en de Shine with Sarah Willkommen bei Shine with Sarah.Dieser Podcast ist dein wöchentlicher, sicherer Raum, um den Druck im Job und im Alltag endlich hinter dir zu lassen. Es ist der Ort, an dem wir das ständige Funktionieren stoppen, um deine mentale Stärke und dein echtes Strahlen Schritt für Schritt zurückzuholen.Shine with Sarah gibt dir die Werkzeuge an die Hand, um aus dem stressigen Hamsterrad auszusteigen und echte Resilienz aufzubauen – mitten im echten Leben.In den Solo-Folgen teilt Sarah persönliche Themen, die zum Nachdenken anregen, und gibt dir konkrete, funktionierende Werkzeuge für deinen Alltag mit. In den Interview-Folgen öffnet sie den Raum für inspirierende Gespräche mit Menschen wie du und ich sowie mit ausgewählten Experten. Gemeinsam teilen sie ihre ganz persönlichen Geschichten darüber, wie sie durch berufliche und private Krisen gegangen sind, in stürmischen Zeiten stabil geblieben sind und außergewöhnliche innere Stärke bewiesen haben.Durch diese kraftvollen Episoden gewinnst du praktische Tipps, wertvolle Lebenslektionen und die Inspiration, den Stress hinter dir zu lassen und in deinem eigenen Leben wieder vollkommen zu strahlen. https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298 Sat, 03 Oct 2026 06:13:37 +0200 Sarah Kleen yes https://lcdn.letscast.fm/media/podcast/051fc8cc/artwork-3000x3000.jpg?t=1780995926 Shine with Sarah https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298 Sarah Kleen LetsCast.fm (https://letscast.fm) Sarah Kleen episodic https://letscast.fm/podcasts/shine-with-sarah-88173298/feed Stress, Resilienz, Stressresilienz, Selbstfürsorge, Selbstvertrauen, Affirmationen, Atemübungen, Stressmanagement, Morgenrituale, Gelassenheit, Stressabbau, Achtsamkeit, Fitness, Ernährung, Gesundheit Sarah Kleen info@sarahkleen.de no no no Sarah Kleen Willkommen bei Shine with Sarah.Dieser Podcast ist dein wöchentlicher, sicherer Raum, um den Druck im Job und im Alltag endlich hinter dir zu lassen. Es ist der Ort, an dem wir das ständige Funktionieren stoppen, um deine mentale Stärke und dein echtes Strahlen Schritt für Schritt zurückzuholen.Shine with Sarah gibt dir die Werkzeuge an die Hand, um aus dem stressigen Hamsterrad auszusteigen und echte Resilienz aufzubauen – mitten im echten Leben.In den Solo-Folgen teilt Sarah persönliche Themen, die zum Nachdenken anregen, und gibt dir konkrete, funktionierende Werkzeuge für deinen Alltag mit. In den Interview-Folgen öffnet sie den Raum für inspirierende Gespräche mit Menschen wie du und ich sowie mit ausgewählten Experten. Gemeinsam teilen sie ihre ganz persönlichen Geschichten darüber, wie sie durch berufliche und private Krisen gegangen sind, in stürmischen Zeiten stabil geblieben sind und außergewöhnliche innere Stärke bewiesen haben.Durch diese kraftvollen Episoden gewinnst du praktische Tipps, wertvolle Lebenslektionen und die Inspiration, den Stress hinter dir zu lassen und in deinem eigenen Leben wieder vollkommen zu strahlen. no no 680c621a331c48a18113d13704a46965 Ignorierst du deinen Stress? Sarah Kleen teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit stressbedingten körperlichen Symptomen und gibt praktische Tipps, wie man durch Dehnübungen und Achtsamkeit Stress im Körper abbaut. Diese Folge zeigt, wie wichtig es ist, die Signale des Körpers zu erkennen und aktiv gegen Stress vorzugehen.]]> Mon, 21 Sep 2026 06:00:00 +0200 Sarah Kleen teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit stressbedingten körperlichen Symptomen, denn Stress zeigt sich oft in subtilen Symptomen, die wir oftmals ignorieren. Der Körper braucht aktive Unterstützung, um Stress abzubauen, nicht nur mentale Entspannung. Sarah erklärt kurz und leicht verständlich, was die Stresshormone in unserem Körper auslösen und gibt praktische Tipps, wie man durch Dehnübungen und Achtsamkeit Stress im Körper abbaut. Diese Folge zeigt, wie wichtig es ist, die Signale des Körpers zu erkennen und aktiv gegen Stress vorzugehen.


Du erfährst mehr über:
  • Stress wirkt sich körperlich aus, z.B. Neurodermitis, Verdauungsprobleme, Erkältungen
  • Hormonelle Veränderungen in der Perimenopause beeinflussen Stressreaktionen
  • Der Zusammenhang zwischen Fasziengewebe und Stresshormonen
  • Dehnübungen und Yoga als Mittel zur Stressreduktion
  • Die Bedeutung der Nährstoffversorgung bei Stress
  • Selbstwahrnehmung der Körpersignale verbessern
  • Praktische Tipps für den Einstieg in Yoga und Dehnübungen
  • Stresshormone beeinflussen das Fasziengewebe und die Muskulatur

Hier findest du die Folge zum Thema Perimenopause: Stress - Sind nur die Hormone schuld?

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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/ignorierst-du-deinen-stress Ignorierst du deinen Stress? 00:16:09 Sarah Kleen 14 full Sarah Kleen teilt ihre persönlichen Erfahrungen mit stressbedingten körperlichen Symptomen und gibt praktische Tipps, wie man durch Dehnübungen und Achtsamkeit Stress im Körper abbaut. Diese Folge zeigt, wie wichtig es ist, die Signale des Körpers zu erkennen und aktiv gegen Stress vorzugehen.]]> Stress, Körper, Neurodermitis, Dehnübungen, Entspannung, Yoga, Faszien, Stresshormone, Gesundheit, Achtsamkeit, Stressprävention, Stressbewältigung, no no no no 53ef7d1e4e57433da32f184912d65437 Ich bin so aufgeregt! Sarah Kleen spricht über die Ursachen von Stress, das Gefühl des Getriebenseins und wie man damit umgehen kann. Sie teilt ihre persönliche Reise, um dieses Gefühl loszuwerden, und erzählt von ihrem Buchprojekt, das anderen helfen soll, mehr Ruhe und inneres Strahlen zu finden.]]> Wed, 16 Sep 2026 12:00:00 +0200 Sarah Kleen spricht über die Ursachen von Stress, das Gefühl des Getriebenseins und wie man damit umgehen kann. Es geht auch darum, wie man das Gefühl des Nicht-genug-Seins verändern kann. Sie teilt ihre persönliche Reise, um dieses Gefühl loszuwerden, und erzählt von ihrem Buchprojekt, das anderen helfen soll, mehr Ruhe und inneres Strahlen zu finden. Und natürlich um die aufregende Nachricht: Einladung zur Frankfurter Buchmesse, die Vorfreude auf die Buchmesse und die nächsten Schritte.


Du erfährst mehr über:
  • Ursachen von Stress
  • Persönliche Erfahrungen mit Stress
  • Der Einfluss von Anerkennung und Selbstwert
  • Strategien zum Umgang mit dem Gefühl, nie genug zu sein
  • Die Bedeutung von Selbstfürsorge und Achtsamkeit
  • Vorbereitungen auf die Frankfurter Buchmesse

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Du erfährst mehr über:
  • Balance zwischen mehreren Jobs
  • Stressmanagement und Resilienz
  • Selbstreflexion und Ehrlichkeit im Umgang mit Fehlern
  • Wertschätzung im Team und im privaten Umfeld
  • Strategien zur Stressbewältigung und Urlaub als Erholung
Ein wichtiger Aspekt ist der eigene Umgang mit Stress als Unternehmer. Dazu gehört regelmäßige Arbeit an sich selbst, gegebenenfalls mit externer Unterstützung. Dabei ist Offenheit der Schlüssel zu Vertrauen im Umgang mit Kunden und Mitarbeitenden.


Tobias findest du auf Instagram hier: https://www.instagram.com/tobistooltime
Hier findest du seinen Elektrobetrieb https://www.haackelektro.de/
und Tobias als DJ  https://djcasehnx.de/


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Du erfährst mehr über:
  • Frühe Anzeichen der Perimenopause
  • Hormonschwankungen und ihre Auswirkungen
  • Bedeutung der Hormonbestimmung
  • Stressmanagement in der Lebensphase
  • Schlafprobleme und deren Bewältigung
  • Ernährung und Bewegung in der Perimenopause
  • Hormonersatztherapie: Möglichkeiten und Grenzen
  • Frühzeitige Vorsorge und Aufklärung Strategien gegen Schlafstörungen in der Perimenopause
  • Die Bedeutung der Akzeptanz bei Schlafproblemen
  • Hilfe durch Techniken wie Body Scan Meditation und autogenes Training
Frühe Warnsignale der Perimenopause sind oft subtil und schwer zu erkennen. Die Bestimmung der Hormonwerte ist ein wichtiger Schritt zur individuellen Behandlung.
Hormonelle Veränderungen können sich auf Schlaf, Stimmung und körperliche Gesundheit auswirken. Stress und Schlafmangel verstärken hormonelle Symptome.
Eine ganzheitliche Betrachtung von Ernährung, Bewegung und Stressmanagement ist essenziell. Akzeptanz ist der wichtigste Schritt im Umgang mit nächtlichem Erwachen. Entspannungsübungen wie Body Scan Meditation helfen, schneller wieder einzuschlafen.

Spezielle Noise-Cancelling Kopfhörer können Umgebungsgeräusche effektiv ausblenden.
Hier findest du Sarahs Empfehlung: Kopfhörer *
Ein Plan B für Sport und Aktivitäten kann helfen, auch an Tagen mit geringer Energie dran zu bleiben.
Offene Kommunikation mit dem Partner ist essenziell, um Missverständnisse zu vermeiden.

Hier findest du sehr gute ärztlihe Beratung. (Empfehlung aus Überzeugung, unbezahlte Werbung): https://www.hormoneonlineclinic.com/

Jacquline findest du auf Instagram hier: https://www.instagram.com/peri.rise


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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/stress-sind-nur-die-hormone-schuld Stress - Sind nur die Hormone schuld? 01:13:07 Sarah Kleen 11 full In dieser Episode sprechen Sarah Kleen und Jacqueline über die Herausforderungen und Lösungen in der Perimenopause. Sie teilen persönliche Erfahrungen, medizinische Einblicke und praktische Tipps, um Frauen in dieser Lebensphase zu unterstützen. Sarah und Jacqueline sprechen über Strategien gegen Schlafstörungen in der Perimenopause, die Bedeutung der Akzeptanz und wie Partner in den Veränderungsprozess eingebunden werden können.]]> Perimenopause, Hormone, Gesundheit, Stress, Schlaf, Hormonersatztherapie, Ernährung, Bewegung, Hormone, Frauen Gesundheit Schlafstörungen, Perimenopause, Akzeptanz, Partnerschaft, Ehe, Entspannungstechniken, Schlafhacks, hormonelle Veränderungen, Schlafqualität verbessern, Stressmanagement, gesunder Lebensstil, Stressresilienz, Resilienz, Stressbewältigung, raus aus dem Stress, no no no no 8263f79dfb414d28aaa0f82d13a225f1 Mein Ego hat mich ins Krankenhaus gebracht In dieser Episode teilt Sarah Kleen eine persönliche Geschichte über den Einfluss ihres Egos auf ihr Leben, den Umgang mit Selbstwert und die Erkenntnis, warum echte Veränderung Mut erfordert. Sie zeigt, wie du durch ehrliche Selbstreflexion gesündere Entscheidungen, die wirklich zu dir passen, triffst.]]> Mon, 17 Aug 2026 12:00:00 +0200 In dieser Episode teilt Sarah Kleen eine persönliche Geschichte über den Einfluss ihres Egos auf ihr Leben, den Umgang mit Selbstwert und die Erkenntnis, warum echte Veränderung Mut erfordert. Sie zeigt, wie man durch ehrliche Selbstreflexion gesündere Entscheidungen treffen kann.

Du erfährst mehr über:
  • Der Einfluss des Egos auf den Selbstwert
  • Der Umgang mit Rückschlägen und Verletzungen
  • Die Bedeutung von Ehrlichkeit und Selbstreflexion
  • Der Unterschied zwischen Egotrip und authentischem Selbst
  • Wie Pferdeliebe und Naturerfahrungen zur Heilung beitragen können
  • Die Erkenntnis, dass wahre Veränderung Mut erfordert
  • Entscheidungen treffen, die wirklich zu einem passen
  • Die Rolle von Angst und Stress bei Lebensentscheidungen
Der Selbstwert sollte nicht nur über berufliche Erfolge definiert werden. Ehrliche Selbstreflexion ist der erste Schritt zu gesünderen Entscheidungen.
Mut ist notwendig, um unangenehme Wahrheiten über sich selbst anzuerkennen. Echte Veränderung erfordert das Ego zu hinterfragen und loszulassen.


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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/mein-ego-hat-mich-ins-krankenhaus-gebracht Mein Ego hat mich ins Krankenhaus gebracht 00:19:28 Sarah Kleen 10 full In dieser Episode teilt Sarah Kleen eine persönliche Geschichte über den Einfluss ihres Egos auf ihr Leben, den Umgang mit Selbstwert und die Erkenntnis, warum echte Veränderung Mut erfordert. Sie zeigt, wie du durch ehrliche Selbstreflexion gesündere Entscheidungen, die wirklich zu dir passen, triffst.]]> Selbsterkenntnis, Selbstwert, persönliche Entwicklung, Egotrip, Pferdeliebe, Mut, Entscheidungen, Reflexion, Lebensveränderung, Selbstwert stärken, Selbstvertrauen, no no no no 212e81018ff64b65b32a46b0d72b6ef0 Stress im Unternehmen? - Gast Svenja Laufer In dieser Episode sprechen Sarah Kleen und Svenja Laufer über Stress, Resilienz und effektive Kommunikation im beruflichen und persönlichen Leben. Sie teilen praktische Tipps, wie man Stress reduziert und eine gesunde Unternehmenskultur aufbaut.]]> Mon, 10 Aug 2026 06:00:00 +0200 In dieser Episode sprechen Sarah Kleen und Svenja Laufer über Stress, Resilienz und effektive Kommunikation im beruflichen und persönlichen Leben. Sie teilen praktische Tipps, wie man Stress reduziert und eine gesunde Unternehmenskultur aufbaut.

Du erfährst mehr über:
  • Unterschied zwischen gutem und schlechtem Stress
  • Bedeutung der Kommunikation für Stressmanagement
  • Selbstkenntnis als Grundlage für Resilienz
  • Die Rolle der Unternehmenskultur bei Stress
  • Praktische Tipps für den Umgang mit Stress im Alltag
Sarah Kleen und Svenja teilen ihre Erfahrungen darüber, was oft die Ursachen von Stress sind. Sie sprechen über die Bedeutung der Selbstkenntnis über das Warum und ob sich etwas richtig und passend anfühlt, darüber warum Kommunikation ein Schlüssel zur Stressreduktion auf allen Ebenen in einem Unternehmen ist und außerdem über die Rolle von Feedback und Kritik in Team.
"Deine Vergangenheit beeinflusst dein Stresslevel"  und "Du hast immer die Wahl, dein Leben zu verändern" sind wichtige Erkenntnisse, die Sarah und Svenja verbinden.

Die Podcastepisode mit Svenjas Geschäftspartner Benedikt Salehi findest du hier:
https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/warum-grenzen-ueberschreiten-wichtig-ist-gast-benedikt-salehi
Oder hier bei Spotify

Auf Instagram findest du hier:
Svenja Laufer
und ihre Firma hier:
SVIBE


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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/stress-im-unternehmen-gast-svenja-laufer Stress im Unternehmen? - Gast Svenja Laufer 00:54:20 Sarah Kleen 9 full In dieser Episode sprechen Sarah Kleen und Svenja Laufer über Stress, Resilienz und effektive Kommunikation im beruflichen und persönlichen Leben. Sie teilen praktische Tipps, wie man Stress reduziert und eine gesunde Unternehmenskultur aufbaut.]]> Stress, Resilienz, Kommunikation, Unternehmenskultur, Stressmanagement, Führung, Teamarbeit, Selbstentwicklung no no no no a89fd1a3d9a848759acbeb317d08141d Passt dieser Mantel noch zu mir? - Aufräumen für die Seele Dein Kleiderschrank quillt über, dein Schreibtisch platzt aus allen Nähten und trotzdem hast du das Gefühl, dass dir etwas fehlt?
Oft ist das Chaos im Außen nur das Spiegelbild von dem, was in deinem Inneren los ist. Wir klammern uns an alte Kleidung, aufbewahrte Erinnerungsstücke und Dinge, die längst nicht mehr zu der Person passen, die wir heute sind – und merken gar nicht, wie viel unbewussten Stress und Ballast wir täglich mit uns herumschleppen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Ausmisten viel mehr ist als nur Aufräumen. Es ist ein tief emotionaler Prozess, ein Akt der Selbstfürsorge und der Schlüssel zu echter innerer Ruhe. Wir schauen uns an, wie deine Kleidung dein Selbstbild beeinflusst, warum der Spruch „Dress for the job you want“ auch für deinen Kleiderschrank gilt und wie du es schaffst, alten Ballast loszulassen, um endlich Raum für Neues zu schaffen.
]]> Mon, 03 Aug 2026 12:00:00 +0200 In dieser Episode erfährst du, wie eng dein äußeres Umfeld mit deiner mentalen Gesundheit zusammenhängt und warum das gezielte Trennen von Gegenständen ein echter Befreiungsschlag für deine Seele ist. 

Du erfährst mehr über:
  • Der Blick in den Spiegel: Warum dein äußeres Umfeld dein inneres Erleben widerspiegelt.
  • Kleidung & Identity: Der Einfluss deiner Garderobe auf dein Selbstbild – und warum „Dress for the job you want“ der perfekte Anstoß zum Ausmisten ist.
  • Der Wert von Erinnerungen: Wie emotionale Bindungen an Gegenstände uns unbewusst belasten und wie der Abschied davon alte Wunden heilen kann.
  • Weniger Dinge, weniger Stress: Warum das Entfernen von Ballast sofortige Ruhe im Alltag schafft.
  • Ein Neuanfang: Wie du Ausmisten als Akt der Selbstliebe nutzt, um Platz für neue Energie und innere Freiheit zu machen.
Sarah Kleen teilt ihre Erkenntnisse über das Aufräumen und Ausmisten, insbesondere im Kleiderschrank, und wie dies das innere Gleichgewicht beeinflusst. Sie erklärt, warum das Loslassen alter Dinge auch emotionalen Ballast abwirft und Platz für Neues schafft.
"Dein äußeres Leben spiegelt dein inneres wider. Wenn du lernst, alten Ballast bewusst loszulassen, schaffst du den Raum, den du für deine persönliche Weiterentwicklung brauchst."

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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/passt-dieser-mantel-noch-zu-mir-aufraeumen-fuer-die-seele Passt dieser Mantel noch zu mir? - Aufräumen für die Seele 00:22:48 Sarah Kleen 8 full Dein Kleiderschrank quillt über, dein Schreibtisch platzt aus allen Nähten und trotzdem hast du das Gefühl, dass dir etwas fehlt?
Oft ist das Chaos im Außen nur das Spiegelbild von dem, was in deinem Inneren los ist. Wir klammern uns an alte Kleidung, aufbewahrte Erinnerungsstücke und Dinge, die längst nicht mehr zu der Person passen, die wir heute sind – und merken gar nicht, wie viel unbewussten Stress und Ballast wir täglich mit uns herumschleppen.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Ausmisten viel mehr ist als nur Aufräumen. Es ist ein tief emotionaler Prozess, ein Akt der Selbstfürsorge und der Schlüssel zu echter innerer Ruhe. Wir schauen uns an, wie deine Kleidung dein Selbstbild beeinflusst, warum der Spruch „Dress for the job you want“ auch für deinen Kleiderschrank gilt und wie du es schaffst, alten Ballast loszulassen, um endlich Raum für Neues zu schaffen.
]]> Aufräumen, Ausmisten, inneres Gleichgewicht, emotionale Befreiung, Kleiderschrank, Selbstentwicklung, Stress, Stressresilienz, Erinnerungen, Platz schaffen, Ruhe, no no no no 46010b84fc984b8a8566dbabc8f8ba3d Nein-Sager oder People pleaser? Sarah Kleen teilt ihre persönliche Erfahrung mit Überlastung im Lehrerberuf, die Auswirkungen von Dauerstress und die Bedeutung des Neinsagens. Sarah zeigt dir Strategien zum Setzen von Grenzen und gibt praktische Tipps, wie man Nein sagt und für die eigene Gesundheit sorgt.]]> Mon, 27 Jul 2026 06:00:00 +0200 In dieser Episode erfährst du mehr über:
  • Persönliche Erfahrung mit Überlastung
  • Die Bedeutung von Nein sagen
  • Strategien zur Grenzsetzung
  • Auswirkungen von Dauerstress auf die Gesundheit
  • Praktische Tipps für mehr Selbstfürsorge
Sarah Kleen teilt ihre persönliche Erfahrung mit Überlastung im Lehrerberuf und gibt praktische Tipps, wie man Grenzen setzt, Nein sagt und für die eigene Gesundheit sorgt.

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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/nein-sager-oder-people-pleaser Nein-Sager oder People pleaser? 00:20:29 Sarah Kleen 7 full Sarah Kleen teilt ihre persönliche Erfahrung mit Überlastung im Lehrerberuf, die Auswirkungen von Dauerstress und die Bedeutung des Neinsagens. Sarah zeigt dir Strategien zum Setzen von Grenzen und gibt praktische Tipps, wie man Nein sagt und für die eigene Gesundheit sorgt.]]> Selbstfürsorge, Grenzen setzen, Nein sagen, Stressbewältigung, Gesundheit, Überlastung, Achtsamkeit, Work-Life-Balance, Burnout, Burnoutprävention, Prävention, Stress, Entspannung, no no no no 214bdcd4e2dc47c6886c0657f7587f92 Warum Grenzen überschreiten wichtig ist - Gast Benedikt Salehi In dieser Episode sprechen Sarah Kleen und Benedikt Salehi über die Bedeutung von Stress und Grenzen für persönliches Wachstum. Benedikt Salehi erklärt, warum das Überschreiten der eigenen Grenzen notwendig ist, um sich weiterzuentwickeln, und wie man das richtige Maß findet. Die beiden sprechen dabei über persönliche Entwicklung durch Überschreiten der Grenzen und Strategien für nachhaltiges Wachstum.]]> Mon, 20 Jul 2026 12:00:00 +0200 In dieser Episode erfährst du mehr über:
  • Stress und Grenzen als Wachstumsfaktor
  • Das richtige Maß an Belastung finden
  • Persönliche Entwicklung durch Überschreiten der Grenzen
  • Risiken und Chancen im Umgang mit Stress
  • Strategien für nachhaltiges Wachstum
In dieser Episode sprechen Sarah Kleen und Benedikt Salehi über die Bedeutung von Stress und Grenzen für persönliches Wachstum. Benedikt Salehi erklärt, warum das Überschreiten der eigenen Grenzen notwendig ist, um sich weiterzuentwickeln, und wie man das richtige Maß findet. Die beiden sprechen dabei über persönliche Entwicklung durch Überschreiten der Grenzen und Strategien für nachhaltiges Wachstum.

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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/warum-grenzen-ueberschreiten-wichtig-ist-gast-benedikt-salehi Warum Grenzen überschreiten wichtig ist - Gast Benedikt Salehi 01:02:33 Sarah Kleen 6 full In dieser Episode sprechen Sarah Kleen und Benedikt Salehi über die Bedeutung von Stress und Grenzen für persönliches Wachstum. Benedikt Salehi erklärt, warum das Überschreiten der eigenen Grenzen notwendig ist, um sich weiterzuentwickeln, und wie man das richtige Maß findet. Die beiden sprechen dabei über persönliche Entwicklung durch Überschreiten der Grenzen und Strategien für nachhaltiges Wachstum.]]> Stress, Grenzen, Wachstum, Persönlichkeitsentwicklung, Selbstmanagement, Resilienz, Stressbewältigung, Prokrastination, Überforderung, Unterforderung, no no no no 3546a57ee8744dae8d4835b8e736a7fb Wer bist du ohne deine Vergangenheit? In dieser Episode erklärt Sarah Kleen, wie die Fokussierung auf positive Gefühle und das Loslassen von Vergangenheit zu mehr Glück und innerer Ruhe führen kann.

]]> Mon, 13 Jul 2026 12:00:00 +0200 In dieser Episode erfährst du mehr über:
  • Die Bedeutung der Aufmerksamkeit für das persönliche Wohlbefinden
  • Wie das Loslassen von Vergangenheit das Glück steigert
  • Techniken zur Fokussierung auf positive Gefühle
  • Die Rolle der Manifestation im Alltag
  • Verbindung zwischen innerer Ruhe und Aufmerksamkeit
Wenn du aufhörst, deine Aufmerksamkeit ständig auf das zu richten, was mal schwierig war"
"Dann schaffst du auch dich, ja, für dich anzuziehen, zu manifestieren, was du wirklich eigentlich fühlen möchtest."
In dieser Episode erklärt Sarah Kleen, wie die Fokussierung auf positive Gefühle und das Loslassen von Vergangenheit zu mehr Glück und innerer Ruhe führen kann.

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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/wer-bist-du-ohne-deine-vergangenheit Wer bist du ohne deine Vergangenheit? 00:10:54 Sarah Kleen 5 full In dieser Episode erklärt Sarah Kleen, wie die Fokussierung auf positive Gefühle und das Loslassen von Vergangenheit zu mehr Glück und innerer Ruhe führen kann.

]]> Achtsamkeit, Manifestation, Glück, innere Ruhe, Aufmerksamkeit, Resilienz, Stressbewältigung, Angst, Erinnerungen, schlechte Erfahrungen, no no no no a0b9ed14069f48b0bdd1a6bc09a1a935 Egoismus oder Selbstschutz? Jeder kennt das: Eine spontane Einladung trudelt ein, eigentlich ist die Lust da, aber der Terminkalender steht ohnehin schon unter Dauerstrom und der eigene Energie-Akku leuchtet rot. Sagt man ab und riskiert, andere zu enttäuschen, oder sagt man zu und fährt sich selbst komplett auf Null?

In dieser Folge teilt Sarah eine ganz persönliche Geschichte, bei der sie vor Kurzem genau diese Entscheidung treffen musste. Sie spricht darüber, warum es absolut nichts mit Egoismus zu tun hat, wenn man rechtzeitig die Reißleine zieht, und warum ein "Nein" zu anderen ein essenzielles "Ja" zu sich selbst ist. Sarah zeigt, wie man die eigenen Grenzen klar, aber dennoch wertschätzend kommuniziert, um den Autopiloten auszuschalten und die eigenen Energiereserven effektiv zu schützen.
]]> Mon, 06 Jul 2026 13:00:00 +0200 In dieser Episode erfährst du mehr über:
  • Stressmanagement und Energieerhaltung
  • Die Bedeutung eines bewussten Energieauftankens
  • Entscheidungsfindung bei spontanen Einladungen
  • Selbstfürsorge und mentale Gesundheit
  • Praktische Strategien gegen Überforderung
Jeder kennt das: Eine spontane Einladung trudelt ein, eigentlich ist die Lust da, aber der Terminkalender steht ohnehin schon unter Dauerstrom und der eigene Energie-Akku leuchtet rot. Sagt man ab und riskiert, andere zu enttäuschen, oder sagt man zu und fährt sich selbst komplett auf Null?

In dieser Folge teilt Sarah eine ganz persönliche Geschichte, bei der sie vor Kurzem genau diese Entscheidung treffen musste. Sie spricht darüber, warum es absolut nichts mit Egoismus zu tun hat, wenn man rechtzeitig die Reißleine zieht, und warum ein "Nein" zu anderen ein essenzielles "Ja" zu sich selbst ist. Sarah zeigt, wie man die eigenen Grenzen klar, aber dennoch wertschätzend kommuniziert, um den Autopiloten auszuschalten und die eigenen Energiereserven effektiv zu schützen.

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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/egoismus-oder-selbstschutz Egoismus oder Selbstschutz? 00:15:23 Sarah Kleen 4 full Jeder kennt das: Eine spontane Einladung trudelt ein, eigentlich ist die Lust da, aber der Terminkalender steht ohnehin schon unter Dauerstrom und der eigene Energie-Akku leuchtet rot. Sagt man ab und riskiert, andere zu enttäuschen, oder sagt man zu und fährt sich selbst komplett auf Null?

In dieser Folge teilt Sarah eine ganz persönliche Geschichte, bei der sie vor Kurzem genau diese Entscheidung treffen musste. Sie spricht darüber, warum es absolut nichts mit Egoismus zu tun hat, wenn man rechtzeitig die Reißleine zieht, und warum ein "Nein" zu anderen ein essenzielles "Ja" zu sich selbst ist. Sarah zeigt, wie man die eigenen Grenzen klar, aber dennoch wertschätzend kommuniziert, um den Autopiloten auszuschalten und die eigenen Energiereserven effektiv zu schützen.
]]> Stressmanagement, Energie, Selbstfürsorge, Work-Life-Balance, mentale Gesundheit, Burnout Prävention, Stress, Resilienz, no no no no 3b403eb836914e1db4458eabfdef4619 Ein Jahr Auszeit: Wie ein Sabbatjahr das Leben verändert - Gast Michael Reimann In dieser Folge spricht Sarah Kleen mit Michael Reimann über sein Sabbatjahr, die Beweggründe, Erfahrungen und die Herausforderungen bei der bewussten Auszeit vom Beruf. Es geht um Selbstfürsorge, Stressmanagement und die Bedeutung von Abstand für persönliche Entwicklung. In diesem Gespräch teilen Michael und Sarah ihre Erfahrungen und Strategien, um mit Stress umzugehen, Kontrolle abzugeben und innere Ruhe zu finden. Sie sprechen über die Bedeutung von Akzeptanz, das Loslassen von Kontrolle und die positiven Effekte auf das Selbstwertgefühl.]]> Mon, 29 Jun 2026 06:00:00 +0200 In dieser Episode erfährst du mehr über:
  • Gründe für ein Sabbatjahr und persönliche Motivation
  • Herausforderungen bei der Umsetzung eines Sabbatjahres
  • Strategien zur Stressbewältigung und mentalen Gesundheit
  • Tools und Techniken für mehr Achtsamkeit und Langeweile
  • Der Einfluss des Sabbatjahres auf die berufliche und private Balance Die Bedeutung von Akzeptanz im
  • Umgang mit Stress
  • Strategien zum Loslassen von Kontrolle
  • Wie Stress das Selbstwertgefühl beeinflusst
  • Die Rolle von Achtsamkeit und Gelassenheit
  • Praktische Tipps für mehr innere Ruhe
Sarah Kleen spricht mit Michael Reimann über sein Sabbatjahr, die Beweggründe, Erfahrungen und die Herausforderungen bei der bewussten Auszeit vom Beruf. Es geht um Selbstfürsorge, Stressmanagement und die Bedeutung von Abstand für persönliche Entwicklung. In diesem Gespräch teilen Michael und Sarah Kleen ihre Erfahrungen und Strategien, um mit Stress umzugehen, Kontrolle abzugeben und innere Ruhe zu finden. Sie sprechen über die Bedeutung von Akzeptanz, das Loslassen von Kontrolle und die positiven Effekte auf das Selbstwertgefühl.

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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/ein-jahr-auszeit-wie-ein-sabbatjahr-das-leben-veraendert-gast-michael-reimann Ein Jahr Auszeit: Wie ein Sabbatjahr das Leben verändert - Gast Michael Reimann "Mein Leben war wie die Teller-Nummer, immer in Bewegung" 01:07:52 Sarah Kleen 3 full In dieser Folge spricht Sarah Kleen mit Michael Reimann über sein Sabbatjahr, die Beweggründe, Erfahrungen und die Herausforderungen bei der bewussten Auszeit vom Beruf. Es geht um Selbstfürsorge, Stressmanagement und die Bedeutung von Abstand für persönliche Entwicklung. In diesem Gespräch teilen Michael und Sarah ihre Erfahrungen und Strategien, um mit Stress umzugehen, Kontrolle abzugeben und innere Ruhe zu finden. Sie sprechen über die Bedeutung von Akzeptanz, das Loslassen von Kontrolle und die positiven Effekte auf das Selbstwertgefühl.]]> Sabbatjahr, Stressmanagement, Selbstfürsorge, persönliche Entwicklung, Auszeit, mentale Gesundheit, Work-Life-Balance, Achtsamkeit, Resilienz, berufliche Neuorientierung, Stressmanagement, Selbstentwicklung, Akzeptanz, Kontrolle abgeben, innere Ruhe, Resilienz, Lebensqualität, Achtsamkeit no no no no 62ff342eacd749ee99c78ea35c7f984b Stress im Griff: 3 einfache Strategien für mehr Gelassenheit In dieser Folge teilt Sarah Kleen praktische Tipps, wie man Stress im Alltag erkennt und effektiv abbaut. Sie erklärt, wie Affirmationen, Atemübungen und feste Rituale helfen können, den Stressmodus zu verlassen und mehr Gelassenheit zu gewinnen.]]> Mon, 22 Jun 2026 06:00:00 +0200 In dieser Folge erfährst du, wie du:
  • Stress erkennen im Alltag erkennst
  • Die Kraft der Affirmationen nutzt.
  • Wie tiefes Atmen gegen Stress wirkt
  • Feste Morgenrituale für mehr Gelassenheit nutzt
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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/stress-im-griff-3-einfache-strategien-fuer-mehr-gelassenheit Stress im Griff: 3 einfache Strategien für mehr Gelassenheit 00:11:53 Sarah Kleen 2 full In dieser Folge teilt Sarah Kleen praktische Tipps, wie man Stress im Alltag erkennt und effektiv abbaut. Sie erklärt, wie Affirmationen, Atemübungen und feste Rituale helfen können, den Stressmodus zu verlassen und mehr Gelassenheit zu gewinnen.]]> Stress, Selbstfürsorge, Affirmationen, Atemübungen, Morgenrituale, Gelassenheit, Stressabbau, Achtsamkeit, Stressresilienz, no no no no 51959605d0fc42d8912349da11533675 Zeit für dich: Lass uns gemeinsam den Stress loswerden Der Druck im Job wächst, die Erwartungen steigen und zu Hause wartet der ganz normale Alltags-Wahnsinn. Oft funktionieren wir nur noch, anstatt wirklich bewusst zu leben. Die To-Do-Listen bestimmen den Tag und die eigene innere Energie geht irgendwo dazwischen verloren.
In dieser allerersten Folge von Shine with Sarah erfährst du, worum es ab jetzt jede Woche gehen wird: Wie wir den Stress im Job und Alltag hinter uns lassen, echte Resilienz aufbauen und uns Schritt für Schritt das eigene Strahlen zurückholen. Sarah teilt ihre persönliche Geschichte und zeigt, warum es Zeit ist, mit dem bloßen Funktionieren aufzuhören.
]]> Thu, 18 Jun 2026 21:50:00 +0200 Zeit für dich: Lass uns gemeinsam den Stress loswerden
Kennst du das Gefühl, dass du in allen Lebensbereichen nur noch To-Do-Listen abhakst, während deine eigene Lebensfreude auf der Strecke bleibt?
In dieser Premierenfolge von Shine with Sarah sprechen wir genau darüber. Ich nehme dich mit in meine Geschichte und erzähle dir, warum mein persönlicher Wendepunkt schon lange vor meinem schweren Reitunfall lag – und wie ich den Ausweg aus dem Hamsterrad gefunden habe.
Dieser Podcast ist dein sicherer Raum für echte Geschichten, handfeste Werkzeuge und mentale Stärke, die in dein echtes Leben passt. Keine theoretische Wissenschaft, sondern pure Praxis für mehr Ruhe, Fokus und echtes Selbstvertrauen.
In dieser Folge erfährst du:
  • Warum bloßes Funktionieren dich deine Lebensenergie kostet.
  • Wie mein eigener Weg aus dem stressigen Lehrer-Alltag und dem Hamsterrad aussah.
  • Was dich in den kommenden Wochen bei Shine with Sarah erwartet – von Solo-Folgen mit konkreten Tools bis hin zu inspirierenden Experten-Interviews.
Schön, dass du ab jetzt Teil dabei bist! Lass uns den Stress hinter uns lassen und dein Strahlen wiederfinden.
Abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen, und teile ihn gerne mit Menschen, die heute auch eine Pause vom Alltagsstress brauchen.

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]]> https://letscast.fm/sites/shine-with-sarah-88173298/episode/zeit-fuer-dich-lass-uns-gemeinsam-den-stress-loswerden Zeit für dich: Lass uns gemeinsam den Stress loswerden 00:04:34 Sarah Kleen 1 full Der Druck im Job wächst, die Erwartungen steigen und zu Hause wartet der ganz normale Alltags-Wahnsinn. Oft funktionieren wir nur noch, anstatt wirklich bewusst zu leben. Die To-Do-Listen bestimmen den Tag und die eigene innere Energie geht irgendwo dazwischen verloren.
In dieser allerersten Folge von Shine with Sarah erfährst du, worum es ab jetzt jede Woche gehen wird: Wie wir den Stress im Job und Alltag hinter uns lassen, echte Resilienz aufbauen und uns Schritt für Schritt das eigene Strahlen zurückholen. Sarah teilt ihre persönliche Geschichte und zeigt, warum es Zeit ist, mit dem bloßen Funktionieren aufzuhören.
]]> Stressbewältigung, Resilienz, Mentale Stärke, Stress, Selbstvertrauen, Alltagsstress, Achtsamkeit, Gelassenheit, Mental Health, Job und Alltag, Persönlichkeitsentwicklung no no no no