Frust in der Selbstständigkeit: Wie du ihn bewusst bewältigst
Tipps & Infos
07.12.2023 16 min
Zusammenfassung & Show Notes
In diesem Podcast geht es um den Umgang mit Frust in der Selbstständigkeit. Frust ist normal aber es kommt darauf an, wie man damit umgeht. Es gibt verschiedene Möglichkeiten zur bewussten Frustbewältigung, wie z.B. die Reflektion und Identifikation der Ursachen des Frustes, das Austauschen mit Vertrauten und das Führen eines Tagebuchs. Es wird außerdem betont, die Bedeutung von Abstand und die Notwendigkeit, das eigentliche Anliegen hinter dem Frust zu erkennen. Immer mehr Menschen nutzen spirituelle Beratung, was sicherlich eine Ressource sein kann, vor ständiger Konsultation von Wahrsagern oder ähnliche Medien sei jedoch gewarnt, denn dies kann dazu führen, dass man sich selbst nicht mehr traut, unsicherer wird, und der Zugang zur eigenen Intuition verschlechtert sich. Es ist jedoch wichtig, auf das eigene Gefühl und die eigene Intuition zu hören und achtsam zu sein. Es ist super, wenn man Frust als Ansporn zur Veränderung nutzt, und Herausforderungen als Chancen für Wachstum sieht.
Meine Dienstleistungen findest Du auf folgenden Seiten:
https://www.conaquila.de Hier findest du alles über die Ausbildungen zu Life Coaching, AuditiveCoaching© (Masterclass oder die Kombiausbildung). AuditiveCoaching© ist übrigens Coaching mit Musik, Klang und Gesang. Und Business Coaching. Meine Bücher findest Du übrigens auch hier.
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Dann gibt es noch die https://www.boxofhappiness.academy hier kannst Du supertolle Kurse zur Bewusstseinserhöhung wie Achtsamkeitstraining, Meditation und vieles mehr buchen. Außerdem warten heilsame Klänge auf Dich.
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Transkript
Herzlich Willkommen beim Box of Happiness Business Podcast von und mit Martina M. Schuster.
Das Motto?
Das Glück liegt in Dir, öffne Dich dafür, und das gilt auch im Arbeitsleben.
Hey Du, schön, dass Du wieder dabei bist.
Ja, ich begrüße Dich heute zu einem Thema, das ich, ja, wie ich finde, es ist sehr, sehr
wichtig und das wir uns das Thema immer, immer wieder anschauen sollten.
Deshalb werde ich das heute thematisieren.
Und zwar geht es um ein eher unliebsames Thema.
Und zwar, es geht um Frust in der Selbstständigkeit, aber ich möchte mit Dir auf dieses Gefühl
schauen, wie wir damit umgehen können, wie wir damit konstruktiv umgehen können, um
diesen Frust in der Selbstständigkeit bewältigen zu können.
Ja, zunächst gilt es festzustellen, dass Frust in der Selbstständigkeit, ja, eine
emotionale Achterbahn ist, die jeder Unternehmer, jede Unternehmerin, jede freiberuflich arbeitende
Person kennt und schon mal erlebt hat.
Die Frage ist nicht, ob Frust aufkommt, sondern wie sollen wir damit umgehen.
Und im heutigen Podcast beziehungsweise in der heutigen Episode werden wir uns damit
auseinandersetzen, wie sich Frust äußert, weil er sich auch auf Deinen Körper auswirkt,
aber auch vor allem, wie Du konstruktiv damit umgehen kannst.
Ja, schauen wir zunächst einmal auf die Frage, ja, wie äußert sich denn der Frust.
Frust kann sich auf unterschiedliche Weise zeigen und manche Leute, manche Menschen reagieren
aggressiv und andere fressen ihn in sich hinein.
Die erste Aufgabe besteht darin, zunächst einmal zu überlegen, zu welcher Gruppe gehörst
Du denn selbst.
Ja, und frage Dich auch, wo sich der Frust in Deinem Körper zeigt, denn oft spiegelt
er sich in physischen Symptomen wieder, sei es im Magen, im Kopf, im Nacken oder anderswo
und diese Körperreaktionen sind natürlich Hinweise dafür, dass eine Veränderung Deiner
Situation wichtig ist.
Also nimm diese auch ganz bewusst wahr.
Lass uns auch einen Blick auf die Gefahren des ständigen Ärgers und Frusts werfen.
Ständiger Ärger und Frust, die können wirklich ernsthafte Schäden anrichten und nicht nur
in der Selbstständigkeit in Deinem Arbeitsbereich, sondern natürlich auch auf Deine mentale
und physische Gesundheit, ja, sich negativ auswirken.
Oftmals sind die Folgen Depressionen, Schmerzen, anhaltende Unzufriedenheit und Antriebslosigkeit
und daher ist es wirklich entscheidend, die Energie dieses Gefühls zu nutzen, also dieses
Frustgefühl zu nutzen, um konstruktiv aus dieser Situation herauszugehen, mit der Situation
umzugehen, denn sobald das Gefühl des Frustes da ist, dieses Gefühl ist nicht negativ an sich,
sondern es sagt Dir einfach nur, hey, Du bist hier auf der falschen Spur.
Bieg mal ab, mach mal was anderes.
Ja, was sind denn Möglichkeiten zur bewussten Frustbewältigung?
Hierzu gibt es ganz, ganz viele.
Zunächst einmal ist es natürlich wichtig, die Ursachen Deines Frustes zu reflektieren
und zu identifizieren, damit Du auch erkennst, okay, was verursacht das denn und wie möchte
ich weiter damit umgehen?
Ja, eine ganz wichtige Hilfestellung ist auch, wenn Du Dir Vertraute suchst, mit denen Du
Dich zunächst einmal austauschen kannst, wo Du auch Deine Gefühle offenbaren kannst,
die Sachlage darstellen kannst.
Gerade im Businessleben können wir das natürlich nicht mal eben so machen mit dem Nachbarn
oder mit einem Bekannten, sondern es ist wirklich wichtig, dass Du Vertraute hast, die Deine
Sprache sprechen, die sich auskennen in Deinem Business vielleicht auch und die sich auskennen
mit der Selbstständigkeit.
Drittens, Du könntest zum Beispiel so etwas wie ein Tagebuch führen, ein Journal führen
und dort Deine Gefühle, Deine Gedanken einfach niederschreiben, ohne Punkt und Komma.
Es geht hier nicht um Rechtschreibung, es geht hier auch nicht darum, ob das grammatikalisch
richtig ist, was Du aufschreibst.
Es geht einfach nur darum, dass Du Dir den Frust von der Seele schreibst.
Und das tut wirklich oft richtig, richtig gut.
Das sind schon mal drei ganz wichtige Wege, die Dir helfen, den Frust bewusst anzugehen
und konkrete Schritte zur Verbesserung zu unternehmen.
So, lass uns jetzt mal eben kurz zur besseren Differenzierung auch auf jene Frustrationen blicken,
die aufgrund von inneren Konflikten sich in uns breit machen können.
Denn das ist auch extrem spannend.
Ja, nicht immer sind äußere Anlässe die Ursache für unseren Frust.
Nein, nein.
Eigene Unlust, Enttäuschungen, Eifersucht auf andere, weil die erfolgreicher sind als wir.
Ja, das Nicht-Einhalten von eigenen Vorsätzen, da machen wir uns auch Vorwürfe und so weiter,
all das kann ebenso frustrierend sein.
Und in solchen Fällen ist es super wichtig, innezuhalten, sich als Beobachter zu sehen
und das wirkliche Anliegen hinter dem Frust zu erkennen.
Und der Grundsatz, love it, change it or leave it, gilt auch hier.
Super wichtig ist auch, dass Du einen gewissen Abstand hältst.
Und zwar einen Abstand zwischen Dir und der Situation, die Dich nervt oder Deinem Frustrationsgefühl.
Identifiziere Dich nicht damit.
Bleibe in der Beobachterposition und frage Dich, was wirklich hinter Deinem Frust steckt.
Wenn möglich, ändere dann diese unangenehmen Umstände.
Und wenn nicht, ändere Deinen Umgang damit, sei es durch einen Ortswechsel oder eine Anpassung Deiner Dienstleistung,
was immer es auch ist.
So, und bevor ich jetzt auf ein Thema komme, das wirklich nicht alle Selbstständige betrifft,
sondern einige, möchte ich ganz kurz nochmal wiederholen, was wir gesagt haben bezüglich der Wege aus dem Frust.
Erstens, suche Dir Vertraute, mit denen Du Dich austauschen kannst.
Zweitens, drücke Gefühle klar aus, sei es durch Gespräche oder durch Schreiben.
Drittens, reflektiere und identifiziere die Ursachen Deines Frusts.
Viertens, ändere das, was Dich frustriert, sei es im Business oder im persönlichen Bereich.
So, und jetzt kommt ein ganz wichtiger Tipp.
Ja, also in der heutigen Zeit beobachte ich selbst einen wachsenden Trend, auch bei meinen Klienten und Klientinnen,
bei dem immer mehr Selbstständige eben auch Wahrsager oder andere mediale Quellen zurückgreifen, um ihre Entscheidungen zu treffen.
Ja, es ist schon fast aus einem Zwang heraus, dass man selbst keine Entscheidung mehr trifft, bevor man nicht sein Medium fragt.
Die Suche nach spiritueller Führung und Unterstützung ist zweifellos ein Ausdruck auch des wachsenden Bedürfnisses nach Sinn und Orientierung in der heutigen Zeit.
Auf der anderen Seite finde ich auch Spiritualität etwas komplett Natürliches und absolut sinnvoll, wenn man die Spiritualität mit einlädt in den Alltag.
Denn Spiritualität ist ja an sich wirklich wichtig, und ich sagte schon natürlich, und es ist durchaus verständlich,
dass Selbstständige sich nach einem tieferen Verständnis und einer Verbindung zu etwas Größerem sehnen.
Die sind ja oft, oder wir sind ja meistens auch Solo-Player, wir sind nicht in einem Team.
Und ja, das Konsultieren von Wahrsagern oder anderen Medien kann als wertvolle Ressource dienen,
um einen erweiterten Blick auf Situationen zu erhalten und alternative Perspektiven zu bekommen, zu erkunden.
Aber es besteht halt die Gefahr, dass dieses Streben nach spiritueller Führung überhandnimmt.
Denn wenn man zu stark von externen Quellen abhängig wird, dann läuft man Gefahr, das eigene Urteilsvermögen einfach zu verlieren.
Die Intuition wird kleiner und kleiner, und die ständige Suche nach Antworten im Außen,
ja, die führt natürlich dazu, dass wir unsere innere Weisheit verlieren,
und ich hatte die Intuition bereits schon angesprochen, dass wir den Kontakt zu unserer inneren Intuition auch verlieren.
Und daher ist es super wichtig, ein Gleichgewicht zu finden,
um die Grenzen zwischen spiritueller Führung und persönlicher Eigenverantwortung zu wahren.
Und die persönliche Eigenverantwortung, die kann durchaus spiritueller Natur sein, denn jeder von uns ist spirituell.
Und Selbstreflexion und das Vertrauen in die eigene Intuition, die dürfen einfach nicht vernachlässigt werden,
weil du brauchst deine Ausstrahlung und du verlierst die Ausstrahlung, wenn du von anderen geführt wirst.
Eine übermäßige Abhängigkeit von Wahrsagern kann zu Unsicherheit führen
und die Fähigkeit zur selbstständigen Entscheidungsfindung beeinträchtigen.
Und das ist ja letztendlich aber auch das, was das Selbstständigsein ausmacht.
Insgesamt sollte Spiritualität also eine unterstützende Kraft sein und so auch betrachtet werden,
die dazu dient, das eigene Bewusstsein zu erweitern und eine tiefere Verbindung zur Welt herzustellen.
Und die Kunst besteht darin, diese Ressource bewusst und ausgewogen zu nutzen,
um die eigene Selbstständigkeit zu stärken, anstatt sie zu schwächen.
Und dazu brauchst du niemand anders als dich selbst.
Also deine eigene Intuition ist so wichtig für dein selbstständiges Dasein.
Deine Ideen, ja, deine Energie, alles, was du tust in deinem Selbstständigsein,
muss von dir kommen, kommt von dir.
Und deshalb hüte deine Intuitionsfähigkeit wie deinen Augapfel.
Denn die Intuition ist letztendlich das Sprachrohr der Schöpfung, lass mich das so sagen.
Denn aus der Intuition wirst du deine Kreativität schöpfen, dein Tun definieren
und das macht dich dann sehr einzigartig am Markt und gibt dir auch eine gewisse Klarheit.
Und diese Klarheit ist so wichtig, um in der Not auch oder um in stürmischen Zeiten
die richtigen Entscheidungen zu treffen, okay?
Das hat auch immer was mit Kreativität zu tun.
Wenn es darum geht, Lösungen zu finden in schwierigen Situationen.
Übrigens, jeder Mensch ist kreativ, Kreativität hat nichts mit Talent zu tun,
sondern das ist eine Fähigkeit, die jeder Mensch in sich trägt, um Lösungen zu finden,
für seine Probleme oder für verfahrene Situationen.
So, jetzt lass mich zum Fazit kommen, bezüglich des Frustthemas.
Also, Selbstständigkeit bringt Höhen und Tiefen mit sich,
aber wie du mit Frust umgehst, beeinflusst natürlich maßgeblich deinen Erfolg.
Also nutze den Frust als Ansporn zur Veränderung und bleib damit.
Mit deiner inneren Stimme, mit deiner Intuition verbunden.
Nutze die Energie, die im Frust steckt, um konstruktive Maßnahmen zu ergreifen.
Sei bereit, Veränderungen vorzunehmen.
Ja, sei es in der Art, wie du dein Geschäft führst,
oder in deiner eigenen Herangehensweise an Herausforderungen.
Ja, dazu gehört auch Anerkennung.
Die ist man selbstständig, man ist selbstständig,
manchmal ziemlich rar ist, dann dürfen wir uns diese ganz bewusst auch mal geben.
Oder wir brauchen manchmal auch jemand, mit dem man redet.
Dann schau in Netzwerken, ob du jemanden findest,
mit dem du dich mal austauschen kannst und so weiter.
Also, handle entsprechend.
In der Selbstständigkeit liegt die Kraft der eigenen Entscheidungen.
Und Zitat zum Schluss noch mal.
Das Leben ist zu kurz, um in einem Zustand permanenter Unzufriedenheit zu verharren.
Verwandle Frust in Motivation und siehe Herausforderungen als Chancen für Wachstum.
Und ich kann dir jetzt schon sagen, deine Intuition wird dich da leiten.
Ja, und vielleicht noch ein bisschen Eigenwerbung für mich,
falls du Nachhilfe brauchst, wenn du in der Lage bist,
demnächst erscheint ein Buch von mir, Intuition stärken.
Und 2024 wird es auf der Box of Happiness Akademie auch einen wundervollen Kurs geben,
wie du deine Intuition steigern kannst, mit vielen, vielen wunderbaren Übungen.
Also, ich freue mich schon richtig drauf und ich würde mich natürlich freuen,
wenn du dabei bist.
Ich wünsche dir jetzt auf jeden Fall eine ganz, ganz tolle Zeit.
Ich freue mich schon, dass du da bist.
Ich wünsche dir auf jeden Fall eine ganz, ganz tolle Zeit.
Ich freue mich auf das nächste Mal.
Hab eine schöne Woche. Lass es dir gut gehen.
Bis zum nächsten Mal. Tschüss, deine Martina.
Da sind auch die Meditationskurse drin, das Achtsamkeitstraining, Sound Healing Voice,
aber auch meine Bücher und eine Menge Blogartikel und viel mehr.
Schau einfach vorbei. Ich freue mich.
Die Seiten lauten www.konakwila.de, martinamschuster.de und boxofhappiness.akademie
mit C und Y am Ende.
Ich freue mich sehr auf dich. Tschüss.
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