The Yin Way

In dieser Episode tauchen wir ein in das Thema Trauma und erkunden, was es für unser alltägliches Leben bedeuten kann, traumatisiert zu sein – jenseits der offensichtlichen Erlebnisse. Wir sprechen darüber, wie sich Trauma auf unser Nervensystem und unsere Beziehungen auswirkt, warum Sicherheit ein Privileg ist, und wie emotionale Heilung auch eine politische Dimension hat. Du erfährst, warum wir unseren Körper als Verbündeten brauchen, um tiefe Wunden zu heilen.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Emotionen und des Nervensystems ein. Wir sprechen darüber, wie emotionale Prägungen aus der Kindheit unsere Fähigkeit beeinflussen, wirklich zu fühlen. Mithilfe der Polyvagal-Theorie, Yin Yoga und der Chinesischen Medizin erkunden wir, wie wir emotionale Blockaden lösen und wieder in unseren Körper zurückfinden können.

Diese Episode erforscht das tiefgreifende Thema der Vergebung und zeigt, dass es kein Ziel, sondern eine Reise ist. Vergebung bedeutet nicht, das Verhalten anderer zu entschuldigen, sondern die Last des Schmerzes und Grolls loszulassen, die wir in uns tragen. Die Folge beleuchtet Vergebung gegenüber anderen und Selbstvergebung und gibt praktische Ansätze, wie wir die Praxis behutsam in unser Leben integrieren können. Es geht darum, mit kleinen Schritten Raum für Heilung und inneren Frieden zu schaffen.

In dieser Episode erforschen wir die Themen Inklusivität, Privilegien und das bewusste Bauen von Brücken – besonders dort, wo es unbequem wird. Wir schauen uns an, wie spirituelle Praktiken uns unterstützen können, die Kluft zwischen innerer Arbeit und äußerer Realität zu überbrücken, und warum „Oneness“ nicht bedeutet, Unterschiede zu leugnen. Diese Episode lädt dazu ein, unsere eigenen blinden Flecken zu erkennen, mutig Räume zu betreten, die uns herausfordern, und den Dialog mit Menschen zu suchen, die anders denken.

In dieser Episode erforschen wir die Praxis von Mudita, der Mitfreude, die uns lehrt, aufrichtige Freude am Glück anderer zu empfinden. Wir sprechen über die Herausforderungen dieser Praxis, etwa durch Neid oder Mangeldenken, und wie wir dennoch lernen können, uns für das Glück anderer zu öffnen. Zudem beleuchten wir die Rolle von Mudita in der Achtsamkeitsmeditation und sprechen über praktische Tipps, wie du Mitfreude im Alltag kultivieren kannst.

In dieser Episode "The Yin Way – Der sanfte Weg des Yin" teile ich meine Reise zu einer Lebensweise, die mehr Balance, innere Ruhe und Selbstfürsorge in einer hektischen Welt fördert. Wir erkunden die Yin-Yang-Theorie, die Konzepte von "Wu Wei" und "wise effort", und reflektieren über gesellschaftliche Konditionierungen, die uns oft von unserer wahren Natur trennen. Praktische Alltagstips und Reflexionen laden dich ein, mehr Raum für Mitgefühl und Heilung in deinem Leben zu schaffen.

Diese Podcast-Episode lädt uns ein, den Gleichmut als einen tiefen Aspekt der Achtsamkeitsmeditation und -praxis zu erkunden. Wir betrachten die psychologischen und körperlichen Geschenke, die uns diese Praxis machen kann, und entdecken, wie Gleichmut uns dabei unterstützt, die Wellen des Lebens mit einem offenen, weiten Herzen zu reiten. Eine persönliche Geschichte über Loslassen und das Annehmen von Veränderung zeigt, wie Gleichmut uns sanft durch die Herausforderungen des Alltags trägt. Bist auch du bereit mit einem mutigen, offenen Herzen deinem Leben zu begegnen?

In dieser Podcast-Episode spreche ich darüber, wie die Prinzipien „Pause – Entspannen – Öffnen“ uns helfen können, inmitten einer hektischen Welt, die uns oft den Kontakt zu uns selbst und unserer Umgebung verlieren lässt, mehr Ruhe und Achtsamkeit zu finden. Ich erläutere, wie regelmäßige Pausen, bewusstes Entspannen und das Öffnen für die Welt um uns herum unser Nervensystem beruhigen und unser Stresstoleranzfenster erweitern können. Erfahre, warum es in unserer westlichen Gesellschaft so wichtig ist, sich bewusste Momente der Selbstfürsorge zu nehmen und wie wir durch diese Praxis tiefere Verbindungen zu uns selbst, anderen und unserer Umwelt aufbauen können. Entdecke die transformative Kraft dieser einfachen, aber wirkungsvollen Schritte, die zu mehr Gelassenheit, Resilienz und Präsenz im Alltag führen. Im zweiten Teil der Folge gibt es außerdem eine geführte Praxis, mit der du die Prinzipien direkt ausprobieren und in deinen Alltag integrieren kannst.

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Mitgefühl (Compassion / Karuna). Mitgefühl ist die Fähigkeit, das Leiden anderer – und das eigene – zu erkennen und den Wunsch zu haben, es zu lindern. Es ist eine grundlegende Eigenschaft, die die menschliche Zivilisation geprägt hat. Mitgefühl zeigt sich in kleinen und großen Akten der Freundlichkeit im Alltag und stärkt unser soziales Gefüge. Es ist angeboren und Teil unserer menschlichen Natur. Es ist wichtig, Mitgefühl von Mitleid zu unterscheiden und auch sich selbst einzuschließen. Mitgefühl erfordert Geduld, Empathie, Gleichmut und Selbstfürsorge. Es ist eine Reise zu einem offeneren und freudigeren Herzen.

In der heutigen Podcastfolge bekommst du von mir eine kleine Meditation für einen klaren Start in deinen Tag geschenkt.  Wenn du sie anhörst und spürst, sie tut dir gut, dann höre sie gern regelmäßig, um dich morgens direkt mit deinem Herzen zu verbinden und mit einer Intention in den Tag zu starten. Denn – unsere Praxis lebt von und vertieft sich in der Wiederholung.  Also, nimm dir diese wenigen Minuten am Morgen direkt Zeit für dich, suche dir eine ruhige Umgebung und komme in einen für dich bequemen & aufrechten Sitz. Ich führe dich durch diese Meditation und hoffe, du kannst den lauten Geist unseres Alltags ein wenig beruhigen und dich selbst & deinen Körper wahrnehmen.  Lass dich tragen in Leichtigkeit & Offenheit. <3    Hier findest du mich:  Meditationsreise // Website // Instagram // Blog ----------  Musik exklusiv produziert von Dave Dubach.

In unserem Alltag fehlen häufig Zeiten, in denen wir beobachten & zuhören können und bewusst unser Yin zu finden – in diesem großen Raum des oft überwältigenden Yangs. D.h. Raum für Integration fehlt häufig, da wir daran gewöhnt sind, sehr viel zu machen – auch aus der Freude heraus.  In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,  - was Yin & Yang im Alltag bedeutet und wieso es wichtig ist, beide Anteile wertzuschätzen.  - warum es in unserer modernen Leistungsgesellschaft von „höher, schneller, weiter“ überhaupt so schwer ist, in das pure Sein zu kommen.  - wieso das vielgepriesene „Loslassen“ nicht einfach so machbar ist.  Du bekommst in dieser Folge Impulse direkt aus meinem Herzen, die dich dabei unterstützen zu verstehen, wie du dein „Sein“ in dieser Ying-Welt bewahren & nähren kannst und wie du die dir natürlicherweise innewohnenden Qualitäten von Yin & Yang kultivieren & immer wieder ausbalancieren kannst.  Was bedeutet Balance hier überhaupt und wie hilft sie dir, in Leichtigkeit zu sein? Wie kann es gelingen, die unerschöpfliche Energie in dir selbst zu finden & für dich fließen zu lassen, um deine Grenzen zu wahren?  Gelingt uns das, fühlen wir uns wieder verbundener mit uns Selbst, unserem Inneren, unserem Wesenskern – und dadurch auch wieder mit unserer Umwelt & unseren Mitmenschen.  Wenn du nun mehr darüber wissen möchtest, dann schau dir gern mein neues „Yin Yoga Handout“ an:  Ganz neu bekommst du bei mir für deinen Einstieg in die Philosophie des Yin Yogas ein kleines Handbuch mit einer Einführung in die Prinzipien des Yin ...

Am Erscheinungstag seines neuen Buches “Atmen“ habe ich mich mit Dr. Ralph Skuban über eben dieses Buch, Atemtechniken und die verschiedenen traditionellen & modernen Methoden des Atmens unterhalten. Wir sprechen auch darüber, was gesundes Atmen bedeutet und wieso Ralph inzwischen sein drittes Buch zum Thema Atem geschrieben hat, das die Brücke zwischen seinen beiden bisherigen Büchern schlägt. In dieser Folge teilen wir unsere Gedanken & Erfahrungen zu folgenden Themen mit dir: - Welchen Einfluss hat die Luftqualität auf unser Atmen im Alltag? - Welche verschiedenen Atemtechniken gibt es? - Wie sieht unsere persönliche Praxis aus und welchen Einfluss hat sie auf unser System? - Wieso ist es wichtig, unsere individuelle Wahrnehmung zu schärfen, um gesund zu atmen? - Wie kannst du deinen Einstieg finden, Methoden kennenzulernen? - Welche kurze Technik Ralph empfiehlt für den Alltag, die auch für Beginner geeignet ist? - Wie gesund ist die Bauchatmung?  Mehr zum Thema und ein weiteres Interview mit Ralph findest du auch hier: Podcastfolge: Eine Reise in die Yoga-Philosophie mit Dr. Ralph Skuban // Blogartikel: Die Buteyko-Methode  // Ralphs Website: www.skuban-akademie.de Ganz neu bekommst du bei mir für deinen Einstieg in gesundes Atmen und deine eigene Atempraxis auch ein kleines Handbuch mit einer Schritt-für-Schritt-Anleitung und den 5 Merkmalen für gesunde & natürliche Atmung. Zum Handbuch "Atem-Wahrnehmung" Hier findest du Ralph: Das Buch „Atmen“: https://amzn.to/3voL84e (Affiliate Link) Ralphs Website: www.skuban-akademie.de  Hier findest du mich...

I AM – Der Podcast  Willkommen bei I AM – Der Podcast rund um die Magie des Seins, genauer gesagt des „so sein dürfen“.  Denn genau darum geht es hier: fernab von Wertungen wie „richtig“ oder „falsch“ ist es meine tiefe Intention Räume zu öffnen. Ich möchte dich einladen sie gemeinsam mit mir – Eliza Neo – zu erkunden und so selbst zu erleben, dass östliche Weisheit und westliche Wissenschaft miteinander harmonieren können, Impulse zu erhalten, wie du die Qualität des Yin und damit des „SEINS“ etwas mehr in deinem Leben integrieren kannst. Hier wird es sich um philosophische Themen, um die Kraft des Atems, den Zauber des Yin Yogas, die Meditation in ihren unterschiedlichen Formen und Farben und um die Welt des Klanges drehen. Tauche ein und höre rein: ich freue mich auf dich! -------------------------- Musik exklusiv produziert von Dave Dubach: https://www.instagram.com/levimusic_official/ Hier findest du mich: Website // Instagram // Blog

Wie frei sind wir eigentlich wirklich in unserem Denken? Welche Stütze kann die tausende von Jahren alte Yoga Philosophie uns in der modernen Zeit noch sein? Ein Gespräch mit Dr. Ralph Skuban, welches zum Nachdenken einlädt und zeigt, dass auch vermeintlich alte, verstaubte Gedanken heute noch so aktuell wie damals sind. Finde mehr zu Dr. Ralph Skubans Arbeit auf seiner Website: www.skuban-akademie.de : : Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Wer kennt es nicht, ein neues Jahr steht in den Startlöchern und wir sind ganz aufgeregt ob unserer langen Liste an Vorsätzen. Das neue Jahr und man selbst darf noch viel besser werden, erfolgreicher und endlich, endlich wird alles optimiert.Hier sind wir voll in der Yang-Energie. Im Erschaffen, im Feuer, im Machen. Aber was macht das schnell mit uns? Und wieso sind nur allzu häufig die lange (und oft immer wiederholt) geplanten Vorsätze zum Scheitern verurteilt? Was würde sich für uns verändern, wenn wir uns erlauben zu beschließen, wenigsten eine Sache an uns – in unserem Leben – einfach mal zu akzeptieren so wie sie ist? Was passiert in uns, wenn wir uns erlauben zu sein, so vollständig wie wir schon sind? : : Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Was bedeutet eigentlich Mut? Mutig sein? Und wie wird man mutiger?Für jeden von uns bedeutet Mut etwas anderes. Mut und Angst werden so oft in ein widersprüchliches Verhältnis gesetzt, doch für mich ist Mut nicht die Abwesenheit von Angst. Es ist viel mehr die Erkenntnis um die Angst und dann durch sie hindurch zu gehen. Heute teile ich mit euch meine Tips und Tools für ein mutigeres Leben. : : Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Heute dreht es sich um die Selbstfürsorge (nein, ganz bewusst nicht Hashtag "Selfcare"). Die Fragestellungen die ich in den Raum stelle und zu denen ich euch einen kleinen Einblick in meine Gedanken gebe sind: Wieso fällt es uns so einfach andere Menschen zu umsorgen, wenn es jedoch um uns selbst geht, dann gestehen wir es uns oft nicht zu? Wieso setzen wir Erfolg und Schaffen mit Wert gleich? Und warum beginnt Selbstfürsorge mit dem Erkennen des eigenen Wertes? : : Die Yoga-Philosophie kann uns an vielen Stellen eine Hilfe sein um eigene Muster wahrzunehmen, uns selbst besser kennenzulernen und kann uns dadurch Antworten auf eventuelle Fragen geben. Hier findet ihr Workbooks zum runterladen zur Selbstreflektion : : Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

”Mein Alltag als selbstständige Yogalehrerin” – wie sieht der eigentlich so aus? Was mache ich den lieben langen Tag, womit beschäftige ich mich, wie bin ich überhaupt dazu gekommen? Heut erzähle ich euch ein wenig von meinem Werdegang, was ich wichtig finde als Selbstständige und auch als Yogalehrerin und an welchen Dingen ich auf jeden Fall noch arbeiten möchte. : : In dieser Folge erwähne ich auch ein Coaching, welches ich vor kurzem Besuchen durfte: “Empowered” Programm von Nicole Dechow, was super geeignet ist für Yogalehrer oder Menschen generell aus dem Wellness-Bereich. Mehr Infos dazu findet ihr hier – die nächste Coaching-Runde startet bald: www.nicoledechow.com. : : Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Heilung ist kein gradliniger Pfad. Es gibt kein Patentrezept, welches einfach für jeden Menschen funktioniert, weshalb ich generische Programme als schwierig empfinde. In der heutigen Folge erzähle ich euch von meinem persönlichen Heilungsprozess und wie es für mich begann… Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Heute geht es um ein Thema, bzw. eine Fragestellung, welche mir im Alltag sehr häufig begegnet: Warum fällt es uns schwer zu teilen? In dieser Folge gehe ich mit euch durch verschiedene Gedankenspiele bzw. Szenarien, die meiner Meinung nach dazu führen, dass es vielen Menschen oft schwer fällt zu teilen: aber hört selbst hinein! Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Was bedeutet Authentizität eigentlich, wie erreicht man sie und vor allem, wie kann uns Yoga, bzw. die Yoga Philosophie dabei ein Helfer sein?Diese Folge ist ein Versuch von mir mit euch zu Teilen, was für mich “Authentisch Leben” bedeutet, einhergehend mit der Fragestellung: wie authentische lebe ich eigentlich selbst? Ich bin super gespannt über euer Feedback, eure Gedanken und freue mich wieder auf den gemeinsamen Austausch. Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo. Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Sich zu trennen um sich wieder stärker zu verbinden – darum geht es in der heutigen Folge. Wie schütze ich meinen persönlichen Raum? Wo ziehe ich meine privaten Grenzen und wie gehe ich damit um einen Beruf auszuüben bei dem ich so stark nach aussen vernetzt bin und dabei gleichzeitig achtsam mit mir selbst bin? Disconnect To Reconnect liefert hierzu meine persönlichen Gedanken und Einblicke. Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo. Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Oder auch, wie mich das Fehlen einer Morgenroutine wieder näher zu mir selbst gebracht hat. "Weg von der Selbstoptimierung und hin zur Selbstakzeptanz" – dies ist ein Leitsatz von mir und dadurch habe ich auch das Thema Routinen wieder neu für mich geklärt. Wo der Unterschied von Routinen und Ritualen für mich liegt und welche Bedeutung beides in meinem Leben gespielt hat und auch heute spielt: dazu erfährst du in der heutigen Folge mehr. Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo. Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Wie können dich yogische Werte im Berufsalltag unterstützen? Was tun, wenn du mit meinem Chef, deinen Kollegen, nicht gut zurecht kommst? Und vor allem: was, wenn du in deinem Job unglücklich bist? In dieser Folge habe ich Yogalehrerin, Entrepreneur, Mama – und eine Herzensfreundin von mir – Nora Kersten zu Besuch und wir gehen genau diesen Fragen auf den Grund. Hier erfährst du, wie Yoga uns im (Berufs-)Alltag eine Unterstützung ist. Finde mehr zu Nora auf ihrer Website: www.yoganora.ch Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo. Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Eliza, erzähl doch mal, wie bist du eigentlich zum Yoga gekommen? Diese Frage wird mir eigentlich wöchentlich gestellt und heute teile ich mit euch, wie und wann mich Yoga gefunden hat und wieso ich dabei geblieben bin. Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo. Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinen aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com

Worum geht es in “I AM” und wer ist die Person hinter dem Podcast? In diesem ersten Intro teile ich meine Intention hinter dem Podcast  und gebe einen kleinen Einblick in mein Leben – hier ist Raum für Authentizität, Lachen und die Erkenntnis, dass “sich kurz fassen” gelernt sein will.  Let’s connect on Instagram: @iamelizaneo. Mehr Info’s zu mir und was ich mache, sowie meinem aktuellen Stundenplan findest du hier: www.elizaneo.com