Warum treten Schlafstörungen in den Wechseljahren so häufig auf, was steckt dahinter und was kannst du sofort umsetzen, um besser zu schlafen? Das klären wir in dieser Folge!

Es ist 3 Uhr nachts: Dein Pyjama ist nassgeschwitzt oder dein Herz rast oder du wachst einfach auf und liegst hellwach im Bett. Kennst du das? In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos auf, dass schlechter Schlaf in den Wechseljahren „einfach zum Alter gehört“. Nein, es ist Biochemie!

Ich erkläre dir heute, warum dein Progesteronmangel wie ein defekter Dimmer wirkt, wie dein Blutzucker nachts dein Stresshormon Cortisol weckt und warum stille Entzündungen tiefen Schlaf verhindern.

Was du in dieser Folge lernst:

Schlaf ist kein Luxus, sondern die Basis für dein Immunsystem und deine Hormongesundheit. Werde jetzt aktiv und hol dir deine Erholung zurück!

Ressourcen & Links aus dieser Folge:

    📖 Ausführlicher Blogartikel zum Nachlesen: https://www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de/ernaehrungsmagazin/schlaf-wechseljahre
    🛒 Online-Kurs: Entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren: https://www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de/anmeldung-onlinekurs-entzuendungshemmende-ernaehrung
    💌 Wöchentliche Ernährungs-Impulse (Newsletter): https://www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de/newsletter-anmeldung

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Kapitel

00:00 Einführung in Schlafstörungen während der Wechseljahre
02:02 Biologische Mechanismen hinter Schlafstörungen
04:15 Einfluss von Ernährung auf den Schlaf
06:51 Praktische Tipps zur Verbesserung des Schlafs
09:36 Nahrungsergänzungsmittel und deren Wirkung
11:53 Schlafhygiene und Lebensstiländerungen
14:25 Individuelle Lösungen und nächste Schritte

Mein neues Buch ist erschienen! 🥳 "111 Rezepte - Gesunde Schilddrüse: Bessere Schilddrüsenwerte durch eine entzündungshemmende Ernährung. Hormonfreundliche Rezepte – einfach und alltagstauglich!

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Ich bin Irene, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Hormoncoach sowie Mikronährstoffcoach i.A., ehemalige Triathletin, aktuelle Rennradlerin und ich habe Hashimoto und Neurodermitis.
Ich zeige dir, wie du mithilfe deiner Ernährung deine Autoimmunkrankheit bzw. deine Intoleranz so beeinflussen kannst, dass du wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität findest.

Für mehr Infos schau auf meiner Website oder in meinem Blog vorbei. 

Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in. 
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung. 
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.