In dieser Podcast-Folge geht es um People Pleasing – das Muster, es allen recht machen zu wollen und dabei die eigenen Bedürfnisse zu übergehen.

Ich erkläre, wie People Pleasing entstehen kann, wie es sich im Alltag zeigt und warum es oft tief mit Stressreaktionen und Bindungsdynamiken verbunden ist. Du erfährst ausserdem, welche Rolle die vier Stressreaktionen Fight, Flight, Freeze und Fawning spielen und warum besonders Fawning häufig bei People Pleasing sichtbar wird.

Ein weiterer Fokus liegt auf den Beziehungsmustern, die dieses Verhalten verstärken können, sowie auf ersten praktischen Impulsen, um eigene Grenzen bewusster wahrzunehmen.

Wichtig: People Pleasing ist kein oberflächliches Verhalten, sondern ein erlerntes Schutzmuster. Veränderung braucht Zeit, Bewusstsein und individuelle Begleitung.

Praxis-Impuls aus der Folge

Eine einfache Übung zur Selbstwahrnehmung:
Stell dich vor den Spiegel und sage bewusst „Nein“. Ohne Erklärung, ohne Relativierung. Beobachte, was innerlich passiert.

Themen dieser Folge

People Pleasing verstehen, Grenzen setzen lernen, Selbstwert stärken, Fawning Stressreaktion, Fight Flight Freeze, emotionale Muster, Bindungsverhalten, Selbstabgrenzung, Überanpassung lösen, Selbstfürsorge

Hinweis

Diese Episode dient der Reflexion und Orientierung und ersetzt keine individuelle Beratung oder Begleitung.

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Lieben Dank und bis zum nächsten mal.