Herzlich willkommen in meinem Podcast #happyworkingmom. Dein Podcast rund um Kind, Karriere und Kollaps. Mit wirksamen Überlebensstrategien für deinen Alltagswahnsinn.
Weißt du, wie es sich anfühlt als Working Mom zwischen Kind und Karriere den Alltagswahnsinn zu rocken? Hallo, ich bin Selina. Coach und Mentaltrainerin und stolze Working Mom.
Seien wir mal ehrlich: Das mit dem Mama sein hast du dir doch auch anders vorgestellt, oder? Du liebst deine Kids, ganz klar. Aber du hast auch dein altes Leben geliebt und das ist jetzt einfach nicht mehr da. Stattdessen rennst du den ganzen Tag von A nach B, deine To-Do-Liste wird länger und länger und am Ende ist der Tag rum, ohne dass du die Chance fürs Häkchen setzen hattest. Und das schlimmste daran: Dein schlechtes Gewissen ist immer mit an Bord: Entweder, weil du nicht genug Zeit für deine Kids hast oder weil du deinen Job mit weniger Kraft angehst, als du es dir immer wieder vornimmst. Woher soll die Kraft auch kommen, bei dem Pensum?
Das kennst du? Ich auf jeden Fall zur Genüge. Deshalb teile ich hier in meinem Podcast Tipps, Gedanken und Strategien rund um das Thema „Working Moms“. Ich helfe dir mit mentalen Überlebensstrategien, damit du voller Kraft bist und trotzdem entspannt bleibst.
Du bekommst sofort umsetzbare Tools von mir und lernst von anderen Working Moms deren Strategien für einen erfüllenden Alltag mit Kids und Karriere kennen. Alles, um dich happier zu machen 😊.
Wir hören uns, oder?
Heute verabschiede ich ein Jahr, das für viele berufstätige Mütter intensiv war.
Voller Verantwortung. Voller Erwartungen. Voller Momente, in denen wir mehr gehalten haben, als irgendjemand von außen sieht.
Und während ich meine eigenen Notizen durchgehe, ist mir etwas aufgefallen:
Es waren immer wieder dieselben Sätze, die ich gesagt habe. Zu meinen Kundinnen. Zu mir selbst. Zu allen Frauen, die versucht haben, sich nicht im Funktionieren zu verlieren.
Hier sind die 7 Sätze, die 2025 geprägt haben und die ich jeder Working Mom mit ins neue Jahr gebe:
1️⃣ Entspannung ist die Basis für alles.
Solange dein Nervensystem im Alarmmodus arbeitet, ist kein Wachstum möglich. Kein Fokus. Kein Vorankommen.
2️⃣ Gleichgewicht ist ein Gefühl.
Balance entsteht nicht im Kalender. Sondern in dir.
3️⃣ Lieber kleine Schritte als gar keine.
Das Gehirn liebt Mini-Schritte. Sie bauen Momentum. Fortschritt schlägt Perfektion – immer.
4️⃣ Du kannst alles schaffen. (Nur nicht gleichzeitig.)
Ambition braucht Timing, Fokus und Pausen. Nicht Druck.
5️⃣ Du musst es nicht alleine schaffen.
Teilen ist Fairness, nicht Romantik. Mental Load ist kein persönliches Problem. Es ist ein strukturelles.
6️⃣ Wahre Selbstfürsorge beginnt innen.
Nicht bei Kerzen, sondern bei Grenzen. Nicht bei Wellness, sondern bei Würde.
7️⃣ Weniger leisten heißt nicht weniger wert.
Dein Wert ist nicht verhandelbar. Nicht messbar. Nicht abhängig von Output.
Vielleicht ist das der wichtigste Satz von allen:
👉 Du bist genug. Auch in Jahren wie diesem.
Wenn du heute Abend am Tisch sitzt, auf der Couch liegst oder kurz einmal durchschnaufst:
Nimm den Satz, den du am meisten brauchst, mit rüber ins neue Jahr.
Auf ein 2026, in dem wir nicht härter werden, sondern klarer. Nicht mehr leisten, sondern besser leben. Und uns selbst wieder mehr vertrauen. ✨
Happy New Year!
Selina 💛
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