#12 Schönes im Moment erleben: Wie du dir dein Glück zurückholst
18.12.2023 13 min
Zusammenfassung & Show Notes
Gerade jetzt, so kurz vor Weihnachten, haben wir das Gefühl, nichts mit ins neue Jahr nehmen zu können. Alles soll noch fertig werden. In dieser bewusst kurz gehaltenen Episode geht es deshalb darum, wie du die schönen Momente im Hier und Jetzt genießen kannst:
- eine Tasse Kaffee oder Tee
- einen Spaziergang
- dein Lieblingslied aus vollem Hals mitsingen
- ein Spieleabend mit deinen Liebsten
- Kindern beim Spielen zuschauen
Halte inne und mach dir die vielen kleinen Dinge bewusst, die gerade um uns rum passieren.
Wenn es Dir schwer fällt, dann hör dir nochmal das Interview mit Nikolaus Graser an:
https://re4ming-monday.letscast.fm/episode/10-mehr-leichtigkeit-im-arbeitsalltag-im-interview-mit-nikolaus-graser
Seine 55-Minuten-Methode hilft dir dabei, ohne großen Extra-Aufwand kurz zu pausieren und zu reflektieren.
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Frohe Weihnachten und genieß die kleinen Freuden des Lebens!
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Frohe Weihnachten und genieß die kleinen Freuden des Lebens!
Transkript
Music.
Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Reforming Monday Folge.
Wir sind jetzt kurz vor Weihnachten.
Es ist der 18.12. Ja, da ganz typisch in der Weihnachtszeit.
Wir rennen, rennen, rennen und möchten noch tausend Sachen erledigen.
Von daher davon möchte ich euch auch gar nicht abhalten.
Somit wird diese Folge relativ kurz und knapp. Ich möchte aber heute diese Folge nutzen, um kleinen Impuls,
einen kleinen Anstoß dir zu geben, und zwar nicht nur zu rennen, sondern auch die schöne
Weihnachtszeit oder auch die Zeit danach besser zu genießen und besser zu nutzen,
nämlich indem man das Schöne im Moment mehr wahrnimmt. Denn ja, das ist jetzt zwar so eine
Art Kalenderspruch, aber ich finde, der passt ganz gut. Das Glück mag kleine Dinge. Ja,
du wirst einfach in dieser Folge erfahren, was du vielleicht da machen kannst, warum ich finde oder
wofür ich finde, dass es wichtig ist, wie du das umsetzen kannst. Ich gebe dir da ein paar Beispiele
und wie gesagt ganz kurz und knapp, weil ich möchte dich ja nicht von deinen schönen Momenten abhalten.
Music.
Ja, das ganze Jahr, also ich weiß nicht wie es dir geht, aber bei mir waren es ganz intensive Tage, Wochen, Monate.
Ganz viel ist passiert, ganz viel erreicht. Wirklich auch anstrengende Themen, herausfordernde Themen.
Und ja, ich finde, zum Ende des Jahres merkt man das immer irgendwie. Dann fährt immer alles noch
mal so ein bisschen runter. Aber irgendwie habe ich das Gefühl, der Dezember ist so die Weihnachtszeit
und irgendwie rennen wir dann trotzdem.
Noch mal ganz schön durch die Gegend oder drehen noch mal ganz schön auf, weil wir irgendwie das Gefühl haben,
das geht dann nicht im Januar. Es muss alles noch dieses Jahr sein, obwohl es ja dann eigentlich ein nahtloser Übergang ist. Da bin ich der Meinung,
es ist hilfreich, immer mal inne zu halten und ich bin da ein riesengroßer Fan von.
Schönes im Moment zu genießen, weil das.
Findet, das Glück findet statt oder du findest das Glück eher im Hier und Jetzt und im Sein und nicht
morgen und dort und überall und das ist eigentlich in allen Kulturen gleich. Also alle Philosophen
reden eigentlich da immer im gleichen Format, im gleichen Ton, im gleichen Inhalt. Das Glück
liegt im Hier und Jetzt, im Sein. Ja, das rauscht so dahin, wenn wir immer nur auf die Uhr schauen
und irgendwie immer nur von A nach B springen und irgendwie von Termin zu Termin und irgendwie von
Erledigung zu Erledigung, von Aufgabe zu Aufgabe und das ist einfach sehr viel Last und Frust und
dadurch geht ja eigentlich das Schöne im Moment verloren, wo ja eigentlich das Glück drin steckt.
Vielleicht als Beispiel, um dir das noch mal ein bisschen genau zu verinnerlichen oder vorzustellen,
wenn du vielleicht, weiß nicht, also ich bin großer Wassermenschliebhaberin, wenn ich am Meer
bin, dann habe ich ein ganz ganz großes Glücksempfinden und schau aufs Meer und das Wellenrauschen und
und laufe da vielleicht lang und das ist so, da habe ich so viel, fühle ich so viel Freude
und Glücklichsein in mir, wie nirgendwo sonst an anderen Orten.
Also ich bin da ein riesen Wassermensch einfach. Ja und das ist einfach dann wirklich, also wenn man das, so ein Moment, da ist man wirklich
glücklich und nicht einfach, wenn man sagt, okay, ich gehe jetzt kurz ans Meer und dann
mache ich noch zehn andere Sachen, dann geht das ja irgendwie verloren.
Und genau das Gleiche ist bei jeder spaßigen Situation, ob irgendwie, wenn man...
Kinder spielen sieht oder da irgendwie mit Kindern irgendwas zusammenspielt oder auch Momente, wo man
einfach sich den Bauch halten muss vor Lachen und wenn man irgendwie so in Tränen ausbricht vor
Lachen, das sind doch eigentlich die wahren Glücksmomente. Ja, und die gehen einfach unter,
wenn wir da ständig nur von einem zum anderen springen und irgendwie gar nicht innehalten und
die einzelnen Momente beschehen lassen. Ja, auch wirklich genießen. Ich bin ja bekanntlich auch.
Ein großer Fan von Dieter Lange und da gibt es ja einen Up-Speak-Audio-Kurs von ihm und er hat da
ein richtig, richtig tolles Beispiel oder erklärt allgemein, warum wir das überhaupt so als erwachsene
Menschen irgendwie verlernt haben, im Moment zu leben. Und zwar hat er so das Beispiel, wenn Kinder
irgendwie, die finden ja alles spannend und aufregend, weil sie vieles zum ersten Mal leben,
viel zum ersten Mal sehen. Also stellen wir uns vor, ein Kind sieht zum ersten Mal eine Pusteblume
und wie da die einzelnen kleinen Teilchen irgendwie wegfliegen und durch den Wind oder
was auch immer oder weil sie selbst das pustet, da ist es halt einfach, ja ist da vollkommen im
Moment und finde das richtig faszinierend. Und was machen die Erwachsenen? Haben keine Geduld
und sagen, ach nee, komm wir müssen jetzt weiter, wir müssen jetzt zur Tante Isolde zum Kaffee
trinken und sind einfach nicht im Moment, weil wir immer der Meinung sind oder uns beigebracht wurde,
okay wir müssen erst irgendwo hin und da müssen wir sein und da ist es dann das Richtige und das
Glückliche. Ja das ist jetzt mal so ein ganz einfaches Beispiel, was Dieter Lange ungefähr.
So auch in dem Upspeak-Kurs erwähnt, dass wir einfach beigebracht bekommen immer so eine Hass
zu sein und immer, dass wir erst irgendwo hin müssen, um dann irgendwie glücklich sein zu
können oder zufrieden zu sein oder am richtigen Ort zu sein und dadurch einfach die Freude am
Moment irgendwie verlieren. Ja und ich beobachte da oft, dass es eben vor allem in solchen hektischen
Zeiten wie Weihnachten, das einfach untergeht. Ist das einfach heute noch mal so eine Art Impuls,
so eine Art Erinnerung an dich, da vielleicht öfter noch mal inne zu halten, ob in der
Weihnachtszeit. Also ich bin auch ein riesen Fan von der Weihnachtszeit, weil es einfach so eine
besinnliche, schöne Zeit ist, wo man so viele tolle, schöne Sachen machen kann oder einfach
wirklich das auch genießen kann, was leider dann im Alltagsstress oder im Weihnachtsstress oft
untergeht. Und ja, kleine Dinge können ja zum Beispiel schon sein, einfach eine schöne Tasse,
Kaffee einfach mal kurz wirklich zu zelebrieren oder der Sonnenschein im Gesicht, falls die Sonne
jetzt gerade in der Zimmer irgendwie mal rauskommt oder ja selbst den Regen oder den Schnee irgendwie.
Zu genießen oder vielleicht auch weitere Beispiele. Einfach mal im Auto oder in der Küche beim Kochen
den Lieblingssong laut mitsingen und dann auch wirklich laut und das einfach wirklich genießen
oder auch einfach mal andere überraschen in solchen Momenten oder sozusagen dann teilt man
gleichzeitig die Freude. Ja oder auch einfach mal Menschen beobachten, innerhalb Menschen beobachten.
Die Spaß haben und wirklich das ja da springt der Spaß und die Freude ja mehr die Freude gleich auf
einen über oder einfach mal neugierig sein und einfach schon ja was machen denn andere so da
draußen und nicht immer im eigenen Tunnelblick da unterwegs zu sein oder ja wie gesagt das
spielerische vielleicht auch mal ein Spieleabend jetzt irgendwie in der Zeit machen, wo man einfach
mal wirklich Handy beiseite legt, also die Bildschirmzeit deutlich reduziert und Spieleabend
finde ich immer, machen wir momentan auch zu selten, habe ich mir aber auch mal persönlich
wieder vorgenommen, weil man einfach dann mal in eine andere Welt abtauchen kann. Da gibt es ja
unterschiedliche Varianten, also es muss ja nicht jetzt mau mau sein, sondern es kann ja irgendwie
auch was strategisches, spannendes, interessantes sein oder einfach auch wirklich mal gemeinsam
kochen und das wirklich zelebrieren. Also ich glaube das zelebrieren, das ist auch so ein
Kernbegriff dabei. Ja oder einfach klassisch einfach mal in die frische Luft einen Spaziergang
und vielleicht auch mal ein bisschen langsamer dabei bewegen und nicht durch die Gegend rennen,
sondern wirklich einfach mal sein. Das ist, glaube ich, so der Kern des Ganzen. Natürlich sollte
jetzt nicht sein, oh Gott, jetzt muss ich auch noch die schönen Momente schnell, schnell, schnell,
schnell, schnell. Also das sollte jetzt nicht in Stress ausatmen. Also das vielleicht gleich dazu.
Also ich will euch jetzt gerade nicht noch 10 To-Do's auf eure Liste packen, sondern vielleicht.
Nehmt ihr da auch die, ich nenne sie immer 55-Minuten-Methode von Nikolaus Graser. Also wir
hatten ja da eine Folge am 4.12. das ist die Folge 10. Er hatte ja gesagt, also man muss nicht immer
sich noch extra Stresszeiten einblocken und da noch meditieren und da noch dies machen und da
noch jenes machen. Das reicht auch einfach.
Sich einen Wecker zu stellen für alle 55 Minuten und dann einfach mal kurz fünf Minuten innehalten
und irgendwie mal beobachten, was mache ich eigentlich gerade, bin ich mit Freude dabei,
was könnte ich ändern, dass der mehr Freude dabei ist oder was passiert eigentlich um mich herum,
um einfach mal kurz aus diesem eigenen Hamsterrad und Tunnelblick irgendwie auszusteigen und wirklich
die Umgebung wahrzunehmen oder sich einfach mal kurz fünf Minuten Zeit für Espresso oder eine
schöne Tasse Tee zu nehmen. Also von daher hört da vielleicht auch gerne noch mal die Folge rein,
weil die 55 Minuten Methode von Nikolaus habe ich selbst auch für mich umgesetzt und das hat.
Wirklich was für sich einfach da das in den Alltag zu integrieren. Dann ist es keine Zusatzaufgabe,
die obendrauf kommt oder man extra nach früh 4.30 Uhr aufstehen muss, um irgendwie noch den schönen
Moment zu genießen. Das ist ja nicht Sinn der Sache. Von daher, ja probier es doch einfach mal
aus. Nimm dir Pausen, Minipausen. Üb mal, das schöne Moment zu erkennen und auch wirklich zu
genießen. Ich habe mir überlegt, ich werde die Woche bei Instagram auf dem Reforming Account ein paar eigene Ideen
oder schöne Momente teilen. Vielleicht ist dann auch noch mal die ein oder andere Idee für dich
mit dabei. Ja, mach doch einfach mit, teile auch, verlinke den Reforming Account, weil dann komme
ich vielleicht auch die ein oder andere Idee noch für mich selbst oder auch alle anderen können
daran teilhaben. Ich bin auf alle Fälle sehr gespannt, was du so machst. Ja, wenn du es nicht
haltst und einfach Bitch im Freizeit für dich irgendwie festlegst, dann ist das natürlich
auch in Ordnung. Ich bin nur genauso neugierig, wie alle anderen auch, was andere so für schöne
Momente für sich gestalten, zelebrieren, weil ich da auch immer wieder neu auf der Suche bin.
Von daher, das ist einfach meine eigene Neugier. Ich bin gespannt auf alle Fälle, was du so machst.
Ja, das war's auch heute schon von mir.
Music.
Ja, wie bereits angekündigt, das war eine ganz kurze, knappe Folge.
Ganz einfach, weil ich dich nicht von deinen schönen Momenten abhalten möchte.
Falls du jetzt oder auch später irgendwie weitere Ideen oder Anregungen für Learnings, schöne Momente,
neue Dinge irgendwie haben möchtest, dann melde dich doch gerne beim Hello Monday Newsletter an.
Der kommt ebenfalls jeden Montag, wo ich einfach Momentaufnahmen von mir teile. Also was mache ich gerade? Was lerne ich gerade? Was sind so
Aha-Momente? Auf was freue ich mich diese Woche? Was mache ich da vielleicht Neues oder anderes?
Vielleicht ist da auch das eine oder andere für dich dabei. Ich gebe da auch öfter Empfehlungen
und Tipps und Tricks und es gibt auch immer einen Montagssong. Also von daher, vielleicht ist da.
Auch zusätzliche Inspiration für dich dabei, weil das Ganze gilt jetzt natürlich nicht nur in der
Weihnachtszeit, sondern auch darüber hinaus, weil das Leben oder die Welt ist ja nicht vorbei,
wenn der Dezember vorbei ist, sondern es geht ja auch immer weiter. Ja, dann vielleicht noch kurz,
es wird nächste Woche, am 25.12. ist der nächste Montag. Trotz Weihnachten eine weitere neue Folge
von uns geben. Also wir werden da nicht pausieren, ganz einfach, weil ich mir gedacht habe, ja die
Lebenszeit, die wertvolle Lebenszeit bestmöglich zu nutzen. Dafür gibt es keine Pause oder das ist.
Jederzeit wichtig und somit machen wir da auch keine Weihnachtspause. Wir wollen da
weiter ihr Inspirationen, Ideen und Handlungsempfehlungen weiter mit an die Hand geben. Falls du also nächste
Woche Montag da irgendwie mal was für deinen Weihnachtsspaziergang auf die Ohren brauchst,
dann höre gern rein. Fällst du lieber deine Zeit mit deinen Liebsten verbringst, dann mach das.
Definitiv, auf alle Fälle. Also da möchte ich dich gar nicht davon abhalten. Die Folgen sind ja auch
länger verfügbar. Überraschung. Von daher, da hast du sicher auch noch Zeit zwischen den Feiertagen
oder auch nach den Feiertagen. Also es steht weiter zur Verfügung. Das einfach mal für dich
als Info. Wir werden uns dann so ein bisschen Richtung neues Jahr orientieren und das vielleicht
schon mal als Ausblick. Was kann man da vielleicht fürs neue Jahr sich vornehmen oder machen? Ja,
falls wir uns nicht mehr sehen oder hören, dann wünsche ich dir frohe Weihnachten, eine tolle
Zeit und genieße die kleinen Momente im Leben. Dann wünsche ich dir jetzt erst mal noch einen
schönen Tag, eine wundervolle Woche. Nicht vergessen, das Leben ist zu kurz, um aufs
Wochenende zu warten. Ich freue mich auf nächste Woche und dann liebe Grüße und bis bald.
Music.
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