Stressverhaltensmuster auf der Spur
Wie unsere Denkmuster Stress befeuern – und wie wir sie transformieren können
27.01.2025 25 min
Zusammenfassung & Show Notes
Stressverhaltensmuster erkennen und verändern
In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema Stressverhaltensmuster ein – ein zentraler Bestandteil meines neuen Buchs „Die Kunst des Coachens“. Stressmuster sind tief verankerte Glaubenssätze und Denkweisen, die unsere Reaktionen auf belastende Situationen prägen. Häufig erkennen wir sie nicht bewusst, doch sie beeinflussen unser Verhalten und verstärken oft den Stress, anstatt ihn zu lindern.
Wir sprechen über die fünf häufigsten Stressverhaltensmuster:
- Das ‚Sei-perfekt-Denken‘: Der innere Druck, immer alles fehlerfrei zu machen, führt oft zu Überforderung und Stress.
- Das ‚Sei-beliebt-Denken‘: Das Bedürfnis, es allen recht zu machen, führt dazu, dass eigene Bedürfnisse hintenangestellt werden.
- Das ‚Sei-stark-Denken‘: Die Überzeugung, immer alles allein bewältigen zu müssen, führt zu Isolation und Überlastung.
- Das ‚Sei-vorsichtig-Denken‘: Der Wunsch nach Kontrolle und Sicherheit erzeugt ständige Anspannung und verhindert Flexibilität.
- Das ‚Kann-ich-nicht-Denken‘: Selbstzweifel blockieren den Fortschritt und verstärken das Gefühl von Ohnmacht.
In dieser Episode erfährst du nicht nur, wie diese Muster entstehen, sondern auch, wie du sie bei dir selbst erkennst und gezielt durchbrechen kannst. Der Schlüssel liegt darin, bewusster mit den eigenen Denk- und Verhaltensmustern umzugehen und kleine, aber wirkungsvolle Schritte zur Veränderung einzuleiten.
Am Ende der Episode lade ich dich dazu ein, dein eigenes Stressverhalten zu reflektieren: Welches dieser Muster erkennst du bei dir selbst? Und welchen ersten Schritt könntest du gehen, um aus der Stressfalle auszubrechen?
Diese Episode bietet dir nicht nur wertvolle Einblicke, sondern auch praktische Impulse, wie du deine Reaktionen auf Stress bewusster steuern und langfristig entspannter leben kannst.
Siehe auch meine Dienstleistungen und die Aus- und Fortbildungen auf meiner Seite.
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Stressverhaltensmuster erkennen und verändern
Episode-Titel: Stressverhaltensmuster: Wie du sie erkennst und durchbrichst
Beschreibung:
In dieser Episode meines Podcasts „boxofhappiness“ sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Stress und unsere unbewussten Verhaltensmuster, die ihn oft verstärken. Aus meinem neuen Buch „Die Kunst des Coachens“ stelle ich die fünf häufigsten Stressverhaltensmuster vor und zeige dir, wie du sie erkennen und durch neue Denkweisen ersetzen kannst.
In dieser Episode meines Podcasts „boxofhappiness“ sprechen wir über ein Thema, das uns alle betrifft: Stress und unsere unbewussten Verhaltensmuster, die ihn oft verstärken. Aus meinem neuen Buch „Die Kunst des Coachens“ stelle ich die fünf häufigsten Stressverhaltensmuster vor und zeige dir, wie du sie erkennen und durch neue Denkweisen ersetzen kannst.
Wir gehen auf folgende Stressverhaltensmuster ein:
- Das ‚Sei-perfekt-Denken‘: Der Druck, immer alles fehlerfrei zu machen.
- Das ‚Sei-beliebt-Denken‘: Der Wunsch, es allen recht zu machen.
- Das ‚Sei-stark-Denken‘: Die Überzeugung, immer alles alleine bewältigen zu müssen.
- Das ‚Sei-vorsichtig-Denken‘: Die Angst, die Kontrolle zu verlieren.
- Das ‚Kann-ich-nicht-Denken‘: Selbstzweifel, die Fortschritt blockieren.
Inhalte dieser Episode:
- Was sind Stressverhaltensmuster, und wie entstehen sie?
- Warum ist es wichtig, diese Muster zu erkennen, gerade im Coaching?
- Praktische Tipps, wie du deine stressfördernden Denkweisen durchbrechen kannst.
- Reflexionsfragen, die dir helfen, bewusster mit Stress umzugehen.
Höre rein, wenn du:
- Deine eigenen Stressmuster besser verstehen möchtest.
- Mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen willst.
- Angehender Coach oder Coachin bist und lernen möchtest, wie du Klienten in diesem Prozess unterstützen kannst.
Ressourcen:
- Mein neues Buch „Die Kunst des Coachens“ (erscheint bald!)
- Mehr Inspiration und Coaching-Tipps findest du auf meiner Webseite: www.conaquila.de
- Tausche dich mit mir aus! Schreibe mir deine Gedanken zu dieser Episode: info@martinamschuster.de
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Erkennst du eines der Stressverhaltensmuster bei dir selbst? Welchen kleinen Schritt könntest du heute gehen, um stressfreier zu leben? Teile deine Erfahrungen mit mir auf Instagram oder LinkedIn!
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Vielen Dank fürs Zuhören – lass uns gemeinsam an einem stressfreieren, bewussteren Leben arbeiten!
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https://www.conaquila.de Hier findest du alles über die Ausbildungen zu Life Coaching, AuditiveCoaching© (Masterclass oder die Kombiausbildung). AuditiveCoaching© ist übrigens Coaching mit Musik, Klang und Gesang. Und Business Coaching. Meine Bücher findest Du übrigens auch hier.
Wenn Du Einzelberatungen oder Einzelsessions bei mir buchen möchtest, dann schau mal hier vorbei: https://www.martinamschuster.de
Dann gibt es noch die https://www.boxofhappiness.academy hier kannst Du supertolle Kurse zur Bewusstseinserhöhung wie Achtsamkeitstraining, Meditation und vieles mehr buchen. Außerdem warten heilsame Klänge auf Dich.
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