MUTgespräche

Hello Peeps, diese Folge beinhaltet eine gute und eine schlechte Nachricht. Ich habe mich in den letzten Wochen und Monaten ja bereits sehr viel weiterentwickelt und neben dem Mentalen Training auch Yoga und das Sound Healing für mich entdeckt. Was das genau für mich und den Podcast bedeutet, und wie es weiter geht, erfährst du alles in der Folge. Meine neue Website: www.balancepunkt.at Mein Instagram: @balance.punkt_ Meine neue Mail Adresse: office@balancepunkt.at Danke dir für's wöchentliche Zuhören <3

Die heutige Folge ist einem ganz besonderem Gast gewidmet, der nicht besonders viel - und wenn - eher negative Aufmerksamkeit bekommt. Die Rede ist vom allseits (un-)beliebten Montag. Warum wir so schlecht über ihn denken, ihn am liebsten ganz weit wegschieben wollen - und warum das gar nicht so gut ist, all das erfährst du ich dieser Folge. Mentales Training bedeutet niemals, sich mit dem Status quo zufrieden zu geben, sondern immer in neuen Wegen und neuen Lösungen zu denken. Ich freu mich, das heute Montag ist, und bin dankbar für alles, was mir diese Woche bietet. Wenn auch du an deiner Zufriedenheit und deiner Einstellung zum Montag feilen möchtest, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Das Thema der heutigen Folge hat nicht nur mein Leben so radikal transformiert, dass es nur eine Frage der Zeit war, bis ich meine Gedanken hierzu mit dir teile. Es geht darum wie Vergebung dir dabei helfen kann, glücklicher und ausgeglichener zu werden, und endlich all das loslassen zu können, was dich immer wieder einschränkt und zurück hält. Unser Bewusstsein ist eigentlich grenzenlos, wir schaffen uns unsere Limits nur selber - manchmal, indem wir anderen erlauben, uns einzuschränken. Ist es einfach? Nein. Bedeutet Vergebung, dass ich alles einfach ertragen muss? Ganz bestimmt nicht! Aber ist es notwendig, um endlich Seelenfrieden zu finden? Auf jeden Fall!

Ich hatte in den letzten 2 Wochen einen Fokus auf das "echte Leben", weshalb ich letzte Woche auf eine Podcastfolge verzichtet habe, und stattdessen meine Zeit mit wunderbaren Menschen verbracht habe. Zusätzlich dazu hatte ich ein sehr interessantes Gespräch über die Themen Zufriedenheit, Menschlichkeit und Sozialer Zusammenhalt, dessen Erkenntnisse und Inputs ich in dieser Folge mit euch teilen möchte. Was, wenn die Fremdbestimmung Einzug in dein Leben hat? Du unzufrieden bist, und nicht weißt wie du dem Alltag voller von außen Bestimmter Entscheidungen entkommen kannst? Warum ist es so wichtig Dinge zu tun, die du tun möchtest? Warum solltest du dir mal Gedanken über deine ganz persönlichen 168 Stunden machen? Das und noch mehr findest du in dieser Folge, und wie immer - ich freu mich, wenn wir uns Austauschen und bin immer neugierig auf neue Impulse.

Hello Peeps, die dieswöchige Episode mit ein bisschen Verspätung, aber besser spät als nie sagt man doch. Heute teile ich mit dir meine Gedanken zu den jüngsten Beobachtungen, die ich in meinem Alltag zum Thema Bewertung und Interpretation von Situationen gemacht habe.  Ich finde es so interessant, sich selbst in Gesprächen zu beobachten und sich bewusst darüber zu werden, worüber man eigentlich den ganzen Tag lang so plaudert. Eigentlich echt krass, wie viel Zeit wir doch mit der Interpretation von anderen Menschen, Situationen oder Verhalten aufwenden, während ein einfaches "Wie meinst du das?" viele Probleme von vorne herein gar nicht entstehen lassen würde. Ich wünsch dir eine ganz tolle Woche!

Ich war heute bei den Abschlusspräsentationen der diesjährigen Dipl. Mentaltrainer:innen am WIFI Steiermark dabei und hab mich inspirieren lassen von 5 besonders eindrucksvollen Abschlussarbeiten. Besonders eine Arbeit ist für mich aufgrund ihrer Einfachheit auf ihre eigene Art und Weise hervorgestochen, und die Verfasserin der Arbeit hat ein kleines Experiment mit uns geteilt, dass sie schon seit längerer Zeit macht, nämlich: Ganz bewusst fremde Menschen auf der Straße anlächeln. In dieser Folge teile ich meine eigenen Erfahrungen mit dem aussenden von positiver Stimmung und Schwingung. Ich lade dich ein, dieses kleine Experiment selbst durchzuführen, und darauf zu achten - wie geht mir dabei? Was für Gedanken kommen auf? Welchen Einfluss hat ein Lächeln auf mich und die andere Person? Ich freu mich, von dir und deinen Erfahrungsberichten zu hören!

Hello Peeps, da Authentizität für mich und meinen Podcast einer der wichtigsten Werte ist, bin ich ganz ehrlich: Heute hatte ich 0 Bock, eine neue Folge aufzunehmen. Ich lag schon auf der Couch, 1000 mögliche Ablenkungen um mich herum, um schön im prokrastinieren zu bleiben, und das vors Mikro setzen möglichst noch länger nach hinten zu schieben. Warum es aber so wichtig ist, die Dinge, für die man sich entscheidet auch zu tun, darüber möchte ich heute mit dir sprechen. Auch wenn der innere Schweinehund an die Tür klopft. Auch wenn man schon 10 Ausreden parat hat. Auch wenn man jetzt gerade so schön etwas anderes machen könnte. Das Gefühl, sich selbst und dem eigenen Wort treu zu bleiben, hat nämlich nicht nur mit Zielen oder Disziplin zu tun, sondern auch mit Selbstliebe und der eigenen Mentalen Gesundheit.

Ich bin zur Zeit nach außen hin "super im Stress", einfach nur, weil mein Kalender aktuell ziemlich voll ist. Aber was ist das eigentlich - Stress? Und warum ist dieses Wort so negativ behaftet? All das, und warum es mir trotz dem vollen Terminkalender so gut geht wie wahrscheinlich noch nie zuvor, all das erfährst du in dieser Folge.

Manchmal gibt es besondere Ereignisse, die uns wieder zurück zu den fundamentalen Werten des Lebens bringen. Die uns wieder daran erinnern, was wirklich wichtig ist. Klarheit in die Lautstärke und Geschwindigkeit des Alltages bringen. Schließlich sind es am Ende die Menschen und die Zeit, die wir alle miteinander verbringen. Nicht die Schnelligkeit oder die Routinen, die uns eigentlich lästig vorkommen. Deshalb ist das Bewusstsein im Alltag so wichtig und den Menschen die wir gerne in unserem Leben haben, das so oft wie möglich zu zeigen. Zeit miteinander zu verbringen und Freude und Liebe zu teilen. Vergiss nie, deine Zufriedenheit und das Glück das du erlebst, hängt maßgeblich von der Qualität deiner Beziehungen ab. Gebt deinen Liebsten den Halt, den du dir selbst auch wünscht.

Ich hatte in den letzten Wochen besonders ein Thema, das mir ganz besonders im Kopf herum geschwirrt ist. Ein Thema, das wir alle viel zu sehr weg-ignorieren und mit dem wir sehr unbedacht und unreflektiert umgehen. Die Rede ist von digitaler Bildschirmzeit, vor allem reine Entertainment-Zeit auf Social Media oder per Streaming Dienst. Nachdem ich bewusst mal einen ganzen Tag lang eine Auszeit von sämtlichen Bildschirmen genommen habe, habe ich erst bemerkt, wie ungewohnt und vor allem wie lange es her ist, seitdem ich dass das letzte Mal in meinem Leben hatte, und - wie gut es sich eigentlich anfühlt, ganz im Hier und Jetzt zu sein, ohne Ablenkung. Deshalb meine Einladung an dich - versuche, dich selbst in den nächsten Tagen bewusst zu beobachten und zu reflektieren, wie viel Zeit du tatsächlich auf Smartphone und Co. verbringst. Und vielleicht schaust du dir mal deine Statistiken an, die du in den Einstellungen deines Handys findest.  Schau auf dich <3

Seitdem ich die "Heart and Mind Unite" Workshops mache, ist die mit Abstand am häufigsten gestellte Frage an mich: "Sag mal, was genau ist denn eine Kakaozeremonie, was macht man da?". Und weil diese Frage nicht nur berechtigt, und gleichzeitig nicht so einfach zu beantworten ist nehm ich euch mit, auf meine eigene Kakaoreise und die Geschichte, die hinter all dem steckt. So viel kann ich euch vorab verraten - eine Kakaozeremonie ist vielseitig und ganz bestimmt auch spirituell, aber in jedem Fall verbindend und heilend. Kakao bringt einen Genuss und eine Gemütlichkeit in jedes Beisammensein, weshalb ich ihn auf keinen Fall mehr in meinem Leben missen möchte. Wenn nach der Folge noch Fragen offen sind oder du Lust hättest, mal bei einer Kakaozeremonie dabei zu sein, dann schreib mir gerne <3

Prosit Neujahr 2024!  Ich hoffe, dass du einen fantastischen Silvesterabend ganz nach deinen Bedürfnissen verbracht hast, heute gibt's nur eine kurze und knackige Folge zum Thema Neujahrsvorsätze - und warum wir so oft an ihnen scheitern. Hör einfach rein, für mich gibt es gar nicht mehr zu sagen außer: Ich wünsche dir ein 2024 voll mit Freude, Lachen, Zufriedenheit und Liebe! 365 Tage ab jetzt. Vergiss nie: Es ist dein Leben - es ist deine Entscheidung.

Nach einer Krankenstandpause gibt es eine neue Folge, und gleichzeitig die letzte im Jahr 2023! Heute geht es um das Thema Kommunikation, und wie wir wieder lernen können, uns gegenseitig wirklich zuzuhören und aktiv beim anderen zu bleiben. Wir beschäftigen uns mit den Herausforderungen, die uns dabei in die Quere kommen können und wie wir diese überwinden können. Ein Tool, das uns dabei Hilft: die 4 Ebenen der Kommunikation nach Schulz von Thun. Behalten wir diese 4 Ebenen immer im Hinterkopf gibt uns das neue Möglichkeiten und Chancen in Konfliktsituationen. Wir können aktiv verändern, ob und wie wir anderen zuhören wollen, und wie bereit wir für ehrliche, tiefe und offene Gespräche sind. Wie du das schaffst? Das erfährst du alles in der Folge ;)

Die Außeinandersetzung mit dem Selbst und die Aufgabe, dafür zu sorgen das es dir gut geht ist nicht nur erstrebenswert, sie ist meiner Meinung nach notwendig. In dieser neuen Folge teile ich mehr meiner persönlichen Lebensgeschichte mit dir, auf der mich einige Menschen begleitet haben, die offensichtlich aus einem inneren Mangel heraus gehandelt haben. Trigger Warnung: Darin geht es (auch) um Themen wie Mobbing und Essstörungen. Jedes Mal, wenn wir uns lustig machen über andere, sie systematisch ausgrenzen oder gar als weniger wert ansehen, tun wir dass, weil uns selbst etwas fehlt. Dieses Loch versuchen wir zu stopfen, indem wir versuchen lustig zu sein und andere kleiner zu machen. Was bleibt, ist ein fahles Gefühl, bei beiden Parteien. So lange wir nicht lernen uns selbst zu lieben und zu vertrauen, ohne dabei Bestätigung von außen zu bekommen, werden wir uns immer wieder in einem Strudel aus wiederkehrenden, verletzenden Verhaltensmustern finden. Deshalb - fang bei dir an. Fang an und gib dir selbst, was du im außen suchst. Für dich, für deine Familie und deine Freunde, für deine (zukünftigen) Kinder, für alle Menschen die Teil deines Lebens sind.  Ist es nicht viel schöner, im Licht zu stehen, als im Schatten zu wandeln?

Der 10. Dezember ist Tag der Menschenrechte. Heute denke ich besonders an jene, die diese Zeit des Jahres nicht in Freude und Frieden verbringen können, die immer noch für ihre Rechte kämpfen müssen, und für die Sicherheit nicht selbstverständlich ist. Lasst uns gemeinsam ein paar Minuten Zeit nehmen, und in Verbundenheit gehen, mit den Menschen, die es nicht so leicht haben wie wir. Wir sind eine Menschheit, eine Einheit, und müssen uns dessen nur wieder bewusst werden.

Das Thema Leistungsdruck und Leistungsgesellschaft ist mein persönliches Steckenpferd, und heute beschäftige ich mich mal zur Abwechslung nicht mit den inneren Auslösern, sondern mit den Äußeren. Ich nehme dich mit auf eine kleine Reise nach Bhutan, dem Land, das weltweit ein einzigartiges Konzept hat, um seinen Wohlstand abzubilden - das Bruttonationalglück. "Um das Bruttonationalglück zu definieren, müssen wir erst einmal herausfinden, was Glück bedeutet. Das heißt nicht: Vergnügung, Aufregung, Nervenkitzel. Es geht um eine tiefe Form von Zufriedenheit. Wir wissen, dass diese Zufriedenheit in Dir liegt. Es gibt keine externe Quelle: das schnellere Auto, das größere Haus, schönere Kleidung. Das ist alles vergänglich. Es liegt also in der Verantwortung des Staates, die Bedingungen dafür zu schaffen, dass seine Bürger nach Glück streben können. Mentale Gesundheit und Zufriedenheit der Bevölkerung sowie Umweltschutz, Kultur und Spiritualität sind die Grundwerte der Bhutanischen Regierung - davon könnten wir uns mal ein Scheibchen abschneiden! ;) Ich wünsch dir viel Spaß beim zuhören! Quellen: https://de.wikipedia.org/wiki/Bhutan#Gesundheit https://de.wikipedia.org/wiki/Bruttonationalgl%C3%BCck https://www.deutschlandfunk.de/staatsziel-glueck-100.html

10 Folgen Podcast - ein kleines Mini Jubiläum und ein Anlass, um euch ein <3-liches Danke auszusprechen. Ich freu mich so, in all der Hektik des Alltages Teil deiner Routinen sein zu dürfen, und heute geht es um das Thema Selbstzweifel. Zu verstehen wo sie herkommen ist ein wesentlicher Teil davon, sie wieder los zu werden. Ich teile in dieser Folge meinen Zugang und welche Gedankengänge mich mental unterstützen, wenn mich die Selbstzweifel plagen. Ich freu mich, wenn du mir dein Feedback da lässt <3

Weil wir zu oft nur die schönen Seiten und Tage unseres Lebens öffentlich zeigen und gezeigt bekommen.  Weil Emotionen wie Angst, Trauer oder Zweifel immer noch so sehr mit Scham behaftet sind. Weil ich nicht Teil dieser Bubble sein will, die den Scheinwerfer ständig nur auf die Erfolge leuchten lässt. Für mehr Selbstakzeptanz. Für mehr Selbstliebe. Gefühle sind zum Fühlen da. 

Ich freu mich so sehr, dass dieses Thema nicht nur Teil dieser Folge ist, sondern noch dazu ein Wunsch von einer Hörerin war - es geht um Resilienz! Da man über Resilienz gefühlt 1000 Stunden auch reden könnte, habe ich meinen Zugang zu dem Thema gesucht, und herausgekommen sind dabei diese 8 Erinnerungen, die ich heute an dich weitergebe möchte. Ich hoffe, du findest darin ein paar Anhaltspunkte, die du für deinen Weg mitnehmen kannst!

Es ist Zeit für eine neue Special Folge mit einer praktischen Übung für dich, juhuuu! :) Du wirst von mir durch eine Entspannungsübung geleitet, die sicher "Bodyscan" nennt. Was genau das ist und worum es geht erkläre ich dir alles in der Folge. Was du dafür brauchst? Nur dich selbst, etwas Ruhe und einen bequemen Ort, um dich ganz  fallen zu lassen. Ich bin selbst ein großer Fan dieser Technik, da das Stresslevel schnell sinkt, ohne dass du dich groß vorbereiten musst. Viel Spaß damit!

Man könnte diese Folge auch die "Folge der entspannten Seufzer" nennen ;) Auf jeden Fall merkt man, dass ich die Zeit auf dem Sacred Sisterhood Retreat 2023 in den oberösterreichischen Bergen genossen habe. Ich nehm euch mit, was wir so gemacht haben, was der Gedanke hinter so einem Urlaub ist und welche Erkenntnisse ich mitnehmen durfte aus dem Wochenende. Es war super bereichernd, bewegend und auch seeehr emotional. Spoiler: Ich werde das nächstes Jahr bestimmt wiederholen. Instagram Account von der lieben Anna (Veranstalterin): @oh_wonderful_ https://www.instagram.com/oh_wonderful_/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Im Zuge meiner Recherche zu meiner Diplomarbeit für meine Ausbildung zur Mentaltrainerin ist mir ein Buch untergekommen, das mich auf diesem Weg dann intensiv begleitet hat - den Inhalt des Buches und auch des theoretischen Teils meiner Arbeit, darum geht heute. Mein Kernthema, nämlich: Selbstbestimmt Leben. Wenn du neugierig bist, wie du deine Emotionen und Gedanken weniger von anderen abhängig machst, und selbst für dein Wohlbefinden sorgst, dann ist diese Folge genau richtig für dich. Die Quellen dieser Folge: https://be-rocket.de/warum-du-fremdbestimmt-bist-und-wie-du-dich-davon-losen-kannst/  https://www.verhaltens-hypnosetherapie-hamburg.de/vom-ewigen-opfer-warum-menschen-in-der-opferrolle-verharren/  Buch: Selbstbestimmt leben, von Jorge Bucay, 3. Auflage 2020

Wenn es einen "Sinn" in unserem Leben gibt, dann der, möglichst Bewusst im Hier und jetzt zu sein. Ob alleine oder mit deinen Liebsten, sei dankbar dafür, das dir ein Leben geschenkt wurde. Nimm jeden Moment, so wie er ist, und genieße ihn. Denn... All of this is temporary.

Die erste MUTrede ist bereit für euch - eine ganz besondere Spezialfolge. Tauche ein, lass dich mitnehmen und sei neugierig auf das, was ich für dich vorbereitet habe. Eine kleine Erinnerung für all die Tage, an denen du dich Klein fühlst, an dir zweifelst, oder das Vertrauen in deinen Weg verlierst.

Vor 2 Wochen habe ich selbst Mut bewiesen, und mich ganz spontan in eine neue Situation gebracht. Dabei ist mir aufgefallen, wie sehr ich durch die vielen kleinen Entscheidungen in meinem Leben selbst beeinflusst habe, in dieser Situation zu landen. Ich erzähle über die Kraft des Manifestieren, und warum es so wichtig ist, sich dieser Kraft, die in jedem von uns schlummert, bewusst zu sein.

Wie oft passiert es dir, dass du dich anders verhaltest, als du es eigentlich möchtest, nur weil du glaubst, dass es von dir erwartet wird? Was ist dir WIRKLICH wichtig? Welche Glaubenssätze in deinem Leben hast du nur übernommen - und gehören eigentlich gar nicht zu dir? Diese, und viele andere Fragen habe ich mir auf meinem Weg in ein selbstbestimmtes Leben immer und immer wieder gestellt, und tu es heute noch regelmäßig. In dieser Folge erzähle ich dir eine Geschichte, die die Ursache für fremdbestimmtes Verhalten aufdeckt, und zum Nachdenken anregt. Ein erster Exkurs in mein vielleicht wichtigstes Thema.

In der zweiten Episode werden gleich Nägel mit Köpfen gemacht - ich teile mit euch eine der inspirierendsten Geschichten, die ich jemals gehört habe. Aus dieser Geschichte ist eine Frage, ein Modell entstanden, mit dem ich das erste Mal in meiner Ausbildung konfrontiert wurde. Seitdem begleitet mich diese Frage in und durch jede Krise, und gibt mir die Zuversicht die es braucht, um Resilient zu sein.

Diese Folge habe ich vor 3 Monaten aufgenommen. Drei Monate, in denen ich mich davor gedrückt habe, sie zu veröffentlichen. 3 Monate wo mich immer wieder Zweifel gepackt und runter gezogen haben. Aber heute ist Schluss damit. Hier ist sie, meine erste Podcastfolge. Ich erzähle ein bisschen von mir, wie ich hier gelandet bin und tauche ein in ein paar Erkenntnisse, die ich auf meinem Weg bisher hatte.