Folge 96: Die Kunst, sich selbst zu regulieren: Mit Nina Skarabela im Deep Talk
17.12.2025 70 min
Zusammenfassung & Show Notes
Hallo du Sonne,
schön, dass du wieder dabei bist!
In dieser Folge von Emflourishment tauchen wir tief in eines der kraftvollsten Themen unserer persönlichen Entwicklung ein: Reflektieren & Regulieren – und warum beides untrennbar miteinander verbunden ist.
schön, dass du wieder dabei bist!
In dieser Folge von Emflourishment tauchen wir tief in eines der kraftvollsten Themen unserer persönlichen Entwicklung ein: Reflektieren & Regulieren – und warum beides untrennbar miteinander verbunden ist.
Meine Gästin, Nina Skarabela, Heilpraktikerin für Psychotherapie mit über 20 Jahren Erfahrung in Einzel- und Paartherapie, nimmt uns mit in die Welt menschlicher Dynamiken: Warum Gefühle entstehen, wie alte Glaubenssätze Beziehungen steuern – und weshalb wir oft auf Autopilot reagieren, obwohl wir es besser wissen.
Wir sprechen darüber:
- warum Beziehungen immer aus drei bestehen – dir, mir und der Dynamik,
- wie wir erkennen, ob ein Gefühl „stimmt" oder eigentlich nur ein alter Trigger ist,
- welche Rolle Erwartungen, Bedürfnisse und unser persönlicher „Preis" im Miteinander spielen,
- wie wir in Momenten von Überforderung, Enttäuschung oder innerem Chaos wieder handlungsfähig werden,
- warum Reflektieren kein Buzzword ist, sondern eine Lernreise – so herausfordernd und transformierend wie Autofahren lernen,
- weshalb es ohne innere Arbeit keine stabile Beziehung (zu anderen oder zu uns selbst) geben kann.
Nina erklärt, wie ihre Reflexionsmatrix funktioniert – ein System aus rund 20 Punkten, die uns helfen, Gedanken zu sortieren, Emotionen einzuordnen und uns in kritischen Momenten zu regulieren.
Und sie zeigt, wie wir Schritt für Schritt lernen können, uns selbst zu beobachten, bevor wir reagieren.
Metaebene statt Minenfeld.
Und sie zeigt, wie wir Schritt für Schritt lernen können, uns selbst zu beobachten, bevor wir reagieren.
Metaebene statt Minenfeld.
Diese Folge ist für dich, wenn du:
✨ dich schneller getriggert fühlst, als dir lieb ist
✨ deine Muster besser verstehen möchtest
✨ in Beziehungen (privat oder beruflich) immer wieder an die gleichen Stellen stößt
✨ lernen willst, wie du dich in schwierigen Momenten wieder stabilisieren kannst
✨ erfahren willst, wie „innere Arbeit" wirklich funktioniert
✨ dich schneller getriggert fühlst, als dir lieb ist
✨ deine Muster besser verstehen möchtest
✨ in Beziehungen (privat oder beruflich) immer wieder an die gleichen Stellen stößt
✨ lernen willst, wie du dich in schwierigen Momenten wieder stabilisieren kannst
✨ erfahren willst, wie „innere Arbeit" wirklich funktioniert
Nina schreibt aktuell ein Buch zu genau diesem Thema – und du bekommst einen exklusiven Einblick in ihre Arbeit.
Lehn dich zurück, nimm dir einen Kaffee und lass dich inspirieren.
Reflexion beginnt immer bei dir – und genau da setzen wir heute an.
Bleib mit Nina in Kontakt:
W: https://www.ninaskarabela.com/
Instagram: https://www.instagram.com/nina_skarabela/
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Herzliche Grüße
Elisabeth
Hinweis: Die bereitgestellten Inhalte dienen ausschließlich Informations- und Bildungszwecken und stellen keinen Ersatz für medizinische und therapeutische Beratung dar. Für weitere Infos: https://www.positiveconsulting.co/haftungsausschluss-und-notrufnummern
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