Was wäre, wenn du deinen Atem nicht länger als Nebensache betrachtest?
 Was wäre, wenn du ihn fragen würdest:
 🌀 Wie geht es dir?
 🌀 Was brauchst du?
 🌀 Was kann ich für dich tun?

In dieser ersten Folge von „Einfach durchatmen“ gehen wir ganz an den Anfang – zur kleinsten Einheit deines Atems: dem Atemzug.
Wir erkunden gemeinsam, was er dir sagt, wie er dich leitet – und was sich verändert, wenn du beginnst, zuzuhören.

Du bekommst einfache Fragen, mit denen du deinen Atem im Alltag beobachten kannst – ganz ohne Aufwand, aber mit großer Wirkung.
 Du erfährst, warum dein Atem nicht nur Reaktion, sondern auch Regulations-Werkzeug ist – und was es mit dem Zwerchfell auf sich hat, diesem Muskel, der dein Leben (mit)steuert.

Diese Folge ist eine Einladung:
 🌬️ Zum Beobachten.
 🌬️ Zum Spüren.
 🌬️ Zum neuen Kontakt mit dir selbst.

Ich freu mich auf dich – und deinen nächsten bewussten Atemzug.
Atme, als ob es um dein Leben ginge,
deine Petra

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Fragen zur Atembeobachtung:

Welche Bewegung macht dein Atem?
🌬️ Ein – aus. Ein – aus. Oder ein – aus – Pause?

Ist diese Bewegung wie ein gut gespannter Bogen – oder stottert es an der einen oder anderen Stelle?

Wie lang ist dein Einatmen im Vergleich zum Ausatmen?
📏 Länger? Kürzer? Gleich lang?

Wie schnell atmest du?
Wie lange dauert ein Atemzug?

Atmest du durch die Nase oder durch den Mund?

Welche Körperteile bewegen sich mit?
Brust? Bauch? Schultern?

Spiele mit deinem Atem und beobachte deinen Körper:
🌀 Wie fühlt es sich an, was bewegt sich mit, wenn du mehr oder weniger Luft einatmest?
🐢🐇 Wie fühlt es sich an, wenn du schneller oder langsamer atmest?
📉 Wie fühlt es sich an, wenn du viel länger ausatmest als einatmest?