In dieser Episode sprechen Sarah Kleen und Jacqueline über die Herausforderungen und Lösungen in der Perimenopause. Sie teilen persönliche Erfahrungen, medizinische Einblicke und praktische Tipps, um Frauen in dieser Lebensphase zu unterstützen. Sarah und Jacqueline sprechen über Strategien gegen Schlafstörungen in der Perimenopause, die Bedeutung der Akzeptanz und wie Partner in den Veränderungsprozess eingebunden werden können.

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Frühe Warnsignale der Perimenopause sind oft subtil und schwer zu erkennen. Die Bestimmung der Hormonwerte ist ein wichtiger Schritt zur individuellen Behandlung.

Hormonelle Veränderungen können sich auf Schlaf, Stimmung und körperliche Gesundheit auswirken. Stress und Schlafmangel verstärken hormonelle Symptome.

Eine ganzheitliche Betrachtung von Ernährung, Bewegung und Stressmanagement ist essenziell. Akzeptanz ist der wichtigste Schritt im Umgang mit nächtlichem Erwachen. Entspannungsübungen wie Body Scan Meditation helfen, schneller wieder einzuschlafen.

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Ein Plan B für Sport und Aktivitäten kann helfen, auch an Tagen mit geringer Energie dran zu bleiben.

Offene Kommunikation mit dem Partner ist essenziell, um Missverständnisse zu vermeiden.

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Jacquline findest du auf Instagram hier: https://www.instagram.com/peri.rise

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