Schwimmen ist mit Abstand die techniklastigste Disziplin im Triathlon und daher auch in Folge #013 Thema.

Heute: Schwimmtechnik und -Equipment.

Was Du beim Techniktraining beachten solltest und welches Equipment Du tatsächlich brauchst, erfährst Du in dieser Folge.

Krafttraining fürs Schwimmen findest du fürs Schwimmen findest du hier.
Lottas Schwimmplan gibts hier.

Außerdem haben wir ein paar Equipmentempfehlungen:

Schwimmbrett*
Pull Buoy*
Und der Pull Kick*

#013 – Zusammenfassung:

Zugegeben, Schwimmtechnik und Schwimmequipment sind für sich alleine schon zwei recht große Felder.

Aber beide hängen eben sehr start miteinander zusammen.

Denn, abgesehen von Schwimmbrille, Badehose oder Badeanzug und Badekappe ist der Rest des Schwimmequipments nur dazu da, die Schwimmtechnik zu verbessern.

Am häufigsten werden hierbei Paddels, Pull Buoy und das Schwimmbrett verwendet.

Zusätzlich können aber auch Flossen, Zugseile und spezielle Schnorchel im Techniktraining genutzt werden.

Wir raten aber immer dazu, diese Hilfsmittel dossiert einzusetzen.

Ansonste besteht die Gefahr, dass man sich über die eigene Schwimmleistung hinweg täuscht, da man mit Pull Buoy und Paddels gemeinsam super schnell unterwegs ist.

Trägt man dann noch den Neo im einfachen Schwimmtraining, sehen die Rundenzeiten wahnsinnig gut aus.

Im Wettkampf hingegen können die dann aber plötzlich ganz anders aussehen.

Um die Schwimmtechnik zu verbessern setzen wir also eher auf eine Veränderung der Körperhaltung mit verschiedenen Schwimmübungen.

Hierzu zählten zum Beispiel verschiedene Schwimmstile, oder einfache Beinschlagübunge genauso, wie Atempyramiden oder isolierte Arm- bzw. Beinübungen.

So führt zum Beispiel das Rückenschwimmen, ganz ohne Equipment, zu einer verbesserten Wasserlage.

Je nach Schwimmer kann zudem der Beinschlag besser geübt und damit verbessert werden.

Darüber hinaus gilt, wie beim Triathlon allgemein, auch beim Schwimmtraining:

In der Ruhe liegt die Kraft – oder eben die bessere Technik!

Einen 8-Wochen-Technikplan findest Du übrigens über diesen Link hier.

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Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlon Sport einsteigen kannst und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten kannst.

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