Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf.
Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.
Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.
Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion Humor – weil Stress nicht nur nervt, sondern manchmal auch ziemlich absurd ist.
Also: Kopfhörer auf, tief einatmen, ausatmen – und los geht’s mit deiner Stresstante. Abonnier den Podcast, bevor dich der nächste Stresshaufen überrollt.
Stresstante Unplugged - Junge Mütter unter Stress: Wenn Mental Load, Schlafmangel und Überforderung zur Dauerbelastung werden #71
Warum so viele Mütter erschöpft sind – und wie Nervensystem, Selbstfürsorge und echte Entlastung helfen, wieder mehr Ruhe und Kraft in den Alltag zu bringen
26.08.2026 15 min
Muttersein kann wunderschön sein – und gleichzeitig unglaublich anstrengend. Schlafmangel, Mental Load, hormonelle Veränderungen, permanente Verantwortung und der Anspruch, eine „gute Mutter“ sein zu müssen, bringen viele junge Mütter an ihre körperlichen und emotionalen Grenzen.
Doch wann ist Erschöpfung noch eine normale Reaktion auf eine intensive Lebensphase – und wann wird aus alltäglichem Stress eine chronische Belastung?
In dieser Folge von „Die Stresstante“ schauen wir genauer hin. Du erfährst, was dauerhafter Stress im Körper und im Nervensystem auslösen kann, warum unterbrochener Schlaf unsere Belastbarkeit verändert und weshalb Mental Load weit mehr bedeutet, als einfach nur „viel zu tun“ zu haben.
Wir sprechen darüber, warum Perfektionismus und gesellschaftliche Erwartungen den Druck zusätzlich erhöhen und weshalb Selbstfürsorge nicht bedeutet, noch eine weitere Aufgabe auf die ohnehin schon lange To-do-Liste zu setzen.
Außerdem zeige ich dir, wie du mit Klarheit, Entscheidung und Handlung herausfinden kannst, welche Belastungen du tatsächlich verändern kannst.
In dieser Folge erfährst du unter anderem:
- warum junge Mütter besonders anfällig für chronischen Stress und Erschöpfung sein können
- wie Schlafmangel und Daueranspannung das Nervensystem beeinflussen
- was Mental Load bedeutet und warum er so viel Energie kostet
- weshalb „Du musst einfach besser auf dich achten“ häufig nicht ausreicht
- warum Verantwortung in Partnerschaften anders verteilt werden sollte
- wie kleine Regulationspausen im Alltag helfen können
- welche Warnsignale du ernst nehmen solltest
- wann professionelle Unterstützung sinnvoll sein kann
Diese Folge ist nicht nur für Mütter.
Sie ist auch für Partner, Familien, Freunde und alle Menschen, die eine junge Mutter unterstützen möchten.
Denn manchmal braucht eine erschöpfte Mutter keinen weiteren guten Ratschlag.
Sie braucht jemanden, der fragt:
„Was kann ich dir konkret abnehmen?“
Mehr Infos zu Kristina Flammer findest du unter
https://kristina-flammer.ch/
Hier gehts zu Kristinas Telegram- Gruppe
https://t.me/+udh79I24x9s4YWY0
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