# 100 Authentizität und Ehrlichkeit – Der Weg zurück zu dir selbst
Reset für die Seele – Mit Authentizität und Ehrlichkeit ins neue Jahr starten
16.12.2024 38 min
In dieser Episode dreht sich alles um Authentizität und Ehrlichkeit – zwei wichtige Werte, die uns gerade in der stillen Zeit rund um Weihnachten und zwischen den Jahren begleiten können. Es geht darum, innezuhalten und zu reflektieren: Wer bin ich wirklich? und Lebe ich im Einklang mit meinem inneren Selbst?Wir schauen uns an, warum es manchmal so schwer ist, authentisch zu bleiben, wie Ehrlichkeit uns als Kompass dient und wie wir die Zeit der Ruhe nutzen können, um uns selbst wieder näherzukommen. Diese Gedanken sollen dir Inspiration und Orientierung für einen bewussteren Start ins neue Jahr geben.
# 99 The Sound of Plants #3 - Ayahuasca und Beifuß
Deine innere Stärke entfalten: Yagé und Beifuß als Begleiter für Klarheit und Grenzen
09.12.2024 52 min
Zusammenfassung – Episode 3: „Innere Einkehr und Wandel: Yagé und Beifuß als Begleiter der Vorweihnachtszeit“ In dieser dritten Episode von „Heilende Klänge der Natur: Pflanzenmusik im Coaching“ tauchen wir in die besondere Energie der Vorweihnachtszeit ein. Gemeinsam bereiten wir uns auf die magischen Raunächte vor – eine Zeit der Reflexion, Reinigung und des Übergangs ins neue Jahr. Unsere beiden Pflanzenbegleiter sind diesmal die transformative Yagé (Ayahuasca) und der schützende Beifuß. Während Yagé uns zu tiefer innerer Reflexion und Selbstwahrnehmung einlädt, hilft uns Beifuß, alte Energien loszulassen, Grenzen zu setzen und Klarheit zu gewinnen. Du erfährst: Wie Yagé Dich in die Tiefe Deiner Seele führt und verborgene Einsichten offenbart.Wie Beifuß Dich bei der inneren Reinigung unterstützt und Dir hilft, Deine Grenzen zu wahren.Eine geführte Klangübung mit Visualisierung zur Reinigung und Stärkung Deiner Grenzen.Wertvolle Coaching-Impulse für Reflexion, Loslassen und Schutz im Alltag. Lass Dich von den heilsamen Klängen dieser beiden Pflanzen begleiten und schaffe bewusst Raum für Transformation und Erneuerung. 🎧 Alle Pflanzenklänge findest Du auf boxofhappiness.academy zu einem kleinen Ausgleich. Außerdem erfährst Du, wie meine Coaching-Ausbildungen Dir helfen können, andere Menschen professionell und ganzheitlich zu begleiten. 🔔 Freue Dich auf die nächste Episode, in der wir mit Rosmarin und Zitronenmelisse das neue Jahr mit Klarheit und frischer Energie begrüßen. Lass uns gemeinsam diese magische Zeit bewusst gestalten! ✨
Das Leben neu stricken – Freiheit im eigenen Muster finden
Wie kleine Schritte, Intuition und Selbstvertrauen unser Lebenswerk formen
02.12.2024 14 min Martina M. Schuster
Das Leben neu stricken – Freiheit im eigenen Muster finden In dieser Episode erkunden wir, wie das Leben mit einem Strickmuster vergleichbar ist: individuell, voller Wendungen und stets offen für Neues. Es geht darum, mit Geduld und Kreativität die Maschen des Lebens zu setzen – auch wenn mal eine fällt. Durchhalten, Intuition und Selbstliebe spielen dabei ebenso eine Rolle wie die Fähigkeit, alte Muster aufzutrennen und Platz für neue zu schaffen. Die Episode inspiriert dazu, das eigene Leben bewusst zu gestalten, Schritt für Schritt, Masche für Masche, und dabei die Freiheit zu genießen, die im Loslassen und Neubeginn liegt.
#97 Aus der Angst gehen, Teil 2
Wie wir die Macht der Angst durchbrechen, uns aus alten Mustern befreien und mit Selbstcoaching, Musik und Klängen neue Freiheit finden.
25.11.2024 42 min
Zusammenfassung der Episode: Aus der Angst gehen – Teil 2In dieser Fortsetzung tauchen wir noch tiefer in die Strategien zur Angstbewältigung ein und entwickeln eine praktische Routine, die dir hilft, Schritt für Schritt aus der Angst herauszufinden. Aufbauend auf den Erkenntnissen der ersten Episode besprechen wir, wie du die Angst bewusst angehen und langfristig transformieren kannst. Zentrale Punkte der Episode:Schritt-für-Schritt-Anleitung zur Überwindung der Angst:Bewusstwerdung der Angst: Lerne, deine Ängste zu erkennen, zu benennen und ihre Muster zu durchbrechen.Atmung und Klänge nutzen: Entspannungstechniken wie die 4-7-8-Atemübung und der Einsatz von beruhigenden Klängen helfen, den Körper aus dem Stressmodus zu holen.Positives stärken: Durch Affirmationen, Visualisierungen und ein Erfolgstagebuch schaffst du Raum für Zuversicht und Mut.Aktiv handeln: Kleine, mutige Schritte sind der Schlüssel, um aus der lähmenden Wirkung der Angst herauszukommen.Wie Angst als Chance dient:Angst weist uns oft auf Bereiche hin, in denen wir wachsen können. Indem wir sie annehmen, erkennen wir unsere inneren Ressourcen und stärken unser Selbstvertrauen.Die Rolle von Musik, Gesang und Klängen im Alltag:Summen, Singen und Klangschalen können emotionale Blockaden lösen und das Nervensystem beruhigen.Wie du eine Klang-Meditation oder Musik gezielt in deine tägliche Routine einbaust.Eine einfache tägliche Routine:Entwickle eine Schritt-für-Schritt-Routine, die Atmung, Reflexion, Klänge und mutige Aktionen kombiniert, um nachhaltig die Angst zu überwinden.Fazit der Episode:Angst zu ü...
#96 Aus der Angst gehen - Wie du deinen inneren Gegner überwindest und Freiheit findest Teil 1
Wie wir die Macht der Angst durchbrechen, uns aus alten Mustern befreien und mit Selbstcoaching, Musik und Klängen neue Freiheit finden.
18.11.2024 47 min
Zusammenfassung der Episode: Aus der Angst gehenIn dieser Episode von Box of Happiness dreht sich alles um die Angst – eine der mächtigsten Emotionen, die unser Denken und Handeln beeinflusst. Wir haben besprochen, wie Napoleon Hill in seinem Buch Der geheime Weg zur Freiheit und Erfolg die Angst als eine unsichtbare Kraft beschreibt, die uns in einem Zustand des Stillstands hält. Besonders in Zeiten wie diesen, in denen sich vieles verändert und unsicher ist, wirkt Angst nicht nur lähmend, sondern auch kontrollierend.Zentrale Punkte der Episode:Napoleon Hill und die Angst: Hill analysiert, wie Angst unser Potenzial einschränkt und uns in einer scheinbaren „Komfortzone“ festhält. Diese Zone bietet jedoch keine wirkliche Sicherheit, sondern ist eine Illusion, die uns daran hindert, notwendige Veränderungen zu wagen.Die Manipulative Kraft der Angst: Angst entsteht oft aus der Unsicherheit über das Unbekannte. Sie blockiert nicht nur unsere Kreativität und Hoffnung, sondern hält uns in gewohnten Mustern gefangen – selbst dann, wenn diese uns belasten.Strategien gegen die Angst:Selbstdisziplin entwickeln, um die Kontrolle über Gedanken und Handlungen zurückzugewinnen.Negative Denkmuster bewusst erkennen und durch positive Überzeugungen ersetzen.Die Angst analysieren, annehmen und sie als Chance für persönliches Wachstum begreifen.Selbstcoaching als Werkzeug: Durch Reflexion, Journaling, Visualisierungen und bewusste Handlungen lernen wir, die Angst Stück für Stück zu transformieren und uns selbst zu stärken.Die Rolle von Musik und Klängen: Klänge wirken direkt auf unser Nerv...
# 95 - The Sound of Plants #2 - Haselnuss & Alraune
Mit Weisheit und Mut das Jahr abschließen, um Neues zu beginnen zu können - Selbstcoaching mit Pflanzen
11.11.2024 30 min Martina M. Schuster
In dieser Episode begleiten uns die klärende Weisheit der Haselnuss und die transformative Kraft der Alraune. Diese beiden Pflanzen führen uns in die Tiefe unseres eigenen Seins und unterstützen uns dabei, das vergangene Jahr mit Klarheit zu reflektieren und uns innerlich auf den Neubeginn vorzubereiten. Die Haselnuss symbolisiert Weisheit und Einsicht und hilft uns, das Jahr ruhig und bedacht zu betrachten. Ihr Klang öffnet einen Raum der Klarheit, der uns unterstützt, die wertvollen Lektionen des vergangenen Jahres zu erkennen und die Essenz unserer Erfahrungen zu erfassen. Die Alraune hingegen bringt uns mit ihrer tiefen, mystischen Energie in Kontakt mit unseren innersten Schichten. Sie fordert uns auf, alte Muster loszulassen und verborgene Wahrheiten zu erkennen, die oft im Schatten liegen. Der Klang der Alraune unterstützt diesen Prozess, indem er eine Atmosphäre der Transformation schafft, die uns erlaubt, Altes zu verabschieden und Raum für neue Entwicklungen zu schaffen. Am Ende dieser Episode laden wir Dich ein, die Klänge von Haselnuss und Alraune bewusst für Deine eigene Jahresreflexion zu nutzen. Diese und weitere Pflanzenklänge findest Du auf meiner Webseite boxofhappiness.academy zu einem geringen Ausgleich, sodass Du sie in Deiner Praxis nutzen und Dich von der Kraft der Natur im Coaching und im Alltag inspirieren lassen kannst.
#94 - The Sound of Plants #1 - Holunder & Trauerweide
Geborgenheit und Klarheit finden mit den Klängen von Holunder und Trauerweide
04.11.2024 36 min
In dieser ersten Episode tauchen wir in die Welt der Pflanzenklänge ein und erfahren, wie uns diese natürlichen Schwingungen auf einer tieferen Ebene im Coaching und Alltag unterstützen können. Nach einer längeren Pause bin ich mit meinem neuen Projekt The Sound of Plants zurück, das uns die heilenden Klänge der Natur näherbringt. Heute begleiten uns die Klänge von Hollunder und Trauerweide – zwei Pflanzen, die Schutz, Geborgenheit und die Kraft des Loslassens verkörpern. Der Hollunder lädt uns ein, einen inneren Raum der Sicherheit zu schaffen, während die Trauerweide uns dabei unterstützt, alte Belastungen loszulassen und Klarheit zu finden. Mit kleinen Übungen und Reflexionsfragen tauchen wir in die Wirkung dieser beiden Pflanzenklänge ein und erfahren, wie sie uns helfen können, innerlich zur Ruhe zu kommen und neue Perspektiven zu gewinnen.
# 93 Umgang mit unangenehmen Begegnungen
6 Strategien für inneren Frieden
10.06.2024 25 min
In dieser Episode von "Box of Happiness - Das Glück liegt in dir, öffne dich dafür" besprechen wir, wie man mit unangenehmen Begegnungen umgeht, die uns tagelang beschäftigen können. Ich stelle dir sechs effektive Strategien vor, um negative Erlebnisse zu verarbeiten und wieder inneren Frieden zu finden. Von Achtsamkeit und Selbstreflexion, über Perspektivenwechsel und körperliche Aktivität, bis hin zu kognitivem Umstrukturieren, Gesprächen und Selbstfürsorge – diese Tipps helfen dir, emotionale Belastungen loszulassen und dein Wohlbefinden zu stärken. Erfahre, wie du mit diesen Methoden deinen Ärger und deine negativen Gedanken transformieren kannst.
# 92 Buchstabenreise 'Energie'
Tipps für mehr Energie und Lebensfreude
03.06.2024 23 min
In dieser Episode geht es um eine Reise durch die Buchstaben des Wortes 'Energie'. Dabei spricht Martina M. Schuster über die Bedeutung des Eigensinns als Manifestation innerer Kraft, die uns ermutigt, gegen den Strom zu schwimmen und unsere Einzigartigkeit zu leben. Sie betont die Wichtigkeit des Nein-Sagens und Grenzen-Setzens für die Selbstfürsorge und den Schutz der Lebensenergie. Des Weiteren beschreibt sie das Erden als Möglichkeit zur Stabilität und Ruhe in einer hektischen Welt. Ein zentraler Punkt ist auch das Ausstrecken und Recken des Körpers, um Spannungen zu lösen und den Energiefluss zu fördern. Martina betont die Bedeutung der Eigenverantwortung für ein erfülltes und energetisiertes Leben, da sie uns erlaubt, unser Schicksal zu gestalten und unsere Lebensenergie in Bahnen zu lenken, die uns wirklich erfüllen. Durch Eigensinn, Grenzen setzen, Erden, Ausdrücken und Trägen, das Wechselspiel von In-sich-Gehen und nach-draußen-Gehen sowie die Übernahme von Eigenverantwortung können wir unsere Lebensenergie pflegen und stärken, um ein erfülltes und harmonisches Leben zu führen.
#91 Erhöhe Deine Resilienz durch das Singen
Die heilenden Töne: Wie das Singen unsere Resilienz stärken kann"
16.04.2024 24 min
In dieser Episode wird erklärt, wie Singen unsere Resilienz stärken kann, indem es Chemikalien wie Endorphine und Oxytocin freisetzt, die positive Auswirkungen auf unsere psychische und physische Gesundheit haben. Es werden spezielle Vokaltechniken wie Summen und Tönen vorgestellt, um Beruhigung und Entspannung zu fördern. Zudem wird die Nasenflügelatmung als traditionelle Atemtechnik aus dem Yoga präsentiert, um den Geist zu beruhigen und den Körper zu entspannen. Der Podcast schließt mit einer musikalischen Inspiration und dem Song "Breathing In, Breathing Out" von Thich Nhat Hanh, der zur Achtsamkeit und Entspannung einlädt. Es wird betont, dass es nicht um Perfektion geht, sondern darum, die Stimme freudvoll erklingen zu lassen.
#90 Frohe Ostern
Sonderepisode: Gedanken zu Ostern
28.03.2024 8 min
Die Sonderepisode zum Thema Ostern reflektiert die Bedeutung des Festes als Neuanfang und Hoffnung auf Erneuerung. Es wird betont, dass die Zeit vor Ostern eine Phase der Reflexion und inneren Einkehr ist, die uns dazu einlädt, innezuhalten und zu überlegen, was in unserem Leben wesentlich ist und was losgelassen werden sollte. Die Bedeutung des Loslassens von negativen Verhaltens- und Denkmustern wird hervorgehoben, ebenso wie die Katharsis als notwendiger Prozess des inneren Reinigens, um über Schatten hinauszuwachsen. Ostern wird als Fest der Auferstehung dargestellt, das uns daran erinnert, dass nach jedem Ende ein neuer Anfang steht und uns Hoffnung und Mut schenkt, den Weg der Erneuerung zu gehen. Die Zuhörer werden ermutigt, die Osterzeit als Einladung zu sehen, ihr Leben mit neuen Augen zu betrachten, neue Wege zu entdecken und dankbar zu sein für Vergangenes und Kommendes. Es wird dazu ermutigt, die Magie und Wunder des Lebens zu erleben, Frieden, Liebe und Freude zu finden und die kleinen Dinge des Lebens zu schätzen. Es wird ein frohes und gesegnetes Osterfest gewünscht, verbunden mit der Zuversicht, dass nach Herausforderungen immer ein neuer Morgen und eine Auferstehung warten.
#89 Die Essenz der Musik und Klänge
Wie Du Deine Energie wieder aufladen kannst
25.03.2024 24 min
Musik und Klang: Die unsichtbare Brücke zu Deiner Seele Hast du dich jemals gefragt, warum bestimmte Melodien dein Herz höherschlagen lassen oder warum das Rauschen des Meeres eine tiefe Ruhe in dir hervorruft? In der jüngsten Episode unseres Podcasts "Box of Happiness" enthüllen wir das Geheimnis, das hinter der tiefgreifenden Wirkung von Musik und Klängen auf unser Sein verborgen liegt. Diese Elemente unseres Lebens sind weit mehr als nur eine Ansammlung von Noten oder Geräuschen. Sie sind vielmehr ein Spiegel unserer Seele und ein Kanal, durch den wir unsere tiefsten Emotionen ausdrücken und erfahren können. Die Essenz der Musik und Klänge Musik und Klänge sprechen eine universelle Sprache, die jenseits unserer bewussten Wahrnehmung direkt zu unserem Innersten spricht. Sie umhüllen uns mit einer unsichtbaren, aber fühlbaren Energie, die tief in uns Resonanz findet. Es ist diese einzigartige Verbindung, die Musik und Klänge zu einem mächtigen Instrument in der Praxis des "AuditiveCoaching" macht, einer Methode, die dir ermöglicht, die verborgenen Ebenen deines Bewusstseins zu erreichen. Berührungspunkte mit der Seele Durch den gezielten Einsatz von Musik und Klängen können wir emotionale Barrieren durchbrechen, Stress abbauen und uns in einen Zustand tiefer Entspannung versetzen. Die Vibrationen, die von der Musik ausgehen, beeinflussen nicht nur unsere emotionale, sondern auch unsere physische Ebene. Sie können heilende Prozesse im Körper anregen und dazu beitragen, unser gesamtes Sein zu harmonisieren. Deine Stimme: Ein mächtiges Instrument Neben Musik und Kl...
# 88 Lebensfreude in harten Zeiten - Teil 4
Perspektivenwechsel und Mitgefühl in herausfordernden Zeiten
18.03.2024 25 min
In diesem Podcast spricht Martina M. Schuster über die Bedeutung, die Perspektive in schwierigen Zeiten zu ändern, um Lebensfreude zu kultivieren. Sie betont, dass es wichtig ist, schwierige Situationen als Chancen zum Wachsen und Lernen zu betrachten. Mitgefühl wird als wichtiger Aspekt in turbulenten Zeiten hervorgehoben, da es nicht nur anderen hilft, sondern auch unsere eigene Lebensfreude steigern kann. Eine konkrete Übung, die sie vorstellt, ist die liebevolle-Güte-Meditation, die darauf abzielt, Mitgefühl und Freundlichkeit für sich selbst und andere zu entwickeln. Durch regelmäßige Praxis dieser Meditation kann Selbstmitgefühl gestärkt und eine freundlichere und mitfühlendere Einstellung zu sich selbst entwickelt werden.
# 87 Lebensfreude in harten Zeiten - Teil 3
Verstärke deine guten sozialen Beziehungen
11.03.2024 21 min
In diesem Podcast mit dem Titel "Box of Happiness" spricht Martina M. Schuster über die Bedeutung sozialer Verbindungen für unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität, insbesondere in schwierigen Zeiten wie der Corona-Krise. Sie betont, dass starke soziale Bindungen entscheidend für unser allgemeines Wohlbefinden sind und gibt praktische Tipps, um diese zu pflegen. Martina M. Schuster unterstreicht die Wichtigkeit von Offenheit, Toleranz, Zusammenhalt, aktives Zuhören, Empathie und Mitgefühl in unseren sozialen Beziehungen. Sie betont, dass die Qualität der Verbindungen wichtiger ist als die Menge der Kontakte und dass selbst ein einziger vertrauenswürdiger Mensch eine bedeutende Quelle der Unterstützung sein kann. Durch bewusste Pflege sozialer Verbindungen und Selbstreflexion können wir Freude, Unterstützung und eine gesunde Beziehungsdynamik erleben, die zu einem erfüllten und bereichernden Leben beitragen.
# 86 Lebensfreude in harten Zeiten Teil 2
04.03.2024 18 min
Der Podcast "Box of Happiness" behandelt das Thema, wie man trotz schwieriger Zeiten Freude finden kann. Die Gastgeberin, Martina M. Schuster, teilt Tipps, wie man im Moment leben und sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren kann, um Sorgen über die Zukunft loszulassen. Sie stellt verschiedene Methoden vor, um im Moment präsent zu sein, wie die 4-7-8-Atem-Technik, Achtsamkeitsmeditation, Sinneswahrnehmung, Bewegung, kreative Aktivitäten und Naturverbundenheit. Eine spezielle Übung, die sie empfiehlt, ist das Singen, um den Geist zu beruhigen und im Hier und Jetzt zu verankern. Martina M. Schuster bietet auch Dienstleistungen zur psychosozialen Gesundheit und Coachingausbildungen an.
# 85 Lebensfreude in harten Zeiten - Teil 1
Es geht einfacher als du denkst!
26.02.2024 20 min
Der Podcast "Box of Happiness" mit Martina M. Schuster behandelt das Thema Lebensfreude und definiert sie als tiefe Zufriedenheit und Freude am Leben, die auch in schwierigen Zeiten bestehen kann. Martina beleuchtet die Definitionen von Lebensfreude durch Philosophen wie Platon, Aristoteles und Cicero, die mit Tugend, Wissen und moralischer Exzellenz in Verbindung gebracht werden. Sie betont, dass es bei Lebensfreude nicht um hedonistische Freude, sondern um einen Zustand der Erfüllung und Zufriedenheit geht, der durch Disziplin und Weisheit erreicht wird. Martina spricht auch über die Bedeutung von Dankbarkeit und wie sie unser psychisches Wohlbefinden verbessern und positive Auswirkungen auf unsere physische Gesundheit haben kann. Durch die Fokussierung auf Dankbarkeit können wir unsere Aufmerksamkeit von negativen Gedanken und Emotionen ablenken und eine positive Perspektive auf das Leben bewahren, selbst in schwierigen Zeiten. Sie führt auch eine Übung namens Herzatmung vor, die darauf abzielt, die Herz-Hirn-Kohärenz zu fördern und das emotionale Wohlbefinden zu verbessern. Die Herzatmung kann dazu beitragen, die Herzfrequenz-Variabilität zu regulieren und das gesamte System in einen Zustand des Wohlbefindens zu versetzen. Martina schließt den Podcast mit der Aufforderung, die Herzatmung regelmäßig zu praktizieren und gibt einen Ausblick auf den nächsten Tipp, der sich mit dem Thema "Lebe im Moment" beschäftigen wird.
Einsamkeit
Ein Plädoyer für mehr Aufmerksamkeit und Verständnis
19.02.2024 16 min
In diesem Podcast geht es um das Thema Einsamkeit und die Auswirkungen auf die physische und psychische Gesundheit. Es wird die Bedeutung von echten persönlichen Interaktionen und tiefen, bedeutungsvollen Beziehungen betont. Martina M. Schuster zitiert den Psychiater Manfred Spitzer, der Einsamkeit als eine soziale und gesundheitliche Krise beschreibt und darauf hinweist, dass chronische Einsamkeit das Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme erhöht. Es wird betont, dass es nicht die Menge an Beziehungen ist, sondern die Qualität und Tiefe, die wichtig sind. Martina teilt ihre eigenen Erfahrungen und Gespräche mit Unternehmern und anderen Menschen, die das Thema Einsamkeit analysiert haben. Zusätzlich wird darauf hingewiesen, dass moderne Technologie und soziale Netzwerke zur Oberflächlichkeit und Isolation beitragen. Social Media hat meistens nichts mit echten sozialen Kontakten zu tun und dient primär kommerziellen Zwecken. Die Manipulation und Spaltung der Gesellschaft durch gezielte Meinungslenkung wird ebenfalls thematisiert. Um der Einsamkeit entgegenzuwirken, wird empfohlen, auf andere zuzugehen und soziale Initiativen zu unterstützen. Es wird betont, dass es wichtig ist, in Initiativen aktiv zu sein, die für Meinungsvielfalt stehen. Die Gastgeberin ruft dazu auf, sich wieder auf authentische Verbindungen zu konzentrieren und bewusste Anstrengungen zu unternehmen, um sich gegenseitig zu unterstützen und zu integrieren.
Über die Wichtigkeit des Verzeihens
Wie wir uns von negativen Emotionen befreien können
12.02.2024 25 min
In diesem Podcast geht es um das Thema Verzeihen und warum es so wichtig ist. Verzeihen befreit uns von negativen Emotionen wie Wut, Rache und Hass und ermöglicht uns, Frieden in unserem Herzen zu finden. Es ist ein Akt der Selbstliebe und erfordert Zeit, Selbstreflexion und den Willen, loszulassen. Es kann schwierig sein zu verzeihen aufgrund von emotionalen Verletzungen, Stolz und Ego, fehlender Reue oder Einsicht und der Angst vor Wiederholung. Verzeihen ist ein Prozess, der Mut, Geduld und Selbstliebe erfordert, aber die Belohnungen sind es wert. Selbstliebe spielt eine entscheidende Rolle im Verzeihensprozess, da sie es uns ermöglicht, uns selbst zu heilen und inneren Frieden zu finden, unabhängig von den Handlungen anderer. Es wird empfohlen, die eigenen Gefühle anzuerkennen und durchzuleben, die Situation aus der Perspektive der anderen Person zu betrachten und mögliche Gründe oder Umstände zu verstehen. Das Gespräch mit der betreffenden Person kann zur Klärung und Versöhnung beitragen. Wenn die Person bereits verstorben ist, kann man sich entscheiden, den Schmerz und die Wut loszulassen, indem man einen inneren Dialog führt oder einen Brief schreibt und verzeiht. Verzeihen ist ein kraftvoller Akt, der uns ermöglicht, uns von negativen Emotionen zu befreien, inneren Frieden zu finden und unsere Beziehungen zu stärken. Es ist wichtig, sich selbst Liebe und Mitgefühl zu schenken und die eigene Resilienz und Selbstachtung zu stärken. Eine Übung, die empfohlen wird, ist das Singen von Tönen in der Frequenz des Herzchakras, um das Herz für Vergebung und Liebe zu öffnen...
Transpersonales Bewusstsein versus Transhumanismus
Wir sind mehr als nur Materie!
18.01.2024 18 min
In dieser Episode geht es um das transpersonale Bewusstsein und den transpersonalen Ansatz. Martina M. Schuster erklärt, dass das transpersonale Bewusstsein das Überschreiten individueller Grenzen und das Erkennen, dass wir mehr sind als nur unser Körper, betont. Es basiert auf subjektiven und spirituellen Erfahrungen und wird durch Methoden wie Meditation, Achtsamkeitstraining und Musik erreicht. Das Ziel ist es, eine tiefere Verbindung zu sich selbst herzustellen und eine klare Einsicht zu gewinnen. Der transhumanistische Ansatz hingegen strebt danach, die menschliche Existenz durch Technologie zu verändern und ethische Fragen aufzuwerfen. Es geht um die Integration von Technologie in den Körper, um angeblich die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern, die Lebensdauer zu erhöhen und Designer-Babys zu schaffen. Es ist wichtig, sich mit diesen Themen auseinanderzusetzen und zu entscheiden, ob man sie befürwortet oder nicht. Die transpersonale Psychologie, die die Grundlage für die wissenschaftliche Herangehensweise an das transpersonale Bewusstsein ist, geht über herkömmliche Perspektiven hinaus und fokussiert sich auf spirituelle, mystische und transzendente Erfahrungen. Prominente Wegbereiter dieses Fachgebiets sind Abraham Maslow, Stanislav Grof, Ken Wilber und Carl Gustav Jung. Es wird betont, dass wir nicht nur Materie sind, sondern zeitlose, spirituelle Wesen, die in Verbindung mit allem stehen. Es ist wichtig, sich nicht von der Technologie-Hysterie blenden zu lassen und klar und unmanipuliert Entscheidungen zu treffen. Der Podcast endet mit einer Einladung, m...
Wie Meditation unsere Zellen verjüngen kann
Die Geheimnisse der Telomere
18.12.2023 9 min
In diesem Podcast geht es um das Thema Meditation und die Entdeckung von Telomeren. Telomere sind kleine Schutzkappen an den Enden der Chromosomen und spielen eine wichtige Rolle bei der Zellalterung. Die Entdeckung der Telomerase, einem Enzym, das die Länge der Telomere wiederherstellen kann, war entscheidend für das Verständnis von Alterungsprozessen und Krankheiten. Forschungen haben gezeigt, dass regelmäßige Meditation die Aktivität der Telomerase erhöhen und somit die Telomere-Länge verlängern kann. Dies könnte nicht nur psychologische Vorteile bieten, sondern auch den Alterungsprozess auf zellulärer Ebene verlangsamen. Die genauen Mechanismen, durch die Meditation dies bewirkt, sind jedoch noch nicht vollständig verstanden. Die Verbindung zwischen Meditation und der Verlängerung von Telomeren eröffnet neue Perspektiven für gesundheitsfördernde Praktiken und vertieft unser Verständnis von Alterung und Krankheit.
Let it RAIN
Die RAIN-Methode bei Stress
11.12.2023 8 min
In diesem Podcast wird die RAIN-Methode vorgestellt, eine achtsamkeitsbasierte Technik zur Stressbewältigung. Die Methode besteht aus den vier Schritten: Erkennen, Zulassen, Untersuchen und Nicht-Identifikation. Durch die Anwendung der RAIN-Methode kann man Stress abbauen, Klarheit gewinnen und bessere Entscheidungen treffen. Es wird betont, dass die Methode regelmäßige Übung erfordert, um ihre vollen Vorteile zu erzielen.
Konfliktfähigkeit stärken - Teil 4
04.12.2023 27 min
In dieser Episode des Podcasts "boxofhappiness" mit Martina M. Schuster geht es um das Thema Konfliktfähigkeit stärken. Die Wahrnehmung, Gefühle und Verhaltensweisen haben einen starken Einfluss auf die Konfliktbewältigung haben. Negative Erfahrungen mit Konfliktsituationen können zu einer negativen Einstellung führen, die wiederum zu einer misslungenen Konfliktbewältigung führt. Gelassenheit und Lösungsorientierung sind wichtige Faktoren bei der Konfliktbewältigung. Martina betont die Bedeutung von Selbstbewusstsein, Selbstmanagement und Selbstmotivation als Bausteine für die Fähigkeit, besser mit Konflikten umzugehen. Sie ermutigt die Zuhörer, ruhig und wertschätzend zu bleiben, auch wenn sie auf Menschen treffen, die in einer negativen Schleife feststecken. Die Wahrnehmung spielt eine zentrale Rolle bei der Konfliktbewältigung und beeinflusst unsere Realität und Einschätzung von Konflikten. Jeder Mensch hat seine eigene Wirklichkeit und es wichtig ist, die Sichtweise des Gegenübers zu erkunden. Es geht auch um die Macht der Gedanken und wie sie unsere Wahrnehmung und Gefühle beeinflussen. Negative Gedanken können zu einer negativen Wahrnehmung führen und uns daran hindern, freundlich und konstruktiv zu handeln. Gedanken und Gefühle sind eng miteinander verbunden und beeinflussen unsere Lebensqualität. Stressige Situationen und Konflikte können nicht nur uns selbst, sondern auch andere negativ beeinflussen. Es gibt einige Tipps, wie man seine Konfliktfähigkeit stärken kann und vieles mehr. Lass Dich überraschen!
Konfliktfähigkeit stärken Teil 3
Was uns umgibt, prägt uns - Unsere Erziehungsprogramme - Unsere Weltanschauung
27.11.2023 16 min
In dieser Episode geht es um das Thema Konfliktfähigkeit stärken. Unsere Konfliktfähigkeit wird von unserem Umfeld und unseren Erziehungsprogrammen beeinflusst. Unsere Weltanschauung und Wahrnehmung sind durch diese Programme geprägt. Beispiele für unterschiedliche Programme, sind Höflichkeit, Pünktlichkeit, Ehrlichkeit, aber auch gegen Dinge wie Schmatzen oder Faulheit. Solange wir uns nicht bewusst mit unseren Programmen auseinandersetzen, reagieren wir automatisch entsprechend unserer gelernten Programme. Wir übernehmen oft unbewusst die Reaktionen unserer Eltern oder Bezugspersonen aus der Kindheit, obwohl wir als Erwachsene eigentlich anders sein wollten. Es werden Beispiele für solche Programme gegeben und betont, wie wichtig es ist, sich selbst zu kennen und über sich selbst schmunzeln zu können.Es geht darum, dass es wichtig ist, unsere Programme zu kennen, um uns in fremden Kulturen integrieren zu können. Konflikte sind unvermeidlich, wenn Menschen unterschiedliche Vorstellungen darüber haben, wie die Welt funktioniert. Außerdem fordere ich die Zuhörer auf, Beispiele für ihre eigenen Programme zu finden und diese aufzuschreiben. Im zweiten Teil der Episode geht es um die eigenen Einstellungen zu Konflikten und wie diese durch unsere Kindheit und unsere Programme beeinflusst werden.Dabei erkläre ich, dass Menschen in Konfliktsituationen unterschiedlich reagieren und dass dies ganz natürlich ist. Manche bleiben beherrscht und gelassen, während andere ängstlich oder dramatisch reagieren. Die Gründe dafür können vielfältig sein. Auch hierzu gibt es eine Übung, um d...
Konfliktfähigkeit stärken Teil 2
Heute geht's darum, was Konfliktfähigkeit ist und warum wir manche Menschen mögen und andere wiederum nicht
20.11.2023 18 min
In dieser Episode meines Podcasts geht es um das Thema Konfliktfähigkeit. Ich betone, dass Konflikte etwas Natürliches sind und dass wir ständig in Konfliktsituationen stecken. Für mich bedeutet Konfliktfähigkeit, Konflikte frühzeitig zu erkennen, reflektiert anzugehen und Lösungen zu finden, ohne dabei in ständigen Stress zu verfallen. Jeder Mensch hat eine eigene individuelle Landkarte , die die eigene Sichtweise und Perspektive auf die Welt prägt. Ich spreche darüber, warum es uns schwerfällt, mit Konflikten umzugehen und warum wir oft dazu neigen, in die Kritik zu gehen oder in die Defensive zu gehen. Dies liegt an dem Denkfehler, dass wir glauben, unsere eigene Sichtweise sei die einzig Richtige. Es geht in dieser Episode auch um das Inselmodell von Vera F. Birkenbihl. Zusammenfassend geht es darum, Konflikte als natürlichen Bestandteil des Lebens anzuerkennen, die eigene Perspektive zu erweitern und Distanzen in der Kommunikation zu überbrücken, um konfliktfähig zu sein.
Konfliktfähigkeit stärken Teil 1
13.11.2023 14 min
In diesem Podcast geht es um das Thema Konflikte und wie man seine Konfliktfähigkeit stärken kann. Martina M. Schuster betont, dass Konflikte etwas Natürliches sind und viele Menschen darunter leiden, obwohl das nicht nötig ist. Konflikte können sich auf verschiedene Inhalte beziehen, wie Gedanken, Meinungen, Wünsche, Verhaltensweisen, Absichten, Bewertungen und Personen oder Gruppen. Ein Konflikt entsteht, wenn eine Person sich selbst und/oder andere drängt, Stellung zu beziehen. Konflikte sind oft mit starken Emotionen verbunden und können sich verschlimmern und eskalieren. Sie erzeugen einen Druck zur Lösung, da Menschen nach Orientierung und Handlungsfähigkeit streben. Konflikte unterbrechen den normalen Handlungsablauf und zwingen uns, unsere eigene Ausrichtung zu überprüfen. Es wird empfohlen, eine Übung zu machen, um Konflikte zu analysieren und zu beschreiben, welche Elemente sich gegenüberstehen und welche Merkmale festgestellt werden können. Es wird auch eine Atemübung vorgestellt, um Stress und Druck zu reduzieren. Am Ende des Podcasts werden Informationen über das Auditive Coaching und Coaching im Allgemeinen gegeben. Wenn Du mehr über die Coachingakademie erfahren möchtest, klicke hier. Das Buch 'Konfliktfähigkeit stärken' kannst Du übrigens in jedem Buchhandel bestellen. Wir empfehlen, dass Du es direkt beim Verleger bestellst, nämlich hier.
Glück wächst, wenn man es verschenkt
Werde zum Glücksverschenker und Deine Energie steigt mit
06.11.2023 7 min
In diesem Podcast geht es um die Teebeutelweisheit "Glück wächst, wenn wir es verschenken". Die Moderatorin erklärt, dass Glück verschenken bedeuten kann, anderen in schwierigen Situationen zu helfen oder ihre Stimmung durch positives Verhalten zu verbessern. Sie betont, dass es wichtig ist, authentisch zu sein und mit Optimismus und positiver Ausstrahlung andere anzustecken. Glück verschenken kann auch durch nette Gesten wie Beglückwünschungen, Komplimente oder aufmunternde Gespräche geschehen. Die Moderatorin betont, dass Glück verschenken nicht nur das Glücksgefühl des anderen steigert, sondern auch unser eigenes Glücksniveau erhöht. Zudem stärkt es unser Immunsystem und unsere innere Kraft. Sie ermutigt die Zuhörer, diese einfachen Handlungen in ihren Alltag zu integrieren, um anderen und sich selbst zu stärken. https://www.conaquila.de
Über die Magie des Singens
Warum Du unbedingt regelmäßig singen solltest
30.10.2023 10 min
In dieser Episode des Podcasts "boxofhappiness" mit Martina M. Schuster geht es um die positive Wirkung des Singens auf die Gesundheit. Singen hat eine Vielzahl von gesundheitsfördernden Effekten, wie die Freisetzung von Endorphinen, die das Wohlbefinden steigern und Stress reduzieren. Es verbessert die Konzentration, den Blutkreislauf und das Immunsystem. Singen hat auch positive Auswirkungen auf die Sinne und das Nervensystem, beruhigt den Geist und erzeugt eine euphorische Stimmung. Es fördert die Kreativität und emotionale Verarbeitung, reduziert Stress und Angstzustände. Singen stärkt das Selbstvertrauen und fördert das Gefühl der Gemeinschaft und emotionaler Verbundenheit. Beim Singen in einer Gruppe entsteht eine besondere Verbindung und ein Gefühl der Zugehörigkeit. Singen kann Einsamkeit und Depressionen reduzieren und positive soziale Interaktionen fördern. Es fördert auch die sprachliche und kognitive Entwicklung, insbesondere bei Kindern. Singen kann das Gedächtnis verbessern und die Aufmerksamkeitsspanne erhöhen. Singen ist eine wundervolle und erfrischende Aktivität, die sowohl dem Körper als auch dem Geist gut tut. Es kann Stress abbauen, das Nervensystem stimulieren und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Singen fördert soziale Interaktionen und kann einen positiven Einfluss auf die emotionale Gesundheit haben. Egal ob man alleine singt oder in einer Gruppe, Singen ist der einfache Weg, um von den zahlreichen positiven Effekten zu profitieren und die Gesundheit zu fördern.
Die Suche nach der eigenen Berufung: Eine Reise der Selbstentdeckung
09.10.2023 11 min
In diesem Podcast geht es um die Suche nach der eigenen Berufung und die Reise der Selbstentdeckung. Bedeutung von Selbstreflexion, um die eigenen Stärken und Schwächen zu erkennen und herauszufinden, was einen wirklich erfüllt ist dabei sehr wichtig. Verschiedene Berufsfelder anzuschauen, Kontakte zu knüpfen und Mut zur Veränderung zu kultivieren, das alles kann wundervoll sein. Die Suche nach der eigenen Berufung ist ein fortlaufender Prozess, der Anpassung erfordert. Die Zuhörer und Zuhörerinnen sollen ermutigt werden, sich auf diese Reise zu begeben und Freude am Ausprobieren und Erforschen des eigenen Selbst zu haben.
Solfeggio 963 hz und das Kronenchakra
Inclusive Meditation: Harmonisiere das Kronenchakra mit der wundervollen Solfeggio Frequenz 963 Hz
24.07.2023 23 min
Es geht weiter mit der faszinierenden Reise in die wunderbare Welt der Chakren und der Solfeggiofrequenzen. Heute geht es um das Kronenchakras und die Solfeggiofrequenz 963 Hrz. Das Kronenchakra, auch bekannt als Sahasrara, ist das siebte Hauptchakra in unserem Energiesystem und bildet den Gipfel unserer spirituellen Entwicklung. Es ist der Eintrittspunkt für die menschliche Lebenskraft, die aus dem Universum in das Energiesystem des Körpers strömt. Das Chakra, das den Scheitel des Kopfes umgibt, repräsentiert somit auch das universelle Bewusstsein. Man sollte auch wissen, dass es die Gehirnfunktionen, einschließlich Intelligenz, Konzentration und Gedächtnis beeinflusst. Es fungiert als Tor zur höheren Dimension, zur universellen Energie und zur Einheit mit allem, was existiert. Das Kronenchakra ist der Schlüssel zur Erkenntnis unseres wahren Selbst und unserer Verbindung zum Göttlichen. Wenn es ausgeglichen ist, strahlt es in einem leuchtenden Violett oder Weiß und erlaubt uns, unsere Spiritualität zu entfalten und das Leben aus einer erweiterten Perspektive zu betrachten. Es ermöglicht uns, ein Gefühl von Einssein mit allem zu erfahren und unsere eigene Individualität mit dem kollektiven Bewusstsein zu verschmelzen. Und vieles mehr erfährst du in dieser neuen Episode. Außerdem gibt es wieder eine wunderschöne Meditation zur Öffnung und Harmonisierung Deines Kronenchakras. Du findest bei Boxofhappiness.academy auch alle heilsamen Klänge was die Solfeggiofrequenzen betrifft. Schau einfach hier nach.
Solfeggio 852 Hz und das Ajna Chakra
Harmonisiere das dritte Auge Chakra mit der wundervollen Solfeggio Frequenz 852 Hz
17.07.2023 22 min
Das Dritte Auge Chakra, auch bekannt als Ajna Chakra, ist eines der erstaunlichsten und faszinierendsten Energiewirbel in unserem Körper. Es ist das sechste Hauptchakra und wird oft als das "Auge der Intuition" bezeichnet, da es für eine erweiterte und tiefere Wahrnehmung steht. Wenn wir uns mit diesem Chakra verbinden, eröffnen sich uns Tore zu höherem Bewusstsein und grenzenloser Erkenntnis. Ajna, das aus dem Sanskrit stammt, bedeutet "befehlen", "steuern" und "wahrnehmen". Diese Bedeutung allein verleiht dem Ajna Chakra eine außergewöhnliche Bedeutung. Es ist nicht nur ein weiterer Punkt in unserem energetischen System, sondern vielmehr das leuchtende Zentrum unserer spirituellen Reise. Hier finden wir die Essenz der Klarheit und der Weisheit, die uns hilft, die Welt und uns selbst in einem neuen Licht zu sehen. Das Ajna Chakra wird oft als das "Meister-Chakra" bezeichnet, und aus gutem Grund. Es ist der Sitz der besonderen Erkenntnis und der Vernunft. Wenn wir uns mit diesem Chakra in Einklang bringen, entwickeln wir eine tiefe Verbindung zu unserem inneren Selbst und erhalten Zugang zu einem unerschöpflichen Reservoir an Intuition und Einsicht. Der physische Sitz des Ajna Chakras befindet sich in der Mitte unseres Kopfes, genau hinter dem Punkt zwischen unseren Augenbrauen. Dieser Ort wird traditionell als das "Dritte Auge" bezeichnet und hat eine reiche Symbolik in vielen spirituellen Traditionen. Es wird oft als das Auge der Weisheit beschrieben, das über das Offensichtliche hinausblickt und die unsichtbaren Schleier des Universums durchdringt.Die Aktivierung des ...
Solfeggio 741 Hz und das Halschakra
Aktivierung der Intuition und Deines Ausdrucks
10.07.2023 21 min
Heute tauchen wir tief in die faszinierende Welt der Chakren und der heilenden Solfeggio-Frequenzen ein. In dieser episode werden wir uns auf das Kehlkopfchakra konzentrieren und die erstaunliche Wirkung der Solfeggiofrequenz 741 Hz auf dieses Energiezentrum erkunden. Der Sitz des Halschakras ist die Mitte der Halswirbelsäule. Von dort strahlt ein Energiefeld aus, das den ganzen Hals erfüllt und strahlt weiter nach vorne. Diesem Chakra werden die die Kehle, die Schilddrüse, der Halsknoten sowie der Vagus-Nerv zugeordnet. Es steht für Verbindung, für Kommunikation, für die Weite, für Inspiration und Weisheit aber auch für Geborgenheit im Unendlichen. Es ist auch das Zentrum des Klanges und der Sprache, dem sich Mitteilen, der Kommunikation also. Schaut man genauer hin, so ist es das Verbindungsglied zwischen Herzzentrum und Stirnchakra. Es stellt somit ein gesundes Gleichgewicht zwischen Fühlen und Denken her. Das Kehlkopfchakra, auch bekannt als Vishuddha-Chakra, ist der Ort, an dem unsere Worte und Gedanken in Klang verwandelt werden. Es ist ein Reservoir der Kreativität und Ausdruckskraft, das uns ermöglicht, unsere innersten Empfindungen und Ideen in die Welt hinauszutragen. Hier finden die Töne der Wahrheit und Authentizität ihren Ursprung, während sie sich durch unsere Stimmbänder formen und in die Luft entweichen. Wie eine harmonische Melodie, die durch die sanfte Berührung eines Künstlers entsteht, öffnet das Kehlkopfchakra die Pforten zur Kommunikation und zum Ausdruck unserer einzigartigen Stimme. Es ermöglicht uns, uns klar und kraftvoll auszudrücken, sei es d...
Solfeggiofrequenz 639 Hz und das Herzchakra
03.07.2023 29 min
Das Herzchakra, auch Anahata-Chakra genannt, liegt im Mittelpunkt der Brust, genau über dem physischen Herzen. Es repräsentiert die Liebe, Mitgefühl, Großzügigkeit und Vergebung. In seiner lebendigen Energie verbindet es die tiefe Verbundenheit mit uns selbst, unseren Mitmenschen und der ganzen Schöpfung. Wenn das Herzchakra geöffnet ist, strömt seine Energie frei und ungehindert durch unseren gesamten Seinskomplex. Dieser Zustand des Fließens erlaubt uns, bedingungslos zu lieben und anderen mit einer tiefen Wertschätzung und Akzeptanz zu begegnen. Unsere Beziehungen zu anderen Menschen werden von Güte und Verständnis geprägt, und wir erkennen die Einheit in allem, was existiert. Ein geöffnetes Herzchakra bringt auch Heilung mit sich. Es fördert die innere Heilung von emotionalen Wunden und verletzten Gefühlen. Indem wir uns selbst und anderen vergeben, können wir uns von negativen Erfahrungen befreien und unseren spirituellen Fortschritt vorantreiben. Du kannst die gesamte Musikdatei zum Hören oder auch zum Mitsingen hier herunterladen.
Die Solfeggiofrequenz 528 Hz und das Solarplexuschakra - Teil 4
Gleiche dein Solarplexuschakra mit der 528 Hz Solfeggio aus
12.06.2023 23 min
Ein harmonisches Gleichgewicht in unserem Energiesystem ist von entscheidender Bedeutung für unser Wohlbefinden. Heute schauen wir uns das 3. Chakra an, das Solarplexuschakra. Dieses energetische Zentrum, das sich in der Region des Magens befindet, wird oft als "Kraftzentrale" des Körpers bezeichnet. Es ist mit unserer Persönlichkeit, unserem Selbstbewusstsein, unserer Intuition und unserer individuellen Macht verbunden. Um die Aktivierung und Heilung des Solarplexuschakras zu unterstützen, greifen viele auf die transformative Kraft der Solfeggio-Frequenz 528 Hz zurück. In dieser Episode findest Du außerdem wieder eine wundervolle Meditation mit genau dieser Frequenz. Willst Du die entsprechende Musikdatei haben, dann schau mal hier.
Die Solfeggiofrequenz 417 hz und das Sakralchakra - Teil 3
Resonanz und Veränderung
05.06.2023 28 min
Das Sakralchakra, auch bekannt als das zweite Chakra oder Svadhisthana-Chakra, spielt eine bedeutende Rolle im Energiesystem des menschlichen Körpers. Als eines der sieben Hauptchakren ist es für die Entfaltung unserer Kreativität, Sinnlichkeit und Lebensfreude verantwortlich. In diesem Bericht werden wir uns eingehend mit dem Sakralchakra befassen und seine Wirkung auf unser Wohlbefinden und unsere zwischenmenschlichen Beziehungen untersuchen. Die Solfeggio Frequenz von 417 Hz hilft dir dabei, dich mit der Schwingung des Universums zu harmonisieren und deine Energien freizusetzen. Durch das Hören dieser Frequenz wird es dir leichter fallen, Veränderungen in deinem Leben zu erkennen und zu akzeptieren. Außerdem hilft sie dir bei der Überwindung von negativen Erlebnissen und der Entdeckung von anhaftenden negativen Energien. Diese Schwingung befreit und harmonisiert das Sakral Chakra. Du kannst hier die gesamte wundervolle Musikdatei zur Harmonisierung Deines Sakralchakras herunterladen.
Der Dschungel und der Jaguar
Sonderepisode
31.05.2023 14 min
Warum der Dschungel und der Jaguar für dieses und nächstes Jahr die metaphorischen Bilder für unsere Umwelt sind und vor allem warum der Jaguar das Krafttier für diese Zeit ist.
Über die heilenden und magischen Solfeggio Frequenzen - Teil 2
Es geht um die Frequenzen an sich und um das Wurzelchakra mit seiner entsprechenden Solfeggio Frequenz
22.05.2023 41 min
In dieser Episode zeige ich Dir die unterschiedlichen Frequenzen, die u. a. Dr. Leonhard Horowitz und Dr. Josep Puleo wieder an die Öffentlichkeit brachten. Außerdem erzähle ich Dir etwas über das Wurzelchakra und seine dazugehörige Frequenz 396 Hz. Und Du findest am Ende eine Meditation mit der Schwingung, um Dein Wurzelchakra auszubalancieren. Schaue auch gerne bei www.boxofhappiness.academy vorbei
Über die heilenden und magischen Solfeggio Frequenzen
Herkunft und geschichtliche Entwicklung
15.05.2023 19 min
Heute und in den nächsten Episoden stelle ich Dir ein tolles und spannendes Feld aus der Musik vor, es geht nämlich Solfeggio- Frequenzen und wie man sie anwenden kann. Jede Solfeggio-Frequenz hat ihre eigene Wirkung und ihr individuelles Anwendungsgebiet. Zahlreiche Forschungen von zum Beispiel Dr. Leonard Horowitz zeigten, dass Solfeggio-Frequenzen sowohl den Bewusstseinszustand verändern als auch schmerzlindernd, entspannend, schlaffördernd und heilend wirken können. Zudem können die richtigen Schwingungen den Geist stärken, Ängste auflösen und für mehr Energie und Lebensfreude sorgen. Und das brauchen wir alle, oder? Allerdings ersetzen diese Frequenzen auf keinen Fall einen Arzt. Sie können Dir jedoch helfen, Deine Selbstheilungskräfte zu stärken. Einige wichtige Informationen in dieser Episode habe ich der Seite Bachblütenportal entnommen. Hier kannst Du Dir auszugsweise die Frequenzen anhören.
Am Limit.
Finde Deine Strategie, um zu mehr Energie zu kommen.
01.05.2023 12 min
In unserer 'modernen' Welt müssen wir Menschen häufig an unsere Grenzen stoßen, um unsere Ziele zu erreichen. Obwohl dieser Prozess für einige als notwendig erachtet wird, kann es auch zu hoch angespannten Situationen führen, in denen man das Gefühl hat, 'am Limit' zu sein. Nichts geht mehr zusätzlich. Ist man dort angekommen, sinken entweder die Leistungen oder man muss andere Bereiche des Lebens abgeben, weil man keine andere Wahl hat. Lass uns hier mal genauer anschauen, wie wir Menschen uns in der Regel fühlen, wenn wir „am Limit" sind, um bestimmte Taktiken zu verfolgen und diese Situationen zu überwinden. Mehr findest Du bei ConAquila.
Lass uns über Deine Selbstwirksamkeit reden
Sie macht Dich stark!
24.04.2023 16 min
Selbstwirksamkeit ist ein wichtiges Konzept in der Psychologie, das sich auf die Überzeugungen einer Person bezüglich ihrer Fähigkeit bezieht, in einer bestimmten Situation erfolgreich zu sein. Sie ist eng mit der Motivation verknüpft und kann eine wichtige Rolle bei der Bestimmung der Fähigkeit einer Person spielen, Ziele zu verfolgen und zu erreichen. Studien haben gezeigt, dass ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit mit persönlichem und beruflichem Erfolg verbunden ist. Darüber reden wir heute. Schau auch gerne beim Blog vorbei.
Zukunftsängste
Tipps, wie Du Dich hier sehr gut unterstützen kannst
17.04.2023 10 min
Wer kennst sie nicht, die Zukunftsängste? Ich finde, man muss ab und zu darüber reden, denn fast jeder Mensch hat sie schon einmal gehabt, oder wird sie in seinem Leben einmal haben. In dieser Episode möchte ich Dir einige Tipps geben, die auch mir immer wieder geholfen haben. Du findest diesen Artikel übrigens auch in der Good News #2. Weitere Angebote findest Du auf der ConAquila-Seite oder auch auf meiner Seite für Einzelleistungen und auf der boxofhappiness.academy.
Über die Magie des Frühlings
Frühlingsgedanken
10.04.2023 7 min
Er ist wieder da! Der Frühling! Mit all seiner Vitalität mit seiner wundervollen Magie. Alles beginnt zu leben und zu erblühen. Was vorher irgendwo in der Erde schlief und alles schien trist, beginnt wieder zu sprießen. Was wir vom Frühling lernen können, darum geht es in dieser Episode. Schaue auch gerne auf der Seite www.conaquila.de oder www.boxofhappiness.academy vorbei.
Gedanken zum Manifestieren
Es geht um das Gesetz der Anziehung
03.04.2023 13 min
Kennst Du das Gesetz der Anziehung? Um dieses kommst Du nicht herum, wenn es um das Manifestieren geht. Das heißt, wenn Du also das in Deinem Leben manifestieren möchtest, was Du willst. Das Gesetz der Anziehung ist eigentlich kein Gesetz der Anziehung, sondern es geht um Resonanz. In dieser Episode gebe ich Dir eine Einführung in dieses wertvolle Thema. Außerdem habe ich einen wundervollen Kurs des Manifestierens zusammengestellt. Schau doch einfach mal bei der Conaquila vorbei oder bei der boxofhappiness.academy vorbei.
Sonderepisode: Meine Gedanken zum 14jährigen Bestehen meines Unternehmens
Ich blicke zurück auf eine schöne Reise
31.03.2023 6 min
Ich blicke zurück auf 14 Jahre ConAquila und bin sehr stolz, so vieles ins Leben gerufen zu haben. Danke an das Leben. conaquila
Ein Plädoyer für die Individualität in Zeiten der KI
Erkenne und offenbare Deine Einzigartigkeit
27.03.2023 18 min
KI wird nicht mehr wegzudenken zu sein in unserem Leben. In dieser Episode spreche ich darüber, warum es gerade jetzt wichtig ist, sich seiner Individualität bewusst zu sein. Herauszuarbeiten, welche Fähigkeiten man hat, was man ganz besonders gut kann, was einen ausmacht, ist wichtiger denn je. Das sind großartige Chancen, die wir gemeinsam mit unserer wunderbaren Einzigartigkeit ins Feld bringen können, um die Welt schöner und großartiger zu machen. Du findest mehr Inspirationen hier oder meine Einzelleistungen findest du hier
Die Welt hat schon immer gesungen
Geh mal wieder in die Natur und höre ihre Klänge
20.03.2023 9 min
Höre den Klang der Natur und lass Dich von Ihr inspirieren. Mehr über das Coaching mit Musik, die Ausbildungen etc. findest Du hier.
Ein Plädoyer für Wertschätzung
Wenn wir uns gegenseitig Wertschätzung entgegenbringen, leben wir im Paradies :)
13.03.2023 13 min
Wir reden oft von ihr und fordern sie ein, doch was ist das und vor allem ist uns klar, was es bedeutet wertschätzend zu sein? Mit dieser Episode möchte ich ein Plädoyer halten, damit wir wahre Wertschätzung in unserem Leben etablieren. Wenn Du mehr über die ConAquila Akademie erfahren willst klicke hier. Einzelsitzungen mit mir findest Du hier.
Singen wirkt - immer
Es gibt viele Gründe, warum Du singen solltest. Hier gebe ich Dir einige!
06.03.2023 14 min
Singen ist gesund, das wussten schon die Menschen vor vielen tausend Jahren. Doch mittlerweile ist dies auch wissenschaftlich bewiesen und so kommen auch die Zweifler zur Ruhe. Trau Dich, denn Singen macht frei und hält Dich nicht nur fit, sondern macht Dich intelligenter, kreativer, Deine Merkfähigkeit steigt und wir werden außerdem sozial verträglicher. Ja, es gibt noch wesentlich mehr Gründe. Aber höre selbst. Du findest mehr über die Angebote der ConAquila Coachingakademie hier.
Der Klang des Wassers ...
... kann Dich in Deinen Gefühlen unterstützen
27.02.2023 9 min
Höre immer mal wieder die unterschiedlichen Klänge der Natur, denn diese können wundervoll wirken und Dich schnell zur inneren Ruhe führen. Mehr zu meinen Angeboten findest Du auf der Akademieseite.
Gehe aus der Angst in diesen stürmischen Zeiten ...
... und aktiviere Dein Urvertrauen.
13.12.2021 12 min
Wer kennt das nicht, gerade wenn man das Vertrauen am meisten braucht, dann ist man verzweifelt und weiß nicht, wie man wieder Boden gewinnt. Ich zeige Dir, wie Du wieder ins Vertrauen gehen kannst, und vor allem, wie Du Dein Urvertrauen aktivierst. Mehr zu meinen Angeboten findest Du hier und auf der Akademieseite. Music: Shimmer, Boundless, licensed soundstripe.
Lass Hygge in Dein Leben - Teil 2
Ein gutes Konzept, das Leben schöner zu machen!
06.12.2021 11 min
Hygge ist dänisch und es kann uns sehr gut daran erinnern und helfen, wie man ein erfülltes und gutes Leben führt. Und deshalb möchte über Hygge reden, denn es ist gut. Und das Gute ist, es ist uns eigentlich nicht so fremd, wir haben vieles nur vergessen. Teil 2. Musik: Timbor Choir, Come and Go. Licensed by soundstripe.
Lass Hygge in Dein Leben - Teil 1
Ein gutes Konzept, das Leben schöner zu machen!
29.11.2021 9 min
Hygge ist dänisch und es kann uns sehr gut daran erinnern und helfen, wie man ein erfülltes und gutes Leben führt. Und deshalb möchte über Hygge reden, denn es ist gut. Und das Gute ist, es ist uns eigentlich nicht so fremd, wir haben vieles nur vergessen. Musik: Timbor Choir, Come and Go. Licensed by soundstripe.
8 Tipps zur Stärkung der psychischen Gesundheit - Teil 2
Jetzt kommen die nächsten 4 wichtigen und ganz einfache Tipps!
22.11.2021 11 min
Es gibt eine Menge Gewohnheiten, die wir uns im Alltag angewöhnt haben, die gut und weniger gut sind. Heute geht es darum die eher negativen in gute zu verwandeln. Hierzu gibt es 8 Tipps. Diese Episode ist in zwei Teile aufgeteilt. Das ist Teil 2. Heute bekommst Du also 4 wertvolle Tipps und das nächste Mal ebenfalls 4. Freu Dich drauf! Bist Du interessiert an meinen Leistungen dann schau bei der ConAquila Akademie vorbei oder hier, wo Du Einzelleistungen buchen kannst. Die Musik, die ich heute verwende ist: Afternoon Car Ride von Little Bird
8 Tipps zur Stärkung der psychischen Gesundheit - Teil 1
In dieser Episode erfährst Du die ersten 4 Tipps, die Dir helfen, Deine psychische Gesundheit zu stärken!
15.11.2021 15 min
Es gibt eine Menge Gewohnheiten, die wir uns im Alltag angewöhnt haben, die gut und weniger gut sind. Heute geht es darum die eher negativen in gute zu verwandeln. Hierzu gibt es 8 Tipps. Diese Episode ist in zwei Teile aufgeteilt. Heute bekommst Du 4 wertvolle Tipps und das nächste Mal ebenfalls 4. Freu Dich drauf! Die Musik, die ich heute verwende ist: Afternoon Car Ride von Little Bird, und Rain on the Leaves, In this World. Lizenziert von Soundstripe.
7 Tipps zur Vermeidung eines Burnouts ...
... und zur Stärkung Deines Immunsystems
08.11.2021 17 min
Es gibt es einige grundlegende Tipps, die man sehr gut befolgen kann, um Strategien für Resilienzfähigkeiten zu entwickeln, und so Burnoutkrankheiten zu vermeiden. Alle Angebote der ConAquila Akademie findest Du hier. Alle Angebote von Martina M. Schuster für Einzelsitzungen und Online-Workshops findest Du hier. Musikquellen: 1. Martina M. Schuster. 2. Headwind (Reprise), Wild Wonder. 3. Set you free, Emorie. 4. New Start, Jessie Villa. 5. Sound of the mountains, Clark Adams. 2-5 lizenziert von Soundstripe.
Über das Wesen der Stille
Die Stille ist existenziell für unser Leben. Warum? Das erfährst Du jetzt
01.11.2021 17 min
Es geht um die Stille, die in den unterschiedlichsten Qualitäten in unserem Leben wirkt. Schön, empfindlich, weit, eng, laut, bewusst, unbewusst usw. music: the realist, 'astral journey', licenced by soundstripe
Mach Dich fit - Resilienz einfach stärken
15 einfache Stratgien
25.10.2021 21 min Martina M. Schuster
Möchtest Du belastbar sein und auf alle Gegebenheiten, die auf Dich zukommen können, flexibel reagieren können. Das hört sich an wie 'Supermannkräfte'! Und diese kannst Du einfach aktivieren. In dieser Episode zeige ich Dir 15 einfache Strategien. music: daniel musto 'into the deep'; columba 'outside the sky'; reveille 'breath in breath out'. lic. soundstripe
Dein Leben ist unausgeglichen? Mach es wieder rund!
Fünf Tipps, die Du jetzt tun kannst, um in Dein inneres Gleichgewicht zu kommen
18.10.2021 20 min
In dieser Episode gebe ich Dir wichtige Tipps, um ziemlich einfach wieder in ein inneres Gleichgewicht zu kommen. Musikquelle: Martina M. Schuster und Lobero: The Realist, lizenziert bei soundstripe.
IKIGAI
Ein Grund zum Sein
11.10.2021 8 min
Auf der Suche nach dem Sinn des Lebens und als ich vor vielen Jahren in Tokio unterwegs war, begegnete mir in Gesprächen immer wieder der Begriff ‚Ikigai‘. Ich kannte ihn bis dahin noch nicht. So lies ich mich aufklären was man darunter versteht. Ikigai, das heißt übersetzt in etwa ‚ein Grund zum Sein‘ und es beschreibt ein japanisches Modell, das uns helfen kann, unseren Lebenszweck zu entdecken bzw. zu erkennen. Ich war berührt und fasziniert, vor allem von der Einfachheit dieses Modells. Dieses möchte ich Dir heute nahebringen. Eine Grafik zum Bearbeiten Deines eignen Ikigai findest Du hier music: aeroplanes: serene waters, licensed by soundstripe.
Der Pygmalion Effekt und die Macht Deiner Gedanken
Was der Vetter Darwin's Galton mit dem Pygmalion Effekt zu tun hat, und was wir daraus lernen können
04.10.2021 6 min Martina M. Schuster
Pygmalion ist eine Figur aus Ovid's Metamorphosen, der als Bildhauer eine weibliche Figur modelllierte. In dieser Episode erfährst Du warum wir auf unsere Gedanken aufpassen müssen und was das mit Pygmalion und Galton, Darwin's Vetter zu tun hat.
Über das Wesen der Freundschaft
'Wem der große Wurf gelungen, eines Freundes Freund zu seyn ... mische seinen Jubel ein'
27.09.2021 16 min Martina M. Schuster
Derzeit scheint es mehr denn je wichtiger zu sein, sich der wahren Freundschaft bewusst zu werden. Denn was wir jetzt brauchen, ist Halt, innerer und äußerer. In dieser Episode geht es um das Wesen der Freundschaft. Ein besonderes Dankeschön gilt der Ebenordbank, Nürnberg, für die freundliche Genehmigung einige Auszüge aus dem Flashmob 'Ode an die Freude' zu verwenden. Ort: Nürnberg Lorenzkirche. Vielen Dank auch an alle Mitglieder des Hans-Sachs-Chors und der Philharmonie Nürnberg, die das Projekt umgesetzt haben.
Was wir einem Menschen zutrauen, kann über seinen gesamten Werdegang entscheiden
Deshalb ist Wertschätzung so wichtig!
20.09.2021 16 min Martina M. Schuster
Die gegenseitige Wertschätzung und die Offenheit, wie wir anderen begegnen, ist viel wichtiger, als die meisten Menschen erahnen können. Denn was wir einem Menschen zutrauen, was wir über ihn denken, entscheidet oft über seinen gesamten Werdegang.
Der Bannister Effekt - Sprenge Deine geistigen Grenzen
Lass Dich inspirieren
13.09.2021 6 min
Heute geht es um geistige Grenzen, es geht darum, dass sie nicht in Stein gemeißelt sind und dass man sie durchaus sprengen kann. Du musst nur wollen, dann erreichst Du Dein Ziel ... dann sonne Dich im Applaus ;)
In einen gesunden Rhythmus kommen mit Musik & Klängen
Nicht nur im AuditiveCoaching© sondern auch im Privaten
06.09.2021 14 min Martina M. Schuster
Rhythmen vermitteln uns durch ihre Wiederholungen Sicherheit, eine Basis, mit der wir Menschen rechnen und auf die wir bauen können. In dieser Episode erfährst Du, wie Du Musik, Klänge gezielt einsetzen kannst, um zum Beispiel Deine Ziele zu erreichen oder mehr Stabilität im Leben zu bekommen.
Einführung in Good Vibrations - Neue Episoden
Erhöhe Deine Schwingungen - Ganz einfach
30.08.2021 23 min
Es gibt einen Koffer voller neuer Themen und Inhalte. In dieser Episode erzähle ich Dir etwas über die Macht der Musik, der Klänge, und wie sie Dir helfen können, Dein Leben zu bereichern. Lass Dich überraschen!
Wenn Dein Leben ein Garten wäre ...
... wie würde er dann aussehen?
19.04.2021 7 min
Wenn jeder Moment in Deinem Garten eine Pflanze wäre in Deinem Lebensgarten, wie würde dann Dein Garten aussehen? Lust auf ein Experiment? Dann mache mit.
Deine Lebensvision.
Wie sieht sie aus?
12.04.2021 10 min
Hast Du Lust, Deine Lebensvision, Dein Zukunftsbild zu entwerfen? Denn Du weißt ja, wir sind sehr wohl dafür verantwortlich, wie sich unser Leben entwickelt. Hier habe ich zwei sehr schöne und kurzweilige Übungen, die richtig Spaß machen. :)
Das 'Auf-sich-selbst-verlassen-können' gibt Sicherheit
Wann hast Du Dich auf Dich verlassen?
05.04.2021 5 min
Bestimmt konntest Du Dich in Deinem Leben schon sehr oft auf Dich verlassen. Dies mal genau anzuschauen gibt Sicherheit, nämlich genau in jenen Situationen des Lebens, wo es vielleicht drunter und drüber geht, und man vielleicht kein Land mehr sieht. Lass Dich darauf ein, denn Du erkennst, wie viel in Dir steckt.
Trotzdem neue Wege gehen
Sicherheit vs Angst
29.03.2021 6 min
Wenn Du neue Wege gehen möchtest, kann es sein, dass Du Ängsten ausgesetzt bist. Es kann sein, dass Du keine Sicherheit mehr spürt. Diese Episode leitet Dich an, mal genauer hinzuschauen, was Du an Sicherheit brauchst, und was Du hierzu tun kannst, um klarer und sicherer zu werden.
Das wichtige Prinzip der Achtsamkeit
Was Achtsamkeit bedeuten kann.
22.03.2021 8 min
Diese Episode ist ein Sinnieren über das Wort 'Achtsamkeit', was es bedeuten kann und wie weitreichend es ist. Sie soll Dir Inspiration sein.
Achtsamkeit, ...
... die existenzielle Voraussetzung für ein glückliches Leben
08.03.2021 11 min
Um unser Leben so zu gestalten aber auch so zu erleben ist nur dann möglich, wenn wir in Achtsamkeit leben, denn nur diese macht uns bewusst, was wir gerade tun, was wir denken und fühlen. In dieser Episode geht es darum, Dich zu ermutigen und zu inspirieren, diesen achtsamen Weg zu gehen. Es lohnt sich.
SMART - Gegen das Vergessen von Vorsätzen
So erreichst Du Deine Ziele
01.03.2021 9 min
In dieser Episode geht es darum, Dir mittels der SMART-Formel aufzuzeigen, wie Du Deine Ziele auf sehr gut erreichen kannst. Denn es ist die Anleitung, wie man ein echtes Ziel definiert, damit Deine Wünsche auch in Erfüllung gehen können.
CLICK!
Wie flexibel bist Du?
22.02.2021 7 min
Flexibilität wird immer wichtiger. Und deshalb kann Dir CLICK einige Hinweise und Erkenntnisse bringen, damit Du Dein Leben gut und leichter leben kannst. Und das steckt hinter CLICK:Wesentliche Eckpfeiler der Flexibilität verbergen sich in den sogenannten CLICK-Faktoren. Faith Popcorn unterscheidet übrigens genau mit diesen Faktoren erfolgreiche von nicht so erfolgreichen Menschen. So haben erstere mehr 'Courage zum Mut', sie können eher loslassen, folgen ihrer Intuition, haben Charakterstärke und ein großes Know-how was die entsprechenden Fähigkeiten betrifft. Die fünf Buchstaben stehen somit für CourageLoslassenIntuitionCharakterKnow-how
Mindsets erkennen und hinterfragen
Sind Deine Mindsets mit Deinen Glaubenssätze hilfreich?
15.02.2021 9 min
Neben den Wert- und Moralvorstellungen wird das Leben auch von Glaubenssätzen geprägt. Diese bestimmten auch Deine Mindsets, unbewusste Einstellungen, Meinungen und Überzeugungen. All das beeinflusst Dein Handeln, Deine Einschätzungen von Situationen, das was Du als wertvoll erachtest etc. Schau mal genau hin und entdecke Deine Glaubenssätze. Es macht Spaß und ist interessant. Viel Spaß!
Lebensüberschriften
Was ist das Wichtigste in Deinem Leben
08.02.2021 7 min
Hast Du Dich schon einmal gefragt, was das Wichtigste in Deinem Leben ist? Die Antwort ist nichts geringeres als Deine essentielle Richtschnur dafür, wie Du handelst, denkst, fühlst und wie Du schließlich über Dein eigenes Lebens urteilst. Gestalte hier in dieser Episode Deine eigenen wichtigen Lebensüberschriften.
Glaube nicht alles was Du denkst
Weil ein schönes Leben im Kopf beginnt!
01.02.2021 8 min
Weil ein schönes Leben im Kopf beginnt, benötigen wir ein gewisses Maß an Achtsamkeit, um zu erkennen, was wir den lieben langen Tag denken. Das ist nämlich wichtig, denn unsere Gedanken bestimmen zu einem sehr großen Teil, was wir fühlen und wie wir die Welt in uns und in unserer Umwelt da draußen wahrnehmen. Diese Episoden soll Dich motivieren achtsam mit Dir selbst umzugehen, was Deine inneren Dialoge betrifft und gibt Dir einen Tipp, wie Du diese Achtsamkeit in Deinem Leben viel mehr etablieren kannst.
Wie Dir die vier Archetypen helfen können, glücklicher zu sein
Aspekte, die man stärken kann um das Leben runder und erfüllter zu leben
25.01.2021 20 min
Die vier Archetypen, der Krieger, der Heiler, der Visionär und der Lehrer stellen im Grunde innere Aspekte dar, die uns helfen können, gewisse Aspekte zu stärken, die wir für bestimmte Ziele und Situationen besonders benötigen. In dieser Episode geht es darum, zu erkennen, welche Aspekte besonders stark ausgeprägt sind und welche wir noch entwickeln dürfen. Am Besten legst Du Dir hierzu Stift und Papier bereit.
Aufhören zu jammern ...
... und offen sein für das Glück
18.01.2021 8 min
Vielleicht kennst Du das Sprichwort: 'Geteiltes Leid ist halbes Leid'. Dieses stimmt nicht so ganz, und bewirkt sogar manchmal das Gegenteil. Heute möchte ich über des Menschen Lieblingsbeschäftigung sprechen: 'Das Jammern'. Warum wir das nicht tun sollten, und wie wir in Krisensituationen handeln können, darum geht es außerdem.
Werte
Ausdruck Deiner Persönlichkeit
14.01.2021 9 min
Deine Werte bestimmen was bedeutsam ist in Deinem Leben und was Du zu Deinem Lebensinhalt machst. Sie sind Bausteine Deiner Identität und Deines Selbstkonzeptes. Daher ist es wichtig, dieses sich einmal näher anzuschauen. Wenn Du Deine Werte genau kennst, kannst Du viel leichter Prioritäten setzen und Entscheidungen treffen. Darum geht's in dieser Episode. Viel Spaß dabei.
Kritisieren oder Feedback geben
Der feine Unterschied
11.01.2021 12 min
Kritisierst und beurteilst Du gerne? Wenn ja, dann bist Du nicht alleine. Aber es gibt ein feiner Unterschied zwischen Feedback und Kritik. Darum geht es in dieser Episode. Sei gespannt ;)
Warum das Selbstwertgefühl eine Rolle bei Konflikten spielt
Ein gesundes Selbstwertgefühl ist eine wichtige Voraussetzung für die Konfliktfähigkeit.
06.01.2021 11 min
Unser Selbstwertgefühl ist die innere Quelle, aus der wir Kraft und Energie schöpfen, uns den Fragen des Lebens, den Herausforderungen des Alltags und den Krisen stellen. Gerade in Situationen und Zeiten, die sich für uns nicht harmonisch darstellen, merken wir wie wichtig diese Ressource ist. Dies gilt für alle Arten von empfundenen und inneren erlebten konfliktbehafteten Zuständen. In dieser Episode geht es um 6 wichtige Bausteine des Selbstwertgefühls.
Die Angst vor dem Versagen.
Meist ein Hirngespinst!
04.01.2021 4 min
Kennst Du das auch? Du möchtest etwas neues beginnen, etwas, das Du schon längst machen wolltest, Du freust Dich darauf, aber dann kommen Bedenken, Zweifel und Dein Vorhaben verschwindet von der Bildfläche. Warum? Weil Du Dir sagst, dass es sowieso nichts werden wird. Versagensängste kennen viele von uns, ich würde mal sagen, dass die meisten dieses Gefühl kennen. In dieser Episode möchte ich auf das Wort 'versagen' genau schauen und Dir Mut machen, die Dinge von einer anderen Seite zu betrachten.
Über das Thema 'Die Berufung finden' ...
... und wie es leichter geht!
02.01.2021 12 min
Die eigene Berufung zu finden ist einerseits ein Abenteuer, kann jedoch zum Teil auch belastend und schwierig sein. Seit vielen Jahren beschäftige ich mich mit dem Thema „die Berufung finden“. Was dies für Menschen bedeutet, warum viele so bewegt und angetrieben sind, diese unbedingt zu finden, wie man sie erkennt und diese dann auch lebt, sowie ob der Beruf notwendigerweise die Berufung sein muss darum soll es im Folgenden gehen. Das große Interesse der Menschen an dem Thema Berufung, zeigt sich auch dadurch, dass es aktuell eines meiner gefragtesten Coachingprogramme ist. Warum ist das so? Weil dieses Thema wohl die Beantwortung einer der wichtigsten Fragen der Menschheit tangiert: „Warum bin ich hier auf diesem Planeten? Was ist meine Aufgabe?“ Das ist wichtig, ohne Fragen. Aber man sollte es spielerisch und leicht angehen. Darum geht es in dieser Episode.
Die Bejahung des eigenen Selbst
Selbstliebe beginnt mit einem Ja zu Dir selbst
31.12.2020 6 min
Es ist nichts Neues, dass wir uns selbst häufig hinterfragen, ob wir in Ordnung oder gut genug sind, um vor Anderen bestehen zu können. Das Gefühl der Unsicherheit, des Zweifels treibt an, immer noch mehr zu leisten, als überhaupt nötig wäre. Und das alles nur, weil wir uns nicht gut genug einschätzen. Durch Selbstzweifel nehmen wir uns selbst sehr viel Lebensenergie. Vielleicht kennst Du das auch. Die meisten Gespräche, die wir Menschen führen sind Zwiegespräche. Die Überzahl davon findet in unserem eigenen Kopf statt. Du kannst Dir denken, dass diese nicht nur selbstkritisch sondern häufig auch destruktiv sind. Ganz oft beginnen wir morgens vor dem Spiegel schon, uns zu demontieren. Um glücklich zu sein, ist jedoch die Liebe zu uns selbst, die Selbstliebe unumgänglich. Darum geht es in diesem Podcast.
Hindernisse - Wichtige Bestandteile unseres Lebens
Das Überwinden von Hindernissen liegt in unseren Genen und ist wichtig
29.12.2020 10 min
Du lernst als Kind laufen, in dem Du probierst Dich aufzustellen, dann fällst Du hin, dann stehst immer wieder auf, immer wieder, ohne wenn und aber, ja sogar mit Freude. Solange, bis Du es kannst. Weil Du diesem inneren Drang folgst und die Hindernisse überwinden willst. Dieses Überwinden ist Dir in die Wiege gelegt worden, so wie jedem Menschen.
Loslassen zum Jahresende
Altes und Belastendes loslassen
28.12.2020 12 min
Das alte Jahr geht und das neues Jahr steht vor der Tür. 2021 wird sicherlich für sehr viel Neues stehen. Wichtig ist, dass wir vieles, was uns belastet und was wir nicht brauchen, zurücklassen. Das Jahr 2020 war und ist immer noch für viele von uns eine Herausforderung. Daher ist es wichtig, jeden seelischen und psychischen Ballast so gut wie möglich abzuwerfen. In diesem Podcast zeige ich Dir einen möglichen Weg, Altes und Belastendes loszulassen und ich möchte Dich damit auch ermuntern, Dein eigenes 'Ritual' zum Loslassen zu entdecken.
Positionswechsel macht's oft leichter
Macht's oft leichter
23.12.2020 5 min
Durch unsere Gedanken und den damit verbundenen Gefühlen leisten wir einen entscheidenden Beitrag zu unserer Realität. Und wir erschaffen damit auch die äußeren Umstände zu einem bestimmten Teil, d. h. wir ziehen sie durch unser Verhalten und unsere Ausstrahlung an. Du kennst das Gesetz der Resonanz? Genau, das gilt auch hier. Wenn Du nun Deine Position änderst, dann ändern sich auch die Dinge um Dich herum.
Die Notbremse ziehen
3 Tipps, wenn blinde Emotionen toben
22.12.2020 5 min
Es braucht Übung und Disziplin, um Konflikte gelassen anzugehen. Und das braucht auch Zeit. Doch hast Du einmal damit angefangen, Dich mit diesem Thema auseinanderzusetzen, dann wirst Du immer versierter und gelassener. Heute habe ich drei Tipps für Dich, wenn ganz besonders stürmisch wird.
Wer nicht Dein Freund ist ...
... ist Dein wertvoller Trainer!
21.12.2020 4 min
Freunde sind wichtig und sie können uns unterstützen. Das ist wertvoll und eine unendlich große Ressource. Aber Menschen und Situationen, die uns scheinbar das Leben schwer machen wollen, fordern uns so richtig heraus, das beste zu geben. Ja sie sind die besten Sparringspartner. Darum geht es in dieser Episode. Lass Dich darauf ein :)
Gefühle sind nicht diskutierbar
Achtsamkeit ist der Weg zum bewussten Leben.
19.12.2020 6 min
Manchmal sprechen wir über unsere Gefühle mit Menschen, die uns dann mit ihren Reaktionen irritieren, vielleicht sogar verletzen. Dabei gibt es eine Regel: Gefühle sind nicht diskutierbar. Diese Episode beschäftigt sich damit, warum das so ist, und wie man reagieren kann, wenn Grenzen übertreten werden.
Leben ist Wachstum
Zwischen Sicherheit und Chaos
18.12.2020 12 min
In dieser Episode möchte ich mich dem Aspekt des Wachsens zuwenden. Denn Leben bedeutet auch wachsen. Wachstum benötigt Zeit sowie bestimmte äußere Bedingungen, damit dieser Prozess von statten gehen kann. Dies gilt im physiologischen Bereich für Pflanzen, Tiere, Mineralien und Menschen gleichermaßen. Aber auch für unser inneres Reifen. Wieviel Freiheit, wieviel Sicherheit benötigst Du dafür? Vielleicht wird Dir diese Episode mehr Aufschluss darüber geben.
"Das Leben ist wie eine Pralinenschachtel ...
... man weiß nie so recht was darin ist."
18.12.2020 5 min
"Das Leben ist wie eine Pralinenschachtel, man weiß nie was drin ist." Das oder etwas Ähnliches sagte der Protagonist in Forrest Gump. Ein weiser Vergleich zum Leben, welches eine Aneinanderreihung von Momenten ist. Keiner weiß, was in seiner 'Lebens-Schachtel' steckt. Da gibt es Pralinen, die wir mögen und welche die wir nicht mögen. Ein anderer mag auf unsere nicht angerührten Pralinen schielen und beneidet uns insgeheim dafür. Wiederum gibt es auch Momente, die keiner haben will und solche, die jeder mag. Des öfteren finden wir es auch ungerecht, wenn wir in die Pralinenschachteln der anderen hineinschauen. Dann fragen wir uns vielleicht, warum die anderen immer so viel Glück haben. Lass uns das einmal genauer anschauen.
Auf Deine Gedanken kommt es an
Achte auf Deine Gedanken, denn sie bestimmen Dein Leben
17.12.2020 4 min
Weißt Du, dass Dein Gehirn täglich mit Milliarden von Informationen konfrontiert wird? Dabei selektiert es permanent, was für Dich wichtig sein könnte. Daniel Kahneman konnte nachweisen, dass es ca. 40 Millionen Entscheidungen Tag für Tag trifft. Kannst Du Dir das vorstellen? Und wenn man bedenkt, dass unsere Wahrnehmung sehr stark von unseren Einstellungen gelenkt und geprägt wird, dann trifft der Spruch "Ändere Deine Einstellungen - dann ändert sich auch Dein Leben" den Nagel auf den Kopf. Denn das, was wir wahrnehmen ist unsere Wirklichkeit, unsere Welt, von der aus wir beurteilen und entscheiden. Und diese ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Genau darum geht's in dieser Episode.
Dein Atem macht Dich stark
Er ist Deine existenzielle Lebensgrundlage
17.12.2020 8 min
Dein Atem ist Träger Deiner Lebensenergie. Ohne Nahrungsaufnahme können wir einige Wochen auskommen, ohne Wasser sogar ein paar Tage aber ohne Sauerstoffzufuhr bestenfalls einige Minuten. Es ist doch irgendwie seltsam dass die meisten Menschen westlicher Nationen sich trotzdem so wenig Gedanken über das Atmen machen. Wusstest du, dass du ca. 16.000 mal am Tag atmest, d. h. 16.000 mal wird der Körper mit Lebensenergie versorgt. In dieser Episode geht es um Deinen Atem und ein gesundes Leben.
Stimme für Dein Leben
Die eigene Stimme führt zum Wesenskern
17.12.2020 8 min
Deine Stimme ist besonders. Sie ist individuell und einzigartig. So wie Du. Individualität wird stark durch unseren Sound ausgedrückt. Der kommt nämlich von Deinem Inneren und dringt von dort nach Draußen. Dein Innenleben wird von vielen Aspekten geprägt, wie Deinen Einstellungen gegenüber dem Leben, den Menschen, einer besonderen Situation, Deinen Gefühlen, auch von Deinen körperlichen Befindlichkeiten. Das alles macht Deine Stimmung aus, die sich in Deinem Inneren bildet und sich nach Draußen, Deinen Mitmenschen gegenüber als ‚Sound‘ ausdrückt. Stimme kommt schließlich von Stimmung. Deine Stimme zeigt darüber hinaus die Themen Deines Lebens so wie auch Dein Temperament. Alles was in Dir ist, wird nach draußen transportiert. Der Mensch zeigt sich also in seinem gesamten Wesen über seine Stimme. Männer wie Frauen, Kinder wie Greise. In diesem Podcast geht es genau darum.
Prioritäten setzen ...
... um die Fülle des Lebens zu spüren
17.12.2020 11 min
In der Realität gibt es keine Zeitprobleme, es sind lediglich Probleme mit der richtigen Prioritätensetzung. Das heißt Du bist hier vor allem gefragt, bewusst Entscheidungen zu treffen, und zwar von Tag zu Tag neu, Dich für das zu entscheiden, was Du vor allem anderen tun willst und vielleicht auch musst aus Deinem inneren Antrieb heraus. Wenn Du mehr Fülle in Deinem Leben spüren möchtest, solltest Du Prioritäten setzen. Hier kannst Du erfahren, warum und wie Du am Besten vorgehst.
Selbstreflexion
Sich selbst zu erkennen, ist die Fahrkarte zu einem glücklichen Leben
17.12.2020 10 min
Erkenne Dich selbst ist eine vielzitierte Inschrift am Apollotempel von Delphi. Wer hatte das ursprünglich gesagt? Als Urheber der Inschrift wird Chilon von Sparta angesehen, das ist einer der 'Sieben Weisen' gewesen. Die Forderung wird im antiken griechischen Denken dem Gott Apollon zugeschrieben. Heraklit bestätigt dies in seiner Forderung: "Allen Menschen ist zuteil, sich selbst zu erkennen und verständig zu denken." Ich glaube, es ist nicht nur die größte Herausforderung eines Menschen, sich selbst zu erkennen sondern auch unsere Pflicht, dies zu tun. Dafür gibt es tausend Gründe, der erste den ich nenne, und auch der wichtigste ist es, zu erkennen wer man ist, damit man sich das Leben schaffen kann, das man haben möchte. Das verschafft inneren Frieden.
Lass die Stille in Dein Leben
Die Stille form das, was gesehen und gehört werden möchte
17.12.2020 7 min
Die Stille ist ein wesentliches Element, nicht nur in der Musik, wo sie mit ihren unterschiedlichen Ausprägungen die Melodie formt, sondern auch generell in unserem Leben. Metaphorisch würde ich sogar sagen, dass wir die eigene Melodie des Lebens nicht erkennen können, wenn wir die Stille nicht ab und zu suchen und sie auch im täglichen Leben bewusst erkennen. Auch beim Meditieren gehen wir in die Stille, wollen das Nichts zwischen den vielen Gedanken erfahren, damit wir uns tief und unendlich spüren können. Die Stille ist für mich schon immer ein wesentliches Element in meinem Leben. Daher suche ich zuweilen bewusst die Einsamkeit und die Stille, um mich reflektieren zu können, um Erkenntnisse bezüglich bestimmter Sachverhalte zu erlangen, oder wenn es mich nach Weisheit und Spiritualität dürstet. Heute möchte ich mit Dir einige Gedanken austauschen, was die Stille betrifft und zwar ganz allgemein in Bezug auf das tägliche Leben.
Trotz oder wegen der Corona-Krise zur inneren Ruhe kommen
12 Tipps & Tricks mit großer Wirkung
17.12.2020 21 min
In dieser Episode geht es darum, wie wir in dieser Corona-Virus-Zeit zu innerer Ruhe und Zufriedenheit kommen. Hierzu habe ich Dir 12 wichtige Tipps zusammengestellt, die Dir helfen, gut durch diese Krise zu kommen.
Der Mensch ist was er denkt
Denn seine Gedanken bestimmen sein Leben.
17.12.2020 8 min
Ich erinnere mich an eine Metapher, die mir als Kind erzählt wurde. Diese geht so: Stell Dir vor, dass jeder Deiner Gedanken ein Gemälde oder eine Bild, eine Fotografie wäre. Und nun gehe in Deiner Gedankenwelt spazieren, wie in einem Museum ...
Alles beginnt mit dem Atem
Atme bewusst, dann wirst Du immer freier
16.12.2020 3 min
Das Leben als Individuum auf dieser Erde beginnt mit unserem ersten Atemzug und endet mit dem letzten. Die Atmung gehört zu den autonomen Prozessen unseres Körpers - wir müssen uns im Grunde nicht darum kümmern. 'Es' atmet. Doch unser Atem wird vom Zwerchfell angestoßen, um durch unseren Körper zu fließen. Damit das Leben durch Dich fließen kann gewöhne Dir an, deinen Atem zu beobachten.