Diese Woche habe ich ein weiteres Mal eine sehr heilsame Erfahrung machen dürfen - gerade was das Thema Ängste angeht, über das ich in der letzten Folge ausführlich gesprochen habe (hör unbedingt rein, wenn du sie noch nicht gehört hast!).

Es geht um Gruppenräume, also Coachings oder Weiterbildungen, in denen Menschen zusammenkommen, die alle auf einem ähnlichen Weg sind oder an einer ähnlichen Stelle stehen. Diese Gruppenräume können uns unglaublich viel geben, wenn wir uns voll und ganz auf sie einlassen. Diese Erfahrung durfte ich wieder und wieder machen, unter anderem eben diese Woche, was auch der Grund ist, warum es diese Folge jetzt gibt.

Kurzer Exkurs: unser Gehirn scannt die ganze Zeit unsere Umgebung (ganz grob und vereinfacht gesagt), um festzustellen, ob wir gerade in Sicherheit sind oder ob uns Gefahr droht. Dann gibt es entsprechende Signale an unseren Körper weiter, die wiederum dafür sorgen, dass wir uns entweder sicher fühlen oder ob es besser ist, wegzulaufen, zu kämpfen oder uns totzustellen. Das passiert die ganze Zeit und im Hintergrund - es ist also nichts, was wir bewusst machen. Unser Gehirn speichert dafür alles ab, was es wahrnimmt (und das ist mehr, als wir bewusst wahrnehmen). Das können sein winzige Mimikänderungen bei unserem Gegenüber, Gerüche, Farben, Geräusche, etc. Um dann eine Situation einschätzen zu können, greift es auf diese riesige Datenbank zurück, vergleicht die "alten" Daten mit den neuen und entscheidet basierend darauf, wie wir am besten auf die Situation reagieren. Auch das passiert absolut unbewusst. Je öfter wir eine bestimmte Erfahrung machen, desto präsenter ist sie natürlich auch in der Datenbank.

Und da kommen wir zum eigentlichen Thema. Um uns nicht mehr von unseren Ängsten leiten zu lassen, brauchen wir neue Referenzerfahrungen. Wir müssen mindestens einmal (besser mehrmals) die Erfahrung gemacht haben, dass uns nichts passiert, wenn wir das machen, wovor wir Angst haben (auch stark vereinfacht gesagt!). Und dafür eignen sich Gruppenräume perfekt, denn sie sind (im Normalfall) ein sicherer Raum, in dem alles sein darf und in dem niemand ausgelacht, ausgegrenzt oder abgelehnt wird. Hier können wir die Erfahrung machen, dass wir okay sind wie wir sind mit all unseren Anteilen, Fehlern, Macken.

Und je öfter wir diese neue Erfahrung machen, desto präsenter wird sie in der Datenbank und desto mehr "überschreiben" wir die alten Erfahrungen. Natürlich können wir neue Erfahrungen auch mit Freunden, Familie oder Partnern haben. Das ist für viele aber (noch) schwer und da sind Gruppenräume einfach perfekt. Wir können hier üben, uns zu öffnen und verletzlich zu machen. Schrittweise und in unserem Tempo. Und dann feststellen, dass uns nichts passiert, wenn wir das tun. Und dass es jedes Mal leichter wird. Irgendwann dann auch außerhalb der Räume in unserem "echten" Leben.

Ich wünsche dir viel Freude beim Hören ;)

Alles Liebe,
Christina

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