Der DKKA Fitness- und Personal Trainer Podcast

Deutsche Kraft- und Konditionstrainer Akademie
Dieser Podcast richtet sich an (angehende) Fitness- und Personal Trainer:innen, sowie ambitionierte Athlet:innen, die keine Lust mehr auf Mythen und Halbwissen haben, sondern ausdifferenziertes und evidenzbasiertes Know-How für Training, Ernährung, Karriere wollen.

#31 Was ist die optimale Trainingsfrequenz?

01.07.2022 55 min Deutsche Kraft- und Konditionstrainer Akademie

Sollst du jede Muskelgruppe ein Mal, zwei Mal oder noch häufiger pro Woche trainieren?

Diese Frage wird nicht nur in der evidenzbasierten Szene immer wieder diskutiert und einig ist man sich dann doch nicht.

Je nachdem, wie aktuelle Forschungsergebnisse interpretiert werden, hat entweder der Bro Bodybuilder mit seinem 5er Split recht oder eben der Starting Strength Jünger, der mehrmals pro Woche einen Ganzkörperplan macht.

Damit du dich nicht durch die wissenschaftlichen Ergebnisse kämpfen musst, haben Frank und Nils das Thema jetzt einmal richtig durchdiskutiert.

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