#36 Warum wir so oft an unseren Vorsätzen scheitern - Und was wir anders machen können
12.01.2025 49 min
In dieser Episode der Heldenreise sprechen wir darüber, warum so viele von uns an ihren Vorsätzen scheitern und was wir tun können, um sie erfolgreich umzusetzen. Du erfährst, wie du dir klare, realistische Ziele setzt, warum kleine Schritte so entscheidend sind, und wie du langfristig dranbleibst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Vorsätze nicht nur leere Versprechen bleiben, sondern zu echten Erfolgen werden.
#35 Weihnachten: Was tun, wenn die Feiertage nicht fröhlich sind?
22.12.2024 37 min
Weihnachten – für viele eine Zeit der Freude und Gemeinschaft, doch für andere auch eine Herausforderung. Einsamkeit, Trauer um geliebte Menschen, familiäre Konflikte oder Selbstzweifel können gerade jetzt besonders präsent sein. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weihnachten oft so emotional aufgeladen ist, welche Gefühle es in uns auslösen kann und wie wir mit diesen Herausforderungen umgehen können. Ich teile Gedanken und Tipps, wie du dir den Druck nehmen kannst, die Feiertage perfekt zu gestalten, und wie du stattdessen kleine Momente findest, die dir guttun. Weihnachten darf so sein, wie es für dich passt – ohne Erwartungen, ohne Vergleiche, ohne Perfektionsdruck. 🎄❤️
#34 Was Mobbing mit uns macht
03.11.2024 40 min
Mobbing ist ein allgegenwärtiges Problem, das tiefe Wunden bei den Betroffenen hinterlässt. Aber wie kommt es überhaupt dazu? Was genau steckt dahinter? Warum mobben Menschen eigentlich? Und was macht Mobbing mit den Opfern? Und warum sind auch die "stillen Zeugen" Mittäter? Was können Betroffene letztendlich dagegen tun? Darum soll es in dieser u.a. Folge gehen.
#33 Unsichtbare Narben - Wie Armut unser Leben prägt
20.10.2024 46 min
Armut ist mehr als nur ein Mangel an Geld. Sie hinterlässt oft tiefe Spuren in unserer Psyche. In dieser Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen und zeige auf, was es in uns hinterlässt, wenn wir in armen Verhältnissen aufwachsen. Die Erfahrung von Armut in der Kindheit prägt unser Selbstbild und unsere Identität nachhaltig. Oft bleiben Gefühle von Scham und ein ständiges Bedürfnis, sich beweisen zu müssen, zurück. In dieser Folge soll es darum gehen, wie man die verborgenen Narben der Armut erkennt und welche Schritte man unternehmen kann, um sich aus ihren Schlingen zu befreien.
#32 - Prokastination - Warum wir wichtige Dinge immer wieder aufschieben
01.09.2024 33 min
Aufschieberitis ist ein Phänomen, das jeder von uns mehr oder weniger kennt. Doch die Gründe dafür können ganz unterschiedlich sein. Manchmal ist es das lästige Aufschieben von wichtigen Aufgaben, manchmal geht es auch um das zu Ende bringen von wichtigen Dingen. Aber sind wir wirklich einfach faul oder steckt doch was anderes dahinter? In dieser Folge widme ich mich der Frage woher das Phänomen der Prokrastination kommt und beleuchte verschiedene Facetten. Viel Spaß und viele gute Erkenntnisse beim Hören :)
#31 Parentifizierung - Wenn Kinder zu früh stark sein mussten
05.08.2024 46 min
Wenn Nähe zur Last wird: Parentifizierung entsteht oft, wenn Kinder zur Stütze für ihre Eltern werden. Kinder übernehmen dann Aufgaben, die eigentlich den Eltern vorbehalten sind, ausgelöst etwa durch Trennung, Krankheit oder psychische Probleme eines Elternteils. Die zu früh übernommene Verantwortung führt oft zu Schwierigkeiten, tiefe Beziehungen einzugehen und eigene Verletzbarkeit zu zeigen. Nicht selten entwickeln solche Menschen später ein ausgeprägtes Helfer-Syndrom. Aus der Notwendigkeit heraus, für andere zu sorgen, entsteht eine tiefe Angst davor, verlassen zu werden. Diese Angst führt dazu, dass eigene Bedürfnisse vernachlässigt werden und Beziehungen zu einer einseitigen Angelegenheit werden.
#30 Gaslighting - Emotionale Manipulation erkennen und verhindern
17.06.2024 46 min
#29 Wie Depressionen entstehen - Im Gespräch mit einer Psychologin
28.05.2024 47 min
Akuthilfe bei Suizidgedanken: Telefonseelsorge, bundeseinheitliche Nummern Tel. 0800-1110111 (Evang.) Tel. 0800-1110222 (Kath.) Tel. 116 123 Nummer gegen Kummer für Kinder und Jugendliche Tel. 116 111 Nummer gegen Kummer für Eltern Tel. 0800-111 0 550 Literaturhinweise/Quellen: - Boll-Klatt, Kohrs (2015). Praxis der psychodynamischen Psychotherapie. Grundlagen, Modelle, Konzepte. Schattauer-Verlag. - Rudolf (2012, 3. überarbeitete Auflage.) Strukturbezogene Psychotherapie. Schattauer-Verlag. - Rudolf (2010). Psychodynamische Psychotherapie. Die Arbeit an Konflikt, Struktur und Trauma. Schattauer-Verlag. - Huber (2016). Psychoanalyse der Depression.
#28 Wie frühe Prägungen unsere heutigen Beziehungen beeinflussen - Die 4 Bindungstypen
25.04.2024 26 min
In der heutigen Folge geht es um die vier verschiedenen Bindungstypen, die bereits in der frühen Kindheit entstehen. Die Theorie der Bindungstypen wurde von Mary Ainsworth, einer Schülerin von John Bowlby, entwickelt und umfasst den sicheren, den unsicher-vermeidenden, den unsicher-ambivalenten und den desorganisierten Bindungstyp. Es geht heute darum wie die einzelnen Typen entstehen und wie sich sich später im Erwachsenenleben darauf auswirken wie wir in der Lage sind Beziehungen zu führen.
#27 Eifersucht verstehen und überwinden
03.04.2024 31 min
#26 Selbstsabotage: Warum wir uns selbst sabotieren und wie wir das verhindern können
08.03.2024 33 min
#25 Selbstliebe: Bist du im Reinen mit dir?
22.01.2024 31 min
#24 Ist der Kontakt zur eigenen Familie toxisch?
02.01.2024 33 min
Diesmal geht es um ein Thema, zu dem ich in der letzten Zeit häufiger Hörerfragen gestellt bekommen habe. Die Fragen gingen in die Richtung "der Kontakt zu meiner Familie tut mir nicht gut, was soll ich tun?" oder "meine Familie redet mir ständig Schuldgefühle ein, wie soll ich damit umgehen?". In der heutigen Folge geht es um toxische Familienverhältnisse und woran man sie erkennt. Ein sehr heißes und vor allem sehr komplexes Thema. Ich wünsche dir wie immer viele gute Erkenntnisse beim hören dieser Folge.
#23 Das Potential echter Nähe: Warum wir echte Nähe vermeiden und wie sie uns dabei helfen kann unsere emotionalen Verletzungen zu heilen
19.12.2023 25 min
#22 Über fehlende Väter und überwundene Ängste. Ein Gespräch mit Rami Hattab
05.12.2023 72 min
#21 Die 4 apokalyptischen Reiter: Warum Beziehungen scheitern
18.11.2023 27 min
#20 Versagensängste: Woher sie kommen und wie wir sie überwinden können
12.11.2023 32 min
#19 Perfektionismus: Warum man nie zufrieden ist mit dem, was man hat
30.10.2023 35 min
#18 Allein sein: Warum es vielen so schwer fällt
13.10.2023 33 min
#17 Wie wir unser Inneres Kind trösten können - inkl. geführte Meditation
10.09.2023 37 min
#16 Sind wir alle Narzissten? Im Gespräch mit einer Psychologin
27.08.2023 34 min
#15 Unser ,,inneres Kind'': Warum und wann es sich auch heute noch zeigt
13.08.2023 37 min
#14 Bindungsangst: Warum wir uns immer wieder in die ,,falschen'' verlieben
30.07.2023 33 min
#13 Die Power von Wertschätzung
23.07.2023 24 min
#12 Verlustängste: Wie du sie verstehen und überwinden kannst
02.07.2023 45 min
#11 Ängste: Wie wir sie verstehen und überwinden können
19.06.2023 31 min
#10 Wie wir uns von unserer Vergangenheit lösen und ein neues Ich erschaffen
15.05.2023 28 min
#9 Toxische Beziehungen II: Wie wir uns aus Ihnen lösen können
27.04.2023 27 min
#8 Toxische Beziehungen: Woran du sie erkennst
14.04.2023 36 min
#7 Ein bisschen Mut für schwere Zeiten
04.04.2023 20 min
#6 Selbstwert: Wie unsere Wunden heilen
23.03.2023 30 min
#5 Selbstwert: Warum wir glauben nicht gut genug zu sein und wie wir das ändern können
12.03.2023 26 min
#4 Wie wir das Vertrauen in uns und in andere Menschen stärken können
23.02.2023 28 min
#3 Grenzen setzen: Wie wir lernen öfter "NEIN" zu sagen
05.02.2023 30 min
#2 Das Potential unserer Schwächen
19.01.2023 30 min
#1 Der Beginn einer Heldenreise
04.01.2023 29 min