Sport ist reine Quälerei. Habe ich zumindest immer gedacht.

Bis ich zum ersten Mal mein Sportprogramm an meinem Zyklus ausrichtete.

... und ich feststellte, dass ich jahrzehntelang einfach gegen meinen inneren Rhythmus gearbeitet hatte, wenn es um das Thema Sport ging.

Heute sind Sport und Bewegung für mich alles andere als eine Qual. Ich mache viel weniger Sport als früher und fühle mich trotzdem viel, viel wohler, fitter und gesünder als in meinen 20ern oder frühen 30ern.

Der Grund: Mein Mini-Sport-Programm ist ziemlich smart.

Ich nutze die Erkenntnisse der Chronobiologie und orientiere ich mich bei meinem Sportprogramm an meinen beiden "inneren Uhren". So erreiche ich in viel weniger Zeit und mit viel weniger Aufwand einen viel größeren Effekt.

In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir, wie das geht.

Ich erzähle Dir,

-> was Cortisol und Melatonin mit Sport zu tun haben;
-> welcher Sport Dir guttut, wenn Du unter Erschöpfung und belasteten Nebennieren leidest;
-> welche Art von Sport ein hormonelles Ungleichgewicht hervorrufen oder verstärken kann;
-> wie Du im Einklang mit Deinen 4 Zyklusphasen Sport treiben kannst (und was Dir das bringt).


👉 Du willst mehr darüber wissen, wie Du Deine Hormone zurück ins Gleichgewicht bringen und Deine Nebennieren stärken kannst - für mehr Energie, innere Ruhe und Leichtigkeit? Dann werde Teil von MamaEnergie! Mein Online-Kurs MamaEnergie öffnet im September 2023 wieder - allerdings nur für wenige Tage. Hier geht's zur unverbindlichen Warteliste: www.reginaahrens.de/mamaenergie-warteliste

⭐ Trage Dich supergern auch in meinen Newsletter ein, wenn Du mehr über meine Arbeit erfahren möchtest: www.reginaahrens.de/newsletter

 
⭐ Folge mir auf Instagram @reginaahrensde