Bunt im Kopf

Ist nächtliches Schlafwandeln oder Reden im Schlaf eigentlich normal? Und wieso bringt eine sture Einschlafroutine nicht allen etwas?In Folge 13 von Bunt im Kopf sprechen Elena und Irina übers Schlafen – passend zur Zeitumstellung auf Winterzeit. Wir teilen sehr persönlich ihre unsere Schlafgewohnheiten, von Schlafapnoe und Schlafparalyse bis zu nächtlichem Schlafwandeln, und schauen sich an, was Wissenschaft und Neurodivergenz zum Thema Schlaf zu sagen haben – inklusive Chronotypen, Melatonin und der Frage, warum "Schlaf nachholen", situativ durchaus sinnvoll sein kann.  Themen der Folge·       Zeitumstellung: Fluch oder einfach nur lästig? – Unsere Meinung.·       Persönliche Schlafgeschichten: Schlafapnoe, Schlafparalyse und nächtliches Schlafwandeln·       Bettzeit aufschieben vs. echtes Einschlafproblem·       Warum Einschlafrituale nicht bei allen funktionieren·       Innere Uhren und Chronotypen: Lerchen, Tauben und Eulen·       Social Jetlag und die Bedeutung von Tageslicht·       Ausschlafen und das Aufstehen ohne Wecker·       Warum Nachmittagsschlaf ohne Wecker sinnvoller ist·       Melatonin und Magnesium: was wirklich hilft – und was nicht·       Unterschiedliche Chronotypen in der PartnerschaftErwähnt in dieser Folge: Chronobiologe Prof. Dr. Till Roenneberg, der den Begriff "Social Jetlag" geprägt hat.Hinweis: In dieser Folge teilen wir persönliche Erfahrungen, Hypothesen und unsere eigenen Perspektiven. Sie ersetzt keine fachliche Beratung.Ton: Ehrlich, persönlich, reflektiert – und wie immer mit einer guten Portion Humor.

In dieser Folge sprechen Elena und Irina über ihre eigenen Autismus-Diagnosen als Frauen und darüber, wie unterschiedlich die Kommunikation zwischen Frauen mit ADHS und Frauen mit Autismus sein kann. Irina teilt eine persönliche Erfahrung aus der Zeit nach ihrer Diagnose – über das Bedürfnis, sich jemandem aus ihrem Umfeld anzuvertrauen, was leider nicht wie erhofft verlief. Elena erzählt, wie sie aufgrund ihrer Mimik von anderen wahrgenommen wird, und berichtet von ihrem Yoga-Retreat und einem persönlichen Wunsch, den sie daraus mitgenommen hat. Ausserdem geht es um ganz praktische Themen: Irina spricht über einen Wunsch bezüglich ihres Arztbesuchs, und Elena erklärt, wie Arztpraxen Notizen zu Patient:innen führen könnten, um besser auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Die beiden sprechen über das Sunflower Lanyard und wann Irina es trägt, sowie über die Zusammenarbeit mit der Kantonspolizei und weshalb Ersthelfer:innen, Polizei und andere Rettungskräfte im Umgang mit Autismus und Meltdowns besser aufgeklärt werden müssen. Auch Irinas Erfahrungen mit Concerta sowie das Thema Aufschieben und Energie kommen zur Sprache. Am Rande erzählen die beiden ausserdem von einer spontanen Marketing-Idee, die live im Podcast entstanden ist: eine Kampagne zur Entstigmatisierung von Autismus, gerade bei Frauen – inspiriert von Kampagnen wie "Stark gegen Depression" und Pro Infirmis, die zeigen, dass man Menschen ihre Behinderung oft nicht ansieht, ohne sie darauf zu reduzieren. Elena möchte die Idee weiterverfolgen. Als Buchempfehlung gibt es "Leben mit AuDHS: Wenn Autismus und ...

In dieser Folge sprechen Elena und Irina über People Pleasing – woher es kommen kann, wie es sich im Alltag zeigt und welche Auswirkungen der ständige Wunsch hat, es allen recht machen zu wollen. Dabei teilen sie persönliche Erfahrungen und sprechen darüber, welche Erwartungen von aussen – insbesondere an Frauen – häufig eine Rolle spielen. Ausserdem geht es um die Stressreaktion Fawning, den Zusammenhang mit RSD (Rejection Sensitive Dysphoria) sowie um eine einfache Nein-Technik, die dabei helfen kann, besser eigene Grenzen zu setzen. Die beiden sprechen darüber, wie sich People Pleasing auch im Berufsleben zeigen kann und diskutieren die Zusammenarbeit zwischen Klassenassistenz, Schulischer Heilpädagogik und Lehrpersonen. Auch die Hitzewelle im Juni und ihre Auswirkungen auf Kinder, Fachpersonen und den Schulalltag werden thematisiert. Zum Abschluss wird es etwas leichter: Elena und Irina sprechen über Yoga mit Tieren und gehen der Frage nach, ob solche Angebote tatsächlich sinnvoll sind. Podcast-Empfehlung: Passend zu dieser Folge empfehlen wir Irina's frühere Episode zum Thema People Pleasing: https://phoenixseele.letscast.fm/episode/people-pleasing-wenn-es-allen-recht-sein-muss Themen im Überblick: People Pleasing – Ursachen und Auswirkungen Persönliche Erfahrungen und gesellschaftliche Erwartungen Fawning als Stressreaktion Zusammenhang mit RSD Eine einfache Nein-Technik People Pleasing im Arbeitsleben Schulalltag: Klassenassistenz, Schulische Heilpädagogik & Lehrpersonen Die Hitzewelle im Juni und ihre Auswirkungen Tierisches Yoga – sinnvoll oder nur ein ...

In dieser Folge widmen sich Elena und Irina einem Thema, das noch viel zu wenig bekannt ist: dem PDA-Profil (Pathological Demand Avoidance). Elena erklärt, was sich hinter dieser Bezeichnung verbirgt, beantwortet die Fragen von Irina und zeigt auf, wie sich PDA im Alltag äussern kann. Gemeinsam sprechen sie darüber, wodurch Anforderungsvermeidung ausgelöst werden kann, welche Strategien und Hilfen Betroffene unterstützen und weshalb die Beziehung zwischen Kindern mit PDA und ihrem Umfeld eine entscheidende Rolle spielt. Auch die Themen Selbstfürsorge für Eltern sowie der Schulalltag von Kindern mit PDA werden beleuchtet. Ausserdem geht es darum, wie häufig PDA im AuDHS-Spektrum vorkommt, wie sich das Profil im Erwachsenenalter zeigen kann und welche Stärken Menschen mit PDA mitbringen. Abschliessend wird erläutert, wodurch sich das PDA-Profil von anderen Erscheinungsformen im Autismus-Spektrum unterscheidet. Was ist Pathological Demand Avoidance (PDA)? Die englische Abkürzung PDA steht für Pathological Demand Avoidance und beschreibt ein Autismus-Profil, das durch eine intensive Vermeidung von Anforderungen geprägt ist. Betroffene entwickeln unterschiedliche Strategien, um Anforderungen auszuweichen. Diese können bis zu Stress-, Flucht-, Kampf- oder Erstarrungsreaktionen führen. Vereinfacht beschrieben handelt es sich um eine neurologisch bedingte, für die betroffene Person nicht kontrollierbare Anforderungsvermeidung. Die PANDA-Strategie – ein Überblick: P – Pick Battles: Kämpfe weise auswählen A – Anxiety Management: Angstmanagement N – Negotiation & Collaborat...

In dieser Folge nehmen Elena und Irina verschiedene Themen rund um Neurodivergenz unter die Lupe und hinterfragen dabei so manche Behauptung, die auf Social Media kursiert. Was ist tatsächlich fundiert, und was dient eher dazu, Menschen ein schlechtes Gewissen zu machen? Dabei geht es unter anderem um Online-Freundschaften und die Frage, ob digitale Beziehungen genauso echte Freundschaften sein können wie Begegnungen im realen Leben. Auch Bildschirmzeit wird thematisiert – sowohl bei Kindern und Jugendlichen als auch bei Erwachsenen. Und stimmt es wirklich, dass Kinder ohne feste Bildschirm-Limits nur noch am Zocken wären? Ausserdem sprechen die beiden darüber, wie Serien und Filme zur Regulation genutzt werden können, was mit selbst geschaffenen Kunstwerken passiert und welche Rolle Bildschirm- und Handyverträge im Familienalltag spielen können. Kann Autismus durch Traumata entstehen? Und was wird sonst noch alles als vermeintliche Ursache genannt? Traumata und deren Zusammenhang mit hypersensibler Wahrnehmung. Sie sprechen ebenfalls auch über Pilze, fragwürdige Versprechen auf Social Media und angebliche Heilungsansätze, die immer wieder vermarktet werden. Elena erzählt von ihrem Ausflug im Europapark und die Reizüberflutung durch auditive Reize. Sowie um die Herausforderung, in Geschäften von fremden Menschen angesprochen zu werden. Zum Abschluss werden wichtige gesellschaftliche Themen angesprochen: Gewalt an Frauen, die neue Notfallnummer 142, Femizide sowie Sexualität und Aufklärung. All das – ehrlich, kritisch und mit einer guten Portion Humor – von zwei Frauen...

In dieser Folge sprechen wir über Rejection Sensitive Dysphoria (RSD), auf Deutsch auch Ablehnungs- und Kritik-Dysphorie oder Zurückweisungsempfindlichkeit genannt. Der Begriff wurde im Zusammenhang mit dem Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) vom amerikanischen Psychiater William Dodson geprägt.Wir beleuchten:Wie RSD entstehen kannWie es in zwischenmenschlichen Beziehungen auftritt und diese beeinflusstWas Betroffenen helfen kannErwähnte Medien & RessourcenBücher"Why Does Everybody Hate Me? Living and Loving with Rejection Sensitivity Dysphoria" – Alex Partridge (englisch)"Fawning" – Ingrid Clayton Verfügbar auf Englisch, Deutsch, Französisch (Print, E-Book, Hörbuch) Triggerwarnung: Kann sehr emotional wirken, besonders für Menschen mit komplexen Traumata. Bitte achtet auf euch.PodcastsADHD Chatter – von Alex Partridge

In dieser Folge wird es wieder bunt, lecker und voller Aha-Momente. Elena und Irina tauchen ein in die Welt von Kaffee, Safe Foods und Spezialinteressen. Warum wirkt Koffein bei manchen anders – oder gar nicht? Weiter geht’s mit Safe Foods – jenen vertrauten Lebensmitteln, die Sicherheit und Wohlbefinden geben. Welche das bei Elena und Irina sind, warum sie in stressigen Zeiten (oder einfach so) unverzichtbar sind und was Chili-Flocken sowie scharfes Essen damit zu tun haben. Doch Ernährung ist nicht immer einfach: Eingefärbte Lebensmittel, gesunde Ernährung und eingeschränkte Auswahl werden und wieso es voll Okey ist.Warum schmeckt Wasser für viele alles andere als neutral – und weshalb sich viele neurodivergente Menschen schwer damit tun, es pur zu trinken? Dann wird es persönlicher: Spezialinteressen. Warum ist Psychologie bei vielen weiblich sozialisierten Menschen im Autismus-Spektrum ein häufiges Thema? Welche Leidenschaften bewegen Irina, und welche Erfahrungen hat sie damit gemacht? So bereichernd Spezialinteressen sind – sie führen oft auch zu Unverständnis oder Ausschluss.Zum Abschluss geht es um Freundschaften: Warum fällt es vielen neurodivergenten Menschen leichter, online echte Verbindungen aufzubauen? Und was braucht es für eine inklusivere, neurodiversere Welt, in der Akzeptanz nicht verhandelbar ist? All das – fundiert, ehrlich und mit viel Humor – von zwei Frauen, die zeigen: Neurodiversität ist Realität, und sie bringt mehr Vielfalt, als viele denken. Themen im Überblick:  • Fasten & Kaffee: Koffein-Wirkung bei Neurodivergenz  • Safe Foods: Wa...

Herzlich willkommen zu unserer Charityfolge im Rahmen des Podcasthon 2026! Heute stellen wir euch den Verband Neurodiversität vor und begrüßen dazu Bruno Blume und Noemi Sacher. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie der Verband entstanden ist und welche Vision dahintersteht. Bruno erklärt uns, was es mit den drei Standbeinen Vernetzung, Veränderung und Verankerung auf sich hat und für wen der Verband da ist. Ihr Ziel: Ein Miteinander, das für alle funktioniert. Wir fragen nach, wo das System aktuell am stärksten scheitert, ob in der Schule, bei der Arbeit, in der Medizin oder bei Behörden und warum. Außerdem sprechen wir über Barrieren, die für neurotypische Menschen oft unsichtbar bleiben, und welche Problematiken sich daraus ergeben.Ein besonderes Anliegen des Verbandes ist die aktive Mitwirkung der Mitglieder, zum Beispiel in Fachgruppen. Die Fachgruppe Bildung engagiert sich konkret für Schulen, und viele weitere Fachgruppen freuen sich über deine Unterstützung. Melde dich gerne direkt unter noemi.sacher@neurodivers-dach.org Neben regelmäßigen Onlinetreffen – wie dem exklusiven Mitgliedertreffen am 18. um 18 Uhr – gibt es spannende Ankündigungen, was in Zukunft für Mitglieder möglich sein wird. Welche das sind und welche Projekte der Verband bereits umgesetzt hat, erfahrt ihr in dieser Folge.Zum Abschluss sprechen wir darüber, wie ihr den Verband neben aktiver Mitarbeit noch unterstützen könnt und wofür Spenden künftig eingesetzt werden sollen – ein Herzensprojekt des Verbandes. Kontakt & Unterstützung:Webseite: www.neurodivers-dach.orgE-Mail: noemi.sacher...

In dieser Folge sprechen wir über Autismus-Spektrum-Störung. Einerseits aus Sicht einer Fachperson und andererseits aus Sicht einer Selbstbetroffenen. Und weil auch Menschen in unserem direkten Umfeld Teil dieses Spektrums sind, wissen wir: Die Realität ist komplexer, als Social Media sie zeigt, zwischen Romantisierung und Pathologisierung.Wir reden über Diagnostik-Fragen, Sprache und Identität. Über den Wunsch nach Hoffnung nach der Diagnose. Wir thematisieren Selbstfürsorge, die kein Nice-to-have ist. Gerade für Mütter ist sie strukturell notwendig. Wir sprechen konkret über realistische Me-Time-Möglichkeiten und darüber, was man gemeinsam mit Kindern tun kann, ohne zusätzlichen Druck zu erzeugen.Wir thematisieren Reizüberforderung im Schwimmbad und gleichzeitig die oft intensive Wasserliebe vieler Autist:innen. Ebenso sprechen wir über Wellness-Optionen, die wir ausprobieren möchten, und über die Rolle von Stille: Ressource oder Herausforderung?

 In dieser Folge sprechen wir über unsere Vorsätze fürs Podcasten und sagen Danke für euer bisheriges Feedback. Wir laden euch ein, uns weiterhin Rückmeldungen, Likes, Bewertungen und Themenwünsche zu schicken – per Instagram, Mail oder direkt über eure Podcast-Plattform. Danach beantworten wir die letzten vier Fragen aus Arthur Aron „36 Fragen zum Verlieben“ und nutzen sie als Einstieg in ehrliche Gespräche über Freundschaft, Liebe und Bindung. Wir sprechen darüber, – was uns in Freundschaften wirklich wichtig ist – wie Kommunikation in Freundschaften durch Neurodiversität beeinflusst wird – welche Rolle Nähe, Zuneigung und unterschiedliche Bedürfnisse in Beziehungen spielen – warum Versprechen in Freundschaften mit Vorsicht zu äussern sind – welche Ängste bei Bindungen entstehen können – Ghosting in Freundschaften und auf Tinder und was den Unterschied ausmacht Zum Abschluss geht es um das Kennenlernen neuer Menschen und um Irinas neues Hobby: Pen & Paper. Schickt uns eure Fragen, Gedanken und Themenwünsche. Schreibt uns auf Instagram oder per Mail. Bewertet und kommentiert unsere Folgen auf eurer Podcast-Plattform. Euer Feedback gestaltet die nächsten Episoden.

Eine kleine Weihnachtliche Überraschung: Wir haben beim Podcast Adventskalender 2025 mitgemacht und diese beiden Folgen, fassen wir, nun in eine Special Folge für dich zusammen. Dich erwartet folgendes: Elena Retica klärt darüber auf, wie Menschen mit ADHS, ASS oder anderer Neurodiversität, ein schönes Weihnachten feiern können. Was brauchst es und was können alle Beteiligten dazu beitragen? Die Bedürnisse aller Ernst zunehmen ist sehr wichtig, wir sind eine Gemeinschaft und zusammen stärker. Sowie eine Weihnachtliche Geschichte: Eine besondere Gruppe schmückt in einem kleinen Dorf den Weihnachtsbaum, und Claras selbstgebastelter Stern wird zum Symbol für Einzigartigkeit. Am nächsten Morgen findet der Junge Emil den Stern, der ihm Ruhe schenkt und ihn zur Gruppe führt. Eine berührende Geschichte über Vielfalt, Zugehörigkeit und das Leuchten, das entsteht, wenn jeder sein darf, wie er ist. 

In dieser Folge sprechen wir über unterschiedliche Weihnachtstypen, vom absoluten Christmas Lover bis zum inneren Grinch. Wir teilen unsere Gedanken zu Adventskalendern, Vorweihnachtsplänen und kuriosen Geschenkideen, die uns gleichermaßen triggern wie amüsieren. Ausserdem diskutieren wir Weihnachtsklassiker wie Raclette (inklusive veganer Fragen), nervige Erwartungen von Verwandten und warum Wunschlisten oft die besseren Geschenke hervorbringen als spontane Überraschungen. Ein besonderes Thema ist, warum Weihnachten für viele Menschen stressig ist und warum es für neurodivergente Menschen oft noch herausfordernder sein kann. Wir sprechen darüber, wie ein neurodivergent-freundliches Weihnachten aussehen kann.  Folgende Filme haben wir in dieser Folge erwähnt oder beschrieben: Stirb langsam - 1988 Sissi - 1956 Kevin alleine Zuhause - 1990 The Christmas Chronicles - 2018 Liebe braucht keine Ferien - 2006 Santa Claus Trilogie - 1994 - 2006 Last Christmas - 2019 Drei Haselnüsse für Aschenbrödel - 1973 Nightmare Before Christmas - 1993Der Grinch - 2000 Prinzessin Fantaghirò - 1991 - 1996 Das 13-Wünsche-Ritual der Rauhnächte, eine Methode, um Wünsche loszulassen und das neue Jahr mit Klarheit zu beginnen. 13-Wünsche-Ritual: Anleitung Vom 25. Dezember bis 6. Januar steht jeder Tag für einen Monat des kommenden Jahres. Schreibe bis zum 25. Dezember, 13 Wünsche in Ich-Form (z. B. „Ich bin gesund und glücklich“) auf einzelne Zettel, falte sie und lege sie in eine Schale.Verbrenne an jedem, der 12 Tage einen Wunsch, ohne ihn vorher zu lesen, und vertraue darauf, dass er seinen...

In dieser Folge geht es weiter mit den 36 Fragen zum Verlieben von Arthur Aaron. Wir reden über Schauspieler, Filme und Serien, die uns begeistern. Das Thema Weinen sorgte für einen kurzen deepen Moment, und wir sprechen darüber, welche Fähigkeit wir gerne hätten. Wir geben zudem einige Gesundheitstipps für den Winter. Was das mit Kristallgeschlechtsteilen zu tun hat, erfahrt ihr in dieser Folge mit viel Humor und Tiefgang. Ihr erfahrt auch, was bei Irina und Elena jeweils einen Ekelmoment auslöst. Könnte zum Essen anregen oder spontane «ohhh»-Momente auslösen. Kassensturz – Test: Tageslichtlampen – Test von 2022 : https://www.srf.ch/sendungen/kassensturz-espresso/tests/gesundheit/kassensturz-test-tageslichtlampen-gegen-den-winterblues-nur-drei-von-elf-sind-gut Ort der erwähnt wurde: https://www.hde.ch

In dieser ersten Folge von „Bunt im Kopf“ stellen sich Elena und Irina vor. Sie erzählen, wie die Idee zu diesem gemeinsamen Podcast entstanden ist und welche Ziele und Visionen sie damit verfolgen. Begleitet wird das Gespräch von Fragen des Psychologen Arthur Aron, der durch seine „36 Fragen zum Verlieben“ bekannt wurde. Hier sprechen und lachen zwei Frauen, die sich für mehr Awareness und den Abbau von Stigmata einsetzen – für ein respektvolles, vielfältiges Miteinander aller Menschen, unabhängig von Geschlecht oder neurodiverser Denkweise. Denn gemeinsam sind wir: Spektrum Mensch – Gemeinsam stark. Quelle der 36 Fragen: https://lovomi.de/36-fragen/?utm_term=&utm_campaign=21432071759&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_content=

Bunt im Kopf, der neue Podcast auf Schweizerdeutsch ab dem 25.10.2025 überall wo es Podcasts gibt. Eure Gastgeberinnen sind: Elena Retica – Dipl. Autismus- & ADHS-Coachin & Irina Moeschlin - Zert. Mental Coachin & Psychosoziale Beraterin i. A. ab dem 25.10.2025 überall wo es Podcasts gibt.