Stressblockaden - Warum Veränderung in den Wechseljahren nicht an deiner Disziplin scheitert
11.02.2026 15 min
Zusammenfassung & Show Notes
👉 Online-Kurs „Entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren“ ab dem 16.02.2026
https://www.ernaehrungsberatung-bei-autoimmunkrankheiten.de/anmeldung-onlinekurs-entzuendungshemmende-ernaehrung
Im Kurs bekommst du unter anderem:
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Im Kurs bekommst du unter anderem:
- einen klaren Ernährungsfahrplan für 3 Wochen
- eine praktische Umsetzung für den Alltag (inkl. Wochenstruktur)
- fundiertes Hintergrundwissen zu Hormonen, Entzündung & Stoffwechsel
- Unterstützung dabei, deine individuellen Stellschrauben zu erkennen
„Ich weiß doch, wie es geht, aber ich schaffe die Umsetzung nicht.“ Kennst du diesen Satz? In dieser Folge räumen wir mit dem Mythos der mangelnden Willenskraft auf. Ich erkläre dir, warum dein Gehirn in den Wechseljahren auf „Sicherheit“ programmiert ist und warum Schokolade am Abend oft ein biologischer Überlebensmodus statt einer Schwäche ist.
In dieser Folge erfährst du:
- Warum dein Gehirn Routinen liebt und wie Neuroplastizität dir hilft, neue Wege zu gehen.
- Den Zusammenhang zwischen Blutzuckerschwankungen, Entzündungen und dem typischen „Wechseljahres-Bauch“.
- Warum Disziplin die falsche Strategie ist und warum du stattdessen „Anker“ brauchst.
- 4 konkrete Leitplanken für deinen Alltag (vom Protein-Frühstück bis zur richtigen Essens-Reihenfolge).
Dein nächster Schritt: Du möchtest die Theorie in die Praxis umsetzen, ohne dich zu überfordern? Ich lade dich herzlich zu meinem kostenlosen Info-Abend ein. Dort stelle ich dir meinen 4-Wochen-Fahrplan für eine entzündungshemmende Ernährung in den Wechseljahren vor.
Soundbite
- "Veränderung scheitert nicht, weil du zu wenig willst."
- "Anker setzen für Stabilität im Nervensystem."
- "Du bist nicht zu schwach und nicht undiszipliniert."
Kapitel:
00:00 Einführung in das Thema der Veränderung
02:48 Neuroplastizität und ihre Bedeutung
05:38 Energie und Nährstoffe für Veränderungen
08:17 Praktische Leitplanken für eine gesunde Ernährung
14:16 Fazit und Einladung zum Info-Abend
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Dann teile sie gerne mit anderen, die davon profitieren könnten, und abonniere meinen Podcast, um keine Folge zu verpassen. Ich freue mich über dein Feedback und deine Fragen! Schreib mir gern: post@irene-rosinski.de
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Ich bin Irene, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Hormoncoach sowie Mikronährstoffcoach i.A. und Triathletin und ich habe Hashimoto und Neurodermitis.
Ich zeige dir, wie du mithilfe deiner Ernährung deine Autoimmunkrankheit bzw. deine Intoleranz so beeinflussen kannst, dass du wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität findest.
Für mehr Infos schau auf meiner Website oder in meinem Blog vorbei.
Musik: LiQWYD "Sweet"
Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in.
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung.
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.