Motivation ist Gold

Oliver Springer

Since 10/2022 28 Episoden

3 Tipps gegen Müdigkeit bei der Arbeit

An langen Arbeitstagen frisch bleiben

10.11.2022 2 min

Zusammenfassung & Show Notes

Keiner von uns kann den ganzen Tag hundertprozentig wach und fit sein. Hier sind 3 Tipps, was Du gegen Müdigkeit bei der Arbeit tun kannst.

Mehr von Oliver Springer
🌐 Website https://www.oliverspringer.com/
📷 Instagram https://www.instagram.com/oliverspringer/
▶️ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCBsNp5jO-grjI94KlE12Uew
🎙️ Podcast https://www.oliverspringer.com/podcast/

💤 Lofi-Hip-Hop zum Entspannen und für konzentriertes Arbeiten und Lernen
Gemeinsam mit einem meiner langjährigen Kooperationspartner ist METAMA LOUNGE entstanden, ein Projekt für Lofi-Hip-Hop der ganz, ganz entspannten Art.

🧸 Einen sofortigen Eindruck von unserer Musik bekommst Du in diesem Video:
https://youtu.be/0Dopu0NbqdU

▶️ Zum YouTube Channel mit 24/7-Live-Stream geht es hier:
https://www.youtube.com/channel/UC8cu1S1fzGhCXCX7BeEV_Ug

🌐 Website von METAMA LOUNGE
https://metamalounge.com/

🎵 Meine eigene Musik
https://www.youtube.com/channel/UCfcDN1CSDzihJo8fdffRL0g
Um mein Personal Branding zu unterstützen, gibt es sogar Songs, die unter dem Künstlernamen Oliver Springer Lofi veröffentlicht werden. Leider gehört selbst Musik zu machen nicht zu meinen Fähigkeiten, aber ich weiß, wie ich unseren Produzenten vermitteln kann, was wir brauchen.

🎵 Playlisten von METAMA LOUNGE

🔊 Spotify
https://open.spotify.com/playlist/2f0LXKemF0gKypRMVy1SuX?si=e7517c9b49a2488c

🔊 Apple Music
https://music.apple.com/de/playlist/calm-lofi-hip-hop-beats-to-relax-study-chill-sleep/pl.u-Ymb0vdyFg0kAR5p

🔊 Deezer
https://deezer.page.link/gwhgxREREhfzErbQ7

🔊 Amazon Music
https://music.amazon.de/user-playlists/b4680b1f71ac496abcdefc2de54bfc7adede?ref=dm_sh_7869-64bd-fbb4-fc4b-b0e1b

🔊 YouTube Music
https://youtube.com/playlist?list=PLCQoa0aBvZ0YGFv-yjglQOycrLp9SqAqh

Kaffee motiviert mich

☕️ Kennst Du mein Kaffeeblog? 💻 https://kaffeenavigator.de/
Meine Geschmackstests und die Tests von Kaffeemaschinen bilden die Basis für mein Kaffeeblog.

▶️ Kaffeenavigator auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9AyNEGcKgEJ-gJ9So74eeg
Zu vielen der Themen aus meinem Kaffeeblog habe ich Videos aufgenommen.

Mehr von Oliver Springer

🌐 Website https://www.oliverspringer.com/
📷 Instagram https://www.instagram.com/oliverspringer/
▶️ YouTube https://www.youtube.com/channel/UCBsNp5jO-grjI94KlE12Uew
🎙️ Podcast "Motivation ist Gold" https://www.oliverspringer.com/podcast/
🎙️ Podcast "1.000 Fragen über Content-Marketing" https://www.oliverspringer.com/podcast/

💤 Lofi-Hip-Hop zum Entspannen und für konzentriertes Arbeiten und Lernen
Gemeinsam mit einem meiner langjährigen Kooperationspartner ist METAMA LOUNGE entstanden, ein Projekt für Lofi-Hip-Hop der ganz, ganz entspannten Art.

🧸 Einen sofortigen Eindruck von unserer Musik bekommst Du in diesem Video:
https://youtu.be/0Dopu0NbqdU

🌐 Website von METAMA LOUNGE
https://metamalounge.com/

🎵 Meine eigene Musik
https://www.youtube.com/channel/UCfcDN1CSDzihJo8fdffRL0g
Um mein Personal Branding zu unterstützen, gibt es sogar Songs, die unter dem Künstlernamen Oliver Springer Lofi veröffentlicht werden. Leider gehört selbst Musik zu machen nicht zu meinen Fähigkeiten, aber ich weiß, wie ich unseren Produzenten vermitteln kann, was wir brauchen.

🎵 Playlisten von METAMA LOUNGE

🔊 Spotify
https://open.spotify.com/playlist/2f0LXKemF0gKypRMVy1SuX?si=e7517c9b49a2488c

🔊 Apple Music
https://music.apple.com/de/playlist/calm-lofi-hip-hop-beats-to-relax-study-chill-sleep/pl.u-Ymb0vdyFg0kAR5p

🔊 Deezer
https://deezer.page.link/gwhgxREREhfzErbQ7

🔊 Amazon Music
https://music.amazon.de/user-playlists/b4680b1f71ac496abcdefc2de54bfc7adede?ref=dm_sh_7869-64bd-fbb4-fc4b-b0e1b

🔊 YouTube Music
https://youtube.com/playlist?list=PLCQoa0aBvZ0YGFv-yjglQOycrLp9SqAqh

Kaffee motiviert mich

☕️ Kennst Du mein Kaffeeblog? 💻 https://kaffeenavigator.de/
Meine Tests von Kaffeemaschinen und Geschmackstests bilden die Basis für mein Kaffeeblog.

▶️ Kaffeenavigator auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC9AyNEGcKgEJ-gJ9So74eeg
Zu vielen der Themen aus meinem Kaffeeblog habe ich Videos aufgenommen.

Lokal-Podcast "Charlottenburg in Bewegung"

Gemeinsam mit einem meiner Radiokollegen habe ich einen Lokal-Podcast gestartet. Unser Projekt hat ein klares Ziel: Wir möchten das Bewusstsein für die lokalen Angebote in Charlottenburg stärken und die Verbundenheit der Menschen mit ihrem Stadtteil fördern, um die Charlottenburger zu echten Nachbarn zu machen.

🎙️ Podcast-Landing-Page
https://charlottenburginbewegung.de/

📷 Instagram
https://www.instagram.com/charlottenburginbewegung

👍 Facebook
https://facebook.com/charlottenburginbewegung

▶️ YouTube
@CharlottenburginBewegung
https://www.youtube.com/channel/UC8W9iIL6DsJi9AZHtC7Ofog

🌐 Der Podcast "Charlottenburg in Bewegung" ist Lokaljournalismus-Projekt der Radiohelden.
https://radiohelden.de/

Transkript

Oliver: Keiner von uns kann den ganzen Tag hundertprozentig wach und fit sein. Hier sind drei Tipps, was so gegen Müdigkeit bei der Arbeit tun kannst. Hallo, ich bin unter Springer, hier geht es um Mindset und Tools für mehr Produktivität. Tipp Nummer 1: Achte auf deine starken Zeiten! Jeder von uns hat seine Hochs und Tiefs, zu manchen Tageszeiten sind wir leistungsfähiger als zu anderen; achte darauf, wann du viel und wann du wenig Energie hast - und plane deine Aufgaben entsprechend deinem Energielevel ein. Das ist meiner Erfahrung nach einer der besten Wege, um nicht vorzeitig müde zu werden. Tipp Nummer 2: Gönn dir ein paar Minuten Schlaf! In einer Arbeitspause ein paar Minuten zu schlafen, kann dir viel Kraft für die nächsten Stunden geben. Entscheidend ist, dass du nur so kurz schläfst, dass du nicht in den Tiefschlaf gerätst, ansonsten fühlst du dich anschließend besonders müde. Das willst du vermeiden ... und du brauchst ja auch entsprechend lange, um wieder in Gang zu kommen. Nachdem Kurzschlaf solltest du du dafür sorgen, schnell wieder richtig wach zu werden, zum Beispiel mit kaltem Wasser im Gesicht, helles Licht ebenfalls, und außerdem wird oft dazu geraten, direkt vor dem Nickerchen einen Kaffee zu trinken. Die Wirkung des Koffeins soll erst dann richtig einsetzen, wenn es Zeit zum Aufstehen ist. Ob das für dich funktioniert ... Das musst du probieren. Da ich mir angewöhnt habe, immer dann Kaffee zu trinken, wenn es richtig losgehen soll mit der Arbeit ... Ja, da passt das für mich nicht, da habe ich mich entsprechend konditioniert, dann gleich anzufangen. Tipp Nummer 3: In Bewegung bleiben! In den meisten Berufen leiden die Menschen heute unter Bewegungsmangel. Das ist nicht nur ungesund, es macht auch Mühe, und dagegen kannst du aber leicht was tun, denn bei fast jeder Tätigkeit ist es möglich, sich nebenbei ein wenig zu bewegen, zur Not sogar, ohne dafür aufzustehen. Sogar ein regelmäßiges Ändern der Sitzhaltung hilft gegen Müdigkeit und ist sowieso zu empfehlen. Aber falls möglich: Steh zwischendurch zwischendurch auf! Wenn über der Arbeit in Bewegung bleibst, dann hilft das wirklich sehr gegen Müdigkeit . Als Bonus-Tipp aus meiner Erfahrung heraus kann ich dir sagen, dass es sich für mich bewährt hat, einen zweiten Arbeitsplatz einzurichten, an dem ich im Stehen arbeite. Im Stehen ist es ja auch leichter, sich während der Arbeit etwas zu bewegen. Falls du es irgendwie einrichten kannst, erledige einen Teil deiner Arbeit im Stehen statt im Sitzen. Was sind deine Tipps?, Was machst du gegen Müdigkeit bzw. um an langen Arbeitstagen ausreichend frisch zu bleiben? Schreib’s doch den Kommentarbereich, wenn du gerade zwei Minuten übrig hast! Danke dafür, und bis bald.