In dieser Folge spreche ich mit Katrin Nerath, Gründerin von Vibes Fitness Graz, über Ernährung, Bewegung und Stressregulation – jenseits von Fitness-Hype und Selbstoptimierungsdruck.

Wir sprechen darüber,

warum Abnehmen und Gesundheit unter Stress nicht über Disziplin funktionieren

weshalb Ernährung einen größeren Hebel hat als viele denken

wie Heißhunger, Süßigkeiten und Stress zusammenhängen

warum Nervensystem-Regulation die Basis für Veränderung ist

welche Rolle Darmgesundheit, fermentierte Lebensmittel und pflanzenbasierte Ernährung spielen

weshalb weniger Training oft mehr Wirkung hat – besonders für Frauen 40+

worauf du achten solltest, wenn du dir Unterstützung durch Trainer:innen oder Expert:innen suchst

Diese Folge ergänzt Folge 46 (Januar 2025), in der wir ausführlich über den Einstieg in Bewegung, Routinen und nachhaltigen Aufbau gesprochen haben.
👉 Hör dir unbedingt beide Folgen an – sie gehören zusammen.

📚 Buchempfehlungen & Inspiration aus der Folge

Das große Peace Food Buch – ganzheitlicher Blick auf Ernährung, Gesundheit und Bewusstsein

Weitere Bücher von Rüdiger Dahlke (Körperbewusstsein & Ganzheitlichkeit)

Bücher von Dr. Michael Greger (wissenschaftlich fundierte, pflanzenbasierte Ernährung)

🌿 Weitere Empfehlungen aus dem Gespräch

fermentierte Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi, Tempeh oder eingelegte Oliven

sanfte Bewegung zur Stressregulation (Gehen, Dehnen, Yoga, Mobility)

erst Stabilität schaffen – dann Krafttraining aufbauen

Qualität, Erfahrung und echte Praxis bei Expert:innen priorisieren

🔗 Mehr zu Katrin & ihren Angeboten

Website & Studio: https://www.vibes-fitness.at/katrinnerad/

Online-Angebote (z. B. Vibes Fitness TV) direkt über ihre Seite

✨ Über KehrYourself:
Im Podcast KehrYourself spreche ich gezielt Mütter und Frauen an, die im Hustle-Modus feststecken, sich selbst aufgeben und immer nur für andere da sind. Hier bekommst du Inspiration, praktische Tipps und ehrliche Einblicke, um den Fokus wieder auf dich selbst zu legen. Es erwarten dich Solo-Folgen mit mir sowie inspirierende Interviews – vor allem mit Frauen, die ihren Weg gegangen sind und viel erreicht haben, aber auch mit Männern, die ihr Wissen und ihre Erfahrungen teilen. Entdecke deinen Wert, finde innere Ruhe und Stärke und gestalte ein Leben, das dich erfüllt, frei von Selbstaufgabe.

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