Der Podcast "Box of Happiness" mit Martina M. Schuster behandelt das Thema Lebensfreude und definiert sie als tiefe Zufriedenheit und Freude am Leben, die auch in schwierigen Zeiten bestehen kann. Martina beleuchtet die Definitionen von Lebensfreude durch Philosophen wie Platon, Aristoteles und Cicero, die mit Tugend, Wissen und moralischer Exzellenz in Verbindung gebracht werden. Sie betont, dass es bei Lebensfreude nicht um hedonistische Freude, sondern um einen Zustand der Erfüllung und Zufriedenheit geht, der durch Disziplin und Weisheit erreicht wird. Martina spricht auch über die Bedeutung von Dankbarkeit und wie sie unser psychisches Wohlbefinden verbessern und positive Auswirkungen auf unsere physische Gesundheit haben kann. Durch die Fokussierung auf Dankbarkeit können wir unsere Aufmerksamkeit von negativen Gedanken und Emotionen ablenken und eine positive Perspektive auf das Leben bewahren, selbst in schwierigen Zeiten. Sie führt auch eine Übung namens Herzatmung vor, die darauf abzielt, die Herz-Hirn-Kohärenz zu fördern und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Die Herzatmung kann dazu beitragen, die Herzfrequenz-Variabilität zu regulieren und das gesamte System in einen Zustand des Wohlbefindens zu versetzen. Martina schließt den Podcast mit der Aufforderung, die Herzatmung regelmäßig zu praktizieren und gibt einen Ausblick auf den nächsten Tipp, der sich mit dem Thema "Lebe im Moment" beschäftigen wird.

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