Warum Schlaf so wichtig ist: Wie Stress deinen Schlaf stört – und was du dagegen tun kannst #16
Wie du dein Nervensystem nachts zur Ruhe bringst und erholsamer schläfst
17.11.2025 10 min
Zusammenfassung & Show Notes
Schlaf ist kein Luxus – sondern eine der wichtigsten Säulen unserer Gesundheit. Aber genau wenn wir ihn am meisten brauchen, macht Stress uns oft einen Strich durch die Rechnung. In dieser Folge spreche ich über die enge Verbindung zwischen Stress und Schlaf: Warum dein Körper im ‚Überlebensmodus‘ nicht abschalten kann, welche Rolle Hormone wie Cortisol dabei spielen – und wie du wieder zu erholsamem Schlaf findest. Mit wissenschaftlichem Hintergrund, Praxisbeispielen aus dem echten Leben und konkreten Strategien.
In dieser Episode erfährst du:
- Warum Schlaf so wichtig für Regeneration, Hormonhaushalt und Nervensystem ist
- Wie Stress deinen Schlaf stören oder verhindern kann
- Welche Rolle Cortisol, Adrenalin und Nervensystem spielen
- Was Grübelschleifen mit Einschlafproblemen zu tun haben
- Warum schlechter Schlaf Stress verstärkt – ein echter Teufelskreis
- 4 Strategien, um diesen Kreislauf zu durchbrechen und erholsamer zu schlafen
Feedback geben
Dir gefällt der Podcast und Du möchtest das mal loswerden? Du hast Tipps für neue Themen oder magst über den Inhalt bestimmter Folgen diskutieren? Dann wähle im Formular die jeweilige Episode aus und schreib mir eine Nachricht. Vielen Dank für Dein Feedback!