#089 Zyklusbewusster Sport für mehr Energie. Interview mit der Triathletin + Personal Trainerin Johanna Novak
06.11.2023 27 min
Zusammenfassung & Show Notes
Ein Traum wird wahr...
Endlich Sport machen ohne Stress. Mich endlich nicht mehr schlecht fühlen, weil ich (vermeindlich) zu viel oder zu wenig Sport mache.
Erst die Arbeit mit meinem Zyklus hat mir gezeigt, was im Sport für mich am besten funktioniert. Und genau darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge mit Johanna Novak.
Johanna ist österreichische Triathletin, trainiert auf Leistungssport-Niveau und arbeitet danben auch als Personal Trainerin mit Frauen, die zyklusbewusst trainieren möchten.
In diesem Interview erzählt Johanna
-> wie sie es trotz Endometriose mit zyklusbewusstem Training geschafft hat, nicht nur als Personal Trainerin zu arbeiten, sondern auch selbst auf Leistungssportniveau zu trainieren (was lange für sie undenkbar war)
-> warum der Zyklus für Leistungssportlerinnen ein echter Wettbewerbsvorteil ist
-> wieso es sich nicht nur für Leistungssportlerinnen, sondern auch für Hobbysportlerinnen lohnt, entlang des eigenen Zyklus‘ zu trainieren
-> welches Mindset Du brauchst, wenn Du zyklusbewusst trainieren möchtest
-> was es bedeuten kann, wenn Deine Leistung beim Sport nachlässt (und warum das nicht per se schlecht ist)
-> warum wir Empfehlungen aus Ernährungs- und Trainingsstudien eher nicht glauben sollten
Das Gespräch mit Johanna hat mich nochmal so sehr darin bestärkt, auch beim Sport auf meinen Körper zu hören! Ich hoffe, Dir wird es ähnlich gehen.
Das gesamte Gespräch mit Johanna erhalten meine Kundinnen übrigens als aufgezeichnetes Video in meinem Membership-Bereich 💻
Denn darüber haben Johanna und ich noch gesprochen:
👉 wie ihre eigene zyklusbewusste Trainingsroutine aussieht (und was Du davon lernen kannst)
👉 wie Sport gegen PMS und Menstruationsbeschwerden helfen kann
👉 welche Sportarten besonders für die einzelnen Zyklusphasen (Follikelphase, Eisprungphase, Lutealphase & Menstruationsphase) geeignet sind
👉 woran Du merkst, dass Dein Sportprogramm Deinen Körper stresst (und Deine Nebennieren belastet)
👉 wie Du Intervalltraining als „Stoffwechselbooster“ nutzen kannst
Erst die Arbeit mit meinem Zyklus hat mir gezeigt, was im Sport für mich am besten funktioniert. Und genau darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge mit Johanna Novak.
Johanna ist österreichische Triathletin, trainiert auf Leistungssport-Niveau und arbeitet danben auch als Personal Trainerin mit Frauen, die zyklusbewusst trainieren möchten.
In diesem Interview erzählt Johanna
-> wie sie es trotz Endometriose mit zyklusbewusstem Training geschafft hat, nicht nur als Personal Trainerin zu arbeiten, sondern auch selbst auf Leistungssportniveau zu trainieren (was lange für sie undenkbar war)
-> warum der Zyklus für Leistungssportlerinnen ein echter Wettbewerbsvorteil ist
-> wieso es sich nicht nur für Leistungssportlerinnen, sondern auch für Hobbysportlerinnen lohnt, entlang des eigenen Zyklus‘ zu trainieren
-> welches Mindset Du brauchst, wenn Du zyklusbewusst trainieren möchtest
-> was es bedeuten kann, wenn Deine Leistung beim Sport nachlässt (und warum das nicht per se schlecht ist)
-> warum wir Empfehlungen aus Ernährungs- und Trainingsstudien eher nicht glauben sollten
Das Gespräch mit Johanna hat mich nochmal so sehr darin bestärkt, auch beim Sport auf meinen Körper zu hören! Ich hoffe, Dir wird es ähnlich gehen.
Das gesamte Gespräch mit Johanna erhalten meine Kundinnen übrigens als aufgezeichnetes Video in meinem Membership-Bereich 💻
Denn darüber haben Johanna und ich noch gesprochen:
👉 wie ihre eigene zyklusbewusste Trainingsroutine aussieht (und was Du davon lernen kannst)
👉 wie Sport gegen PMS und Menstruationsbeschwerden helfen kann
👉 welche Sportarten besonders für die einzelnen Zyklusphasen (Follikelphase, Eisprungphase, Lutealphase & Menstruationsphase) geeignet sind
👉 woran Du merkst, dass Dein Sportprogramm Deinen Körper stresst (und Deine Nebennieren belastet)
👉 wie Du Intervalltraining als „Stoffwechselbooster“ nutzen kannst
Außerdem verrät Johanna uns, wie Du mit nur EINER Sportart smart durch Deinen Zyklus kommst.
Meine Membership ist das richtige für Dich, wenn Du Dich über einen längeren Zeitraum auf Deinem Weg zurück ins hormonelle Gleichgewicht von mir begleiten lassen möchtest, OHNE direkt hunderte Euros auszugeben.
Das gibt es in der Membership:
🚀 wachsende Mediathek mit Impulsen von mir und von tollen Expertinnen wie Johanna
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🚀 regelmäßige Live Q&As mit mir
Die Membership startet im Januar 2024. Die Anzahl der Plätze ist begrenzt.
Hier geht's zur Warteliste: https://www.reginaahrens.de/membership
Und mehr Infos zu Johanna und ihrer Arbeit findest Du unter https://fempower.at/