*Mir ist im Nachhinein aufgefallen, dass ich bei der täglichen Proteinempfehlung etwas vergessen habe: Die Empfehlung von 1,5 bis 2 Gramm Protein beziehen sich immer pro Kilo Körpergewicht. Wie später dann auch noch erwähnt, bedeutet das, dass eine 70 Kilo schwere Person idealerweise zwischen 105 und 140 Gramm Protein am Tag zu sich nehmen sollte.
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In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die wichtigsten Ernährungstipps für Sportler. Du erfährst die wichtigsten Basics für eine optimale Ernährung vor, während und nach dem Training. Damit du das Optimum aus deinem Training herausholst, ohne dich in Details zu verlieren.

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