Mehr als Hormone: Warum die Wechseljahre eine persönliche Umbruchphase sind
13.05.2026 14 min
Die Wechseljahre als Umbruchphase: Warum viele Frauen an ihre Grenzen kommen und warum genau darin eine Chance zur Neuorientierung liegen kann!
Endlich wieder durchschlafen: praxisnahe Ernährung‑ und Alltagsstrategien für die Perimenopause
30.04.2026 17 min
Warum treten Schlafstörungen in den Wechseljahren so häufig auf, was steckt dahinter und was kannst du sofort umsetzen, um besser zu schlafen? Das klären wir in dieser Folge!
Warum ADHS in den Wechseljahren plötzlich sichtbar werden kann
15.04.2026 13 min
ADHS und Wechseljahre: ein Thema, das viele Frauen erst spät für sich entdecken. Über die mögliche Überlappung von ADHS und Wechseljahresbeschwerden.
Körper & Seele im Einklang: Warum Omega-3 und Zellgesundheit den Unterschied machen – Interview mit Sabine Neuenburg
01.04.2026 22 min
Mit Sabine Neuenburg, Heilpraktikerin und Mediatorin, spreche ich über ihren Weg zur ganzheitlichen Gesundheit und über die Besonderheiten von Omega-3-Fettsäuren und Ernährung überhaupt!
Wechseljahre im Job: Warum dir Aufgaben jetzt mehr Energie rauben und was hilft
18.03.2026 9 min
Die Wechseljahre wirken sich oft massiv auf unseren Arbeitsalltag aus. Konzentrationsprobleme, plötzliche Erschöpfung und Stressreaktionen werden häufiger, aber mit einfachen, sofort anwendbaren Strategien kannst du deine Energie und Leistungsfähigkeit zurück gewinnen.
Fasten & Hormone: Warum Frauen anders fasten sollten
04.03.2026 15 min
Fastenzeit ist Trendzeit, doch fasten funktioniert nicht für alle gleich! Als Hormoncoach sehe ich oft die Kehrseite der Medaille.
Stressblockaden - Warum Veränderung in den Wechseljahren nicht an deiner Disziplin scheitert
11.02.2026 15 min
„Ich weiß doch, wie es geht, aber ich schaffe die Umsetzung nicht.“ Kennst du diesen Satz?
Schlafstörungen in den Wechseljahren: Was deine Hormone damit zu tun haben – und was wirklich hilft
28.01.2026 16 min
Wir sprechen über eines der häufigsten und nervigsten Themen in den Wechseljahren: Schlafstörungen!
Wenn das Hormon-Orchester aus dem Takt gerät – Schilddrüse und Nebennieren in den Wechseljahren
14.01.2026 12 min
Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen deines Hormonsystems während der Wechseljahre. Warum fühlen wir uns oft so erschöpft? Warum scheint der Körper plötzlich im "Alarmmodus" zu sein?
Entspannt essen statt Perfektion – warum 80/20 deiner Gesundheit guttut
30.12.2025 19 min
Warum entspanntes Essen ein echter Gesundheitsfaktor ist – gerade bei Autoimmunerkrankungen und in den Wechseljahren!
Gewichtszunahme in den Wechseljahren – was wirklich dahinter steckt und was du tun kannst
10.12.2025 25 min
Warum steigt dein Gewicht in den Wechseljahren, obwohl du „eigentlich alles wie immer“ machst? Konkrete Schritte und Tricks, was du tun kannst, ohne dich in Diätstress zu bringen.
Entzündungshemmend essen – Hormone, Blutzucker & Alltag leicht gemacht
03.12.2025 23 min
Entzündungshemmende Ernährung ohne Stress in deinen Alltag integrieren – alltagstauglich, familienkompatibel und ohne stundenlang in der Küche zu stehen!
Messen statt Raten: Wann Nahrungsergänzung Sinn macht und wann sie überflüssig ist
12.11.2025 19 min
Schluss mit dem Rätselraten: So optimierst du deine Nährstoffversorgung gezielt und gewinnst deine Energie zurück.
Zellgesundheit – wie Ernährung Entzündungen wirklich bremst
29.10.2025 20 min
Zellgesundheit klingt abstrakt – ist aber hochrelevant für deinen Alltag: weniger Entzündungsrauschen, mehr Energie, klarerer Kopf, besserer Schlaf, ruhigere Hormontage.
Finde deinen Ernährungstyp: So gelingt dir die Umstellung mit Struktur und Leichtigkeit
15.10.2025 10 min
In dieser Folge erfährst du, warum es dir vielleicht schwerfällt, deine Ernährung dauerhaft umzustellen, obwohl du weißt, was dir guttut.
Wechseljahre & Autoimmun? So stärkst du deinen Körper
01.10.2025 12 min
Perimenopause und Autoimmunerkrankungen: Warum dich diese Lebensphase herausfordert und dir gleichzeitig eine Chance bietet erkläre ich dir in dieser Folge.
Darm & Hormone: Balance beginnt im Bauch
Darmgesundheit & Hormonhaushalt richtig verstehen
17.09.2025 14 min
Du hast das Gefühl, deine Hormone spielen verrückt und fragst dich, was dein Darm damit zu tun hat? Dann lass uns darüber sprechen! Balance beginnt im Bauch: Darmgesundheit & Hormonhaushalt richtig verstehen.
Die Hormon-Revolte: Hormongesundheit und Ernährung stärkt Frauen im Job und Leben
27.08.2025 24 min
Wir besprechen die Bedeutung von Hormongesundheit und entzündungshemmende Ernährung für Frauen, insbesondere in den Wechseljahren. Astrid und ich teilen persönliche Erfahrungen, Missverständnisse über Hormone und die Rolle der Ernährung, sowie die Notwendigkeit von Aufklärung in Unternehmen.
Entzündungen reduzieren mit Clean Eating – einfach starten, spürbar profitieren
14.08.2025 31 min
Clean Eating als alltagstaugliche Basis für eine entzündungshemmende Ernährung: Du erfährst, wie du mit echten Lebensmitteln Entzündungen reduzierst, dein Darmmikrobiom stärkst und mit kleinen Routinen spürbar mehr Energie, bessere Verdauung und weniger Beschwerden erreichst.
Vitamin D – Warum wir in Deutschland fast alle zu wenig haben (und was du dagegen tun kannst)
Wie Susanne mit Vitamin D ihre Autoimmunerkrankung in die Knie zwang
16.07.2025 39 min
Durch die Entdeckung von Vitamin D und dem Coimbra-Protokoll konnte meine heutige Interviewpartnerin Susanne Sander ihre Gesundheit wiederherstellen. Sie spricht über ihre schwere Autoimmunerkrankung und ihr Buch über Vitamin D.
So bleibst du unterwegs gesund – meine besten Tricks im Reisegepäck
02.07.2025 21 min
In dieser Episode gebe ich praktische Ratschläge für ausgewogene und entzündungshemmende Ernährung im Urlaub und unterwegs: zur Planung, Vorbereitung von Snacks, Essenswahl im Restaurant und Einkaufstipps für den Urlaub.
Wechseljahre? Dein Fahrplan für mehr Power mit entzündungshemmender Ernährung
04.06.2025 20 min
In dieser Folge erkläre ich dir, wie du mit einer entzündungshemmenden Ernährung die Wechseljahre rockst und dich rundum wohlfühlst! Wir schauen uns an, wie Hormone, Bewegung und Stressmanagement zusammenspielen, damit du gesund und vital bleibst.
Hormonmangel als Auslöser für Reizdarm-Syndrom
21.05.2025 16 min
Das Reizdarmsyndrom betrifft Millionen Menschen und ist eng mit Faktoren wie Stress, Ernährung, Bewegung und hormonellen Ungleichgewichten verbunden. In dieser Folge erfährst du, wie du mit einem ganzheitlichen Ansatz und gezielten Maßnahmen deine Lebensqualität verbessern kannst.
Tabuthema Lichen Sclerosus: Was du über Symptome, Behandlung und Ernährung wissen solltest
07.05.2025 20 min
In dieser Episode geht es um Lichen Sclerosus, eine oft übersehene Autoimmunerkrankung bei Frauen. Du erfährst, woran du sie erkennst, wie die Diagnose gelingt und welche Therapien helfen. Außerdem: Wie Ernährung deine Heilung unterstützen kann!
Reset für Körper und Geist: Was Omega-3 wirklich für dich tun kann
23.04.2025 26 min
In dieser Episode bespreche ich mit meinem Interviewpartner Stefan die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für die Gesundheit. Stefan teilt seine persönlichen Erfahrungen mit Omega-3 nach einer Krebserkrankung und erklärt, warum er Omega-3-Öl einnimmt.
Wenn das Immunsystem den Körper bekämpft: Dein Weg aus der Autoimmunfalle
09.04.2025 19 min
In dieser Folge erkläre ich, wie Autoimmunerkrankungen entstehen, warum sie in den letzten Jahrzehnten immer häufiger auftreten und welche konkreten Maßnahmen du ergreifen kannst, wenn du betroffen bist.
Testosteron – Das unterschätzte Hormon bei Frauen
25.03.2025 29 min
Wir sprechen über das oft unterschätzte Hormon Testosteron bei Frauen. Warum ist Testosteron nicht nur für Männer wichtig? Welche Rolle spielt es in den Wechseljahren und darüber hinaus? Und wie können Frauen ihre Testosteronspiegel auf natürliche Weise unterstützen? Diese und viele weitere Fragen werden in dieser spannenden Episode beantwortet.
7 einfache Schritte für eine gesunde Leber – Der Schlüssel zu deiner Gesundheit
12.03.2025 21 min
In diesem Podcast erfährst du, warum die Leber eines der wichtigsten Organe in deinem Körper ist und wie du sie aktiv unterstützen kannst.
Mut zur Veränderung: Iras inspirierende Reise mit Sjögren und Lupus
26.02.2025 36 min
Ein inspirierendes Gespräch mit Ira über ihren selbstbestimmten Umgang mit Sjögren und Lupus, das Mut macht, trotz Autoimmunerkrankung aktiv und positiv den eigenen Weg zu gehen.
Die Macht der Hormone: Wie Östrogen deine Gesundheit und Wohlbefinden beeinflusst
12.02.2025 30 min
Östrogene sind nicht nur für den Zyklus relevant, sie haben im gesamten Körper wichtige Aufgaben, sogar im Gehirn!
Fibromyalgie und Endometriose mit Ayurveda in den Griff bekommen
Interview mit Jennifer Ott
29.01.2025 27 min
Jennifer hat jahrelang mit gesundheitlichen Problemen wie Migräne, Fibromyalgie und Endometriose gekämpft. Sie erzählt, wie sie durch Ayurveda und Yoga Stück für Stück symptomfrei geworden ist.
Wie dein Darm deine Gesundheit steuert – Ernährung als Schlüssel zur Immunbalance
5 Tipps für ein starkes Immunsystem
22.01.2025 16 min
In dieser Episode dreht sich alles um den Darm und seine Verbindung zum Immunsystem. Ich zeige dir, warum dein Darm viel mehr ist als ein reines Verdauungsorgan und welche zentrale Rolle er bei deiner Immunabwehr spielt. Du lernst, wie ein gesundes Darmmikrobiom zur Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen beiträgt, und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du mit der richtigen Ernährung dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. Mit meinen hilfreichen Tipps für deine Ernährung, erfährst du, wie du deinen Darm als Schlüssel zu mehr Gesundheit und Lebensqualität nutzen kannst!
Progesteron – Das unterschätzte Hormon für Gesundheit und Wohlbefinden
Warum Progesteron für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden unerlässlich ist
15.01.2025 25 min
In der heutigen Folge widmen wir uns einem oft unterschätzten, aber unglaublich wichtigen Hormon: dem Progesteron. Gemeinsam mit unserer wunderbaren Gast-Expertin Astrid Müller, Gesundheitswissenschaftlerin und Autorin des Buches "Hormonchaos – viele Symptome, eine Ursache", spreche ich über die vielfältigen Aufgaben von Progesteron in unserem Körper, typische Symptome eines Mangels und wie dieser mit PMS und anderen gesundheitlichen Beschwerden zusammenhängt. Außerdem erfährst du, welche natürlichen und medizinischen Ansätze es gibt, um einen Progesteronmangel auszugleichen, und wie eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil zu hormoneller Balance beitragen können.
Warum fällt die Ernährungsumstellung so schwer? Wir lösen die fünf Hauptprobleme
08.01.2025 25 min
In dieser Episode geht es um ein Thema, das du sicher kennst: die Ernährungsumstellung. Warum fällt es uns so schwer, langfristig dran zu bleiben, und wie können wir die typischen Hürden überwinden? Ich spreche darüber, wie nährstoffarme Ernährung, hormonelle Störungen, versteckte Zucker, emotionales Essen und gesellschaftlicher Druck dich beeinflussen – und vor allem, wie du diese Herausforderungen meistern kannst. Lass uns gemeinsam schauen, wie du deine Ernährung nachhaltig verändern und damit deine Lebensqualität steigern kannst.
Darmgesund ins neue Jahr: Praktische Tipps für deine Ernährung
01.01.2025 17 min
In dieser Folge gebe ich dir fünf wertvolle Tipps speziell zur Ernährung und Unterstützung deines Darms und Immunsystems – wichtige Faktoren für chronische und Autoimmunerkrankungen. Ich erläutere, wie ein gesunder Darm als Schlüsselorgan für unser allgemeines Wohlbefinden, Gesundheit und unsere Stimmung fungiert. Außerdem erfährst du, welche Nahrungsmittel entzündungshemmend wirken und sich positiv auf dein Darmmikrobiom auswirken können.
Warum Ruhephasen und Schlaf für einen gesunden Lebensstil so wichtig sind
Plus 7 Tipps für mehr Ruhephasen und Schlaf
25.12.2024 15 min
In dieser Folge sprechen wir über die essenzielle Bedeutung von Schlaf und Erholungsphasen – insbesondere bei chronischen und Autoimmunerkrankungen. Warum ist Schlaf für unser Immunsystem und unsere Gesundheit unverzichtbar? Welche Rolle spielt Dauerstress? Ich erkläre dir die Hintergründe, welche Prozesse im Körper während des Schlafs ablaufen und gebe dir 7 praktische Tipps, um mehr Ruhepausen und guten Schlaf in deinen Alltag zu integrieren.
Nebennierenschwäche und Autoimmunerkrankungen der Nieren - die stillen Helden des Körpers
18.12.2024 21 min
In der heutigen Episode dreht sich alles um ein oft unterschätztes, aber äußerst wichtiges Organ: die Niere. Wir werfen einen genauen Blick auf ihre Funktionen und Aufgaben, sprechen über Autoimmunerkrankungen, die die Nieren betreffen, und erklären, warum sie dabei häufig in Mitleidenschaft gezogen werden. Außerdem gehen wir den Ursachen und Auslösern von Nebennierenschwäche auf den Grund und zeigen, welche Rolle Hormone für unsere Gesundheit spielen. Zum Abschluss bekommst du praktische Tipps an die Hand, wie du deine Nieren mit einer gezielten Ernährung unterstützen kannst. Entdecke mit uns, wie wichtig eine gesunde Nierenfunktion für deinen Körper ist!
Gefährlicher Dauerstress: Wie dein Immunsystem kollabiert und Autoimmunerkrankungen entstehen
11.12.2024 23 min
Stress – ein ständiger Begleiter in unserem Leben, der uns antreiben, aber auch krank machen kann. Doch wusstest du, dass chronischer Stress nicht nur das Immunsystem schwächt, sondern sogar Autoimmunerkrankungen begünstigen kann? In dieser Episode decken wir überraschende Zusammenhänge auf. Mit fünf wertvollen Tipps zur Stressbewältigung und spannenden Einblicken aus Wissenschaft und persönlicher Erfahrung wirst du erkennen, wie viel Einfluss du auf dein Wohlbefinden hast. Dieses Wissen kann deinen Alltag verändern – hör rein und entdecke, was alles möglich ist!
Wie Ernährung und Hormone den Reizdarm beeinflussen
3 Tipps, was du konkret bei Reizdarm tun kannst
04.12.2024 15 min
In dieser Episode von Vitale Balance widmen wir uns dem Reizdarmsyndrom – einem komplexen Thema, das viele Menschen betrifft. Ich erkläre, was das Reizdarmsyndrom ist, welche Symptome typisch sind und wie es sich diagnostizieren lässt.
Ursachen und Symptome der Histaminintoleranz verstehen und effektiv behandeln
Der Zusammenhang zwischen Autoimmunerkrankungen und Histaminintoleranz
27.11.2024 17 min
In der nächsten Folge von Vitale Balance dreht sich alles um Histamin und seine Auswirkungen auf deinen Körper. Ich erkläre, wie Histamin über Lebensmittel aufgenommen oder vom Körper selbst produziert wird und welche Rolle es als Botenstoff und Auslöser von Entzündungsprozessen spielt. Besonders Menschen mit Autoimmunerkrankungen sind häufig von einer Histaminintoleranz betroffen – wir schauen uns an, warum das so ist und wie sich die Symptome äußern können. Außerdem stelle ich dir histaminarme Lebensmittel vor und gebe praktische Tipps, wie du durch eine gezielte Ernährung deine Beschwerden lindern kannst. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deine Histaminbelastung reduzieren und dein Wohlbefinden steigern kannst!
Enzyme: Die geheimen Helfer für deine Gesundheit und Verdauung
Enzymmangel vorbeugen: Tipps für eine gesunde Ernährung
20.11.2024 20 min
In der heutigen Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Enzyme ein. Ohne Enzyme würde in unserem Körper nichts funktionieren – von der Verdauung bis zur Energiegewinnung. Ich werde euch erklären, wie Enzyme als Biokatalysatoren lebenswichtige Prozesse unterstützen und welche enorm wichtige Rolle sie bei der Verdauung und der Vorbeugung von chronischen Krankheiten und Nahrungsmittelunverträglichkeiten spielen. Außerdem gebe ich euch fünf praktische Tipps an die Hand, wie ihr mit der richtigen Ernährung einem Enzymmangel entgegenwirken könnt. Also bleibt dran und lasst uns gemeinsam die Geheimnisse der Enzyme entdecken, um euer Wohlbefinden zu steigern und eure Gesundheit auf ein neues Level zu heben. Bleibt vital!
Ernährungsumstellung leicht gemacht: 5 Tipps für langfristigen Erfolg
Dein 5-Schritte-Plan
13.11.2024 16 min
In der neuen Podcast-Folge teile ich mit dir fünf bewährte Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung – im Bereich der entzündungshemmenden Ernährung. Du erfährst, dass es wichtig ist, sich intensiv mit dem Thema auseinanderzusetzen, einem durchdachten Ernährungsplan aufzustellen und schrittweise entzündungsfördernde Lebensmittel auszusortieren. Außerdem spreche ich darüber, wie nachhaltiges Einkaufen und gezieltes Auswählen entzündungshemmender Zutaten dir die Umstellung leichter machen. Ich gehe auch darauf ein, wie du am besten frische und tiefgefrorene Lebensmittel kombinierst, um flexibel und gesund zu kochen. Diese Episode soll dir nicht nur den Einstieg erleichtern, sondern auch Mut machen, dranzubleiben, selbst wenn der Weg manchmal holprig wird.Und falls du dir Unterstützung wünschst – ich stehe dir gern zur Seite.
Hormonmangel: Ein unterschätztes Gesundheitsrisiko für Frauen
Zusammen mit Astrid Müller klären wir über die gravierenden Folgen von Hormonmangel auf
06.11.2024 20 min
In meiner aktuellen Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema Hormonmangel und dessen enormen Einfluss auf die Gesundheit. Darüber spreche ich mit Astrid Müller, Autorin und Aktivistin für Frauengesundheit. Wir sprechen darüber, wie Progesteronmangel mit Autoimmunerkrankungen wie Hashimoto zusammenhängt und das Steroidhormone wie Testosteron, Östrogen und Progesteron einen sehr großen Einfluss auf unsere Gesundheit und u.a. das Entzündungsgeschehen in unserem Körper haben. Gemeinsam beleuchten wir die Unterschiede zwischen synthetischen und bioidentischen Hormonen und klären, warum diese Unterscheidung für deine Gesundheit so entscheidend sein kann.
Immunstärkung 2.0: Sieben konkrete Tipps für ein starkes Immunsystem
Es sind keine Standardtipps!
30.10.2024 17 min
Dein Immunsystem zu stärken ist enorm wichtig, da das Immunsystem eine entscheidende Rolle dabei spielt, den Körper einerseits vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Andererseits ist das Immunsystem bei Autoimmunerkrankungen und chronischen Erkrankungen im Dauereinsatz und damit im Dauerstress. Daher sollten wir es bei seiner Arbeit unterstützen und stärken. Was du tun kannst und was entscheidend ist, erfährst du anhand meiner 7 Tipps in dieser Podcast-Folge!
5 Jahre ohne Zucker, Gluten und Milch - Mein Weg zu entzündungshemmender Ernährung
Und was dir das bringt!
23.10.2024 17 min
In dieser Folge erzähle ich von meinem persönlichen Weg der gesundheitlichen Transformation und schildere meinen Kampf mit Übergewicht, Autoimmunerkrankungen und Ernährungsumstellung. Ich erkläre wie wichtig es ist, die Auslöser von Autoimmunkrankheiten zu verstehen und wie eine maßgeschneiderte Ernährung zu einer deutlichen Verbesserung des Wohlbefindens führen kann. Durch meine Erfahrungen als Ernährungsberaterin und mit bereits über 50 Kundinnen möchte ich andere ermutigen, ihre Gesundheit selbst in die Hand zu nehmen und Ernährungsoptionen zu erkunden, die Symptome lindern und einen gesünderen Lebensstil fördern können.
Top 5 Lebensmittel - die Entzündungen fördern
Warum du die Finger davon lassen solltest
16.10.2024 18 min
In dieser Folge spreche ich darüber, wie stark unsere Ernährung Entzündungen im Körper beeinflusst und warum eine ausgewogene Ernährung für die Gesundheit so wichtig ist. Ich erkläre die Verbindung zwischen dem, was wir essen, der Darmgesundheit und unserem Immunsystem – und wie wir durch die richtigen Entscheidungen unser Wohlbefinden nachhaltig verbessern können.
Was ist entzündungshemmende Ernährung?
Und was bringt sie dir?
09.10.2024 23 min
In dieser Episode erkläre ich, warum du dich mit entzündungshemmender Ernährung beschäftigen solltest, was entsprechende Nahrungsmittel bewirken und warum sie den bestehenden Entzündungsprozessen entgegenwirken. Außerdem teile ich mit dir Tipps und Tricks für deinen Ernährungsalltag.