Mit den Entspannungshelden kannst du jeder Zeit entspannen, wann und wo du willst.
M1.6 Besser Einschalfen mit Progressiver Muskelentspannung
Eine Anleitung für besseren Schlaf
14.03.2026 18 min
In dieser Praxisfolge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du eine einfache Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung (PMR). Die Übung hilft, Muskelspannung zu lösen, den Körper zu beruhigen und leichter einzuschlafen – ideal als Entspannungsroutine vor dem Schlafen.
Weitere Folgen
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Wie hilfreich ist deine derzeitige Einschlafroutine wirklich?
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Wie beeinflussen deine Abendgewohnheiten deinen Schlaf? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses reflektierst du deine Einschlafrituale, erkennst ...
M1.4 Schlafqualität und Effizienz
Eine Selbstreflexion für deinen Schlaf
12.03.2026 13 min
Wie gut schläfst du wirklich? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du, warum nicht nur die Schlafdauer zählt, sondern vor allem Schlafq...
M1.3 Schlafphasen & Schlafzyklen
Besser einschlafen durch entlastendes Verständnis!
11.03.2026 16 min
Was passiert eigentlich, wenn wir schlafen? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du die wichtigsten Schlafphasen kennen – vom Einschlaf...