Eine Erinnerung an die Freude – Meditation
Eine geführte Meditation über die kleinen Wunder des Alltags
18.06.2026 19 min
Zusammenfassung & Show Notes
In dieser geführten Meditation widmen wir uns einer Form von Freude, die oft übersehen wird: der stillen Freude des gegenwärtigen Moments.
Über Körper, Atem und achtsames Wahrnehmen erkunden wir die kleinen Dinge, die uns tragen, nähren und immer wieder zurück ins Leben einladen.
Eine Praxis für Momente, in denen du dich erinnern möchtest, dass Freude nicht immer laut sein muss, um tief zu sein.
Freude wird oft mit Aufregung, Euphorie oder besonderen Erlebnissen verbunden.
Doch in der Chinesischen Medizin ist Freude ursprünglich etwas viel Einfacheres: die natürliche Ausstrahlung eines Herzens, das nicht im Widerstand mit dem gegenwärtigen Moment lebt.
In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, genau diese Form von Freude zu erkunden.
Gemeinsam wenden wir uns dem Atem zu, spüren den Körper, erinnern uns an die Unterstützung, die uns trägt, und richten unsere Aufmerksamkeit auf die kleinen Momente des Wohlbefindens, die im Alltag oft unbemerkt bleiben.
Diese Praxis kann dich dabei unterstützen:
- im Körper anzukommen
- den Geist zu beruhigen
- Verbundenheit zu spüren
- angenehme Erfahrungen bewusster wahrzunehmen
- Dankbarkeit und Freude zu kultivieren
- das Herz für die Schönheit des Gewöhnlichen zu öffnen
Zum Abschluss begleitet uns das wunderbare Gedicht Welcome Morning von Anne Sexton – eine Liebeserklärung an die einfachen Dinge des Lebens. Denn vielleicht beginnt Freude genau dort: im Erkennen, dass dieser Moment bereits vollständig ist.
Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich nach einem langen Tag nach mehr Weichheit, Verbundenheit und innerer Ruhe sehnen. Für Menschen, die ihre Aufmerksamkeit wieder auf das richten möchten, was nährt, trägt und gut ist. Und für alle, die Freude nicht als etwas suchen möchten, das erst in der Zukunft liegt, sondern als etwas, das bereits hier gefunden werden kann.
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Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.