Stress & Sport: Warum Bewegung heilt – aber zu viel Training dein Nervensystem überlasten kann #23
Wie du Sport so nutzt, dass er Stress abbaut und nicht noch mehr erzeugt
12.12.2025 10 min
Zusammenfassung & Show Notes
Sport soll gut tun – aber viele merken genau das Gegenteil: mehr Erschöpfung, schlechter Schlaf, Verspannungen, Gereiztheit. In dieser Folge spreche ich darüber, warum intensives Training dein Nervensystem unter Stress setzen kann, wie Cortisol, Zyklus und Regeneration zusammenhängen und wie du herausfindest, welche Bewegung dir wirklich gut tut. Wissenschaftlich verständlich, körperorientiert und voll mit praxisnahen Tipps für deinen Alltag.
In dieser Episode erfährst du:
- Warum Sport nicht automatisch Stress abbaut
- Wie intensives Training den Cortisolspiegel beeinflusst
- Der Unterschied zwischen „Auspowern“ und „Überlasten“
- Wie du Stress-Symptome im Training erkennst
- Warum Regeneration genauso wichtig ist wie Training
- Welche Sportarten dein Nervensystem beruhigen
- Wie du Training an Zyklus & Tagesform anpasst
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