Mit den Entspannungshelden kannst du jeder Zeit entspannen, wann und wo du willst.
Progressive Muskelentspannung bei Rückenschmerzen & Nackenverspannungen
Sanfte Hilfe gegen Stress und Schmerzen
22.05.2026 14 min
Sanfte Progressive Muskelentspannung bei Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen. Lerne, stressbedingte Verspannungen zu lösen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und mehr Entlastung im Alltag zu finden.
Weitere Folgen
Zähneknirschen & Kieferspannung lösen — Progressive Muskelentspannung für den Kiefer
Mobilisation, Anspannen & Loslassen — die gezielte PME-Übung für Masseter, Schläfenmuskel & Co.
18.05.2026 18 min
Kiefer lösen in 17,5 Minuten. Mobilisation, Progressive Muskelentspannung und Nachspüren. Gezielt für Kaumuskel, Schläfenmuskel und Co. Einfach mitmachen. Di...
Traumreise in die Provence
Geführte Traumreise zum Einschlafen
11.05.2026 31 min
Heute reisen wir gemeinsam in die Provence — in die Mittagsstunde eines Sommertages, mitten in die Lavendelfelder. Du erlebst Farben, Gerüche und die Stille ...
Imaginationsübung: Zwischen morgen und gestern!
Übung mit (Rück-)blick in die Zukunft!
06.05.2026 26 min
Was würdest du deinem zukünftigen Ich fragen? Und was braucht vielleicht noch immer das Kind in dir? In dieser tiefgehenden geführten Imagination begleitet ...