Sanfte Progressive Muskelentspannung bei Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen. Lerne, stressbedingte Verspannungen zu lösen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und mehr Entlastung im Alltag zu finden.

Über 150 Stunden Meditationen, Traumreisen, Entspannungsübungen und Kurse für weniger Stress, besseren Schlaf und mehr Gelassenheit.

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Dein Nacken ist verspannt, die Schultern hart wie Beton und der Rücken meldet sich spätestens nach einem langen Arbeitstag? Dann ist diese Folge genau für dich.
Johannes begleitet dich durch achtsame Wahrnehmungsübungen, sanfte Mobilisationen und gezielte Muskelentspannung für Nacken, Schultern und oberen Rücken. Die Übungen helfen dir dabei, Spannungen bewusster wahrzunehmen, Stressreaktionen frühzeitig zu erkennen und deinem Körper gezielt Entlastung zu schenken. Besonders hilfreich bei:

Ideal zum Abschalten nach der Arbeit, als Ausgleich im Alltag oder zur Unterstützung deiner regelmäßigen Entspannungspraxis. Den ganzen Kurs findest du in unserer App.