🎄 Der achtsame Adventskalender 🎄

19. Türchen - Beobachten statt impulsiv zu reagieren
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag.

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Ein Kollege kritisiert uns beispielsweise. Anstatt sofort zu antworten und womöglich gereizt zu reagieren, beobachten wir, dass wir gereizt sind.

 

Wir beobachten, welche Urteile und Gedanken auftauchen. Wir beobachten, was wir als ersten Impuls gerne erwidern oder tun würden. Wir beobachten unsere Gefühle, eventuell Ärger und Frustration. Und wir beobachten unsere körperlichen Reaktionen: Eventuell steigt Hitze in uns auf, wir ballen die Fäuste, der Nacken spannt sich an.

Gelassen bleiben und nicht sofort reagieren
Ein zeitlicher Raum, der zwischen dem Auslöser und unserer Reaktion liegt und den wir dafür nutzen können „Zeit“ zu haben, richtig zu reagieren und nicht aus einem Impuls heraus. 

Eine zweite Idee dazu könnte sein, dass wir anfangen zu beobachten, aber mal auf eine andere Weise… mit einem kleinen bisschen Abstand oder einem großen vielleicht? 
Diese Art und  Weise in deinen Alltag zu integrieren ist nicht einfach und funktioniert nicht gleich von anfang an. Aber du hast jedes Mal die Wahl erneut zu wählen, ob du lieber impulsiv reagieren möchtest, oder in Ruhe und mit Abstand. 

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Vielleicht hast du auch Erkenntnisse, welche du mit mir teilen möchtest?
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