6 Minuten zum Verlangsamen und Innehalten
13.12.2025 6 min
Zusammenfassung & Show Notes
In dieser Phase des Jahres ist es manchmal schwer, innezuhalten und mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
In dieser Folge gibt es deshalb ein paar Fragen, die dir dabei helfen, kurz anzuhalten und und zu schauen, wie es dir (und deinem Körper) gerade geht.
In dieser Phase des Jahres ist es manchmal schwer, innezuhalten und mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
Deswegen: In dieser Folge gibt es ein paar Fragen, die dir helfen, kurz anzuhalten und und zu schauen, wie es dir (und deinem Körper) gerade geht.
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Transkript
Willkommen beim Podcast Körper und Gesellschaft, dem Podcast für das Thema
Körperakzeptanz. Mein Name ist Ira Schumann.
Ich sitze aktuell noch an der Podcast Folge zur Forschung über die
sogenannten Abnehmspritzen. Dafür lese ich gerade noch Studien
und dann wieder Artikel über diese Studien und das braucht einfach noch Zeit.
Daher kommt das erst im Januar nach meinem Urlaub.
Bevor ich aber in den Urlaub aufbreche, melde ich mich noch mal mit einer kurzen
Folge und biete dir ein paar Fragen an, die dir helfen,
ein paar Minuten bei dir und deinem Körper zu sein. Denn
wir sind gerade in einer sehr anstrengenden Phase des Jahres. Also ich finde das
ganze Jahr war furchtbar anstrengend. Also mir ging es zumindest so und ich hatte den
Eindruck, in meinem Umfeld ging es auch vielen Menschen so, Aber jetzt gerade ist es
noch mal besonders anstrengend. Es ist irgendwie dunkel, es geht was zu
Ende, die Energie sinkt, die Müdigkeit steigt und
gleichzeitig haben doch noch relativ viele Menschen relativ viel
zu tun und da ist es manchmal unheimlich schwer
innezuhalten und mit sich selbst in Kontakt zu kommen.
Deswegen sind hier ein paar Fragen zum kurz
Innehalten und zum Schauen, wie es dir gerade eigentlich geht.
Wenn du diese Fragen lieber nachlesen möchtest und wenn du den
Podcast hier noch am Samstag hörst, dann hast du noch die Chance, das
zu lesen. Ich schicke nämlich morgen früh diese Fragen
in meinem Newsletter raus, das heißt, dann könntest du dich noch schnell für meinen
Newsletter anmelden. Das findest du wie immer in den Shownotes.
Aber hier kommen jetzt die Fragen. Ich lese sie einfach langsam
hintereinander vor und dann genau, du kannst ja gucken,
dass du einen ruhigen Ort findest und sie dann in Ruhe hören
kannst. Und du kannst natürlich auch immer wieder stoppen und dann in Ruhe überlegen, wie
es dir gerade zu dem Thema geht. Oder
alternativ könnten die Fragen natürlich auch für
Morgenseiten oder eben auch zum Journaling genutzt werden. Also kannst du
auch eine rauspicken und dazu schreiben, was dir in
den Kopf kommt. OK, ich starte.
Wie fühlst du dich gerade?
Angenommen, ich könnte deinen Körper direkt
Was würde mir dein Körper sagen, wie es dir gerade geht?
Welche Signale sendet dir dein Körper in den letzten Tagen,
in den letzten Wochen?
Wie fühlst du dich mit deinem aktuellen Stresslevel? Ist
es gerade richtig oder ist es zu hoch oder
ist es vielleicht auch zu niedrig?
Wie ist dein Energielevel zurzeit? Fühlst du dich
fit oder eher müde?
Für diejenigen von euch, die menstruieren, die Wo bist du gerade in deinem
Zyklus? Und wie wirkt sich das vielleicht auch auf deinen
Körper aus? Und noch die
Bekommst du zurzeit so viel Schlaf, wie du brauchst?
Wie gelingt es dir momentan zur Ruhe zu kommen?
Was ist dabei hilfreich und was ist dabei
eher nicht hilfreich?
Was von den Dingen, die du dieses Jahr noch schaffen willst, kannst du
weglassen? Also was fühlt sich vielleicht einfach nur dringend an,
ist aber gar nicht dringend. Und die letzte
Angenommen, du könntest eine kleine Sache ändern, um
etwas entspannter an das Jahresende zu kommen.
Was wäre das?
Das war's zu diesem kleinen Impuls noch ganz
kurz Glitzer. Wenn du den Podcast öfter hörst, weißt du, was das ist? Das sind
Dinge, die mich gerade beschäftigen, begeistern, die ich irgendwie
mag. Ich habe eigentlich was Größeres, aber ich glaube, das mache ich erst im Januar.
Deswegen jetzt einfach nur, weil ich so kurz vor Urlaub bin
und einfach müde bin und ständig friere.
Mein Glitzer ist dieses Mal der Oodie. Das ist natürlich völlig
unbeauftragte Werbung und natürlich auch unbezahlt. Der Oodie ist
ein Pullover. Also es ist ein Hoodie quasi, ist ein Pullover mit Kapuze, aber
eigentlich ist es wie so eine Kuscheldecke zum Tragen. Also wenn du diese extrem
flauschigen Kuscheldecken, fürs die man sich so aufs Sofa legen kann oder
mit denen man sich einkuscheln kann, das in Pulloverform, also als
Kleidungsstück, das ist der Oodie und ich habe mir
letzten Winter eingekauft. Beste Entscheidung.
Ich lebe gerade im Oodie und muss mich manchmal daran
erinnern, den vor so beruflichen Zoom Terminen dann auszuziehen.
Also genau, ich trage den nur zu Hause. Man kann ihn sicherlich auch draußen tragen.
Es ist jedenfalls extrem warm, extrem gemütlich und da ich ja
diese Jahreszeit überhaupt nicht mag, rettet mich gerade dieses Kleidungsstück immer
wieder. Und zweiter Glitzer ist Urlaub.
Ich bin einfach sehr dankbar, dass es Urlaub gibt. Ist ja auch nicht so selbstverständlich
und einfach sehr dankbar, dass Menschen in Gewerkschaften das
vor 100 Jahren, vor mehreren Jahrzehnten
so in dem Umfang für uns erkämpft haben. Von daher
Urlaub, zweiter Glitzer diese Woche und
damit wünsche ich dir eine schöne Zeit.
Die erste reguläre Folge des Podcasts im nächsten jahr
kommt am 17. Januar raus. Ich hoffe du hast es
bis dahin so schön wie möglich und wir hören
uns dann im nächsten Jahr. Bis dahin und tschüss.