Folge 92: High Performance ohne Selbstausbeutung: So geht’s wirklich mit Cornelia Borchardt
Stressmanagement & Selbstführung – raus aus dem Dauer-On, rein in echte Regulation
12.11.2025 49 min
Zusammenfassung & Show Notes
So schön, dass du wieder dabei bist.
Heute ist meine Gästin Cornelia Borchardt und wir sprechen über das Thema:
Stressmanagement & Selbstführung – raus aus dem Dauer-On, rein in echte Regulation
Was tun, wenn Leistungslust in Dauerstress kippt? Wir sprechen über die Realität ambitionierter Frauen zwischen Job, Familie und eigenen Grenzen. Dabei beschreibt Cornelia ihren Wendepunkt („Wochenende, Bett, leer“) – und warum das Ziel nicht stressfrei, sondern stresstauglich ist: Rhythmus statt Dauer-Push, Nervensystem regulieren statt betäuben.
Heute ist meine Gästin Cornelia Borchardt und wir sprechen über das Thema:
Stressmanagement & Selbstführung – raus aus dem Dauer-On, rein in echte Regulation
Was tun, wenn Leistungslust in Dauerstress kippt? Wir sprechen über die Realität ambitionierter Frauen zwischen Job, Familie und eigenen Grenzen. Dabei beschreibt Cornelia ihren Wendepunkt („Wochenende, Bett, leer“) – und warum das Ziel nicht stressfrei, sondern stresstauglich ist: Rhythmus statt Dauer-Push, Nervensystem regulieren statt betäuben.
Darum geht’s:
- Mythos Stressfrei: Warum „wegmachen“ nicht funktioniert – Integration & Balance statt Schwarz-Weiß.
- Push vs. Pull: Fokus ist gut – aber nur mit aktivem Gegengewicht (Körperarbeit, Entladung, echte Ruhe).
- Bildschirm ≠ Entspannung: Netflix & Scrollen liefern Reize; was dein Nervensystem wirklich beruhigt.
- Arbeitsalltag pragmatisch: Mikro-Unterbrechungen, die wirken – ohne neue To-do-Liste.
- Frühe Warnzeichen: Wenn Wochenende & Urlaub nicht mehr reichen, 3-Uhr-Wachliegen, Reizbarkeit, Rückzug.
- Burnout-Phasen (Freudenberger/North): Selbstcheck als Augenöffner – vom Beweisen-Müssen bis zur Erschöpfung.
- Stressmuster entlarven: People-pleasing, Perfektionismus, Insecure Overachiever, Imposter – und das tiefe „Ich will geliebt werden“.
- Grenzen setzen lernbar: Mini-Neins trainieren, Prioritäten klären („Wenn das, dann was später?“), Nervensystem sanft umprogrammieren.
- Selbstgespräch & Identität: Wie du mit dir redest, formt deine Realität – liebevoller Ton statt innerem Prügelknaben.
- Alltagsfreude kultivieren: Tanzen, Summen, Stricken, Kochen, Natur – kleine, regelmäßige Dosen Leichtigkeit.
Zitate aus der Folge
- „Ziel ist nicht Stressfreiheit, sondern ein Rhythmus, der dich trägt.“
- „Zeit ist kein Erholungsersatz – dein Nervensystem braucht echte Signale von Sicherheit.“
- „Grenzen sind ein Muskel. Trainier ihn klein – und liebevoll.“
Bleibe mit Cornelia in Kontakt:
- linkedin.com/in/cornelia-borchardt
- instagram.com/stressmanagement.cornelia
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Herzliche Grüße
Elisabeth
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar. Für weitere Infos: https://www.positiveconsulting.co/haftungsausschluss-und-notrufnummern
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