#66 Meal Prep - Fluch oder Segen? Die Vor- und Nachteile aus psychologischer Perspektive
05.04.2026 36 min
Zusammenfassung & Show Notes
Meal Prep gilt für viele als der ultimative Weg zu „mehr Kontrolle“.
Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant.
Doch genau hier passiert etwas Spannendes:
Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und genau das verstärkt bei manchen Menschen Druck, statt ihn zu lösen.
Weniger Stress, klare Mahlzeiten, alles geplant.
Doch genau hier passiert etwas Spannendes:
Das, was Sicherheit geben soll, kann das Essverhalten auch starr machen – und genau das verstärkt bei manchen Menschen Druck, statt ihn zu lösen.
In dieser Folge schauen wir hinter die Fassade des Meal Preps:
👉 Was gibt Struktur – und was ist verkappte Kontrolle?
👉 Warum fühlt sich Planung so gut an?
👉 Und ab wann kippt sie in ein unflexibles Esssystem, das mehr schadet als hilft?
👉 Was gibt Struktur – und was ist verkappte Kontrolle?
👉 Warum fühlt sich Planung so gut an?
👉 Und ab wann kippt sie in ein unflexibles Esssystem, das mehr schadet als hilft?
Du erfährst:
- Wo Meal Prep eigentlich herkommt – und warum der Ursprung mehr mit Kontrolle als Selbstfürsorge zu tun hat.
- Warum das Gehirn Planung liebt – und warum Vorhersagbarkeit sich so beruhigend anfühlt.
- In welchen Momenten Meal Prep ungesund wird: Wenn Flexibilität fehlt, Essen „nach Plan funktionieren muss“ oder kleine Abweichungen sich wie Fehler anfühlen.
- Wie du Meal Prep so nutzen kannst, dass es dich entlastet, nicht einengt.
Eure Fragen an Cornelia und Philipp schickt ihr jederzeit gerne an podcast@liferadio.tirol
Website: https://corneliafiechtl.at
Instagram: @cornelia_fiechtl
Buch: Food Feelings & Integrative Ernährungspsychologie
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