3 Tipps zum Thema Aufschieben
Unangenehme Tätigkeiten aufzuschieben ist weit verbreitet. Es ist eines der größten Hindernisse, die unserem Erfolg im Wege stehen.
10.11.2022 3 min
Zusammenfassung & Show Notes
Unangenehme Aufgaben aufschieben, das kenn’ ich gut. Uns vor dem zu drücken, worauf wir keine Lust haben, das liegt in der menschlichen Natur. Mach Dir deshalb keine Vorwürfe … sondern finde Möglichkeiten, wie Du damit umgehen kannst. Hier sind drei einfache Tipps, was Du gegen das Aufschieben tun kannst.
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Gemeinsam mit einem meiner langjährigen Kooperationspartner ist METAMA LOUNGE entstanden, ein Projekt für Lofi-Hip-Hop der ganz, ganz entspannten Art.
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Um mein Personal Branding zu unterstützen, gibt es sogar Songs, die unter dem Künstlernamen Oliver Springer Lofi veröffentlicht werden. Leider gehört selbst Musik zu machen nicht zu meinen Fähigkeiten, aber ich weiß, wie ich unseren Produzenten vermitteln kann, was wir brauchen.
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Transkript
Oliver: Unangenehme Aufgaben aufschieben.
Das kenn ich gut.
Uns vor dem zu drücken, worauf wir
keine Lust haben, das liegt in der
menschlichen Natur, mach Dir deshalb keine
Vorwürfe, sondern finde Möglichkeiten,
wie du damit umgehen kannst.
Jetzt kommen drei einfache Tipps,
was du gegen Aufschieben tun kannst.
Hallo, ich bin Oliver Springer,
hier geht es um Mindset und
Tools für mehr Produktivität.
Tipp Nummer 1 gegen das
Aufschieben: Fang sofort an!
Wenn unangenehme Aufgaben anstehen, mach
so bald wie möglich den ersten Schritt.
Und wenn er noch so klein ist.
Entscheidend ist, dass es losgeht,
denn damit hast du den ersten
Widerstand bereits überwunden.
Im besten Fall hast du den ersten Schritt
bereits getan, bevor dir überhaupt
bewusst ist, bevor du dir überhaupt
ausmalen konntest, es wie unangenehm diese
betreffende Aufgabe mal werden könnte.
Dieses Gefühl auszuleben und damit
deinen Widerstand zu verstärken, macht
das Ganze nämlich noch viel schwieriger.
Und nicht zuletzt vermittelst du
dir selbst gegenüber den Eindruck,
dass du die Aufgabe erledigst.
Mit "sofort anfangen" ist hier gemeint,
dass du zumindest noch am selben Tag damit
beginnst, aber je früher, desto besser.
Tipp Nummer 2 gegen das
Aufschieben: Such dir Hilfe.
Wenn du eine Aufgabe aufschiebst, weil
sie für dich schwierig ist, lass dir von
jemandem helfen, der das besser kann.
Fehlt dir dagegen die Motivation oder
ist die jeweilige Tätigkeit einfach
sehr langweilig, dann kann es bereits
helfen, wenn du jemanden dabei hast,
der dich emotional unterstützt.
Oft reicht es deshalb sogar,
wenn der andere nur zuguckt,
während du die Aufgabe erledigst.
Dabei spielt auch eine Rolle, dass du
deinen Helfer gegenüber eine Verpflichtung
eingehst, tatsächlich aktiv zu werden,
denn stell’ dir mal vor: Jemand macht
sich die Mühe, bei dir vorbeizukommen,
um dich zu unterstützen, und dann drückst
du dich davor, überhaupt anzufangen.
Das wird nicht passieren, oder?
Tipp Nummer 3 gegen das Aufschieben:
Aufgaben kleiner machen.
Bei besonders anstrengenden und
großen Aufgaben ist die Gefahr,
nicht oder nicht rechtzeitig
damit anzufangen, besonders hoch.
Das Aufspalten in kleinere Teilaufgaben
hilft, denn für sich betrachtet
ist dieser kleinen Aufgaben weniger
anstrengend, weniger abschreckend
und leichter zu bewältigen.
Mein Bonus-Tipp bei dieser "Aufgaben
kleiner machen"-Sache ist: Mach es vorher!
Zerlege, die unangenehmen Teilaufgaben
nicht erst dann in kleinere Teilaufgaben,
wenn du mit der eigentlichen Arbeit
anfangen möchtest, sondern, soweit
sich das bei der betreffenden Tätigkeit
anbietet, mindestens einen Tag vorher.
Denn davon profitiert zu doppelt: Zum
einen ersetzt du auf diese Weise vor dem
Moment, bevor du dich also tatsächlich
überwindest, wirklich mit der Arbeit
anzufangen, die große Aufgabe durch
relativ harmlos, mit kleinen Teilaufgaben.
Also: Es passiert vorher.
Der zweite Vorteil dabei, das Zerlegen
in Teilaufgaben vorher zu machen,
ist sogar noch viel besser: Egal
wie unangenehm das ist, wovor du
dich am liebsten drücken würdest.
In einem ersten Schritt aus der
unangenehmen Aufgabe Teilaufgaben
zu machen, ist für sich
betrachtet ja nicht unangenehm.
Entsprechend gering ist der innere
Widerstand, den ersten Schritt zu machen,
und ja, damit hast du den ersten Schritt
getan, anstatt dich weiter zu drücken.
Und das fühlt sich gut an.
Der Anfangswiderstand, den es bei
jeder Art von Aufgabe geben kann,
der ist damit auch schon gebrochen.
Was sind deine Erfahrungen
mit dem Aufschieben?
Was hat dir vielleicht schon geholfen?
Ich freue mich auf deinen Kommentar
und auch auf ’nen Like, falls dir
das Video ’nen bisschen hat, danke!
Und bis bald.