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Nicole Fromhold

6. T├╝rchen - Mit dem Atem gegen Stress

Der achtsame Adventskalender

06.12.2022 8 min

Zusammenfassung & Show Notes

­čÄä Der achtsame Adventskalender ­čÄä

6. T├╝rchen - Mit der 4-7-8 Atemtechnik gegen den Stress atmen
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag. 

Atemtechniken sind nicht nur wirkungsvoll zur Bew├Ąltigung von Stress, Unruhe und ├ängsten, sondern sie sind auch daf├╝r bekannt, dass sie gegen Bluthochdruck helfen, die Verdauung verbessern, die Atemkontrolle verbessern, die Stressreaktion des K├Ârpers regulieren und weitere Vorteile bietet.┬á

Tiefe Atemz├╝ge - wie sie in der 4-7-8-Technik verwendet werden - sind hilfreich bei der Bek├Ąmpfung von Stress und ├ängsten, weil sie die Verbindung zwischen Geist und K├Ârper st├Ąrken. Wenn du deine Atmung verlangsamst und dich ganz auf die Atemz├╝ge konzentrierst, wird dein parasympathisches Nervensystem aktiviert. Im Gegenzug wird dein K├Ârper von einer Welle der Entspannung durchflutet. W├Ąhrend sich dein K├Ârper entspannt, kann dein Kopf - der gezwungen ist, sich auf die Atem├╝bung zu konzentrieren - eine Pause von seinem st├Ąndig laufenden Gedankenkarussell einlegen.



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