In dieser Folge teile ich eine Atemübung und leite sie direkt an, damit du in die Umsetzung kommen kannst, um deine Verbindung zu dir und dadurch zu deinem*n Kind*ern zu stärken.

💫 Heute erzähle ich von einer Atemübung, die ich im Alltag integriere  💫

Kennst du das: 
Du bist im Stress, funktionierst, beeilst dich im Familienalltag und machst viele Dinge gleichzeitig? 
Dabei atmest du flach und vorwiegend in die Brust, ohne, dass du es bemerkst? 

Dann ist diese Atemübung für dich, denn du erfährst...

💫 ...warum es wichtig ist, dass wir tief in den Bauch einatmen, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren
💫 ...warum auch das sympathische Nervensystem seine Berechtigung hat und dass die Balance wichtig ist

💫 ...dass du diese Übung überall machen kannst. Mit oder ohne Kind*er, drinnen, draußen, ... 

💫 Und ich leite die Übung 10x hintereinander an, damit du direkt in die Umsetzung kommen kannst. WICHTIG: Achte da auf dich und deine Kapazitäten, wenn du merkst, dass es dir nicht gut geht, höre direkt auf oder mache es in deinem Tempo mit weniger Sekunden.

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Viel Verbindung wünsche ich Dir mit dieser Folge, 
Deine Urte