dem Selbstlernkurs "Neustart" – Dein praktischer Begleiter für echten Wandel mit Herz und Plan. Jetzt hier klicken für mehr Informationen.

#Neumond #Selbstwirksamkeit #HumanDesign #Astrologie #Neuanfang #JupiterimKrebs #EmotionaleKlarheit #Intuition #Lebensausrichtung #kosmischerdurchbruch

Generationen und Spiritualität

Tue, 17 Jun 2025 06:00:00 +0200

🎙️ Neue Folge online: Generationen, Human Design & Astrologie ✨🔁🌱

Warum ticken unsere Eltern so anders als wir?
Und was brauchen eigentlich die Kinder von heute wirklich? 👶🌟

In dieser Folge von Sonnenschein und Wolkenwirbel werfen wir einen liebevollen Blick auf die Generationen – durch die Linse von Human Design und Astrologie 🌀💫

🔮 Was Pluto über Deine Seelenreise verrät
👣 Warum 2027 ein kollektiver Wendepunkt ist
🌈 Wie Du mehr Verständnis zwischen Alt & Jung schaffen kannst
📌 Mit Beispielen, Aha-Momenten & einer Prise kosmischem Humor

💛 Für alle, die Brücken bauen wollen – zwischen Herkunft und Zukunft, zwischen Innenwelt und Alltag.

🎧 Jetzt reinhören, reflektieren & teilen!

Mehr zu Deiner Chart: auf https://codesoflife.com

#SonnenscheinUndWolkenwirbel #HumanDesignPodcast #AstroVibes #Generationenverstehen #SpirituellerAlltag #PlutoGeneration #NeuesBewusstsein

Traust Du Dich, Du zu sein?

Tue, 10 Jun 2025 06:00:00 +0200

🎙️ Neue Folge: "Trau dich, DU zu sein – auch wenn’s unbequem ist"

Wir reden so oft vom "authentisch sein" – aber was, wenn Dein echtes Ich auch mal faul, überfordert oder widerspenstig ist? 😬

Wer bleibt, wenn Du Dich wirklich zeigst?

In dieser Folge erfährst Du:
🌱 Warum Selbstverleugnung oft als Anpassung beginnt
🔮 Was dein Human Design Dir über Dein wahres Wesen verrät
✨ Wie Jupiter im Krebs Dir hilft, emotional ehrlich und weich zu werden – ohne Dich zu verlieren

3 kraftvolle Reflexionsimpulse zur Selbstbeobachtung 💡

🎧 Jetzt reinhören & entdecken, wer Du wirklich bist, wenn Du niemand sein musst.

Die beiden Empfehlungen aus dem Podcast sind nun hier zu finden:

1.) Rollenkurs hier klicken

2.) Grenzen setzen hier klicken

#pureSelf #authentischleben #humandesign #selbstverwirklichung #astrologie #jupiterimkrebs #podcastinspiration

Zwischen To-do-Listen und Leere: Dein Ruf nach einem sinnvollen Leben

Tue, 03 Jun 2025 06:00:00 +0200

Montagmorgen, 6 Uhr. Der Wecker klingelt, es ist noch dunkel. Du greifst nach Deinem Handy, tauchst ab in eine äußere Welt. Dann der übliche Kaffee. Du schaust in Deinen Kalender – und spürst diese Schwere. Nicht, weil Du faul bist. Sondern, weil Du Dich im Alltag verlierst, der längst nicht mehr Deinem inneren Sinn entspricht. Kommt Dir das bekannt vor? Dann ist diese Folge für Dich.

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge – Deinem Raum für Sinn, Energie und innere Klarheit. Wenn Du im sozialen Bereich arbeitest, viel gibst und manchmal das Gefühl hast, Dich selbst zu verlieren, dann ist diese Folge für Dich.

Heute sprechen wir über einen dieser Montage, an denen Du aufwachst, den Kalender anschaust und denkst:
„Ich kann einfach nicht mehr.“
Und trotzdem stehst Du auf. Funktionierst. Und hoffst: „Im Urlaub wird’s besser.“

Aber was, wenn es nicht um mehr Durchhalten geht – sondern um einen neuen Zugang zu Deiner Energie und Deinem inneren Sinn?

🔥 Teil 1: Das stille Ausbrennen im Alltag

Warum gerade engagierte Menschen in sozialen Berufen so oft ausbrennen
Der Mythos vom „nur noch kurz durchhalten“
Warum Dein Körper montags oft mehr weiß als Dein Kopf
Das schlechte Gewissen: „Ich hab mir das ja ausgesucht…“ – und was wirklich dahintersteckt

🧠 Kerngedanke:
Du hast Dich nicht falsch entschieden. Aber vielleicht verlierst Du Dich gerade in einem Alltag, der nichts mehr mit Deiner ursprünglichen Intention zu tun hat.

🌱 Teil 2: Die Wurzel deiner Erschöpfung erkennen

Was wirklich fehlt: Verbindung zu Deinem Sinn & zu Dir selbst
Wie Du unbewusst gegen Deine eigene Energie arbeitest (Human Design Impuls: z. B. „falsche Entscheidungen aus dem Kopf“)
Der Moment, wo Du nicht mehr spürst, was Du brauchst – weil Du zu sehr im Außen bist

🔍 Reflexionsfragen für Dich:

Was gebe ich täglich – und was davon ist wirklich meins?
Was tue ich, nur um Erwartungen zu erfüllen oder Konflikte zu vermeiden?

✅ Teil 3: Die Pure Self Praxis für Montagmorgen

Ein kleiner Ritualvorschlag für Dich, direkt umsetzbar – vor Deinem Tagesstart:

🧘‍♀️ 1. Ankommen im Körper

Setz Dich, leg die Hand auf Dein Herz oder Bauch
Atme tief ein und aus
Spür Deinen Körper. Nicht denken – fühlen.

💬 2. Zwei Fragen an Dein Inneres:

Was ist heute wirklich wichtig – für mich?
Was gibt mir heute Energie – was raubt sie mir?

🧹 3. Energie-Hygiene:

Streich EINE Sache, die Dir nichts gibt
Sag bewusst zu Dir selbst: Ich bin es wert, nicht nur zu funktionieren.

📿 Optional :

Spür in Deine innere Autorität (z. B. Bauchgefühl, Milz, Emotion)
Triff eine Mikro-Entscheidung heute intuitiv – nicht rational

💌

Wenn Du Dich hier wiedererkennst – wenn Du das Gefühl hast, Dich selbst irgendwo unterwegs verloren zu haben – dann nimm das nicht als Schwäche, sondern als Einladung.

✨ Du bist nicht falsch. Du bist an einem Wendepunkt.

🎁 Hol Dir gerne mein Minikurs: Grenzen setzen, speziell für engagierte Menschen, die ihre Energie neu ordnen
wollen.

🔗 Den Link findest Du hier: Freude-Shop oder direkt in meiner Instagram-Bio.

Danke, dass Du heute eingeschaltet hast. Bleib Dir nah – wir hören uns in der nächsten Folge.

Psychosomatik, Was Dein Körper weiß – und Du (noch) nicht.

Tue, 20 May 2025 06:00:00 +0200

🎙️ NEUE FOLGE ONLINE – Diese Folge geht unter die Haut. 💫

Heute tauchen wir ein in ein Feld, in dem Körper, Seele, Energien & Glaubenssätze 🔄 nicht mehr getrennt voneinander betrachtet werden – sondern als das, was sie sind:

✨ Ein verbundenes Schwingungssystem mit einer tiefen Botschaft an Dich.

❗Dein Körper ist nicht Dein Feind.

❗Deine Symptome sind keine Zufälle.

Was, wenn Müdigkeit, Rückenschmerzen oder innere Leere 🔁 nicht nur körperlich, sondern emotional & energetisch bedingt sind?

Was, wenn Dein Nervensystem längst etwas weiß, was Dein Verstand noch ignoriert? 🧠⚡

In dieser Folge spreche ich über:
💥 Die wahre Sprache von Symptomen
🧬 Die Macht frühkindlicher Prägungen
🌌 Warum Gedanken Frequenz sind – und dein Körper folgt
🔮 Wie Astrologie tiefe unbewusste Muster sichtbar macht
🧘‍♀️ Und was echte Bewusstseinsarbeit wirklich bedeutet

🎧 Lass Dir zeigen, wie Du ganzheitlich heilen kannst – nicht nur denken, sondern fühlen.

🌀 Es geht nicht um „Symptom weg“.
Es geht darum, wieder ganz zu werden.

👉 Jetzt hören – Dein Körper wird’s Dir danken.

#GanzheitlicheHeilung #KörperSpricht #AstrologischePsychotherapie #Bewusstseinsarbeit #Energiearbeit #TraumaHeilung #PodcastLiebe

Loslassen und Vertrauen - Skorpion Vollmond Mai 2025

Tue, 13 May 2025 06:00:00 +0200

🌕✨ Skorpion-Vollmond Podcast ✨🌕

In dieser neuesten Episode (63) sprechen wir über den kraftvollen Skorpion-Vollmond am 12. Mai 2025 und die transformative Kraft des Loslassens! 🦋💫

🔑 Warum Loslassen jetzt wichtig ist:
Der Skorpion-Vollmond fordert uns auf, uns von alten Mustern und Emotionen zu befreien, die uns nicht mehr dienlich sind. 🕊️🌊

💡 Hier sind 3 praktische Tipps, um das Loslassen zu erleichtern:

🛑 STOP-Mindfulness Technik: Halte inne, beobachte Deine Gedanken und reagiere bewusst.
📖 Transformative Journaling-Ritual: Schreibe auf, was Du loslassen möchtest, und führe ein symbolisches Loslassritual durch.
🧘‍♀️ Body Scan Meditation: Erkenne körperliche Spannungen und lasse sie bewusst los.

🤔 Wie erkenne ich, was losgelassen werden soll?
Führe eine Woche lang ein Tagebuch und beobachte wiederkehrende Gedanken und belastende Verhaltensweisen. 📔👁️

🌟 Sei bereit, wie der Phönix aus der Asche zu steigen und dich von allem zu befreien, was dich nicht mehr weiterbringt! 🔥✨

🎧 Jetzt reinhören und die transformative Kraft des Skorpion-Vollmonds nutzen!

#Astrologie #Vollmond #Loslassen #Selbstliebe #Transformation #Podcast

Entscheidungen bahnen Deinen Weg.

Tue, 06 May 2025 06:00:00 +0200

Die Magie der Entscheidung🌟

In dieser Episode tauchen wir nur ganz kurz in die Energie des Monats Mai ein. Ich teile mit Dir sehr persönlich , welche Entscheidung ich getroffen habe und hoffe sehr Dich zu inspirieren auch anstehende Entscheidungen zu treffen.

Was Human Design ist hatte ich auch in anderen Folgen berichtet 📚

Praktische Tipps für Deine anstehende Entscheidung ⚡

Der Mai Song in voller Länge und persönliche Erfahrungen 💫

Sei bereit für eine inspirierende Episode, die Dir nicht nur neue Perspektiven bietet kann, sondern auch praktische Werkzeuge an die Hand gibt, um Deine mutige Entscheidung zu unterstützen.

Die kostenlose Playlist findest Du natürlich hier: https://freudeshop.tentary.com/p/BjeQCn

Human Design Deep Dive: Deine Formel für echte Selbstfürsorge

Tue, 29 Apr 2025 06:00:00 +0200

✨ Podcast-Caption: Selbstfürsorge reloaded – Mehr als Spa & Schaumbad 💛🧘‍♀️🌿

In dieser 61. Episode des Lebensfreudepodcasts geht es um echte Selbstfürsorge – weit über ätherische Öle und Bubble Baths hinaus.
Was heißt es wirklich, gut für sich selbst zu sorgen? Und wie findest Du DEINEN Weg, statt nur Checklisten abzuarbeiten? 🌱💬

Erfahre, warum „Nein“ sagen, Grenzen setzen und eigene Bedürfnisse erkennen der Schlüssel zu mehr Energie, Klarheit und innerem Frieden sind. 🛑❤️

🔮 Mit Blick auf Human Design und Astrologie schauen wir, wie individuell Selbstfürsorge sein darf – je nach Typ, Pfeilen und Deinem astrologischen 4. & 6. Haus.

Finde heraus, was Dein Design über Deine wahren Bedürfnisse verrät.

💫 Ideal für Dich, wenn Du öfter über Deine Grenzen gehst, Dich selbst im Alltag verlierst oder endlich wieder bei Dir selbst ankommen willst - wäre mein Grenzen setzen Workshop.

🎓 NEU: In meinen Selbstlernangeboten lernst Du konkret, wie Du mit Human Design & Astrologie in Deine Kraft findest.
"Selbstfürsorge beginnt mit Dir" & "Grenzen setzen leicht gemacht"

👉 Höre jetzt rein und starte den Weg zu einem Leben, das sich wirklich nach Dir anfühlt – achtsam, kraftvoll und klar. 💪🌸

🎧 Alle Folgen & Kurse findest Du auf meiner Website doreen-falkenthal.de oder im Link in der Bio auf Instagram @doreen.falkenthal

#Lebensfreudepodcast #Selbstfürsorge #HumanDesign #GrenzenSetzen #Astrologie #Neuanfang #LebeDeinDesign #Selbstliebe #SoulCare #Achtsamkeit

💚 Schön, dass Du da bist – fang heute an, für Dich zu sorgen.

Mut zur Veränderung. Wie der Neumond im Stier Dein Leben transformieren kann

Tue, 22 Apr 2025 06:00:00 +0200

✨ Podcast-Caption: Frühlingserwachen – Neumond im Stier & dein Neuanfang mit Human Design 🌱🌑🌸

In dieser 60. Episode des Lebensfreudepodcasts tauchen wir tief in die kraftvolle Energie des Neumondes im Stier ein – eine Zeit für neue Anfänge, Erdung und echte Fülle. 🌿💫

Erfahre, wie Du mit Hilfe von Human Design gezielt in Deine Energie findest und die Herausforderungen Deines Typs meistern kannst: Ob Generator, Projektor, Manifestor, MG oder Reflektor – hier bekommst Du Inspiration pur! 🔥🔍

💡 Jetzt ist der perfekte Moment, um Dich neu auszurichten – mutig, bewusst und im Einklang mit Deiner Natur.

🎓 NEU: Passend zur Folge warten meine Selbstlernkurse: "Neuanfang" & "Grenzen setzen mit Human Design" auf Dich!

👉 Ideal für Dich, wenn Du gerade vor einer Entscheidung stehst, Dich neu finden oder alte Muster liebevoll verabschieden willst.

Erkenne Deine inneren Codes, lerne "Nein" zu sagen und beginne ein Leben, das wirklich Deins ist. 💪💛

🎧 Jetzt reinhören, Kraft tanken & mit Herz neu starten! In der letzten Woche gab es viel Infos zu den Mondphasen - hier nachhören: Podcast Nr. 59.

🎓 klick für Infos zum Kurs: "Neuanfang"
🎓 klick für Infos zum Kurs: "Grenzen setzen mit Human Design"

#Freudepodcast #NeumondStier #HumanDesign #GrenzenSetzen #Neuanfang #Selbstlernkurs #Astrologie #Frühlingserwachen #LebeDeinDesign #MutZumIch

💚 Schön, dass Du da bist. Dein Neuanfang beginnt jetzt.

Wie der Mond Dich jeden Monat neu ausrichtet

Tue, 15 Apr 2025 06:00:00 +0200

Der Mond ist ein kraftvoller Begleiter – sichtbar am Himmel, spürbar in uns. In dieser Folge (59) erfährst Du, wie die Mondphasen auf Dich wirken und wie Du sie bewusst für Deine persönliche Entfaltung nutzen kannst.

🌑 Neumond – Die Zeit des Neubeginns

🌓 Zunehmender Mond – Die Zeit des Aufbaus

🌕 Vollmond – Die Zeit der Klarheit

🌗 Abnehmender Mond – Die Zeit der Integration

💌 Einladung:
Trage Dich in meinen Newsletter „Kosmos Kompass“ ein und erhalte als Geschenk eine geführte Neumond-Intention als Sprachdatei – für Deinen ganz persönlichen Neuanfang jeden Monat.

→ Den Link findest Du hier oder auf Instagram @doreen.falkenthal

Der Mars als Schlüssel zu Deiner inneren Stärke

Tue, 08 Apr 2025 09:35:00 +0200

Willkommen zu einer neuen Folge (58) des Lebensfreudepodcasts! Schön, dass Du heute wieder mit dabei bist.
Heute geht es um ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber unglaublich wichtig für ein erfülltes Leben ist: Grenzen setzen.

Hast Du auch schon mal das Gefühl gehabt, immer Ja zu sagen, obwohl Du eigentlich Nein meinst? Oder fühlst Du Dich manchmal ausgenutzt, weil Du Dich nicht traust, klare Grenzen zu ziehen?
Dann bleib dran – diese Folge ist genau für Dich! Wir tauchen heute tief ein in die Welt von Human Design und Astrologie und schauen uns an, wie Dir Dein persönliches Astrochart – insbesondere der Mars – helfen kann, starke und gesunde Grenzen zu setzen.

Wir besprechen heute:

1. Warum es wichtig ist Grenzen zu setzen.
2. Der Einfluss von Mars (Post auf Instagram)
3. Wie Du den Mars im Chart findest
4. einen gratis Prompt zum Download um Deine Mars Grenzen in Affirmationen zu verwandeln. hier.
5. den aktuellen April Song. hier.

Ich hoffe, diese Folge hat Dir geholfen, mehr über das Thema Grenzen setzen zu lernen und wie Du Human Design und Astrologie als Werkzeuge nutzen kannst.

Wenn Dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit Deinen Freunden oder hinterlasse mir eine Bewertung – das würde mir unglaublich viel bedeuten.
Bis zum nächsten Mal – und denk dran:
Du bist es wert, klare Grenzen zu setzen und für Dich selbst einzustehen.

Wir können das gern zusammen üben im Grenzen setzen Workshop. hier klicken.

April 2025. Astro Neustart. Wie Neptun im Widder Dein Leben transformiert

Tue, 01 Apr 2025 06:00:00 +0200

Hallo und herzlich willkommen zu dieser besonderen Podcast-Folge!

Heute lade ich Dich ein, mit mir auf eine Reise durch die 12 astrologischen Häuser zu gehen und zu entdecken, was der Transit von Neptun im Widder in den nächsten 10 - 12 Jahren für Dich bereithält. Es ist eine Zeit der Erneuerung, des Loslassens und des mutigen Neubeginns. Lass uns gemeinsam erkunden, wie du diese Energie in Deinem Leben spüren und nutzen kannst

Was bedeutet Neptun im Widder?

Neptun steht für Träume, Intuition und das Auflösen von Grenzen. Im Widder, einem Zeichen des Mutes und der Tatkraft, fordert er uns auf, unsere Visionen aktiv zu leben und alte Muster loszulassen. Es geht darum, mutig neue Wege zu gehen, auch wenn sie uns zunächst unsicher erscheinen.

Die 12 Häuser und ihre Bedeutung

Die 12 Häuser repräsentieren verschiedene Lebensbereiche. Ich erkläre Dir kurz, wofür jedes Haus steht, und gebe Dir kleine Tipps, wie Du die Energie von Neptun im Widder in diesem Bereich nutzen kannst.

1. Erstes Haus (Ich, Persönlichkeit):
Hier geht es um Dein Selbstbild und wie Du Dich der Welt präsentierst. Spüre nach: Wer möchtest Du wirklich sein? Tipp: Probiere etwas Neues aus, das Dich authentisch fühlen lässt.

2. Zweites Haus (Werte, Finanzen):
Deine Ressourcen und Dein Selbstwert stehen im Fokus. Frage Dich: Was ist mir wirklich wichtig? Tipp: Entrümple Deinen Besitz und investiere in das, was Dir Freude bringt.

3. Drittes Haus (Kommunikation, Lernen):
Hier geht es um Austausch und Wissen. Gibt es etwas, das Du schon immer lernen wolltest? Tipp: Schreibe Deine Gedanken auf oder beginne einen Kurs.

4. Viertes Haus (Familie, Zuhause):
Dein innerer Rückzugsort wird beleuchtet. Fühlst Du Dich zu Hause wohl? Tipp: Gestalte Deinen Wohnraum neu, um mehr Geborgenheit zu schaffen.

5. Fünftes Haus (Kreativität, Freude):
Deine kreative Seite möchte sich entfalten. Was macht Dir Spaß? Tipp: Wage Dich an ein kreatives Projekt, das Dich begeistert.

6. Sechstes Haus (Arbeit, Gesundheit):
Hier geht es um Deinen Alltag und Dein Wohlbefinden. Gibt es Routinen, die Dir nicht mehr guttun? Tipp: Führe kleine, gesunde Gewohnheiten ein.

7. Siebtes Haus (Beziehungen):
Deine Partnerschaften stehen im Fokus. Wie kannst Du authentischer in Beziehungen sein? Tipp: Sprich offen über Deine Bedürfnisse.

8. Achtes Haus (Transformation, Tiefgang):
Tiefe Veränderungen und Loslassen sind hier Thema. Was darf gehen, damit Neues entstehen kann? Tipp: Meditiere oder schreibe über Deine Ängste.

9. Neuntes Haus (Weltanschauung, Reisen):
Deine Perspektive auf das Leben wird erweitert. Wohin zieht es Dich? Tipp: Plane eine Reise oder lies ein inspirierendes Buch.

10. Zehntes Haus (Karriere, Berufung):
Deine Ziele und Dein beruflicher Weg stehen im Fokus. Was möchtest Du erreichen? Tipp: Setze Dir klare, aber flexible Ziele.

11. Elftes Haus (Freundschaften, Gemeinschaft):
Deine sozialen Netzwerke und Träume werden beleuchtet. Wer inspiriert Dich? Tipp: Suche Gleichgesinnte, die Deine Visionen teilen.

12. Zwölftes Haus (Spiritualität, Rückzug):
Hier geht es um Deine innere Welt. Was brauchst Du, um Dich mit Dir selbst zu verbinden? Tipp: Nimm Dir Zeit für Stille und Reflexion.

Fazit:

Veränderung kann herausfordernd sein, aber sie gehört zum Leben dazu. Neptun im Widder erinnert uns daran, dass wir die Schöpfer unseres Lebens sind. Du bist nicht allein auf dieser Reise – vertraue darauf, dass jeder Schritt Dich näher zu Deinem authentischen Selbst bringt.
Ich hoffe, diese Folge hat Dir Inspiration und Mut gegeben, die kommenden Jahre als Chance für Wachstum und Erneuerung zu sehen. Bleib neugierig und offen für das, was das Leben Dir zeigt. Mehr über Dich lernst du natürlich in Deinem Human Design Chart bei www.codesoflife.de . Bis zur nächsten Folge!

Human Design Typen und Krisentipps

Tue, 25 Mar 2025 06:00:00 +0100

Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das jeder von uns schon einmal erlebt hat:

Lebenskrisen. Unfälle, Trennungen, Krankheiten, Kündigungen – solche Ereignisse haben die Kraft, uns komplett aus der Bahn zu werfen. Doch genau in diesen Momenten können wir auch eine tiefere Verbindung zu uns selbst finden und neue Wege entdecken.Um das besser zu verstehen, werde ich heute aus der Perspektive des Human Design Systems sprechen. Wir schauen uns an, wie die fünf Energietypen (Manifestoren, Generatoren, Manifestierende Generatoren, Projektoren und Reflektoren) mit Krisen umgehen und welche Blockaden sie dabei haben. Am Ende gebe ich euch für jeden Typ praktische Tipps, um gestärkt aus einer Krise hervorzugehen.

Was lösen Lebenskrisen in uns aus?

Lebenskrisen bringen uns in einen Zustand des Chaos – sie reißen uns aus unserer gewohnten Lebensstruktur. Das kann emotional, mental und körperlich herausfordernd sein. Warum passiert das?

Unsicherheit und Kontrollverlust: Unsere Komfortzone wird erschüttert. Das Leben, wie wir es kannten, funktioniert plötzlich nicht mehr und wir wissen nicht, wie es weitergeht.

Emotionale Wellen: Angst, Trauer, Wut oder Verzweiflung – Lebenskrisen aktivieren starke emotionale Reaktionen. Diese Gefühle können überwältigend sein.

Neuorientierung: Krisen fordern uns heraus, uns selbst und unsere Ziele neu zu definieren. Das ist zwar eine Chance, fühlt sich in der akuten Situation aber oft wie ein Abgrund an.

Warum werfen uns solche Situationen so aus der Bahn? Weil wir oft versuchen, an der alten Struktur festzuhalten, anstatt uns auf das Neue einzulassen. Genau hier kann das Human Design helfen, denn es zeigt uns, wie wir als Individuen auf Krisen reagieren und welche Stärken wir nutzen können, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen.

Hier nun die 5 Energietypen im Human Design und ihre Blockaden in Krisen.

Du willst mehr? dann checke gern meinen Instagram Account @doreen.falkenthal.

Den Grenzen setzen Workshop für die 5 Energietypen - findest Du hier: klick.

Frühlingsanfang - Nutze Deine Energie des Neuanfangs

Tue, 18 Mar 2025 06:00:00 +0100

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode des Lebensfreudepodcasts – Deinem Raum für Inspiration, Achtsamkeit und das bewusste Leben. Ich freue mich riesig, dass Du heute dabei bist! Episode 55.

Unser Thema heute könnte kaum schöner und kraftvoller sein: Neuanfang und mutig sein – wie wir aus unseren Erfahrungen lernen und gestärkt unseren eigenen Werten folgen können.
Wir alle stehen hin und wieder vor Situationen im Leben, die uns fordern, die uns Unsicherheiten bringen, aber auch eine unglaubliche Chance bieten: den Mut zu finden, neu anzufangen.

Vielleicht ist das gerade auch bei Dir so? Dann ist diese Folge genau für Dich. Ich werde heute mit Dir über die Kraft des Neuanfangs sprechen und Dir drei alltagstaugliche Tipps mitgeben, die Dir helfen können, mutiger und gestärkter Deinen eigenen Weg zu gehen. Also, schnapp Dir eine Tasse Tee, mach es Dir gemütlich, und lass uns loslegen!

Hier findest Du den Neustartkurs: https://freudeshop.tentary.com/p/Ezd6FU

Der erwähnte März Song ist hier für Dich: https://suno.com/song/9a2b66f7-85e6-4e23-af69-7ff72701fbad?sh=WXp8WbCvBT89HzLN

Die Song- Playliste ist auf meinem Instagramkanal verlinkt. Schaue hier einfach vorbei: @doreen.falkenthal

Der Same zukünftiger Entscheidungen

Tue, 11 Mar 2025 06:00:00 +0100

Willkommen zu einer weiteren Episode!
Heute gehen wir der Frage nach, wie Dankbarkeit als Samen zukünftiger Entscheidungen fungieren kann und wie Du Deine Werte trotz Zweifel und Ängsten fest verankern kannst. Dankbarkeit ist nicht nur eine Reflexion der Vergangenheit, sondern auch ein kraftvolles Werkzeug, um Deine zukünftigen Entscheidungen zu beeinflussen.

Tipp 1: Werteidentifikation

Der erste Schritt, um Deine Werte zu stärken, ist ihre Identifikation.

Wie es funktioniert: Nimm Dir Zeit, um darüber nachzudenken, was Dir im Leben wirklich wichtig ist. Schreibe Deine Werte auf und reflektiere darüber, wie sie in Deiner bisherigen Lebensgeschichte verankert sind.

Vorteil: Diese Klarheit hilft Dir, Entscheidungen zu treffen, die in Einklang mit Deinen Werten stehen, auch wenn Zweifel aufkommen.
Hier geht es zur Werteliste als Inspiration: PDF hier klicken

Tipp 2: Dankbarkeit für Herausforderungen

Nutze die Dankbarkeit, um auch die schwierigen Zeiten zu schätzen.

Wie es funktioniert: Mache eine Liste der Herausforderungen, die Du überwunden hast, und erkenne, was Du daraus gelernt hast. Dankbarkeit für diese Erfahrungen kann Dir helfen, Deine Ängste zu mildern.

Vorteil: Wenn Du erkennst, dass Du in der Vergangenheit schwierige Situationen gemeistert hast, gewinnst Du Vertrauen in Deine Fähigkeit, auch zukünftige Herausforderungen zu bewältigen.
Hier geht es zum Podcast Nr. 53 - Dankbarkeit

Tipp 3: Visualisierung von Zielen

Visualisierung ist eine kraftvolle Methode, um Deine Werte und Dankbarkeit in zukünftige Entscheidungen einzubeziehen.

Wie es funktioniert: Setze Dich an einen ruhigen Ort, schließe die Augen und stelle Dir vor, wie Du in Zukunft Entscheidungen triffst, die Deine Werte widerspiegeln. Fühle die Dankbarkeit für das, was Du bereits erreicht hast und für die positiven Auswirkungen, die Deine Entscheidungen haben werden.

Vorteil: Diese Praxis kann helfen, Ängste abzubauen und Dir ein Gefühl der Kontrolle über Deine Zukunft zu geben.

Hier die im Podcast erwähnten Unterstützungskurse: Rollenkurs oder Neustartkurs .

Fazit

Dankbarkeit kann als kraftvoller Antrieb für zukünftige Entscheidungen dienen, indem sie Dir hilft, Deine Werte zu erkennen und Ängste zu überwinden. Nutze diese Tipps, um Deine Entscheidungen im Einklang mit dem zu treffen, was Dir wirklich wichtig ist. Danke, dass Du heute wieder dabei warst. Bis zur nächsten Episode!

Herausforderung gemeistert?

Tue, 04 Mar 2025 06:00:00 +0100

Herzlich willkommen zu einer neuen Episode! Heute beschäftigen wir uns mit einem wunderbaren Thema: Dankbarkeit durch die Reflexion vergangener Erfahrungen.
Oftmals vergessen wir, wie wichtig es ist, auf unsere Erlebnisse zurückzublicken und die positiven Aspekte zu erkennen. Hier sind drei Tipps, wie Du Dankbarkeit in Deinem Leben fördern kannst.

Tipp 1: Tägliches Tagebuch

Das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs ist eine effektive Methode, um Deine Gedanken zu ordnen und positive Erfahrungen festzuhalten.

Wie es funktioniert: Nimm Dir jeden Abend einige Minuten Zeit, um drei Dinge aufzuschreiben, für die Du an diesem Tag dankbar bist.

Vorteil: Diese einfache Praxis hilft Dir, die kleinen Dinge im Leben zu schätzen und Deinen Fokus auf das Positive zu lenken.

Tipp 2: Reflexion durch Meditation

Meditation kann eine tiefere Verbindung zu Deinen Erfahrungen herstellen.

Wie es funktioniert: Setze Dich in eine ruhige Umgebung, schließe die Augen und atme tief ein und aus. Denke dann über spezifische Ereignisse in Deinem Leben nach und konzentriere Dich darauf, was Du daraus gelernt hast.

Vorteil: Meditation fördert nicht nur die Achtsamkeit, sondern ermöglicht es Dir auch, die positiven Aspekte vergangener Erlebnisse zu würdigen.

Tipp 3: Gespräche mit Freunden oder Familie

Teile Deine Erlebnisse und Dankbarkeit mit anderen.

Wie es funktioniert: Organisiere regelmäßige Treffen oder Videoanrufe, um mit Freunden oder Familienmitgliedern über bedeutende Erfahrungen zu sprechen. Du kannst auch Fragen stellen wie: „Was war ein positiver Moment, den Du in letzter Zeit erlebt hast?“

Vorteil: Der Austausch fördert die Dankbarkeit und hilft Dir, unterschiedliche Perspektiven zu erleben, was Deine Wertschätzung vertieft.

Fazit

Dankbarkeit durch Reflexion zu erleben, ist ein wertvoller Prozess, der Deine Lebensqualität erheblich steigern kann. Probiere diese Tipps aus und entdecke, wie sie Dein Leben bereichern können. Danke, dass Du heute dabei warst, und bis zur nächsten Episode!

Wie erfahren die Typen im Human Design Dankbarkeit?

Tue, 25 Feb 2025 06:00:00 +0100

Dankbarkeit im Human Design.

Dankbarkeit ist ein kraftvolles Gefühl, das in jedem Menschen unterschiedlich wahrgenommen und ausgedrückt wird. Im Kontext des Human Design, das verschiedene Typen mit einzigartigen Eigenschaften und Potenzialen beschreibt, zeigt sich, dass die Art und Weise, wie Dankbarkeit erlebt wird, stark von dem jeweiligen Design-Typ abhängt.

Die fünf Human Design Typen

1. Manifestoren: Diese Typen sind Initiatoren und haben oft eine starke Energie, um Veränderungen herbeizuführen. Ihre Dankbarkeit kann sich in der Form von aktiver Wertschätzung äußern, wenn sie ihre Visionen verwirklichen. Sie neigen dazu, Dankbarkeit als Antrieb zu nutzen, um ihre Ziele zu erreichen und andere zu inspirieren.

2. Generatoren: Generatoren sind die Lebensenergie des Kollektivs. Ihre Dankbarkeit ist oft eng mit ihrer Fähigkeit verbunden, Freude in ihrer Arbeit zu finden. Sie erleben Dankbarkeit, wenn sie in ihrer Leidenschaft aufgehen und ihre Energie in erfüllende Tätigkeiten investieren. Dankbarkeit kann für sie ein Zeichen sein, dass sie auf dem richtigen Weg sind.

3. Projektoren: Projektoren sind die Führer und Berater. Ihre Wahrnehmung von Dankbarkeit ist oft reflektierend. Sie fühlen Dankbarkeit, wenn sie für ihre Einsichten und ihre Unterstützung anerkannt werden. Dankbarkeit kann für sie eine Bestätigung ihrer Rolle im Leben anderer sein und ihnen helfen, ihre eigene Wertigkeit zu erkennen.

4. Reflektoren: Diese Typen sind die Spiegel der Gesellschaft. Ihre Dankbarkeit ist stark von ihrer Umgebung abhängig. Sie nehmen die Energie und Emotionen anderer auf und können Dankbarkeit als ein Gefühl erleben, das von der kollektiven Stimmung beeinflusst wird. Dankbarkeit kann für sie eine Möglichkeit sein, sich mit der Gemeinschaft zu verbinden und deren Bedürfnisse zu erkennen.

5. Manifestierende Generatoren: Diese Typen kombinieren die Eigenschaften von Manifestoren und Generatoren. Ihre Dankbarkeit kann sowohl in der aktiven Initiierung von Projekten als auch in der Freude an der Arbeit liegen. Sie erleben Dankbarkeit, wenn sie sowohl ihre kreativen Ideen umsetzen als auch in ihrer täglichen Arbeit Erfüllung finden.

Fazit

Die Wahrnehmung von Dankbarkeit im Alltag und in sich selbst ist für die fünf Human Design Typen unterschiedlich, da jeder Typ seine eigene Art hat, mit Energie und Emotionen umzugehen. Dankbarkeit kann als ein Schlüssel zur Selbstreflexion und zur Verbindung mit anderen dienen, wobei jeder Typ seine einzigartige Perspektive und Ausdrucksweise hat. Indem wir diese Unterschiede verstehen, können wir unsere Dankbarkeit bewusster leben und ausdrücken.

Links, die im Podcast empfohlen wurden:
Dein Human Design Chart erstellen bei www.codesoflife.com

Podcastepisoden zum Thema Dankbarkeit:
https://letscast.fm/sites/sonnenschein-und-wolkenwirbel-0477a9b4/episode/dankbar-leben-ein-schluessel-zu-echter-freude-und-zufriedenheit

Zuversicht im Februar 2025

Tue, 18 Feb 2025 06:00:00 +0100

Willkommen im Podcast zur 51 Episode.

Heute möchte ich Dich ermuntern wieder bei Dir selbst einzuchecken. Achtsam durchzuatmen und Dich mit Dir selbst zu verbinden.

Im Außen ist so viel los, dass wir uns manchmal selbst etwas verlieren Die Kunst besteht nun darin, sich zu erden. Komm wieder bei Dir selbst an.

Nutze gern den Song um Dich zu erinnern, dass in Deinem Leben viel möglich ist.

Der Link zu dem Song und mehr: hier klicken.

Gefühle und das offene Emotionszentrum

Tue, 11 Feb 2025 06:00:00 +0100

Heute spreche wir im Podcast Nr. 50 über persönliche Wahrnehmung vor allem in Bezug auf Gefühle und Emotionen.
Im Human Design ist es das Emotionszentrum, was sich als Ort für emotionale Reaktionen auslesen läßt.

Kennst Du Dein Emotionales Zentrum? Ist es definiert oder offen, wie bei mir?
Ich berichte heute von Erlebnissen mit meinem offenen Emotionszentrum. Auf Instagram teile ich weitere Beispiele, kommentiere dort gern, ob Du ein definiertes oder undefiniertes Emotionszentrum hast. Ich freue mich auf Deine Nachricht bei @doreen.falkenthal.

Falls Du Dir Dein eigenes Chart im Human Design anschauen magst - nutze einfach die kostenfreie Software von Lisa www.codesoflife.com

Hier kannst Du Dich mit Geburtsdatum. Geburtsort und Geburtsuhrzeit eintragen und Dich selbst noch besser kennenlernen. Falls Du sogar die große Auswertung für 111€ erwerben möchtest - nutze gern meinen Empfehlungscode: Doreen77 und spare 11 €. Hier geht es zur Webseite.

Danke fürs Zuhören und bis bald sagt Doreen.

Genießen im Moment

Tue, 04 Feb 2025 06:00:00 +0100

Hallo, Du lieber Sonnenscheine und Wolkenwirbel-Fan! Schön, dass Du wieder eingeschaltet habt, um gemeinsam mit mir ein neues Thema zu ergründen.
Heute geht es um etwas, das so einfach klingt und doch oft so schwerfällt: im Moment zu leben und das Hier und Jetzt zu genießen. Wir alle kennen das: Wir rennen durch den Alltag, planen die Zukunft oder hängen in der Vergangenheit fest. Dabei verpassen wir oft die kleinen, wunderbaren Momente, die das Leben uns schenkt. Aber keine Sorge – in dieser Episode erfährst Du, wie wir lernen können, den Moment zu sehen, zu erleben und vor allem zu schätzen. Am Ende gebe ich noch 3 praktische Tipps und einen Link zu einer Dankbarkeitsübung, die Dich auf diesem Weg begleiten kann. Also bleib dran!

Warum fällt es uns so schwer, im Moment zu leben?
Vielleicht hast Du Dich auch schon mal gefragt: Warum ist es eigentlich so schwer, einfach mal den Moment zu genießen? Ein Grund dafür ist, dass unser Gehirn darauf programmiert ist, Probleme zu lösen. Es wandert ständig in die Zukunft, um mögliche Gefahren zu vermeiden, oder zurück in die Vergangenheit, um Fehler zu analysieren. Das ist natürlich sinnvoll – aber es hält uns davon ab, im Jetzt zu sein. Hinzu kommt der Stress unseres modernen Lebens: Social Media, Termine, To-Do-Listen. Wir jagen ständig irgendetwas hinterher und vergessen dabei, dass das Leben jetzt passiert, genau in diesem Augenblick.

Wie können wir lernen, den Moment bewusst wahrzunehmen?
Die gute Nachricht ist: Wir können trainieren, bewusster im Moment zu leben. Es ist wie ein Muskel, den wir stärken können. Und das Beste daran? Schon kleine Veränderungen können Großes bewirken. Hier ist eine Geschichte, die mich immer wieder inspiriert:
Ich war vor ein paar Wochen spazieren, und plötzlich hat mich ein Sonnenstrahl mitten ins Gesicht getroffen. Es war so ein einfacher Moment, aber ich habe innegehalten und einfach gespürt, wie warm die Sonne war, wie die Vögel zwitscherten, wie der Wind durch die Bäume ging. Für einen kurzen Moment war nichts anderes wichtig. Das war ein Moment des puren Genießens. Solche Augenblicke können wir überall finden – wenn wir nur achtsam sind.

3 Tipps, um den Moment zu genießen
So, jetzt kommen wir zu dem praktischen Teil! Ich habe 3 Tipps mitgebracht, wie wir lernen können, den Moment zu sehen, zu erleben und zu schätzen.

Tipp 1: Die 5-Sinne-Technik
Wann immer Du merkst, dass Deine Gedanken abschweifen, nimm Dir einen Moment Zeit und frage Dich:

Was sehe ich gerade?
Was höre ich?
Was fühle ich auf meiner Haut (z. B. Temperatur, Kleidung)?
Was rieche ich?
Was schmecke ich?

Diese Übung bringt Dich sofort ins Hier und Jetzt zurück.

Tipp 2: Pausen bewusst einbauen
Plan bewusst kleine Pausen in Deinen Alltag ein. In diesen Pausen machst Du nichts – wirklich nichts! Kein Handy, keine To-Do-Liste, kein Multitasking. Einfach nur durchatmen und den Moment wahrnehmen.

Tipp 3: Dankbarkeit kultivieren
Am Ende eines Tages kannst Du Dich fragen: Wofür bin ich heute dankbar? Das können kleine Dinge sein, wie ein Lächeln, das Dir jemand geschenkt hat, oder ein besonders leckerer Kaffee. Durch Dankbarkeit lernen wir, die Schönheit der kleinen Momente zu erkennen und zu schätzen.

Abschluss und Dankbarkeitsübung:
Ich hoffe, diese Tipps helfen Dir, ein bisschen mehr Sonnenschein in Deinen Alltag zu bringen – auch wenn mal Wolkenwirbel dazwischenfunken. :) Wenn Du noch tiefer in das Thema einsteigen willst, habe ich eine kleine Dankbarkeitsübung für Dich vorbereitet. Du findest sie unter diesem Link: Dankbarkeit.
Lasst mich wissen, wie es Dir damit geht, und teilt Deine Erfahrungen gerne auf Instagram oder schreib mir eine Nachricht. Ich freue mich riesig, von Dir zu hören! Bis zur nächsten Folge – bleib achtsam, bleib im Moment, und vergesst nicht: Das Leben ist jetzt.

Innenschau und Intentionen. Human Design im Podcast.

Tue, 28 Jan 2025 06:00:00 +0100

Innenschau und Intentionen – Eine Symbiose

Einleitung

Willkommen zur letzten Januar Episode! Heute erkunden wir, wie bewusste Wahl und Dein Verhalten zusammenarbeiten, um ein erfülltes Leben zu gestalten.
Die Verbindung zwischen Innenschau und Intentionen:
Innenschau ermöglicht es uns, unsere wahren Wünsche zu erkennen, während Intentionen uns helfen, diese Wünsche in die Tat umzusetzen.

Praktische Übungen

Wöchentliche Reflexion: Nimm Dir am Ende jeder Woche Zeit, um über Deine Fortschritte nachzudenken und Deine Intentionen anzupassen.
Vision Board: Erstelle ein Vision Board, das Deine Intentionen visuell darstellt und Dich inspiriert.

aktives Handeln:

Denke daran, dass sowohl Innenschau als auch das Setzen von Intentionen ein kontinuierlicher Prozess sind, es aber alles kaum real werden kann, wenn Du im Alltag gegensätzlich sprichst oder handelst.

Neue Ausrichtung:
In diesem Podcast und auch in meiner Arbeit wird nun mehr und mehr auch Human Design mit der Software Codes of Life* einfließen. Mehr dazu hörst Du im Podcast oder erfährst Du auf meinem Instagram Kanal, Wenn Du tatsächlich eintauchen möchtest in Dein persönliches Human Design: nutze den Link zu Lisa - kostenlose Webseite und Starterbereich: www.codesoflife.com. Falls Du den großen Auswertungskurs kaufen möchtest für 111€ könntest Du 11€ sparen, wenn Du meinen Code Doreen77 nutzt.

Ich hoffe Deine Innenschau hat sich geloht um eine klare Intentionen für 2025 zu setzen. Bleib dran und viel Erfolg auf Deiner Reise!

Intentionen setzen für 2025.

Tue, 21 Jan 2025 06:00:00 +0100

Intentionen setzen für 2025

Einleitung

In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Du Intentionen für das Jahr 2025 setzen kannst. Intentionen sind mehr als nur Ziele; sie sind die Absichten, die uns leiten. Hier kannst Du Dir Deinen Song herunterladen: https://sozial-berufen.de/song-2025

1: Der Unterschied zwischen Zielen und Intentionen

Ziele sind oft spezifisch und messbar, während Intentionen eher die Einstellung und die Energie beschreiben, die wir in unsere Handlungen legen.

2: Wie setze ich Intentionen?

Reflexion: Überlege, was Dir im Leben wichtig ist. Was möchtest Du im kommenden Jahr erreichen?
Visualisierung: Stelle Dir vor, wie es sich anfühlt, Deine Intentionen zu leben. z.B. Visionboard
Affirmationen: Nutze positive Affirmationen, um Deine Intentionen zu stärken. Hier könntest Du Dir z.B. kostenlos eigene Songs mit Deinen Affirmationen erstellen: https://suno.com/invite/@Doreen77 Mit dem Link kannst Du 10 Songs täglich erstellen. Wenn Du den Link gleich für 10 Songs nutzt, erhälst Du einmalig 250 extra kostenlose Songs. Viel Freude beim Ausprobieren.

Segment 3: Die Kraft der Gemeinschaft und Wiederholung

Teile Deine Intentionen mit Freunden oder in einer Gruppe. Die Unterstützung anderer kann Dir helfen, fokussiert zu bleiben und Deine Absichten zu verwirklichen. Vielleicht möchtest Du Dich aber vorerst selbst unterstützen, z.B. dadurch, dass Du Dich selbst besser verstehen lernst? Dafür können unterschiedliche Tools helfen.. Ich libe das buch von Stephanie Stahl: So bin ich eben. Meine wirkliche Leidenschaft im Bereich Selbsterkenntnis liegt aber bei Human Design und Astrologie. Hier habe ich mich selbst entdecken und besser verstehen lernen können. Du willst das auch? Dann schaue doch mal bei Lisa vorbei. In ihrem Codes of Life* System hast Du die mega Chance Dich besser kennenzulernen. Anfangs sogar kostenfrei. Willst Du tiefer eintauchen, nutze auf der Seite meinen Code: Doreen77 und spare 11€ für die große Analyse (111€)

Abschluss

Setze Dir klare Intentionen für 2025 und erinnere Dich daran, dass der Weg genauso wichtig ist wie das Ziel. Vielleicht möchtest Du das Jahr auch nutzen um Dir selbst näher zu kommen? Mein Tipp Human Design, z.B. mit Codes of Life, der Link führt zum kostenlosen Login Codes of Life® - Human Design & Astrologie Tool

Innenschau. Der Weg zu Dir selbst

Tue, 14 Jan 2025 06:00:00 +0100

Einleitung

Willkommen zu unserer zweiten Episode im Jahr 2025. Heute tauchen wir in das Thema Innenschau ein. Was bedeutet es, nach innen zu schauen, und warum ist es wichtig für unsere persönliche Entwicklung?

Segment 1: Was ist Innenschau?

Innenschau ist der Prozess, bei dem wir uns selbst reflektieren und unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen analysieren. Es ist eine Art Selbstbeobachtung, die uns hilft, unsere inneren Motivationen und Ängste zu verstehen.

Segment 2: Techniken zur Innenschau

Hier sind einige Techniken, die Du ausprobieren kannst:

Meditation: Nimm Dir täglich Zeit, um still zu sitzen und Deine Gedanken zu beobachten.
Journaling: Schreibe regelmäßig in ein Tagebuch, um Deine Gedanken und Gefühle festzuhalten.
Achtsamkeit: Übe Achtsamkeit im Alltag, um im Moment präsent zu sein.

Segment 3: Die Vorteile der Innenschau

Durch Innenschau können wir unsere Intentionen klarer definieren und unsere Ziele für 2025 setzen. Es hilft uns, bewusster Entscheidungen zu treffen und unser Leben in die gewünschte Richtung zu lenken.

Abschluss

Denke daran, dass Innenschau ein fortlaufender Prozess ist. Nimm Dir die Zeit, die Du brauchst, um Dich selbst besser kennenzulernen.

Neustart 2025, Pläne realistisch schmieden

Tue, 07 Jan 2025 06:00:00 +0100

Willkommen zur Episode 45 des Lebensfreudepodcasts! Heute werden wir über Vorhaben, Ziele und Vorsätze für das neue Jahr sprechen. Es ist der perfekte Zeitpunkt, um neue Ideen und Pläne in Angriff zu nehmen.

Die Bedeutung von Zielen, haben wir ja auch im Adventskalender zwischen dem 3.12 und 6.12.2024 besprochen. Vielleicht willst Du diese Übungen erneut machen und ganz effektiv den Selbstwirksamkeitskalender nutzen um jetzt mit dem Start ins neue Jahr 24 Tage zu nutzen um in Deine Handlungen und Wunscherfüllung zu kommen? Dann empfehle ich Dir einfach den 24 Tage Selbstlernkurs. Hier kannst Du Dich jetzt für Dich und Deine Wünsche 2025 entscheiden und zeitunabhängig für immer alle 24 Übungen online nutzen: Klick hier: Selbstgestalten_2025

Ziele zu setzen ist entscheidend für unser persönliches Wachstum. Sie geben uns Richtung und Motivation. Ob es sich um persönliche, berufliche oder gesundheitliche Ziele handelt, sie helfen uns, fokussiert zu bleiben. Basierend auf Deiner Reflexion aus der letzten Podcastepisode Nr. 44: Was möchtest Du im kommenden Jahr anders machen? Welche neuen Ziele möchtest Du setzen?

Wie setze ich effektive Ziele?

Spezifisch: Stelle sicher, dass Deine Ziele klar und spezifisch sind. Statt „Ich möchte fitter werden“, sage „Ich möchte dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen“.

Messbar: Setze messbare Kriterien, um Deinen Fortschritt zu verfolgen.

Erreichbar: Deine Ziele sollten realistisch und erreichbar sein, um Frustration zu vermeiden.

Relevant: Achte darauf, dass Deine Ziele mit Deinen Werten und langfristigen Plänen übereinstimmen.

Zeitgebunden: Setze Dir Fristen, um Deinem Ziel einen klaren Zeitrahmen zu geben.

Die Rolle der Vorsätze

Vorsätze sind oft eine Möglichkeit, um Veränderungen im Leben herbeizuführen. Sie sind jedoch nur dann effektiv, wenn sie mit einem klaren Plan und der Bereitschaft zur Umsetzung verbunden sind.

Schlussgedanken

Denken wir daran, dass es nicht nur darum geht, Ziele zu setzen, sondern auch darum, den Weg dorthin zu genießen. Veränderungen brauchen Zeit, und jeder Schritt zählt!

Abschluss

Ich hoffe, diese Episode hat Dich inspiriert, Deine Rückschau und Deine Pläne für das neue Jahr 2025 zu gestalten. Ich freue mich auf die nächste Folgen ab Januar 2025, in der wir noch tiefer in Themen der Selbstwirksamkeit eintauchen werden. Bleib gesund und voller Lebensfreude!

Jahresrückschau und Reflexion – Abschluss und Neuanfang

Tue, 31 Dec 2024 06:00:00 +0100

Herzlich willkommen zu einer neuen Episode des Lebensfreudepodcasts! Ich freue mich, dass Du heute wieder dabei bist. In der heutigen Folge, Episode 44, dreht sich alles um das Thema Jahresrückschau und Reflexion. Es ist die perfekte Zeit, um das vergangene Jahr zu betrachten, abzuschließen und Raum für Neues zu schaffen.

Wichtigkeit der Reflexion

Warum ist es wichtig, über das vergangene Jahr nachzudenken? Reflexion hilft uns, Erfahrungen zu verarbeiten, aus Fehlern zu lernen und die positiven Aspekte unseres Lebens zu schätzen. Es ermöglicht uns, klarer zu sehen, was wir im nächsten Jahr erreichen möchten und was uns vielleicht zurückgehalten hat.

Wie mache ich eine Jahresanalyse?

Rückblick auf das Jahr: Nimm Dir Zeit, um die wichtigsten Ereignisse und Erfahrungen des Jahres zu notieren. Was waren Deine Höhepunkte? Gab es Herausforderungen, die Du überwinden musstest?

Emotionale Reflexion: Wie hast Du Dich während dieser Erlebnisse gefühlt? Welche Emotionen sind hochgekommen, und was hast Du daraus gelernt?

Lerneffekte: Was hast Du über Dich selbst oder andere gelernt? Welche Fähigkeiten hast Du verbessert, und wo möchtest Du noch wachsen?

Hier geht es zu einem PDF (Arbeitsblatt / Inspiration) mit Anleitung und 10 Reflexionfragen:
https://www.canva.com/design/DAGZp1-oxtY/Zjpc87tAZUHoBhGlKvjS5Q/edit?utm_content=DAGZp1-oxtY&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

Ziele für das nächste Jahr besprechen wir in der nächsten Episode.

Abschluss und Neuanfang

Abschließend möchte ich betonen, dass der Rückblick nicht nur eine Pflichtübung ist, sondern eine Chance, das Leben bewusster zu gestalten. Lasst uns die Lektionen des vergangenen Jahres mitnehmen und voller Vorfreude in das neue Jahr blicken!

Ausblick auf die nächste Episode

In der nächsten Episode am 07. Januar werden wir uns mit Vorhaben, Zielen und Vorsätzen für das neue Jahr beschäftigen. Ich freue mich darauf, diese spannende Reise mit Dir zu teilen!

Wünsche und Wunscherfüllung in der Rauhnachtszeit.

Tue, 24 Dec 2024 06:00:00 +0100

Willkommen zu unserer heutigen Episode, in der wir uns mit einem ganz besonderen Thema beschäftigen: Wünsche und Wunscherfüllung. Am 25. Dezember beginnen die Rauhnächte – eine Zeit der bewussten Reflexion und Innenschau. Heute, am 24. Dezember, ist der perfekte Moment, um 13 Wünsche zu finden und aufzuschreiben. Lass uns gemeinsam in diese magische Zeit eintauchen!

Falls Du Inspiration brauchts für 13 Wünsche klicke hier: [ https://www.canva.com/design/DAGZLBcaVoA/yTBKjGXg4gWTXPu5IAss4Q/edit?utm_content=DAGZLBcaVoA&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton ] zur allgemeinen 13 Wünsche-Vorschlags-Botschaft.

Reflexion, Sammlung und Ausrichtung waren auch hauptsächliche Bestandsteile im Selbstwirsamkeitsadventskalender. Wie hat er Dir gefallen? Oder hast Du einige Türchen auf YouTube verpasst?

Kein Problem, denn alle 24 wertvollen und inhaltsreichen Videos kannst Du Dir nachhaltig online sichern: Schaue hier im Freudeshop vorbei und schenke Dir zum Jahreswechsel alle Selbstliebeübungen zum dauerhaften Nutzen. Hier lang: Adventskalender 2024

Vielleicht bist Du auch treue Hörerin und willst den Jahreswechsel sehr intensiv mit mir verbringen? Dann ist das LIVE Programm "Mein Leben. Meine Regie." möglicherweise genau das richtige für Dich? Du kannst noch bis Freitag 27.12.2024 buchen. Hier gibt es alle Infos: Mein Leben. Meine Regie.

Die Chance der Rauhnächte

In den kommenden 12 Nächten hast Du die Möglichkeit, über Deine Wünsche nachzudenken und Dir bewusst zu werden, was Du in Deinem Leben verändern oder manifestieren möchtest. Jede Nacht kann einem bestimmten Thema oder Wunsch gewidmet werden. Nutze diese Zeit, um tief in Dich hineinzuhören und zu reflektieren.

Die Rauhnächte sind eine kraftvolle Gelegenheit zur Selbstreflexion und Wunscherfüllung. Durch das bewusste Formulieren und Fokussieren auf Deine Wünsche schaffst Du die Grundlage für Veränderungen in Deinem Leben. Nimm Dir Zeit, um Deine Wünsche zu erforschen und die kommenden Nächte zu einem persönlichen Ritual zu machen.

Danke, dass Du heute am Weihnachtstag bei mir warst! Ich hoffe, dass diese Episode Dich inspiriert hat, Deine eigenen Wünsche zu finden und die Rauhnächte bewusst zu erleben. Bis zur nächsten Episode!

Lebenszyklen genießen. Ein Weg durch die Jahreszeiten des Lebens.

Tue, 17 Dec 2024 06:00:00 +0100

Willkommen zu einer neuen Folge des Lebensfreudepodcasts! Heute tauchen wir tief in das Thema Lebenszyklen und Jahreszeiten ein und erkunden, wie wir die verschiedenen Lebensphasen und die Jahreszyklen genießen können.
Im 42 Podcast sprechen wir natürlich auch nochmals über den derzeitig laufenden Adventskalender auf YouTube. Täglich öffnet sich für 24 h ein Türchen. In dem Türchen befindet sich ein Video mit Erklärungen und einer Übung zu vielen Unterthemen der Selbstwirksamkeit. Welches Türchen hat Dich bisher am meisten bewegt? Huch? Du kennst den Selbstwirksamkeitskalender gar nicht?

Dann hüfe gern einfach hier rüber zum YouTube Kanal vom Sonnenschein und Wolkenwirbel Podcast. Hier klicken: (935) Sonnenschein und Wolkenwirbel - YouTube

Vielleicht möchtest Du Dir auch alle Türchen dauerhaft sichern? Dann schaue gern im Freude-Shop vorbei: Adventskalender 2024

Die Erklärung als Übung in der heutigen Episode kann Dich unterstützen mehr in den Fluss des Lebens und die Zyklen Deines inneren Timings einzutauschen. Viel Freude dabei. Hier ist der Link zu den Konzepten:

Dir war sicherlich nicht neu was uns Lebenszyklen und die Jahreszeiten bieten und wie sie uns wertvolle Lektionen über das Genießen und Wachsen lehren. Indem wir uns auf die Schönheit jeder Phase konzentrieren, können wir ein erfülltes und glückliches Leben führen.

Ich bin okay. Du bist okay.

Tue, 10 Dec 2024 06:00:00 +0100

Willkommen zur 41. Podcastepisode mit dem Thema:
"Ich bin Okay, Du bist Okay".

Heute gehen wir darauf ein, wie es mit Selbstliebe und der Wahrnehmung von sich selbst und anderen zusammenhängt.

Im Podcast spreche ich natürlich über meinen Asventskalender 2024 , der auf YOUTUBE statt findet. Täglich öffnet sich ein Türchen und Du kannst 24 h kostenfrei die Erklärungen und Übungen anschauen.

Hier geht es zu meinem YouTube Kanal: (906) Sonnenschein und Wolkenwirbel - YouTube

Als besonderes Highlight könntest Du Dir selbst diesen Adventskalender für 24€ schenken und alle Erklärungen und Übungen zum Theme Selbstliebe, Selbstwert und Selbstwirksamkeit für immer online sichern. Hier geht es zum Shop: Freude-Shop* Übungen und Training für Dich

Die Selbstliebe-Erklärung (Podcast-Übung)
Anleitung:

Nimm Dir einen ruhigen Moment.
Nutze ein Blatt Papier und schreibe: "Ich bin okay, ich akzeptiere mich so, wie ich bin."
Danach kannst Du drei Dinge aufschreiben, die Du an Dir selbst schätzt oder magst.
Wiederhole diese Übung regelmäßig und verinnerliche Deine Erkenntnisse.

Ich freue mich , dass Du wieder dabei warst und vielleicht sehen wir uns auf dem YouTube Kanal zum nächsten Türchen? Mehr gibt es natürlich auch täglich auf Instagram @doreen.falkenthal

besinnliche Adventstage wünsche ich Dir.

Selbstfürsorge in der Adventszeit 2024

Tue, 03 Dec 2024 06:00:00 +0100

Willkommen zu einer neuen Episode des Selbstwirksamkeitspodcasts! Heute dreht sich alles um Selbstfürsorge in der Adventszeit. Diese Zeit kann sowohl besinnlich als auch stressig sein. Ich möchten Dir drei Ideen und praktische Tipps vorstellen, wie Du in dieser hektischen Zeit mehr Besinnlichkeit spüren und Dich um Dich selbst kümmern kannst.

1. Achtsame Momente schaffen

In der Adventszeit ist es wichtig, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen. Plane täglich kurze Achtsamkeitsmomente ein, wie z.B. eine Atemübungen. Dies hilft Dir, den Stress auszublenden und im Hier und Jetzt zu sein. Tipp: Setze Dir einen Timer für 5-10 Minuten, um in Ruhe zu atmen und Deine Gedanken zu sammeln.

2. Rituale einführen

Rituale können Dir helfen, die besinnliche Atmosphäre der Adventszeit zu genießen. Überlege Dir, welche kleinen Rituale Dir Freude bereiten, sei es das Anzünden von Kerzen, das Backen von Plätzchen oder das Lesen eines Buches.

Tipp: Plane Dir einen festen Tag pro Woche in dieser Adventszeit ein, an dem Du aktiv dieses Ritual durchführen kannst.

3. Natur erleben

Die Natur hat eine beruhigende Wirkung und kann helfen, den Stress der Vorweihnachtszeit zu reduzieren. Nutze die Gelegenheit für Spaziergänge im Freien, um frische Luft zu schnappen und die winterliche Landschaft zu genießen.

Tipp: Plane wöchentliche Spaziergänge in der Natur ein und nimm Dir Zeit, um die Schönheit der Umgebung wahrzunehmen.

Ich hoffe, dass diese Tipps Dir helfen, die Adventszeit besinnlicher und stressfreier zu gestalten. Denke daran, dass Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. Nimm Dir die Zeit, die Du verdienst, und genieße die kleinen Momente der Freude und Achtsamkeit.

Wenn Dich das heute inspiriert hat, könnte Dir vielleicht auch mein Weihnachtskalender auf YouTube dabei helfen die Adventszeit 2024 besinnlicher zu gestalten. Schau einfach mal im aktuellen Tagestürchen vorbei – hier klicken.

Vielleicht möchtest Du Dir auch direkt den gesamten Kalenderinhalt sichern und in Deinem Tempo die Übungen und Inspirationen genießen? Dann kannst Du Dir den Selbstwirksamkeitsadventskalender hier gönnen: Klick zum Shop.

Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Episode!

Entscheidungen für ein erfülltes Leben,

Tue, 26 Nov 2024 06:00:00 +0100

Liebe es, verändere es oder verlasse es – in der neuesten Episode unseres Podcasts tauchen wir tief in die Kunst der Entscheidung ein!

Hast Du häufiger das Gefühl, dass bestimmte Aspekte Deines Lebens Dich nicht mehr erfüllen?
Fragst Du Dich, wie Du aktiv Veränderungen herbeiführen oder sogar alte Muster hinter Dir lassen kannst?

In dieser Episode erfährst Du, wie der kraftvolle Rat „Love it, change it or leave it“ Dir helfen kann, Dein Leben selbstbewusster zu gestalten.
Hier erfährst Du praktische Tipps, die Du sofort im Alltag anwenden kannst, um die Kontrolle über Dein Leben zurückzugewinnen.
Entdecke, wie das Treffen von Entscheidungen nicht nur Dein Wohlbefinden steigert, sondern auch Deine Resilienz und Lebenszufriedenheit stärkt.
Lass Dich inspirieren und finde heraus, wie du durch kleine Schritte große Veränderungen bewirken kannst! Schalte ein und beginne Deine Reise zu einem erfüllteren Leben – denn Du hast die Macht, Deine Realität zu gestalten! 🌟

Wie im Podcast schon verraten, gibt es ab dem 01. Dezember 2024 einen Selbstwirksamkeits-Adventskalender. Mit dem Titel: Trau Dich - Du selbst zu sein. Jeden Tag gibt es ein neues Türchen auf YouTube - dem Kanal vom Sonnenschein und Wolkenwirbel - Podcast. Klick hier und Du gelangst direkt hin. Am besten Du abonnierst den Kanal um keinen Tag zu verpassen, den die Türchen sind nur von 7:00 Uhr bis am nächsten Adventstag 6:59 Uhr online. Wenn Du den Kalender komplett und zeitunabhängig für immer nutzen zu können, schaue gern hier vorbei und sichere Dir den Kalender komplett.

Ich freue mich auf unsere vorweihnachtliche Zeit, die wir gemeinsam für Deine Selbstwirksamkeit verbringen.

Plan A. Zeit für sich selbst finden.

Tue, 19 Nov 2024 06:00:00 +0100

In dieser Episode möchten wir darüber sprechen, wie wichtig es ist, Zeit für sich selbst zu finden und sich selbst Gutes zu tun. In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und Online-Vernetzung geprägt ist, verlieren viele den Kontakt zu ihren eigenen Bedürfnissen. Wir werden drei Methoden erkunden, die Dir helfen, wieder zu Dir selbst zu finden – ganz ohne Meditation.

Die heutige digitale Welt bringt viele Vorteile mit sich, aber sie hat auch ihre Schattenseiten. Die ständige Erreichbarkeit kann dazu führen, dass wir uns von uns selbst entfremden. Wir sind oft so beschäftigt, auf Nachrichten zu reagieren oder in sozialen Medien aktiv zu sein, dass wir vergessen, auf unsere eigenen Bedürfnisse zu hören. Es ist wichtig, sich bewusst Zeit zu nehmen, um den eigenen inneren Kompass wiederzufinden.

Methode 1: Digitale Auszeit

Eine der effektivsten Methoden, um wieder zu sich selbst zu finden, ist eine digitale Auszeit. Setze Dir feste Zeiten, in denen Du Dein Handy und andere digitale Geräte ausschaltest. Dies kann ein paar Stunden am Tag oder sogar ein ganzes Wochenende sein. Nutze diese Zeit, um Dinge zu tun, die Dir Freude bereiten, sei es Lesen, Spazierengehen oder einfach nur Entspannen. Diese Auszeit hilft Dir, den Lärm der digitalen Welt hinter Dir zu lassen und Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren.

Methode 2: Tage- / oder Gedankenbuch

Eine weitere kraftvolle Methode ist das Journaling. Nimm Dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit, um Deine Gedanken und Gefühle aufzuschreiben. Dies kann Dir helfen, Klarheit über deine Bedürfnisse zu gewinnen und Dich selbst besser zu verstehen. Du kannst Fragen stellen wie: „Was brauche ich heute?“ oder „Was hat mich in letzter Zeit glücklich gemacht?“ Das Schreiben kann eine therapeutische Wirkung haben und Dir helfen, Deine innere Stimme wieder zu hören.

Methode 3: Natur erleben

Die Natur hat eine beruhigende Wirkung auf Körper und Geist. Plane regelmäßige Ausflüge in die Natur, sei es ein Spaziergang im Park, eine Wanderung in den Bergen oder einfach nur Zeit im Garten. Die frische Luft und die natürliche Umgebung können Dir helfen, den Kopf freizubekommen und Dich wieder mit Dir selbst zu verbinden. Achte darauf, während dieser Zeit bewusst zu sein und die kleinen Dinge um Dich herum wahrzunehmen.

Fazit

Es ist entscheidend, sich in der heutigen schnelllebigen Welt Zeit für sich selbst zu nehmen. Mit diesen drei Methoden – digitale Auszeit, Journaling und Naturerlebnisse – kannst Du wieder zu Dir selbst finden und Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen. Denke daran, dass Selbstfürsorge kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit ist. Lass uns gemeinsam den Weg zu mehr Achtsamkeit und Selbstliebe gehen! Im Adventskalender lade ich Dich täglich zum ABC "Sei Du Selbst" ein. Lust dabei zu sein? Dann schaue bei Instagram vorbei, hier findest Du täglich ein Türchen ab 01.12.2024. @doreen.falkenthal .

Wenn Du richtig einsteigen willst in die Reise zu Dir selbst, lade ich Dich zum Live Programm ein. Vom 28.12.2024 - 28.02.2025 Mein Leben. Meine Regie. Mehr dazu: hier klicken.

Pause machen. Veränderung durch Innehalten und Durchatmen

Tue, 12 Nov 2024 06:00:00 +0100

Das Thema Veränderung ist äußerst relevant, besonders in der heutigen schnelllebigen Welt. Eine Episode über das Aktiv Innehalten und Durchatmen könnte Dir helfen, bewusster mit Deinem Alltag umzugehen. Hier kommen meine Gedanken als Inspiration.

1. Warum Pausen wichtig sind
Sie helfen, Stress abzubauen. Sie fördern die Kreativität. Sie verbessern die Konzentration und Produktivität.

2. Die Kunst des Innehaltens
Aktives Innehalten: Techniken: Atemübungen: Einfaches tiefes Atmen (z.B. 4-7-8 Methode).Kurze Meditation: 3-5 Minuten Stille einlegen.

3. Tipps für den Alltag
Tipp 1: Regelmäßige Pausen einplanen:
Lege feste Zeiten fest, um aufzustehen und Dich zu bewegen.
Tipp 2: Digital Detox: Schalte Dein Handy für eine Stunde aus, um den Kopf frei zu bekommen.
Tipp 3: Naturpause: Verbringe Zeit im Freien, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang ist.

Zusatztipp: Tipp 4: Dankbarkeit üben: Nimm Dir täglich eine Minute, um drei Dinge aufzuschreiben, für die Du dankbar bist.

Veränderungen sind Teil des Lebens. Wenn Du aktiv üben möchtest, Veränderungen in Dein Leben einzuleiten. Hier ist mein Mini Kurs für Dich. Klick hier für mehr Infos.

Über Weihnachten wird es einen Weihnachtskalender von mir geben. Hast Du Lust dabei zu sein? Dann klicke hier um Dich kostenlos anzumelden und in den Genuss meines Selbstwert-Kalenders zu kommen.

Aktiviere Deine Selbstwirksamkeit. Jetzt.

Tue, 05 Nov 2024 06:00:00 +0100

Selbstwirksamkeit ist das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Herausforderungen zu meistern und Ziele zu erreichen. Es handelt sich um den Glauben, dass wir durch unser eigenes Handeln Einfluss auf unser Leben und unsere Umstände nehmen können. (frei nach Albert Bandura Quelle:https://intrapsychisch.de/das-konzept-der-selbstwirksamkeit-nach-bandura/ ) Ein starkes Gefühl der Selbstwirksamkeit kann Stress reduzieren, die Resilienz stärken und das allgemeine Wohlbefinden fördern. Menschen, die an ihre Fähigkeit glauben, mit schwierigen Situationen umzugehen, sind oft weniger anfällig für Depressionen und Angstzustände.

Wie wir uns endlich wieder darauf besinnen, selbstwirksamer im eigenen Leben zu werden, darüber sprechen wir in dieser 36. Episode im Sonnenschein und Wolkenwirbel-Podcast.

Richtig viel mehr üben wir natürlich gemeinsam im Live Porogramm zum Jahreswechsel. Vom 28.12.2024 - 28.02.2025 trainieren wir gemeinsam. Unter dem Motto: "Mein Leben. Meide Regie." erfährst Du alles, was es jetzt braucht um endlich wieder selbstwirksam zu sein und Dein Leben nach Deinen Vorstellungen zu kreieren.

Lust? Dann klicke hier und trage Dich unverbindlich auf die Warteliste ein. Hier landen dann auch alle Infos rechtzeitig in Deinem Postfach.

Den erwähnten Mini - Kurs für Entscheidungen und Neustart findest Du hier.

Ich freue mich riesig auf Dich.

Happy Ernte. Erntedank. Dankbarkeit im Alltag.

Tue, 29 Oct 2024 06:00:00 +0100

In dieser Episode unseres Podcasts widmen wir uns dem Thema Dankbarkeit und Erntedank im Oktober. Wir reflektieren darüber, was wir in der vergangenen Saison gesät haben, wofür wir dankbar sind und welche Lehren wir für die kommende Saison ziehen können.

Was haben wir gesät und können es jetzt ernten?

Der Oktober ist eine Zeit der Reflexion und des Erntedanks. Es ist der Moment, um innezuhalten und zu überlegen, welche Anstrengungen und Investitionen wir in den letzten Monaten getätigt haben. Dies kann sowohl im persönlichen als auch im beruflichen Bereich sein. Vielleicht haben wir neue Fähigkeiten erlernt, Beziehungen gepflegt oder an Projekten gearbeitet, die nun Früchte tragen. Das Erntedankfest erinnert uns daran, dass Dankbarkeit nicht nur für materielle Dinge gilt, sondern auch für die immateriellen Erträge, wie Freundschaften, Gesundheit und persönliche Entwicklung. Laut einer Umfrage sind viele Menschen besonders dankbar für ihre Familie und Gesundheit, was zeigt, dass die wichtigsten Ernten oft nicht materieller Natur sind

Wofür sind wir dankbar?

Dankbarkeit ist ein kraftvolles Gefühl, das uns hilft, die positiven Aspekte unseres Lebens zu schätzen. In dieser Episode möchten wir darüber sprechen, wie Dankbarkeit unser Leben bereichern kann. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, wofür wir dankbar sind, sei es für kleine alltägliche Dinge oder große Lebensereignisse. Ein Ansatz, um Dankbarkeit zu kultivieren, ist das Führen eines Dankbarkeitstagebuchs, in dem wir regelmäßig notieren, was uns Freude bereitet oder wofür wir dankbar sind. Diese Praxis kann unsere Sichtweise auf das Leben positiv verändern und uns helfen, auch in schwierigen Zeiten Trost zu finden.

Bedeutung für die nächste Saison

Was bedeutet Dankbarkeit für die kommende Saison? Wenn wir die Erntezeit nutzen, um zu reflektieren, können wir wertvolle Lektionen für die Zukunft ziehen. Es ist wichtig, Ziele zu setzen und zu überlegen, was wir im nächsten Jahr säen möchten, um eine reiche Ernte einzufahren. Wir sollten uns fragen: Was möchten wir im nächsten Jahr erreichen? Welche Schritte müssen wir unternehmen, um diese Ziele zu verwirklichen? Indem wir uns auf das konzentrieren, was wir in der kommenden Saison erreichen möchten, können wir sicherstellen, dass wir im nächsten Herbst mit einer reichen Ernte belohnt werden. Mein Tipp hierbei - der Brief an Dich selbst. z.B. bei dieser Plattformen: https://www.futureme.org/sites/aLe5ysPyzqA7Yx6crYzHY9JD/letters/new ohne Werbeauftrag, eine einfache Empfehlung von mir.

In dieser Episode haben wir die Themen Dankbarkeit und Erntedank im Oktober beleuchtet. Wir haben darüber gesprochen, was wir gesät haben, wofür wir dankbar sind und wie wir uns auf die nächste Saison vorbereiten können. Lassen Sie uns gemeinsam die Ernte unserer Bemühungen feiern und die Dankbarkeit in unser tägliches Leben integrieren! Mehr dazu auch hier: Dankbarkeitsübung.

Sag ja zu Dir. Das setzt Grenzen.

Wed, 23 Oct 2024 07:00:00 +0200

Willkommen zur 34. Episode des Lebensfreudepodcasts! Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das vielen von uns am Herzen liegt: "Ein Ja zu Dir lässt natürliche Grenzen wachsen." Wir werden darüber sprechen, warum es so wichtig ist, zu wissen, was uns wirklich wichtig ist, und wie wir lernen können, öfter Nein zu sagen, um unsere Prioritäten zu schützen.

Beginnen wir mit einer kurzen Erklärung, warum es vielen Menschen schwerfällt, Nein zu sagen. Oftmals haben wir Angst, andere zu enttäuschen oder Konflikte zu verursachen. Diese Angst kann tief verwurzelt in unserer Erziehung oder unseren sozialen Erfahrungen liegen. Wir möchten von anderen akzeptiert und gemocht werden, und das führt oft dazu, dass wir Ja sagen, auch wenn es für uns selbst nicht das Beste ist.

Um bessere Grenzen setzen zu können, ist es wichtig, ein klares Verständnis dafür zu entwickeln, was uns wirklich wichtig ist. Ein Ja zu uns selbst bedeutet, dass wir unsere eigenen Werte und Bedürfnisse respektieren. Hier sind einige Tipps, wie Du dies erreichen kannst:

Reflexion: Nimm Dir regelmäßig Zeit, um über Deine Prioritäten nachzudenken. Was sind Deine persönlichen und beruflichen Ziele? Welche Aktivitäten oder Verpflichtungen bringen Dich diesen Zielen näher?
Bewusstsein schaffen: Achte darauf, wann und warum Du Ja sagst. Ist es aus Gewohnheit oder aus einem echten Wunsch heraus? Dieses Bewusstsein kann helfen, Muster zu erkennen, die es zu durchbrechen gilt.
Klares Kommunizieren: Übe, Deine Grenzen klar und freundlich zu kommunizieren. Ein einfaches "Ich kann das jetzt nicht tun" oder "Das passt nicht zu meinen aktuellen Prioritäten" kann Wunder wirken.
Selbstfürsorge: Erinnere Dich daran, dass Nein sagen ein Akt der Selbstfürsorge ist. Indem Du Deine eigenen Bedürfnisse respektierst, stärkst Du Deine Fähigkeit, für andere da zu sein, wenn es wirklich zählt.
Unterstützung suchen: Sprich mit Freunden oder einem Coach über Deine Herausforderungen beim Grenzen setzen. Oft hilft es, eine externe Perspektive zu bekommen und sich ermutigen zu lassen.

Abschließend möchte ich Dich dazu ermutigen, Dir selbst ein liebevolles Ja zu geben. Nur wenn wir uns selbst treu bleiben, können wir wirklich authentisch und glücklich leben. Ich hoffen, dass Dir diese Tipps helfen, Deine eigenen Grenzen zu erkennen und zu wahren. Falls Du Dir mehr Unterstützung wünschst hier drei Ideen für zum Üben:

1. Neustart - Selbstlernkurs (übe Veränderungen einzuleiten) hier klicken.
2. Rollen - Selbstlernkurs (strahle in Deiner Rolle und triff leicht Entscheidungen) hier klicken.
3. Live Workshop im November. Grenzen setzen, Nein sagen. Hier mehr erfahren.

Vielen Dank fürs Zuhören! Ich freue mich, Dich in der nächsten Episode oder auf Instagram @doreen.fallenthal begrüßen zu dürfen. Mach's gut und bis bald!

Traue Dich endlich wirklich Du zu sein.

Tue, 15 Oct 2024 06:00:00 +0200

Herzlich willkommen zu unserer 33. Episode im Lebensfreudepodcast! Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: "Trau Dich endlich - Du zu sein." Viele von uns kämpfen damit, ihr wahres Selbst zu zeigen, sei es aus Angst vor Ablehnung oder aufgrund von Erfahrungen aus der Kindheit, die uns geprägt haben. Doch heute möchten wir Dir Mut machen und Dir zeigen, dass es möglich ist, Deinen eigenen Weg zu gehen und im Einklang mit Deinen innersten Wünschen und Bedürfnissen zu leben.

Warum fällt es uns oft so schwer, authentisch zu sein? Ein Grund liegt häufig in unseren frühen Erlebnissen. Als Kinder lernen wir schnell, was von uns erwartet wird, und passen uns an, um Liebe und Anerkennung zu erhalten. Diese Muster begleiten uns oft unbewusst in unser Erwachsenenleben, wo wir uns dann selbst im Weg stehen. Doch der Schlüssel zu einem erfüllten Leben liegt darin, diese alten Muster zu durchbrechen und den Mut zu finden, uns selbst treu zu bleiben.

Lass uns nun gemeinsam entdecken, wie wir diesen Weg gehen können.

Selbstreflexion betreiben: Nimm Dir regelmäßig Zeit, um in Dich zu gehen und Deine inneren Wünsche und Bedürfnisse zu erkunden. Was macht Dich wirklich glücklich? Welche Werte sind Dir wichtig? Schreibe Deine Gedanken auf und erinnere Dich immer wieder daran, was Dir wirklich am Herzen liegt.
Kleine Schritte gehen: Mutig zu sein bedeutet nicht, von heute auf morgen alles zu ändern. Setze Dir kleine, erreichbare Ziele, um Dich Schritt für Schritt Deinem wahren Ich zu nähern. Jeder kleine Erfolg wird Dein Selbstvertrauen stärken und Dich ermutigen, weiterzugehen.
Unterstützung suchen: Umgib Dich mit Menschen, die Dich so akzeptieren, wie Du bist, und die Dich auf Deinem Weg unterstützen. Ob Freunde, Familie oder ein Mentor – der Austausch mit wohlwollenden Menschen kann Dir helfen, Deine Ängste zu überwinden und Dich authentisch zu zeigen.

Ich hoffen, dass diese Tipps Dir helfen, mutig Deinen eigenen Weg zu gehen und Dich mit all Deinen Facetten der Welt zu zeigen. Bleib dran, sei geduldig mit Dir selbst und denke daran: Du bist einzigartig und wertvoll, genauso wie Du bist.

Möchtest Du zeitnah mehr Üben und vor allem auch Deine Rollen genauer hinterfragen und definieren? Dann schaue gerne in meinem Mini-Selbstlernkurs vorbei: "Strahle in Deinen Rollen"

Wenn Du im Jahr 2025 geerdet und fokussiret starten möchtest, lade icg´h Dich zu dem Live Programm: "Mein Leben. Meine Regie." ein. Hier klicken für mehr Informationen.

Unterschätzte Macht. Deine Worte werden Dein Schicksal.

Tue, 08 Oct 2024 06:00:00 +0200

Herzlich willkommen zur 32. Folge im Podcast! Heute tauchen wir in ein spannendes und zugleich lebensveränderndes Thema ein: "Deine Worte werden Deine Realität." Es ist faszinierend, wie die Sprache, die wir verwenden, nicht nur unsere Gedankenwelt beeinflusst, sondern auch die Realität, die wir tagtäglich erleben.

Stell Dir vor, Deine Worte sind wie Samen, die Du in den Boden Deiner Gedanken pflanzt. Was daraus wächst, kann entweder ein blühender Garten voller Hoffnung und Möglichkeiten sein oder ein Feld voller Zweifel und Begrenzungen. Deshalb ist es so wichtig, bewusst zu wählen, was wir sagen und wie wir es sagen. Unsere Worte formen unser Selbstbild und beeinflussen, wie wir von anderen wahrgenommen werden.

Es ist essentiell, sich zu fragen: Wer möchte ich sein? Wie möchte ich leben? Diese Fragen sind der Ausgangspunkt, um die Sprache zu wählen, die zu unserem gewünschten Leben passt. Wenn wir uns als stark, kompetent und fähig sehen wollen, sollten wir genau diese Qualitäten in unseren Aussagen widerspiegeln.

Wie können wir diese Veränderung beginnen? Der erste Schritt ist das Bewusstsein. Achte auf Deine täglichen Gespräche, sei es mit anderen oder mit Dir selbst. Welche Worte verwendest Du? Sind sie positiv und stärkend? Oder ziehen sie Dich herunter? Hierzu gibt es bereits eine inspirierende Folge im Podcast - Einfach mal rein hören: hier klicken.

Im heutigen Podcast berichte ich ja auch über meinen Mini-Kurs "Neuanfang" . Hier lernst Du, wie Du einen neuen Weg einschlagen kannst. Es geht darum, eine innere Reise zu beginnen, die Dich dazu ermutigt, alte Muster zu durchbrechen und neue, stärkende Gewohnheiten zu entwickeln. Hier lang zu mehr Informationen.

Zurück zum jetzigen Moment. Ich lade Dich ein, einen Moment innezuhalten und über die Macht Deiner Worte nachzudenken. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, eine Realität zu schaffen, die voller Möglichkeiten und positiver Energien ist. Beginne heute damit, auf Deine Worte zu achten, und beobachte, wie sich Deine Welt verwandelt.

Vielen Dank, dass Du zugehört hast. Ich freue mich darauf, Dich in der nächsten Folge wieder begrüßen zu dürfen. Bis dahin, pass gut auf Dich und Deine Worte auf.

Dankbarkeit 🙏

Die Warteliste zum Live Programm: "Mein Leben. Meine Regie."

Online Kurs: Neustart - werde Dir wieder Deiner Wünsche bewusst in den Lebensbereichen Deines Lebens und spreche Deine Wahrheit!

Die 3 unverzichtbaren Themen in persönlichen Krisenzeiten.

Tue, 01 Oct 2024 06:00:00 +0200

Herzlich willkommen zur 31. Episode des Lebensfreudepodcasts! Heute widmen wir uns einem besonders wichtigen Thema: der Pause in Krisenzeiten. Inmitten von Herausforderungen und Unsicherheiten ist es essentiell, Momente der Ruhe und Reflexion zu finden, um wieder Kraft zu schöpfen und sich zu sammeln. In dieser Episode möchten wir darauf eingehen, wieso es so wichtig ist, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und wie Selbstliebemethoden dabei helfen können. Besonders beleuchten wir drei Themenbereiche, die jeder Mensch für sich klären sollte, bevor ein Neuanfang möglich ist.

Beginnen wir mit dem ersten Themenbereich:

1. Selbstreflexion und Selbstakzeptanz: In Krisenzeiten ist es wichtig, sich Zeit zu nehmen, um über die eigenen Erfahrungen und Gefühle nachzudenken. Selbstreflexion hilft uns, die Situation besser zu verstehen und anzuerkennen, was wir durchmachen. Selbstakzeptanz bedeutet, sich selbst liebevoll anzunehmen, mit all unseren Stärken und Schwächen. Nur wenn wir uns selbst wirklich verstehen und akzeptieren, können wir den ersten Schritt in Richtung Heilung und Neuanfang machen.

2. Grenzen setzen und Selbstfürsorge: Der zweite wichtige Bereich ist das Setzen von gesunden Grenzen und die Praxis der Selbstfürsorge. In Krisenzeiten können wir leicht überfordert sein und uns selbst verlieren. Es ist daher entscheidend, klare Grenzen zu setzen, um uns vor Überlastung zu schützen. Selbstfürsorge bedeutet, sich Zeit für Aktivitäten zu nehmen, die uns gut tun, sei es ein Spaziergang, ein gutes Buch oder einfach nur eine kleine Auszeit vom Alltag. Durch achtsame Selbstfürsorge stärken wir unsere Resilienz und unser Wohlbefinden.

3. Zukunftsplanung und Zielsetzung: Der dritte Themenbereich betrifft die Planung der Zukunft und das Setzen von Zielen. In einer Krise kann es hilfreich sein, sich auf die Zeit danach vorzubereiten und konkrete Schritte für den Neuanfang zu planen. Dies gibt uns nicht nur Hoffnung, sondern auch eine klare Richtung. Ziele zu setzen, die realistisch und erreichbar sind, hilft uns, den Fokus zu behalten und motiviert uns, auch in schwierigen Zeiten weiterzumachen.

Diese drei Themenbereiche – Selbstreflexion und Selbstakzeptanz, Grenzen setzen und Selbstfürsorge sowie Zukunftsplanung und Zielsetzung – sind essenziell, um in Krisenzeiten wieder zu sich selbst zu finden und gestärkt einen Neuanfang zu wagen. Indem wir uns diesen Aspekten widmen, können wir nicht nur die Krise bewältigen, sondern auch gestärkt daraus hervorgehen.

Ich hoffe, diese Episode hilft Dir, die Bedeutung von Pausen und Reflexion in Krisenzeiten besser zu verstehen und gibt Dir wertvolle Anregungen für Deinen persönlichen Weg. Wenn Dich das Live- Gruppenprogramm mit dem Titel: "Mein Leben. Meine Regie" interessiert , trage Dich gern hier: auf die Warteliste unverbindlich ein und erfahre mehr zum Start und Inhalt. Danke fürs Dabeisein und bis zum nächsten Mal im Lebensfreudepodcast!

Hallo Neuanfang. Wie wir Krisenzeiten überstehen.

Tue, 24 Sep 2024 21:00:00 +0200

Jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens schwierige Zeiten. Sei es ein Trauerfall, der Verlust eines geliebten Menschen, ein Burnout, eine Krise oder eine Trennung. Diese Momente können uns aus der Bahn werfen und unser Leben auf den Kopf stellen. Doch gerade in diesen Zeiten ist es entscheidend, nicht zu verzweifeln.

Warum ist es so wichtig, im Chaos Ruhe zu bewahren? Wenn wir von einer Krise überrollt werden, neigen wir dazu, in Panik zu geraten. Unser Geist wird von negativen Gedanken überflutet, und wir verlieren den klaren Blick auf die Situation. Doch Panik ist kein guter Ratgeber. Sie führt dazu, dass wir vorschnelle Entscheidungen treffen, die wir später bereuen könnten.

Stattdessen sollten wir versuchen, uns eine Auszeit zu nehmen. Dies bedeutet nicht, dass wir unsere Gefühle ignorieren oder unterdrücken sollen. Im Gegenteil: Es ist wichtig, Trauer, Wut und Schmerz zuzulassen und zu verarbeiten. Doch wir sollten uns auch bewusst Zeit für uns selbst nehmen – zum Innehalten, zum Nachdenken und zum Regenerieren. Ruhe zu bewahren bedeutet, einen Schritt zurückzutreten und die Situation aus einer anderen Perspektive zu betrachten. Es bedeutet, den inneren Sturm zu akzeptieren, ohne sich von ihm mitreißen zu lassen. Diese innere Ruhe gibt uns die Kraft, die Dinge zu sortieren und Klarheit zu gewinnen.

Nach einer gewissen Erholungszeit und Regeneration, sei es nach einem Trauerfall, Tod, Burnout, einer Krise oder Trennung, ist es möglich, neu anzufangen. Diese Phase der Regeneration ist
unerlässlich, um unsere Kräfte zu sammeln und mit neuer Energie in die Zukunft zu blicken.

Das neue Lied von Berge (ehemalige Sängerin: Marianne Neumann j tzt nur noch Rocco Horn) erinnert mich so stark an die unerwartete Energie, die uns erfüllt, wenn es nach Krisen wieder Berg auf geht. Hier geht es zum Lied: Hallo, Hallo Neuanfang.
https://youtu.be/jAH9p2fhNi8
Ein Neuanfang bedeutet nicht, dass wir alles Vergangene hinter uns lassen und vergessen müssen. Es bedeutet vielmehr, dass wir aus unseren Erfahrungen lernen und gestärkt daraus
hervorgehen. Jeder Neuanfang birgt die Möglichkeit, unser Leben neu zu gestalten und unseren eigenen Weg zu finden. Lasst uns also innehalten, durchatmen und die Ruhe im Krisensturm aushalten. Gemeinsam können wir lernen, im Chaos nicht zu verzweifeln, sondern gestärkt daraus
hervorzugehen.
Danke fürs Zuhören. Um etwas Neu zu beginnen helfen manchmal Methoden: Mein Kurs dazu findest Du hier: Freude-Shop* Übungen und Training für Dich (tentary.com)

So werden Träume Deine Realität

Tue, 17 Sep 2024 06:00:00 +0200

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema "Visionboard" – ein kraftvolles Werkzeug, um unsere Träume und Wünsche in die Realität zu bringen. Auf meinem Instagram Kanal doreen.falkenthal gibt es auch täglich Inspirationen zu dem Thema. Wir werden darüber sprechen, wie Selbstliebe und der Mut zur Veränderung entscheidend sind, um das Leben zu leben, das wir uns wünschen. Lasst uns gemeinsam in die Welt der Visionen eintauchen und herausfinden, wie wir unsere Vorstellungen in greifbare Realität verwandeln können.
Selbstliebe und Mut zur Veränderung: Um unsere Träume zu verwirklichen, müssen wir zuerst bei uns selbst anfangen. Selbstliebe ist der Schlüssel! Wir müssen uns selbst wertschätzen und an uns glauben. Oft stehen wir uns selbst im Weg, weil wir an unseren Zweifeln festhalten. Aber was, wenn wir anfangen, uns selbst die Liebe und den Respekt zu zeigen, die wir verdienen? Das erfordert Mut – den Mut zur Veränderung. Veränderung kann beängstigend sein, aber sie ist auch der erste Schritt in eine neue Richtung. Wenn wir den Mut aufbringen, unsere Komfortzone zu verlassen und neue Wege zu gehen, eröffnen sich uns unzählige Möglichkeiten.

Ein Visionboard ist mehr als nur eine Collage aus Bildern und Worten. Es ist eine visuelle Darstellung unserer Ziele und Träume.
1. Der erste Schritt beim Erstellen eines Visionboards ist, sich über die eigenen Wünsche klarzuwerden.

2. Dankbarkeit spielt eine entscheidende Rolle auf unserem Weg. Indem wir dankbar sind für das, was wir bereits haben, ziehen wir noch mehr positive Dinge in unser Leben.

3. Nehmt euch Zeit, um das Visionboard zu gestalten. Sammle Bilder, Zitate und alles, was Deine Visionen repräsentiert.

Zum Abschluss möchte ich Dir einen wertvollen Tipp mit auf den Weg geben: Welchen? Das hörst Du natürlich im Podcast.

Deine Gedanken sind frei - so wählst Du bewusst.

Tue, 10 Sep 2024 06:00:00 +0200

Willkommen zu unserer heutigen Podcast-Folge „Deine Gedanken sind frei. So wählst Du bewusst“.

Heute tauchen wir tief in das Sprichwort „Die Gedanken sind frei“ ein und erkunden, warum unser Kopf oft in negativen Denkmustern verharrt und wie wir aktiv Einfluss darauf nehmen können.
Warum denken wir so oft negativ? Unser Gehirn ist evolutionär darauf programmiert, Gefahren und negative Erlebnisse stärker wahrzunehmen. Diese sogenannte "Negativitätsverzerrung" half unseren Vorfahren, in einer gefährlichen Welt zu überleben.
Heute jedoch, in einer vergleichsweise sicheren Umgebung, kann diese Tendenz dazu führen, dass wir uns in negativen Gedanken verlieren und uns unnötig stressen.
Die Macht der Gedanken: Unsere Gedanken bilden unsere Realität. Was wir denken, beeinflusst, wie wir die Welt wahrnehmen und wie wir auf sie reagieren. Wenn wir uns ständig auf das Negative konzentrieren, ziehen wir mehr davon in unser Leben. Doch das Gute ist: Wir haben die Freiheit, unsere Gedanken bewusst zu wählen und zu lenken. Wir dürfen uns entscheiden, hier Veränderung einzuleiten. In meinem Kurs üben wir das aktiv gemeinsam. Hier erfährst Du mehr dazu: Klick hier.

Mein Tipp zur aktiven Gedankenveränderung: Eine effektive Methode, um negative Gedankenmuster zu durchbrechen, ist die Praxis der Achtsamkeit. Indem wir uns regelmäßig Zeit nehmen, um unsere Gedanken zu beobachten, ohne sie zu bewerten, können wir lernen, sie zu akzeptieren und loszulassen. Eine einfache Übung ist die tägliche Dankbarkeitspraxis: Notiere Dir jeden Abend drei Dinge, für die Du dankbar bist. Diese Übung hilft, den Fokus auf das Positive zu lenken und das Gehirn auf positive Erlebnisse zu trainieren. Hier gibt es einen Mini-Kurs - für 0€ zum Üben - einfach hier klicken.

Nein sagen? oh. oh. Wenn wir keine Grenzen setzen.

Tue, 03 Sep 2024 06:00:00 +0200

Wenn wir keine Grenzen setzen, kann das zu einer Vielzahl von negativen Gefühlen führen: Wir fühlen uns überfordert, ausgebrannt und manchmal sogar ausgenutzt. Psychologisch gesehen kann das ständige Übergehen unserer eigenen Grenzen zu einem Verlust des Selbstwertgefühls führen. Wir verlieren den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen und Wünschen, was langfristig zu Unzufriedenheit und innerer Leere führen kann.

Deshalb ist es so wichtig, dass wir lernen, unsere Grenzen zu kommunizieren und auch mal Nein zu sagen. In dieser Episode werden wir beleuchten, was es für Nachteile hat - Deine Grenzen nicht zu wahren. In der nächsten Episode (Nr.28) teilen ich dann Ideen, wie Du das Üben von Nein sagen in Deinen Alltag integrieren kannst.

Hier sind fünf Beispiele, die verdeutlichen, wie es uns quält und beeinflusst keine Grenzen zu setzen:

1. Emotionale Erschöpfung: Wenn wir ständig die Bedürfnisse anderer über unsere eigenen stellen, kann dies zu einem Gefühl der emotionalen Erschöpfung führen. Wir fühlen uns ausgebrannt und leer, weil wir unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse ignorieren

2. Angst vor Ablehnung: Viele Menschen haben Angst, ihre Grenzen zu setzen, weil sie fürchten, abgelehnt oder zurückgewiesen zu werden. Diese Angst kann dazu führen, dass wir uns in sozialen Situationen unwohl fühlen und uns nicht authentisch ausdrücken können

3. Verminderter Selbstwert: Wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse nicht ernst nehmen, kann dies unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Wir beginnen zu glauben, dass unsere Wünsche weniger wichtig sind als die der anderen, was langfristig zu einem negativen Selbstbild führt.

4. Stress und Unwohlsein: Das Missachten eigener Grenzen kann zu Stress und Unwohlsein führen. Wenn wir uns in Situationen befinden, die uns unangenehm sind, ohne etwas dagegen zu tun, kann dies zu körperlichen und psychischen Beschwerden führen.

5. Schwierigkeiten in Beziehungen: Fehlende Grenzen können auch unsere Beziehungen belasten. Wenn wir nicht klar kommunizieren, was wir brauchen oder was uns stört, kann dies zu Missverständnissen und Konflikten führen. Es ist wichtig, dass wir unsere Bedürfnisse mitteilen, um gesunde und respektvolle Beziehungen zu fördern.

Diese Beispiele zeigen, wie wichtig es ist, unsere eigenen Grenzen zu erkennen und zu wahren, um ein erfülltes und gesundes Leben zu führen.

Der Tipp am Schluss ist natürlich folgender: Lerne "Nein" zu sagen. Wenn Du dabei Hilfe brauchst schaue gern in den Live Workshop Mitte Oktober oder check den Veränderungsworkshop aus, dort lernst Du die Stopp Schild Methode.

Hier kommst Du zu den Angeboten:

Grenzen setzen Workshop - zur Info-Warte-Liste.

Mini-Kurs "Neustart": der Selbstlernkurs zum Einleiten von Veränderungen Schritt für Schritt. Inklusive Stopp Methode.

Keine Zeit für Burnout. Die stille Gefahr der ständigen Geschäftigkeit.

Tue, 27 Aug 2024 06:00:00 +0200

Herzlich willkommen zur 26. Episode des Lebensfreudepodcasts.

Wir leben in einer Gesellschaft, die von ständiger Erreichbarkeit, hohen Erwartungen und enormem Druck geprägt ist. Viele von uns haben sich an diese Dauerbelastungen gewöhnt und funktionieren einfach nur noch. Doch dieser Zustand der permanenten Überforderung kann gefährliche Konsequenzen haben, die wir nicht länger ignorieren dürfen.

Burnout ist ein Zustand der totalen Erschöpfung, der sowohl körperliche als auch emotionale und mentale Aspekte umfasst. Es ist nicht einfach nur Müdigkeit, sondern ein tiefgreifendes Gefühl der Leere und des Ausgebranntseins. In Deutschland sind immer mehr Menschen von diesem Phänomen betroffen. Es gibt 12 Stufen des Burnouts, die von einer anfänglichen Übermotivation bis hin zur völligen Verzweiflung und dem Gefühl der Sinnlosigkeit reichen.

Einige der wichtigsten Anzeichen von Burnout sind:

· Ständige Müdigkeit trotz ausreichendem Schlaf

· Zynismus und Distanzierung von der Arbeit und dem sozialen Leben

· Gefühl der Ineffizienz und des Versagens

· Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen und Magenprobleme

Es ist wichtig, diese Anzeichen ernst zu nehmen und nicht zu ignorieren. Wenn DU feststellen solltest, dass Du mehrere dieser Symptome über einen längeren Zeitraum hinweg erlebst, solltest Du bitte professionelle Hilfe in Anspruch nehmen. Ein frühzeitiges Eingreifen kann verhindern, dass sich die Situation verschlimmert und zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führt.

Wie versprochen, möchten ich Dir zum Abschluss drei Tipps geben, wie Du Überlastungen im Alltag besser bewältigen kannst.

1.Grenzen setzen: Lernen Sie, Nein zu sagen und Ihre eigenen Bedürfnisse zu priorisieren. Es ist in Ordnung, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und nicht immer für andere verfügbar zu sein. Wie das gelingen kann und Du tatsächlich mutiger wirst Grenzen zu setzen üben wir im Workshop: " Grenzen setzen" im Oktober 2024. Willst Du mehr dazu erfahren oder dabei sein? Dann melde Dich unverbindlich zur Warteliste an und erfahre alles per E-Mail.
Die anderen beiden Tipps erfährst Du natürlich im Podcast. Höre einfach rein.

Ich hoffe, dass diese Episode Dir wertvolle Einblicke und Hilfestellungen bietet, um besser mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen. Denke daran: Deine Gesundheit ist das Wichtigste. Nimm Dir die Zeit, auf Dich selbst zu achten.

Hier geht es zum Burnout-Test hier klicken.

Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge des Lebensfreudepodcasts. Professionelle Infos liest Du z.B. hier: Burnout-Phasen: Die 12 Stadien des Erschöpfungssyndroms (schlosspark-klinik-dirmstein.de)

Zeit ist Gold. Wie Du Deine wertvolle Ressourcen klug nutzt.

Tue, 20 Aug 2024 08:00:00 +0200

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des Lebensfreudepodcasts! Ich freue mich sehr, dass Du wieder dabei bist. Heute sprechen wir über ein Thema, das uns alle täglich betrifft und doch oft unterschätzt wird: die Zeit.
Zeit ist eine der wertvollsten Ressourcen in unserem Leben, und dennoch haben wir oft das Gefühl, dass sie uns durch die Finger rinnt. In dieser Episode werden wir uns genauer ansehen, warum es so wichtig ist, Zeit sinnvoll zu nutzen, und wie wir das in verschiedenen Lebensphasen unterschiedlich wahrnehmen.

Beginnen wir damit, zu verstehen, warum Zeit so wertvoll ist. Anders als Geld oder materielle Güter, die man verlieren und wiedergewinnen kann, ist Zeit unwiederbringlich. Jede Minute, die vergeht, kommt nie zurück. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, wie wir unsere Zeit verbringen.

1.Planung und Prioritäten:

Ein Schlüssel zur sinnvollen Nutzung der Zeit ist die Planung. Wenn wir unseren Tag oder unsere Woche im Voraus planen, können wir sicherstellen, dass wir unsere wertvolle Zeit auf die Aktivitäten konzentrieren, die uns am wichtigsten sind. Dabei ist es hilfreich, Prioritäten zu setzen. Was sind die Aufgaben, die uns wirklich weiterbringen, sei es beruflich oder persönlich? Welche Aktivitäten bringen uns Freude und Erfüllung? Indem wir Prioritäten setzen, können wir uns auf das Wesentliche konzentrieren und unnötigen Ballast abwerfen.

2. Die Rolle unseres Umfelds:

Unser Umfeld spielt ebenfalls eine große Rolle dabei, wie wir unsere Zeit nutzen. Umgeben wir uns mit Menschen, die uns unterstützen und inspirieren, oder verbringen wir Zeit mit Menschen, die uns Energie rauben? Es ist wichtig, bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, mit wem wir unsere Zeit verbringen. Positives Umfeld kann uns motivieren, unsere Zeit besser zu nutzen und unsere Ziele zu erreichen.

3. Abschluss

Zum Abschluss möchte ich Dir noch drei praktische Tipps mit auf den Weg geben, wie Du Zeitfresser erkennen und wieder mehr Selbstbestimmung in Deinen zeitlichen Ablauf bringen kannst - Das hörst du im Podcast.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Dir, Deine Zeit bewusster und sinnvoller zu nutzen.
Hier ist der Link zum erwähnten Podcast von Florian Bruce-Boye : https://podcasts.apple.com/de/podcast/proaktiv-podcast/id1552018419

Mein neuer Instagram Kanal ist hier zu finden: lebens.workout

Vielen Dank, dass Du heute dabei warst. Ich wünsche Euch allen eine wunderbare Woche voller wertvoller Momente! Bis zur nächsten Episode des Lebensfreudepodcasts!

So ein sch.... Tag. So kommst Du besser durch schwierige Zeiten.

Tue, 13 Aug 2024 06:00:00 +0200

Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das uns alle irgendwann betrifft: dem sogenannten "Shitt Day" – ein Tag, an dem einfach alles schiefgeht. Wir werden darüber sprechen, warum wir an solchen Tagen oft in alte Jammerverhalten zurückfallen und wie wir gezielt dagegensteuern können. Am Ende dieser Episode werdet Ihr fünf wertvolle Tipps kennen, die Euch helfen, selbst an den schwierigsten Tagen auf Kurs zu bleiben und Euer Leben in die Hand zu nehmen.

Zunächst einmal, warum fallen wir an schwierigen Tagen in alte Verhaltensmuster zurück? Damit startet die Episode.

Dann folgen fünf Tipps, wie Du Dich an solchen Tagen neu ausrichten kannst:

1. Akzeptanz und Achtsamkeit

2. Positive Selbstgespräche:

3. Prioritäten setzen:

4. Selbstfürsorge:

5. Dankbarkeit praktizieren: (hier zur passenden Podcastfolge: Dankbarkeit)

Abschließend, wie beendet man einen solchen Tag ohne Groll? Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass jeder Tag eine neue Chance bietet. Vergebt Euch selbst für die Dinge, die nicht geklappt haben, und seid stolz auf die Schritte, die Ihr trotz der Widrigkeiten gemacht habt. Vielleicht war der Tag nicht perfekt, aber Du hast überlebt, gelernt und bist gewachsen.
Es ist okay, nicht perfekt zu sein. Jeder von uns hat schlechte Tage, und es sind diese Tage, die uns letztlich stärker und resilienter machen. Bleib in der Selbstliebe und nimm Dein Leben in die Hand, Schritt für Schritt.

Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Episode des Lebensfreudepodcasts. Macht's gut und bleibt achtsam mit Euch selbst!

Musst Du wirklich? Was wäre, wenn

Tue, 06 Aug 2024 06:00:00 +0200

Was wäre, wenn alles im Leben für uns ist? Im Verlauf unseres Lebens erleben wir auch viele belastende Situationen und Ereignisse. Wir verlieren Menschen durch Trennungen und den Tod, werden schwer krank, erleiden unverschuldet Unfälle mit möglichen körperlichen Schäden, verlieren unseren Job durch betriebliche Veränderungen, werden Opfer von Stalkern oder Mobbing. In solchen Augenblicken fühlen wir uns oft machtlos und als Opfer. Wir bemitleiden uns, sind zornig über das erlebte Unrecht, hadern mit dem Schicksal, fühlen uns deprimiert und glauben, dass die Welt und das Schicksal gegen uns sind. Wir sind verwirrt, fühlen uns ausgeliefert und hilflos. Wie stark wir unter den Widrigkeiten leiden und wie schnell wir uns aus der Opferrolle befreien können, hängt jedoch weniger von äußeren Umständen ab, sondern vielmehr von uns selbst und unserer Einstellung dazu.

Was wäre, wenn das genau die Chance ist Deine eigene Wahl zu treffen und Deinen Selbstliebemuskel zu trainieren? Was wäre, wenn Du genau in solchen Momenten neue Fragen stellen würdest?
In dieser Podcast-Episode gehen wir diesen Fragen auf den Grund und Du kannst im verlauf Deine eigenen Antworten finden. Na? Mutig und bereit? Dann unterstütze ich Dich auch sehr gern mit meinen Angeboten zur Veränderung. Schau direkt mal vorbei im Freudeshop oder nutze direkt das 0 Euro Workout. PDF Anleitung hier klicken.

Ein glückliches Leben wird nicht ausschließlich von Sorgen befreit. Es ist wichtiger zu lernen, mit unangenehmen Ereignissen und Problemen umzugehen, um daran zu wachsen. Die Einstellung einer Person zu unangenehmen Erfahrungen bestimmt, wie stark sie darunter leidet. Glücklich ist daher, wer glaubt, sein Schicksal selbst in die Hand nehmen zu können und trotz widriger Umstände positiv zu bleiben. Glücklich zu sein bedeutet nicht, nie unangenehme oder schmerzhafte Erfahrungen zu machen! Es geht vielmehr darum, trotz schwieriger Umstände die Überzeugung zu haben, die Kraft zu besitzen, Veränderungen herbeizuführen und das Beste aus den Erfahrungen zu machen. Letztendlich liegt es an Dir, was geschieht.

Bereit neu zu entscheiden? Juhu, viel Freude beim Leben Deines selbstbestimmten Lebens.

Kickstart für Dein neues Leben. Veränderung leicht gemacht.

Tue, 30 Jul 2024 06:00:00 +0200

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge unseres Lebensfreudepodcasts! Heute sprechen wir über ein Thema, das wohl jeden von uns irgendwann einmal betrifft: Veränderungen im Leben. Wenn Du in Deinen 30ern bist und das Gefühl hast, dass Du etwas verändern möchtest, um glücklicher und erfüllter zu leben, dann bist Du hier genau richtig.

Lass uns direkt anfangen und uns anschauen, warum Veränderungen oft so schwerfallen und wie wir sie trotzdem erfolgreich meistern können – ganz ohne spirituelle Floskeln oder Meditation, sondern mit handfesten Tipps und Schritt-für-Schritt-Anleitungen.

Warum Veränderungen so schwer sind:

Beginnen wir damit, zu verstehen, warum Veränderungen so herausfordernd sein können. Unser Gehirn liebt Gewohnheiten. Sie sind effizient und energiesparend. Wenn wir versuchen, diese Gewohnheiten zu ändern, stößt das auf Widerstand. Aber keine Sorge, es gibt Wege, diesen Widerstand zu überwinden.

Die Psychologie hinter nachhaltigen Veränderungen:

Hier ein kleiner Einblick in die Psychologie: Veränderungen benötigen Zeit und Geduld. Unser Gehirn muss neue neuronale Verbindungen aufbauen, was nur durch regelmäßiges Üben und Wiederholen gelingt. Das Schlüsselwort hier ist Konsistenz. Kleine, konsistente Schritte führen eher zu langfristigen Veränderungen als große, radikale Umbrüche.

Schritt-für-Schritt-Anleitungen:

Jetzt kommen wir zu den praktischen Tipps, die Du direkt in Deinem Alltag umsetzen kannst:
Diese Tipps hörst Du am Ende der Podcastepisode. Als riesige Motivationsübung kannst Du Dir hier einen Wochenplan für die tägliche Übung im August (oder einem anderen Monat Deiner Wahl) herunterladen.

Das war’s für heute! Ich hoffe, dass Du aus dieser Folge wertvolle Anregungen und konkrete Tipps mitnehmen konntest. Denk daran, dass Veränderungen Zeit brauchen und es völlig okay ist, kleine Schritte zu gehen. Wichtig ist, dass Du dranbleibst und Dir selbst treu bleibst.

Danke, dass Du dabei warst, und bis zur nächsten Folge – Deine Mentorin für Veränderung

Trickkiste: Umgang mit Fehlern.

Tue, 23 Jul 2024 06:00:00 +0200

Hallo und herzlich willkommen zur 21. Folge unseres Lebensfreudepodcasts. Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das uns alle betrifft und dennoch oft tabuisiert wird: dem Umgang mit Fehlern. Fehler zu machen, gehört zum Leben dazu, aber in unserer Gesellschaft fällt es vielen schwer, offen damit umzugehen. Lasst uns gemeinsam herausfinden, warum das so ist und wie wir eine positivere Fehlerkultur entwickeln können.

1. Was bedeutet es derzeit, Fehler zu machen?

Fehler zu machen, ist ein natürlicher Teil des menschlichen Daseins. Doch in Deutschland herrscht oft eine strenge Fehlerkultur, die wenig Raum für Irrtümer lässt. Fehler werden häufig als Schwäche oder Mangel an Kompetenz wahrgenommen, was zu Angst und Unsicherheit führen kann. Diese Haltung hat historische und gesellschaftliche Wurzeln. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft wird Perfektion oft als Ideal angesehen. Schon in der Schule wird großer Wert auf fehlerfreie Leistungen gelegt, was sich später im Berufsleben fortsetzt.

Der gesellschaftliche Druck, perfekt zu sein, führt dazu, dass viele Menschen Angst davor haben, Fehler zu machen, und diese lieber vertuschen oder vermeiden. Dies hemmt nicht nur die persönliche Entwicklung, sondern auch die Innovationskraft und Kreativität in Unternehmen und anderen Lebensbereichen.

2. Unerwartete Ergebnisse statt Fehler

Stellen wir uns vor, wir würden nicht mehr von Fehlern, sondern von unerwarteten Ergebnissen sprechen. Diese Perspektivänderung kann einen großen Unterschied machen. Unerwartete Ergebnisse sind nicht negativ behaftet, sondern eröffnen neue Möglichkeiten und Lernchancen. Wenn wir uns erlauben, Fehler als Teil des Lernprozesses zu sehen, können wir offener und mutiger agieren.

Diese neue Sichtweise würde unsere Beziehungen und die Arbeitswelt positiv verändern. In einer Kultur, die unerwartete Ergebnisse willkommen heißt, können wir offener kommunizieren und voneinander lernen. Missgeschicke werden zu wertvollen Erfahrungen, die uns und unsere Teams weiterbringen. So entsteht eine Atmosphäre des Vertrauens und der Zusammenarbeit, in der Kreativität und Innovation gedeihen können.

3. 3 Tipps für den achtsamen Umgang mit Fehlern

A= Akzeptanz und Selbstmitgefühl:. Der erste Schritt im Umgang mit Fehlern ist, sie zu akzeptieren und sich selbst Mitgefühl entgegenzubringen. Jeder macht Fehler, und das ist in Ordnung. Verurteile dich nicht selbst, sondern sieh den Fehler als Möglichkeit, zu wachsen.

B= Offene Kommunikation: Sprich offen über Fehler und unerwartete Ergebnisse. Dies schafft Vertrauen und fördert eine Kultur des Lernens. Wenn du einen Fehler gemacht hast, teile ihn mit anderen und lerne aus ihren Rückmeldungen.

C= Reflexion und Anpassung: Nimm dir Zeit, über deine Fehler nachzudenken und zu analysieren, was schiefgelaufen ist. Überlege, was du in Zukunft anders machen könntest. Diese Reflexion hilft dir, aus deinen Erfahrungen zu lernen und dich kontinuierlich zu verbessern.

Wer redet hier überhaupt in mir?

Tue, 16 Jul 2024 06:00:00 +0200

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Episode des Lebensfreudepodcasts! I Unser Thema heute ist der innere Dialog: Wer redet da eigentlich innen mit mir? Wie identifiziere ich die inneren Anteile und wie manage ich das Innen, um im Außen mein wahres Sein zu leben? Das ist eine faszinierende und wichtige Frage, die wir gemeinsam erkunden werden. Lass uns direkt loslegen!

Zunächst einmal, was ist der innere Dialog? Unser innerer Dialog ist die Stimme oder die Stimmen in unserem Kopf, die ständig mit uns sprechen. Diese Stimmen können ermutigend oder kritisierend sein und stammen oft aus unterschiedlichen Teilen unserer Persönlichkeit. Aber wer sind diese inneren Anteile wirklich?
Die Theorie der inneren Anteile besagt, dass wir aus verschiedenen Persönlichkeitsaspekten bestehen. Diese Teile können verschiedene Bedürfnisse und Wünsche haben und auch unterschiedliche Rollen spielen. Zum Beispiel könnte es einen inneren Kritiker geben, der uns vor Fehlern schützen will, oder ein inneres Kind, das nach Liebe und Anerkennung sucht.
Um diese Anteile zu identifizieren, ist es wichtig, ihnen zuzuhören und sie zu verstehen. Ein guter Anfangspunkt ist die Selbstbeobachtung. Wann taucht welche Stimme auf? Was sagt sie und in welchem Zusammenhang?
Und nun, wie versprochen, kommen wir zu drei praktischen Tipps, wie Du besser mit den Stimmen in Dir umgehen kannst:

1. Achtsamkeit üben: Nimm Dir regelmäßig Zeit für Achtsamkeitsübungen wie Meditation oder Atemübungen. Das hilft Dir, die inneren Stimmen klarer zu hören und zu unterscheiden, ohne sofort auf sie zu reagieren.

2. Selbstmitgefühl entwickeln: Sei freundlich und mitfühlend zu Dir selbst. Erkenne an, dass jede innere Stimme eine Berechtigung hat und einen Teil von Dir repräsentiert, der gehört und verstanden werden möchte.

3. Dialog führen: Führe einen bewussten Dialog mit Deinen inneren Stimmen. Frage sie, was sie brauchen und warum sie da sind. Oft hilft es, diese Stimmen zu visualisieren oder ihnen in einem Tagebuch Raum zu geben.

Das war's für heute, ich hoffe, diese Episode hat Euch inspiriert und Dir ein paar wertvolle Einblicke in den eigenen inneren Dialog gegeben. Wie erwähnt hier der Link zum Selbstlernkurs: Strahle in Deiner Rolle. Dein Weg zu klaren Entscheidungen. Vergesst nicht, dass Du die Kraft hast, Deine inneren Stimmen zu verstehen und zu lenken, um ein erfüllteres und authentischeres Leben zu führen.

Keinen Bock mehr. Wenn der Alltag nur noch nervt.

Tue, 09 Jul 2024 06:00:00 +0200

Wir alle kennen diese Tage, an denen uns der Job, die Familie und selbst die Freizeit nur noch auf die Nerven gehen. Doch oft merken wir gar nicht, wie sehr wir uns selbst sabotieren. In dieser Episode werden wir drei typische Anzeichen dafür besprechen und auch drei praktische Tipps geben, wie Ihr wieder zu Euch selbst findet und Eure Lebensfreude zurückgewinnt – ganz ohne Meditation oder andere spirituelle Technicken..
Achtsamkeit.
Eines der typischen Anzeichenist z.B. "Unkontrollierter Konsum von Alkohol oder ungesundem Essen"
Nach einem stressigen Tag greifen viele von uns zu einem Glas Wein oder einer Tüte Chips. Es scheint eine schnelle Lösung zu sein, um den Stress abzubauen, doch langfristig schadet es uns mehr, als es hilft.
Und nun zu einem der Tipps, wie Du wieder zu Dir selbst findet: "Baue Aktive Pausen im Alltag ein." Vielleicht ein kleiner Fussmarsch zur Arbeit oder Stretching am Morgen. Diese kleinen Bewegungseinheiten helfen, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken.

Ich hoffe, diese Tipps im Podcast helfen Dir, wieder zu Dir selbst zu finden und den Alltag gestärkt und mit neuer Lebensfreude zu meistern. Denk daran, dass kleine Veränderungen oft einen großen Unterschied machen können.

"Hör doch auf, mit Deinen Kalendersprüchen."

Tue, 02 Jul 2024 06:00:00 +0200

Heute habe ich ein spannendes und vielleicht auch etwas provokantes Thema für euch: "Hör doch auf, mit Deinen Kalendersprüchen." Wir werden darüber sprechen, wie man damit umgehen kann, wenn das eigene Umfeld negativ auf die Veränderung reagiert, bewusster zu leben, Dankbarkeit zu praktizieren und sich hilfreiche Affirmationen zu notieren. Es ist nicht immer einfach, wenn die Menschen, die man liebt, nicht damit zurechtkommen, dass man sich verändert. Doch keine Sorge, heute habe ich drei Tipps für Dich, wie Du auf Deinem neuen Weg bleiben kannst, auch wenn andere genervt oder ablehnend reagieren.

Ich hoffe diese Episode unterstützt Dich in schwierigen Momenten und hilft den Zweifel wieder in seine Ecke zu stellen.

Zusammengefasst: Stärkt Euer Selbstbewusstsein, verbessert die Kommunikation und entwickelt Resilienz. Mit diesen drei Tipps könnt Ihr weiterhin Euren Weg gehen und die positiven Veränderungen in Eurem Leben genießen, auch wenn das Umfeld anfangs skeptisch ist.

Ich hoffe, diese Tipps helfen Dir ganz persönlich, Dir Deine Lebensfreude zu bewahren und Deinen neuen Weg selbstbewusst zu gehen.
Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Episode!

Der verborgene Stress in To-Do-Listen

Tue, 25 Jun 2024 06:00:00 +0200

Abhacken macht glücklich?
Falsch.
Heute beschäftigen wir uns mit einem Thema, das viele von uns betrifft: To-Do-Listen. Sie sollen uns helfen, den Alltag zu organisieren und produktiver zu sein, doch oft stellen wir fest, dass sie uns nicht wirklich glücklich machen. Warum das so ist und wie wir dennoch effektiv mit unseren Aufgaben umgehen können, erfährst Du in dieser Episode.
Der Druck der Perfektion:

To-Do-Listen verleiten uns oft dazu, Perfektion anzustreben. Jede unerledigte Aufgabe kann zu einem Gefühl des Versagens führen, was unseren Stresspegel erhöht und unsere Zufriedenheit mindert. Anstatt uns auf das Positive zu konzentrieren, sehen wir nur das, was wir noch nicht geschafft haben.

Verlust der Spontaneität:

Ein strikt durchgeplantes Leben lässt wenig Raum für spontane Momente und Flexibilität. Wenn wir uns zu sehr an unsere Listen klammern, können wir die kleinen, unerwarteten Freuden des Lebens übersehen. Spontaneität und Flexibilität sind jedoch wichtige Komponenten eines glücklichen Lebens.

Fehlende Erfüllung durch rein mechanisches Abarbeiten:

To-Do-Listen fokussieren sich auf das Erledigen von Aufgaben, oft ohne Rücksicht darauf, ob diese Aufgaben uns wirklich erfüllen. Wir laufen Gefahr, uns in einem endlosen Kreislauf von Pflichten zu verlieren, anstatt Tätigkeiten nachzugehen, die uns Freude und Erfüllung bringen.

Mein Tipp: Aufgaben mit Achtsamkeit und Prioritäten angehen!

Um den Tag dennoch strukturiert und stressfrei zu meistern, kann es hilfreich sein, Aufgaben nach ihrer Wichtigkeit zu priorisieren und dabei achtsam zu bleiben. Statt einer endlosen Liste ist es sinnvoll, sich auf wenige, wirklich wichtige Aufgaben zu konzentrieren und dabei Pausen für sich selbst einzuplanen. So bleibt genügend Raum für Spontaneität und Wohlbefinden.

Der empfohlene (selbmotiviert, unbezahlt) ist von Michael Nast. https://www.instagram.com/michaelnast/

Leben leben. Vom Traum zur Realität. Schritt 5 von 5.

Tue, 18 Jun 2024 06:00:00 +0200

Heute in der letzten Folge unserer fünfer Serie springen wir ins praktische Handeln.
In der 3. Episode hatten wir smart geplant und heute in der letzten Folge dazu geht es um aktives Handeln. Was genau kannst Du nun im Alltag tun. Wie kannst Du es umsetzen? Wie genau gestalten wir eigentlich im Hier und Jetzt unsere Leben?
Heute teilen wir drei einfache, aber wirkungsvolle Handlungen, die Du in Deinen Alltag integrieren kannst, um Deinem Wunschleben näher zu kommen. Es geht darum, aktiv zu gestalten und bewusst Entscheidungen zu treffen, die Dich voranbringen.
Ich hoffe, diese Tipps sind hilfreich für Euch und Ihr könnt sie direkt umsetzen. Vielen Dank, dass Du Teil dieser Reise warst. Denkt daran, dass wir alle die Architekten unseres eigenen Glücks sind. Bis zum nächsten Mal und bleib inspiriert!

Rückblick:
Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir genauer über das, was am Ende Deines Lebens für Dich möglich geworden sein wird. (Stichwort Futur II)
Im 2. Teil (am 28.05.) diskutierten wir über die Wünsche in den unterschiedlichen Lebensbereichen.
Im 3. Teil (am 04.06.) drehte sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten.
Im 4. Teil (am 11.06.) vertieften wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und den Menschen in Deinem Leben.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) - also heute wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise der letzten 5 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: zur Warteliste.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche?

Lebensfreude und Glück. Menschen in Deinem Umfeld. Schritt 4 von 5.

Tue, 11 Jun 2024 06:00:00 +0200

Heute wird es persönlich. In der vierten von fünf Episoden beschäftigen wir uns mit den Beziehungen in Deinem Leben. Wie kannst Du werden, wer Du gern sein möchtest, in einem Umfeld, dass Dich hindert? Oder besser gefragt, wie erschaffen wir uns ein förderliches Umfeld?
Mehr dazu im heutigen Podcast!

In diesem 3. von 5 Teilen dieser Serie geht es um emotionale Verstrickungen. Es ist die 15 Podcastepisode insgesamt. Im Podcast sprechen wir über Aspekte wie: Einfluss auf Wohlbefinden und Glück, Selbstbestimmung und Kontrolle, Erkennung der richtigen Menschen, Umgang mit toxischen Menschen. In diesem Zusammenhang fragen mich Menschen immer nach Tipps zum NEIN sagen. Deshalb hier eine Hilfestellung in Form einer Anleitung zum Üben: in 3 Schritten zur beliebten Nein Sagerin :-) Hier mit E-Mail Adresse anmelden. (anklicken).

Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir über die Basis. Wie wirst Du am Ende Deines Leben das erreicht haben, was Du erleben wolltest? (Stichwort Futur II)
Im 2. Teil (am 28.05.) diskutierten wir über das "Was genau - in welchem Lebensbereich".
Im 3. Teil (am 04.06.) drehte sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise, die in der nächsten Woche mit dem 5. Teil endet, so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche?

Lebensfreude einladen bedeutet Zeit effektiv nutzen. Schritt 3 von 5

Tue, 04 Jun 2024 06:00:00 +0200

Heute springen wir in den 3. von 5 Teilen. Heute werden wir noch konkreter. In der 2. Episode (Podcast Nr. 13) sprachen wir darüber, was genau wünschst Du Dir in all´ Deinen Lebensbereichen?
Heute planen wir es noch konkreter. Smart. Die Machbarkeit der Möglichkeiten hat weniger mit noch mehr "To Do Listen" zu tun.
In diesem 3. von 5 Teilen geht es um die konkrete individuelle Entscheidung.
Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir genauer über das, was am Ende Deines Lebens für Dich möglich geworden sein wird. (Stichwort Futur II)
Im 2. Teil (am 04.06.) drehte sich alles um die genauerern Wünsche in den unterschiedlichen Lebensbereichen.
Im 4. Teil (am 11.06.) vertiefen wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und Menschen im Leben.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise in den nächsten 2 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche?

Dein Anteil am Lebensglück? Konkretisieren Deine Vision. Schritt 2 von 5

Tue, 28 May 2024 06:00:00 +0200

Heute wird es spezifischer. In der zweiten von fünf Podcastepisoden beschäftigen wir uns mit den konkreten Ideen. Wie kannst Du werden, wer Du gern sein möchtest, hatten wir in der letzten Episode (Nr.12) besprochen. Heute werden wir konkreter. Was genau bedeutet es für all´ Deine Lebensbereiche?
Ins Detail gehen wir in der heutigen Podcastepisode Nr. 13. Hier ist auch der Link zum Lebensrad:

In diesem 2. von 5 Teilen geht es um die Details in Deinen Lebensbereichen.
Im 1. Teil (am 21.05.) sprachen wir genauer über das, was am Ende Deines Lebens für Dich möglich geworden sein wird. (Stichwort Futur II)
Im 3. Teil (am 04.06.) dreht sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten.
Im 4. Teil (am 11.06.) vertiefen wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und Menschen im Leben.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise in den nächsten 3 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche?

Glückliches Leben? So legst Du die Basis. Schritt 1 von 5.

Tue, 21 May 2024 06:00:00 +0200

Heute wird es umfangreich. Der erste von 5 Podcastepisoden zur Serie beschäftigt sich mit der Basis. Wie kannst Du werden, wer Du gern sein möchtest? Im Grunde geht es darum, Dir bereits zu vergegenwärtigen, wie Du gern wärest. Wie dies sprachlich geling? Darüber reden wir natürlich im Podcast und auch darüber, wieso das eigentlich so wichtig ist. Das gramatikalische Grundprinzip ist Futur 2. Das Futur II bildest Du im Deutschen mit drei Teilen:

Du brauchst die konjugierte Form des Hilfsverbs *werden*. Daran hängst Du das *Partizip II* des Vollverbs und das Hilfsverb *sein* oder *haben*.
Tada - fertig ist dein Zielbild. Klingft jompliziert? Ist es aber gar nicht. Höre gern rein, wie es gelingt ein gut gelebtes Leben verbracht zu haben. Grundlage ist, dass Du es Dir erlaubst.
Mehr dazu im heutigen Podcast!
In diesem 1. von 5 Teilen geht es um die Basis.
Im 2. Teil (am 28.05.) sprechen wir genauer über das "Was genau".
Im 3. Teil (am 04.06.) dreht sich alles um Zeitpläne und um Machbarkeit der Möglichkeiten.
Im 4. Teil (am 11.06.) vertiefen wir Zusammenhänge mit dem Umfeld und Menschen im Leben.
Und im 5. Teil am (am 18.06.) wird es super Praktisch. Wie genau übersetzen wir es nun ins tägliche Sein.

Klingt spannend? Super - vielleicht gefällt Dir die Reise in den nächsten 5 Wochen so gut, dass Du noch tiefer eintauchen und 1 Monat aktiv an Deinem Lebensplan feilen möchtest? Dann trage Dich am besten gleich hier auf die Warteliste ein, um nichts zu verpassen: hier unverbindlich anmelden.

Danke für Deine Zeit und Aufmerksamkeit und vielleicht - bis nächste Woche?

Glück ist flüchtig. Mist. Wie gelingt dann freudvolles Leben?

Tue, 14 May 2024 06:00:00 +0200

Herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts, in der wir uns mit einem Thema beschäftigen, das uns alle betrifft - Endlichkeit und Glück. Wie können wir inmitten des hektischen Alltags mit all seinen Verpflichtungen und Freuden das wahre Glück erkennen und erleben? Lass uns gemeinsam auf eine Reise gehen, um zu erforschen, wie wir achtsam bleiben und die Schönheit des Lebens in seiner Endlichkeit erkennen können.
Ausschlag zum Thema des Tages ist der 14. Mai. Heute wäre meine Oma 100 Jahre alt geworden. Sie ist aber vor einigen Jahren verstorben. Glück ist flüchtig. ich habe sie mal gefragt, wie lange sie leben möchte und sie hat gefragt, wozu? Nochmal Weihnachten, nochmal Geburtstag? Wozu weiter jeden Tag aufstehen? Es gibt wenig, was sie noch überraschen kann. Die Enkel sind groß, kaum jemand hat Zeit, sie braucht viel Ruhe. Feste sind eher anstrengend, die neue Technik ist nichts für sie und alle, mit denen sie so gern reden will, sind bereits verstorben ... sie sei zufrieden, und wenn es sie jetzt holen würde, wäre es okay. Während sie Bücher las, neue Pläne für den nächsten Tag schmiedete nahm sie gleichzeitig jeden Tag dankbar Abschied.
Ein gut gelebtes Leben im Angesicht der Endlichkeit. Wie lebst Du? Am Ende des Podcast gibt es wieder 3 Tipps, wie Du Glück in Dein Leben einladen kannst:
1. Führe ein Dankbarkeitstagebuch, in dem du täglich drei Dinge festhältst, für die du dankbar bist.

2. Nimm dir bewusst Zeit für dich selbst, um innezuhalten und zu reflektieren, was dir wirklich wichtig ist.

3. Versuche, jeden Tag eine kleine gute Tat für jemand anderen zu vollbringen - es wird nicht nur dem anderen, sondern auch dir selbst Freude bereiten.

Zu den Büchern kommst Du hier - https://sozial-berufen.de/buch
Danke fürs Dabei gewesen sein.

Wie klar sind Dir Deine Rollen im Leben? Vater, Mutter, Partnerschaft und so

Tue, 07 May 2024 06:00:00 +0200

Podcast Nr. 10 - passend zur Woche mit den Feiertagen: Herrentag / Vatertag und Muttertag. Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: Rollenbilder. Egal ob Mann, Frau, Vater oder Mutter - wir alle fühlen uns manchmal den gesellschaftlichen Normen und Erwartungen gegenüber gestresst. Aber wie können wir bewusst unsere Rollen im Leben einnehmen und dabei glücklicher und selbstbestimmter sein? Hier sind drei Tipps für Euch:

Reflektiert Eure Rollen: Nehmt Euch Zeit, um Eure verschiedenen Rollen im Leben zu identifizieren und zu reflektieren. Welche davon entsprechen wirklich Euch und welche wurden Euch von außen aufgedrängt? Indem Ihr Eure Rollen bewusst hinterfragt, könnt Ihr sie aktiv gestalten.

Setzt klare Prioritäten: Oft fühlen wir uns gestresst, weil wir versuchen, alle Rollen perfekt auszufüllen. Definiert daher klare Prioritäten und konzentriert Euch auf das, was Euch wirklich wichtig ist. Es ist okay, auch mal Nein zu sagen und sich auf das Wesentliche zu fokussieren.

Sucht Unterstützung und Austausch: Ihr seid nicht alleine mit Euren Herausforderungen. Sucht Euch Unterstützung von Freunden, Familie oder auch professionellen Coaches. Der Austausch mit anderen kann Euch neue Perspektiven eröffnen und Euch dabei helfen, Eure Rollen mit mehr Leichtigkeit und Freude zu leben.

In dieser heutigen Podcastfolge möchte ich Dich ermutigen, Deine Rollen im Leben bewusst zu gestalten und dabei mehr Freude und Erfüllung zu finden. Denn letztendlich liegt es an uns, wie wir unsere Rollen definieren und ausfüllen.

Bleibt dran und genieß Deine Reise zu einem selbstbestimmten Leben!

PS: Im Kurs Rollenbilder gibt es eine Schritt für Schritt Anleitung, falls Du Dich aktiv mit all´ Deinen Rollen im Leben beschäftigen und neu entscheiden möchtest. Hier lang zum stöbern: Strahle in Deiner Rolle. Dein Weg zu klaren Entscheidungen. (tentary.com)

Hex Hex Glück herbei, Kartoffelbrei , Walpurgisnacht

Tue, 30 Apr 2024 06:00:00 +0200

Dich interessiert das Thema Rituale?
Wie wunderbar! In dieser 9. Episode im Sonnenschein und Wolkenwirbel Podcast dreht es sich genau darum.
Hier sind drei einfach umsetzbare Alltagsrituale, die selbst in der Hektik von Familie und Job für mehr Lebensfreude sorgen können:

Morgendliche Ruhephase: Lass den Tag mit einer kurzen bewussten und wachen Phase beginnen. Gönne Dir morgens nur 5-7 Minuten, um gemütlich zu sitzen, tief einzuatmen und dem neuen Tag freundlich und neugierig zu begegnen. Diese entspannte Auszeit katapultiert Dich positiv in den Tag und baut tatsächlich Stress ab.

Dankbarkeitsroutine: Halte täglich in einem Ritual fest, wofür Du dankbar bist. Mit nur drei Einträgen lenkst Du Deinen Fokus auf die positiven Dinge im Leben und steigerst Deine Wertschätzung für die kleinen Freuden des Alltags.

Naturzeit genießen: Verbringe bewusst Zeit in der Natur. Ob ein Spaziergang im Park, ein Ausflug in den Wald oder einfach ein Moment im Garten - die Natur wirkt beruhigend und hilft, Stress abzubauen und die Lebensfreude zu entfachen.

Mit diesen tollen Ritualen im Gepäck wird der Alltag bunter und die Lebensfreude gesteigert, auch wenn Familie und Job mal wieder auf Hochtouren laufen. Viel Spaß auf deiner Reise zu mehr Zufriedenheit und Freude!

PS: Du kannst auch gern das "Wow - Danke" Kritzel-Dankbarkeits-Tagebuch nutzen um Deine Routine im Alltag gezielt zu üben. Hier kannst Du es anschauen oder bestellen. Hier der Amazon Link.

Magie der Entscheidung. Freudvolles Wählen.

Tue, 23 Apr 2024 06:00:00 +0200

Natürlich geht es in dieser Podcast-Episode wieder um das Geheimnis der Lebensfreude. Und wie immer gibt es am Ende einen Tipp, wie Du das Gehörte spielend leicht in Deinem Alltag umsetzen kannst. Ganz simpel und praktisch, wie Du es hier bei Sonnenschein und Wolkenwirbel gewohnt bist.

Also, das Motto heute lautet: Die Magie der Entscheidung. Warum es so entscheidend ist, klare Entscheidungen zu fällen. Jetzt. Hier.
Kurz- und langfristige Ziele dienen dabei als Kompass, um zu bestimmen, was Du im Hier und Jetzt tun kannst. Jeden Tag eröffnen sich zahlreiche Möglichkeiten, um bewusst für Dich selbst und ein Leben in Freude zu wählen. Wie das in der Praxis aussieht? Dazu gibt es hier 3 erklärende Tipps:

Lass uns gemeinsam drei kreative Ideen entdecken, wie du die Magie der Entscheidung in Dein Leben integrieren kannst:

Träume groß: Nimm dir Zeit, um jeden Morgen Deine langfristigen Ziele zu visualisieren. Indem Du Dir klar machst, was Du langfristig erreichen möchtest, fällt es Dir leichter zu entscheiden, welche Schritte Du heute unternehmen kannst, um Deinen Vorstellungen näher zu kommen.

Setze klare Prioritäten: Stehst Du vor einer Entscheidung, frage Dich, ob sie Dich Deinem Wunschleben näher bringt. Konzentriere Dich auf Optionen, die Dich auf dem Weg zu mehr Lebensfreude unterstützen und lass unwichtige Ablenkungen links liegen.

Pflege positive Gewohnheiten: Integriere Routinen und Gewohnheiten in Deinen Alltag, die Dir dabei helfen, bewusste und freudvolle Entscheidungen zu treffen. Ob es sich um regelmäßige Bewegung, Meditation oder das Lesen inspirierender Bücher handelt - positive Gewohnheiten können Dir dabei helfen, in jedem Moment die richtige Wahl zu treffen.

Wenn Du diese kreativen Ideen in Deinem Tagesablauf umsetzt, kannst Du die Magie der Entscheidung nutzen, um ein Leben voller Freude und Erfüllung zu gestalten. Freu Dich auf magische Momente!

Herzliche Grüße sendet Doreen

Unser Alltag ist ihre Kindheit. Achtsames Leben leben.

Tue, 16 Apr 2024 06:00:00 +0200

In Folge Nr. 7 klären wir folgende Frage:
Was bedeutet es den folgenden Satz mal auf uns als Erwachsene oder Eltern wirken zu lassen?

"Unser Alltag ist ihre Kindheit."

Ihre Kindheit ist unser Alltag, bedeutet, dass wir als Eltern die Verantwortung tragen, eine liebevolle und unterstützende Umgebung für unsere Kinder zu schaffen. Es bedeutet, dass wir uns bewusst werden müssen, wie unsere Handlungen, Worte und Einstellungen unsere Kinder prägen können.

Achtsamkeit und Selbstreflexion können uns dabei helfen, uns unserer Rolle bewusst zu werden und positive Veränderungen in unserem Verhalten herbeizuführen. Indem wir achtsam sind, können wir besser auf die Bedürfnisse unserer Kinder eingehen und sie in ihrer Entwicklung unterstützen. Selbstreflexion ermöglicht es uns, unsere eigenen Verhaltensmuster zu erkennen und gegebenenfalls anzupassen, um eine harmonische Beziehung zu unseren Kindern aufzubauen.

Im Leben mit Kindern könnte es um die Bedeutung von Lebensfreude, Achtsamkeit und die bewusste Gestaltung des Familienlebens gehen. Es könnte darum gehen, wie wir als Eltern durch Achtsamkeit im Hier und Jetzt leben können, um die kostbaren Momente mit unseren Kindern zu genießen. Es könnte auch darum gehen, wie wir durch Selbstreflexion unsere Erziehungsmethoden verbessern und eine positive Atmosphäre im Familienalltag schaffen können. Letztendlich könnte Deine Selbstreflexion dazu ermutigen, eine bewusste Elternschaft zu praktizieren, die von Liebe, Respekt und Achtsamkeit geprägt ist. Bist Du so erwachsen, wie Du es Dir als Vorbild wünschen würdest?

Dankbar leben: Ein Schlüssel zu echter Freude und Zufriedenheit.

Tue, 09 Apr 2024 06:00:00 +0200

Im heutigen Podcast zum Thema Lebensfreude und Selbstfürsorge dreht es sich um Dankbarkeit.

Das Leben mit Dankbarkeit zu führen ist ein Schlüssel zu tieferer Zufriedenheit. Indem wir Dankbarkeitspraktiken in unseren Alltag integrieren, können wir unsere Wahrnehmung verändern und mehr Freude erleben. Hier sind drei einfache Dinge, die Du tun kannst, um Dankbarkeit in Deinen Alltag zu integrieren:

Sammel am Abend 3 Begebenheiten oder Erlebnisse für die Du heute dankbar sein könntest.
Sei achtsam: Achte bewusst auf die kleinen Freuden und Segnungen, die Dir täglich begegnen. Indem Du Dich auf das Positive fokussierst, kannst Du Deine Dankbarkeit kultivieren.
Zeige Deine Dankbarkeit: Sage den Menschen, die Dir wichtig sind, wie dankbar Du für sie bist. Kleine Gesten der Wertschätzung können nicht nur ihr Leben bereichern, sondern auch Dein eigenes.

Indem Du den Druck und Stress aus Deinem Leben nimmst und Dich auf Dankbarkeit konzentrierst, kannst Du einen Weg zu tieferer Zufriedenheit und Lebensfreude finden.

Vielleicht willst Du auch mehr in die Dankbarkeit gehen? Dann führe ein Dankbarkeitstagebuch: Nimm Dir jeden Tag einige Minuten Zeit, um aufzuschreiben, wofür Du dankbar bist. Dies hilft Dir, die positiven Aspekte Deines Lebens zu erkennen und zu schätzen. Falls Du das mit Anleitung ausprobieren möchtest - schaue gerne hier: 0€ Danke-Übung auf meiner Webseite vorbei, dort unterstütze ich Dich gern beim täglichen Üben zum Thema Dankbarkeit und Selbstführsorge.

Danke, dass Du dabei warst.

Selbstwert? Was das mit Deinen Selbstgesprächen zu tun hat!

Fri, 05 Apr 2024 06:00:00 +0200

Folge 5 mit dem Thema: Selbstfürsorge hat ganz maßgeblich damit zu tun, wie wir selbst mit uns umgehen.
Vor allem auch mit der Art, wie wir im inneren mit uns kommunizieren. Die Art und Weise wie wir im Inneren mit uns selbst sprechen, hat einen massiven Einfluss auf die Selbstliebe. Innere Antreiber und Kritiker zwingen uns selbst immer weiter über eigene Grenzen zu gehen. Das ist nicht gesund. Deshalb schauen wir uns heute mal an, wie wir wieder anfangen können, liebevoll und achtsam mit uns selbst zu sprechen, uns zu motivieren und mit Selbst respektvoll mit uns umzugehen.

Selbstfürsorge ist ein wichtiger Bestandteil unseres Wohlbefindens und hat viel damit zu tun, wie wir uns selbst behandeln. Besonders wichtig ist die Art und Weise, wie wir mit uns selbst im Inneren kommunizieren. Unsere innere Selbstgespräche haben einen entscheidenden Einfluss auf unser Selbstwertgefühl. Innere Antreiber und Kritiker können uns dazu bringen, ständig über unsere eigenen Grenzen zu gehen, was auf Dauer nicht gesund ist. Daher ist es hilfreich, zu lernen, liebevoll und achtsam mit uns selbst zu sprechen, uns zu motivieren und uns mit Selbstachtung zu behandeln. Es ist wichtig, sich bewusst zu machen, dass wir genauso freundlich und respektvoll mit uns umgehen sollten, wie wir es mit unseren Liebsten tun würden. Kleine Schritte in diese Richtung können große positive Veränderungen bewirken. Gönnen wir uns daher öfter eine Portion Selbstliebe und Achtsamkeit – wir haben es verdient.

Mit diesen drei Schritten kannst Du schon heute beginnen, eine wertschätzende Kommunikation mit Dir selbst zu führen.. Diese drei Schritte sind:

1.Bewusstsein schaffen: Der erste Schritt zur liebevollen Selbstkommunikation ist, sich bewusst zu machen, wie wir mit uns selbst sprechen. Achte auf Deine inneren Dialoge und hinterfrage kritische oder negative Gedanken. Erkenne, dass Du es verdienst, mit Freundlichkeit und Respekt behandelt zu werden.

2. Beobachte Deine bisherige Art mit Dir zu sprechen. Schaue, wie es sich anfühlt und entscheide gern naue. Soll es so bleiben, oder darf es sich ändern? Wenn ja, wie möchtest Du vielleicht ab jetzt bewusst und liebevoll mit Dir selbst kommunizieren?

3. Positive Affirmationen nutzen: Ersetze selbstkritische Gedanken durch positive Affirmationen. Sprich Dir selbst Mut zu, erkenne Deine Stärken und erinnere Dich daran, dass Du wertvoll bist. Wiederhole diese positiven Botschaften täglich, um Dein Selbstwertgefühl zu stärken.

Indem Du diese Schritte in Deinen Alltag integrierst, kannst Du eine liebevolle und respektvolle Beziehung zu Dir selbst aufbauen. Erlaube Dir, Dich selbst anzunehmen und zu schätzen, denn Du bist einzigartig und wertvoll.

Ich freue mich total über Feedback: Was bringt Dir dieser Podcast bisher? Hinterlasse gerne eine Nachricht unter diesem Podcast oder auf dem Instagram Account

5 Quellen persönlicher Freude

Thu, 04 Apr 2024 06:00:00 +0200

In der 4. Episode berichte ich über Lebensfreude und 5 Formen der Freude. Wie genau identifizieren wir eigentlich innere Freude? Woran merken wir, ob es unsere Freude ist oder die Kopie einer externen Quelle. Echte Freude in uns nehmen wir auf unterschiedliche Arten wahr.

Freudequellen sind unterschiedlich, aber das Gefühl in uns, das Erkennen der Freude ist individuell.

Ein Mix aus den 5 Anteilen der Freude kann unser Leben auf vielfältige Weise bereichern.

Die erste Form der Freude ist die spontane, unerwartete Freude, die uns plötzlich überkommt und uns ein Lächeln ins Gesicht zaubert.

Die zweite Art ist die tiefe, innere Freude, die aus der Erfüllung unserer Bedürfnisse und Wünsche entspringt.

Die gemeinsame Freude, die wir mit anderen teilen bezieht sich auf die dritte Freude. Diese stärkt unsere sozialen Bindungen und lässt uns Verbundenheit spüren.

Eine vierte Art, ist die kreative Freude. Diese entsteht aus dem Ausdruck unserer Individualität und dem Schaffen von Neuem.

Zu guter Letzt ist da noch die achtsame Freude. Die fünfte Freude, die wir erfahren, wenn wir im Moment leben und die Schönheit des Augenblicks erkennen.

Indem wir uns bewusst mit den verschiedenen Formen der Freude auseinandersetzen, können wir unser eigenes Glücksempfinden steigern und ein erfüllteres Leben führen. Möge die Freude immer ein treuer Begleiter auf unserem Lebensweg sein.

Herzliche Grüße in alle Bereiche Deiner Freude,

So üben wir Selbstfürsorge - 5 Bereiche vertiefen

Wed, 03 Apr 2024 06:00:00 +0200

In dieser 3. Episode gebe ich Dir Einblicke in ausgewählte Selbstliebebereiche. Du kannst also direkt beim Hören entscheiden, welchen Bereich Du ab jetzt in den Fokus nehmen möchtest.

heute beziehe ich mich auf folgende 5 Bereiche der Selbstfürsorge:

1. Ernährung
2. Aktivitäten vrs. Ruhephasen
3. Menschen
4. Bewegung
5. Schönes

Ich bin sehr gespannt, welchen Bereich Du nach dem Hören für Dich auswählen wirst.

Schreibe mir gern auch über Instagram - was Du mitnehen konntest aus dieser Folge.

Doreen.Falkenthal Die Mutmacherin

Lebensfreude vrs. Selbstfürsorge

Tue, 02 Apr 2024 06:00:00 +0200

Heute in der 2. Episode sprechen wir über den Unterschied zwischen Lebensfreude und Selbstfürsorge.

Selbstfürsorge bezieht sich auf die bewusste und aktive Pflege des eigenen Wohlbefindens und der eigenen Bedürfnisse. Es umfasst Maßnahmen wie Entspannung, gesunde Ernährung, Bewegung, ausreichend Schlaf und die Vermeidung von übermäßigem Stress. Selbstfürsorge ist wichtig, um physische, emotionale und mentale Gesundheit zu erhalten.

Lebensfreude hingegen bezieht sich auf ein Gefühl des Glücks, der Zufriedenheit und des Wohlbefindens im Leben. Es ist ein positiver emotionaler Zustand, der durch verschiedene Faktoren wie Beziehungen, Erfahrungen, Erfolge und persönliche Werte beeinflusst wird. Lebensfreude kann durch Selbstfürsorge gefördert werden, da ein gesundes und ausgeglichenes Leben oft zu einem höheren Maß an Lebensfreude führt.

Insgesamt kann man sagen, dass Selbstfürsorge eine wichtige Grundlage für die Förderung von Lebensfreude ist, da sie dazu beiträgt, dass man sich körperlich und emotional gut fühlt, was wiederum das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität steigert.

Die Aufgabe in dieser Episode bezeiht sich auf Deine Freude.

Ich bin gespannt, welche Erkenntnisse Du für Dich heraushören kannst.

Teile gerne Deine Ergebnisse auf Instagram mit uns.

Newsletter Neumond - Intension, April 2025

Mon, 01 Apr 2024 12:00:00 +0200

📄 Zyklen & Mondphasen – Wie der Mond Dich jeden Monat neu ausrichtet

Einleitung:
der Mond ist ein kraftvoller Begleiter – sichtbar am Himmel, spürbar in uns. Erfahre, wie die Mondphasen auf Dich wirken und wie Du sie bewusst für deine persönliche Entfaltung nutzen kannst.

🌑 Neumond – Die Zeit des Neubeginns

Energie zieht sich zurück – Rückzug, Innenschau
Intentionen setzen, Visionen empfangen
Journaling, Träumen, Meditieren
🌀 Frage Dich: Was möchte durch mich entstehen?

🌓 Zunehmender Mond – Die Zeit des Aufbaus

Aufbruchsstimmung, neue Energie
Erste Schritte, kleine Umsetzungen
Mut sammeln, planen, handeln
🌀 Frage Dich: Was braucht mein Wunsch, um zu wachsen?

🌕 Vollmond – Die Zeit der Klarheit

Höchste Energie, alles wird sichtbar
Erkenntnisse, Emotionen, Wahrheit
Zeit zum Feiern oder Loslassen
🌀 Frage Dich: Was zeigt sich jetzt klar? Was darf gehen?

🌗 Abnehmender Mond – Die Zeit der Integration

Rückzug, Reflexion, Integration
Reinigung – im Innen & Außen
Raum schaffen für Neues
🌀 Frage Dich: Was darf ich transformieren oder verabschieden?

💌 Einladung:
Trage Dich in meinen Newsletter „Kosmos Kompass“ ein , dies ist bereits das Geschenk eine geführte Neumond-Intention als Sprachdatei – für Deinen ganz persönlichen Neuanfang jeden Monat.
→ Den Link findest Du hier oder auf Instagram.

Es geht um Dich im Lebensfreudepodcast

Fri, 22 Mar 2024 19:00:00 +0100

Liebe Neugierige, in dieser allerersten Podcastfolge des Lebensfreude Podcasts möchten ich Dich auf eine ganz besondere Reise mitnehmen. Den Ausblick auf das, was in den nächsten Episoden im Podcast "Sonnenschein und Wolkenwirbel" möglich werden wird. Wir werden gemeinsam über alltägliche Situationen sprechen und praktische Tipps geben, wie mehr Lebensfreude in unserem Alltag erblühen kann. Wir werden über die kleinen Dinge des Lebens sprechen, die uns glücklich machen, über Momente der Dankbarkeit und Selbstfürsorge. Diese Folge wird Dich informieren und vielleicht auch motivieren zukünftig mehr Freude und Leichtigkeit in Dein Leben einzuladen. Ich freue mich darauf, Dich auf dieser Reise zu begleiten und gemeinsam die Lebensfreude neu zu entdecken. Bleib dran, achtsam, geduldig und liebevoll mit Dir selbst und lass Dich dabei vom Lebensfreude Podcast verzaubern!