Entspannungshelden

Entspannungshelden
Mit den Entspannungshelden kannst du jeder Zeit entspannen, wann und wo du willst.

Geführte Traumreise – Entspannung & Genuss im Alltag | Innere Insel

Eine Traumreise, die dich an Genuss, Ruhe und bewusste Pausen erinnert

06.02.2026 35 min

Eine geführte Traumreise auf eine tropische Insel, die dich mitnimmt in Ruhe, Sinneswahrnehmung und Genuss. Eine Einladung, kleine Auszeiten und echte Erholung auch im Alltag wiederzufinden.

Weitere Folgen

Offenes Gewahrsein – Geführte Achtsamkeitsmeditation ohne Ziel

Atem, Körper, Gedanken und Geräusche wahrnehmen – ohne etwas verändern zu müssen

25.01.2026 22 min

Diese Meditation des offenen Gewahrseins lädt dich ein, wahrzunehmen, was im Moment da ist – ohne Ziel, ohne Anstrengung, ohne etwas verändern zu müssen. Ate...

Autogenes Training bei Grübeln & Gedankenkreisen

Autogenes Training zum Einschlafen – Grübeln loslassen & Ruhe finden

20.01.2026 35 min

Autogenes Training gegen Grübeln: Eine ruhige, entlastende Übung, die dir hilft, Abstand zu Gedankenkreisen zu gewinnen, den Kopf zu beruhigen und innere Ruh...

Traumreise Frühlingserwachen

Den inneren Aufbruch wagen - die Pause würdigen

12.01.2026 35 min

Eine sanfte Traumreise vom ausklingenden Winter ins erste Erwachen des Frühlings. Du gehst einen stillen Weg am Waldrand, spürst den Übergang der Jahreszeite...