Am Limit.
Finde Deine Strategie, um zu mehr Energie zu kommen.
01.05.2023 12 min
Zusammenfassung & Show Notes
In unserer 'modernen' Welt müssen wir Menschen häufig an unsere Grenzen stoßen, um unsere Ziele zu erreichen. Obwohl dieser Prozess für einige als notwendig erachtet wird, kann es auch zu hoch angespannten Situationen führen, in denen man das Gefühl hat, 'am Limit' zu sein. Nichts geht mehr zusätzlich. Ist man dort angekommen, sinken entweder die Leistungen oder man muss andere Bereiche des Lebens abgeben, weil man keine andere Wahl hat. Lass uns hier mal genauer anschauen, wie wir Menschen uns in der Regel fühlen, wenn wir „am Limit" sind, um bestimmte Taktiken zu verfolgen und diese Situationen zu überwinden.
Mehr findest Du bei ConAquila.
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In diesem Podcast geht es um das Thema "Am Limit" und wie man mit solchen Situationen umgehen kann. Die Moderatorin spricht über die Auswirkungen davon, am Limit zu sein, wie z.B. eingeschränkte soziale Aktivitäten, Einsamkeit und das Gefühl des Scheiterns. Sie betont die Bedeutung von Strategien, um mit solchen Situationen umzugehen, wie regelmäßige Pausen, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, Bewegung und soziale Kontakte. Die Moderatorin betont auch, dass individuelle Bedürfnisse berücksichtigt werden sollten und professionelle Hilfe in Anspruch genommen werden kann.
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Transkript
Herzlich willkommen bei deinem Podcast Box of Happiness mit dem Motto Das Glück liegt in dir.
Öffne dich dafür. Von und mit Martina M. Schuster. Und ab sofort mit Episoden Raise
your Vibrations. Erhöhe deine guten Schwingungen mit Musik, Klang und der eigenen Stimme.
Hallo, schön, dass du wieder dabei bist. Ich begrüße dich ganz, ganz herzlich heute,
wenn es um das Thema geht Am Limit. Wenn überhaupt nichts mehr geht, dann geht es darum,
die jeweilige Strategie zu finden, die für einen richtig ist. Ja, in unserer in Anführungsstrichen
modernen Welt müssen wir Menschen ganz, ganz oft, leider ist das so, an unsere Grenzen stoßen,
um unsere Ziele zu erreichen. Zumindest denken wir das oft. Und obwohl dieser Prozess für einige
wirklich als notwendig erachtet wird, kann es auch zu hoch angespannten Situationen führen,
in denen man wirklich das Gefühl hat, am Limit zu sein, dass nichts mehr geht. Nichts geht mehr
zusätzlich. Und wenn man dort angekommen ist, dann gibt es natürlich auch die Konsequenzen.
Und zwar entweder sinken die Leistungen oder man muss andere Bereiche des Lebens abgeben,
weil man überhaupt keine andere Wahl hat. So, und ich möchte mit dir zusammen einmal genauer
hinschauen, wie wir Menschen uns in der Regel fühlen, wenn wir am Limit sind, um bestimmte
Taktiken auch zu finden bzw. zu verfolgen, um genau diese Situationen zu überwinden.
Ja, wie fühlt sich das überhaupt an? Zuallererst fühlt man sich ja irgendwie
ziemlich eingeschränkt, da man oft nicht mehr die Energie hat, um all die notwendigen Bestandteile
des Lebens zu erfüllen, die man aber vorher meist ganz einfach bewältigt hat. Es ist dann
tatsächlich eine enorme Belastung, die verschiedenen Herausforderungen zu bewältigen.
Insbesondere dann, wenn man genau weiß, es geht nicht mehr. Man kann es nicht mehr bewältigen.
Und oft setzt dann auch noch zusätzlich unser Kopfkino ein. Du kennst den Monkey Mind. Die
Gedanken drehen sich in unserem Kopf. Viele Menschen, die sich in dieser Situation befinden,
die empfinden oft sehr stark das Gefühl des Scheiterns, da sie ihre Erwartungen nicht mehr
erreichen können bzw. erfüllen können. Aber damit ist nicht genug. Man hat auch festgestellt,
dass die sozialen Aktivitäten natürlich in diesen Zeiten sehr stark eingeschränkt sind.
Manchmal kann man sich einsam und isoliert fühlen, besonders wenn man an ein Projekt oder eine
Verpflichtung gefesselt ist. Und wenn man dann in diesem Projekt, in dieser Verpflichtung nicht
weiterkommt, dann ist das doppelt schwer. Hinzu kommt, dass man manchmal auch das Gefühl hat,
davon überwältigt zu werden, weil man so viel auf einmal erledigen muss. Also von dieser ganzen
Last überwältigt zu werden. Insbesondere dann, wenn die Deadlines nicht einhaltbar sind, wenn
sie so schwer zu erreichen sind. Und dann ist es natürlich sehr, sehr schwer, sich zu konzentrieren.
Ja, gerade wenn man unter Stress steht, da der Verstand natürlich langsamer wird. Das kennst du
wahrscheinlich auch. Also ich kenne das sehr gut. Und dann sind wir natürlich in dieser Tretmühle,
in diesem Teufelskreislauf. Denn die innere Anspannung, die steigt dann noch mehr. Und wir
denken, wir müssen noch mehr arbeiten und es gelingt uns dann noch viel weniger. Ja, oft ist es so,
dass sich das Gefühl der Ohnmacht infolge des Scheiterns dann einstellt. Wir haben das Gefühl,
wir können nichts mehr tun. Wir sind ohnmächtig praktisch. Und dieses Gefühl ist extrem
beeinträchtigend. Insbesondere für Menschen, die es gewohnt sind, Ziele ohne großen Aufwand
zu erreichen. Und dazu zähle ich mich. Dieses Gefühl ist für mich und war für mich, wenn ich
in solchen Phasen steckte. Und ich glaube, jeder kennt diese Phase. Schrecklich, einfach nur schrecklich.
Du fühlst dich hilflos und gebrochen. Es fühlt sich an, als ob die Probleme, die Projekte nicht
lösbar wären. Man rennt und rennt, aber nur auf einer Stelle. Und man weiß genau, dass man
eigentlich diese Probleme lösen könnte. Im Normalfall kann man diese Anliegen ganz einfach
beheben. Aber dann, in diesen Zeiten, klappt das eben nicht mehr. Und dann kommt die Wut dazu. Weil
man sich immer wieder vorwirft, nicht besser vorbereitet gewesen zu sein oder nicht ordentlich
gearbeitet zu haben und so weiter. Und schließlich macht es die Situation nicht einfacher, wenn man
dann die verpasste Gelegenheit in Betracht zieht, die sich daraus ergeben hat. So, man spürt ein
Gefühl der Schwäche und des Versagens. Denn es fühlt sich an, als ob man es sich selbst schuldig wäre.
Und jetzt lass uns den Blick auf hilfreiche Strategien richten. Wenn es uns an Energie
mangelt, kann es wirklich schwierig sein, sich innerlich aufzuladen und wieder in eine gute
Energie in den Flow zu kommen. Es kann extrem viele Gründe natürlich dafür geben, warum wir
ausgelaugt und erschöpft sind. Sei es eine Schlafstörung oder ein stressiger Alltag. Um
wieder an Energie zu gewinnen, braucht es einige Strategien, die es anzuwenden gilt,
um aus dem Energieloch wieder herauszukommen. Ich will dir hier einige nennen, aber das sind
natürlich nicht alle und das ist natürlich auch nicht vollständig. Denn Menschen, die zum Beispiel
einen Ernährungsmangel haben oder hier körperliche Probleme haben, die müssen natürlich dann einen
entsprechenden Fachmann auch noch mal konsultieren. Aber lass mich jetzt zu meinen Strategien kommen,
die da heißen. Erstens, mache regelmäßig Pausen. Um Energie aufzuladen, ist es so wichtig, sich
regelmäßige Pausen zu gönnen. Und diese Pausen eignen sich besonders, um sich zu entspannen und
Kraft zu schöpfen. Ob eine Runde spazieren gehen, ein Buch lesen oder ein Entspannungsbad zu Hause
nehmen, ist vollkommen egal. Denn jeder hat seine eigene Strategie, wie er sich wieder erholen und
Kräfte sammeln kann und zwar in kürzester Zeit. Und wenn es nur ein wenig ist, ein wenig ist auch
mehr als gar nichts. Okay, also gewöhn es dir an. Zwinge dich dazu, regelmäßig Pausen zu machen. Auch
wenn du in der Schleife bist und du denkst, du müsstest jetzt alles rausreißen und arbeiten.
Wie verrückt, dass du dies und jenes noch aufholen wirst. Du wirst es nicht aufholen,
wenn du keine Pausen machst. Zweitens, die Ernährung und der Schlaf sind sehr wichtig.
Eine gute Ernährung und ausreichend Schlaf sind für den Körper und den Geist unerlässlich. Ist
die Ernährung schlecht, dann kann dies natürlich auch entsprechend einen Einfluss haben auf deine
Energie, die du gerade hast. Während eine ausgewogene Ernährung natürlich helfen kann,
sich wieder fit und gestärkt zu fühlen. Auch ausreichend schlafen und erholsam schlafen,
das ist wichtig, das brauchst du. Wenn du hier unter Schlafmangel leidest, suche dir auch hier
einen Fachmann, der dich begleitet und werfe nicht einfach so wahllos Schlaftabletten rein.
Das ist ungesund und irgendwann brauchst du sie zum Einschlafen. Vielleicht hilft dir Yoga,
vielleicht hilft dir autogenes Training oder es gibt ganz, ganz viele andere Möglichkeiten.
Der dritte Punkt ist die Bewegung und Bewegung ist eines der effektivsten Mittel,
um Energie zu erhalten und zu steigern. Ob du zu Hause bist oder im Freien,
ein regelmäßiges Bewegungsprogramm, wie zum Beispiel auch Kraftsport oder Radfahren,
Yoga kann dir helfen und wird dir helfen, wenn du den Sport findest, der dir gut tut,
deinen Energiestand zu erhöhen. Und viertens, was ganz wichtig ist,
die soziale Komponente dürfen wir nicht vergessen. Die Kontakte, nütze deine Kontakte. Ein weiterer
Weg wirklich Energie aufzuladen ist es, die sozialen Kontakte zu pflegen und sich auszutauschen.
Eine starke Unterstützung von Seiten der Familie und Freunden kann eine ganz,
ganz große Hilfe sein, um die Energie wieder in Gang zu bringen. Auch ein Treffen mit Kollegen
oder ein Ausflug könnte helfen, den Geist zu erfrischen und neue Energiereserven zu füllen.
Ja, und falls du tatsächlich jetzt durch die Corona Krise einen kompletten Wandel durchgemacht hast,
was deine Freunde betrifft, geh raus und such dir neue, okay? Fazit, es gibt wirklich verschiedene
Strategien, die Menschen anwenden können, wenn sie am Limit sind. Und diese Strategien können
helfen, neue Energiereserven zu schöpfen, einen aufgeladenen Geist und einen gestärkten Körper zu
haben. Also nochmal regelmäßig Pausen machen, Ernährung und Schlaf, Bewegung, Kontakte nützen.
Und ich wünsche dir jetzt wirklich einen energiegeladenen Tag, einen positiv
energiegeladenen Tag, eine positiv energiegeladene Woche. Überlege, was du tun kannst,
damit du dich mehr bewegst, damit deine Körpersäfte auch schön in Schwingung
gebracht werden können. Und nutze Kontakte. Und wenn du derzeit wirklich das Gefühl hast,
du bist komplett alleine, gehe raus, such dir Menschen, die dir gut tun. Es gibt ganz wunderbare
Kurse auch bei der VHS oder sonstige Organisationen, wo du wirklich auch neue
Menschen treffen kannst. Okay, achte auf dich und habe eine tolle Woche. Tschüss, deine Martina.
Mehr über das Auditive Coaching, das Coaching mit Musik, Klang und Gesang oder auch viel mehr
über das Coaching allgemein, findest du auf meinen Seiten martinamschuster.de und
konakwila.de. Falls du selbst Coach oder Coachin bist und möchtest diese reichhaltige Ressource
der Musik, der Klänge, der Gesänge, der eigenen Stimme in deine Coachings integrieren,
dann schau auf der konakwila.de Seite vorbei. Und falls du noch kein Coach, noch keine Coaching
bist, dann kannst du eine Kompaktausbildung bei der Konakwila machen zur Live Coaching,
zum Live Coach plus Auditive Coaching. Ich freue mich, wenn wir voneinander hören. Ansonsten hören
wir uns das nächste Mal. Noch einmal Tschüss, alles Liebe, deine Martina.
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