Mit den Entspannungshelden kannst du jeder Zeit entspannen, wann und wo du willst.
M1.7 Weshalb die Muskelentspannung beim Einschlafen hilft
Die Theorie hinter der Praxis
15.03.2026 16 min
Wie wirkt Progressive Muskelentspannung (PMR)? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses erfährst du, wie die Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson funktioniert, warum sie Stress reduziert und wie sie dir helfen kann, schneller einzuschlafen und besser zu schlafen.
Weitere Folgen
M1.6 Besser Einschlafen mit Progressiver Muskelentspannung
Eine Anleitung für besseren Schlaf
14.03.2026 18 min
In dieser Praxisfolge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du eine einfache Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung (PMR). Die Übung hilft, Muskel...
M1.5 Einschlafrituale unter der Lupe
Wie hilfreich ist deine derzeitige Einschlafroutine wirklich?
13.03.2026 16 min
Wie beeinflussen deine Abendgewohnheiten deinen Schlaf? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses reflektierst du deine Einschlafrituale, erkennst ...
M1.4 Schlafqualität und Effizienz
Eine Selbstreflexion für deinen Schlaf
12.03.2026 13 min
Wie gut schläfst du wirklich? In dieser Folge des Entspannungshelden Schlafkurses lernst du, warum nicht nur die Schlafdauer zählt, sondern vor allem Schlafq...