🎄 Der achtsame Adventskalender 🎄

6. Türchen - Mit der 4-7-8 Atemtechnik gegen den Stress atmen
Hier gibt es 24 Tage lang Impulse für einen achtsamen Arbeitsalltag. 

Atemtechniken sind nicht nur wirkungsvoll zur Bewältigung von Stress, Unruhe und Ängsten, sondern sie sind auch dafür bekannt, dass sie gegen Bluthochdruck helfen, die Verdauung verbessern, die Atemkontrolle verbessern, die Stressreaktion des Körpers regulieren und weitere Vorteile bietet. 

Tiefe Atemzüge - wie sie in der 4-7-8-Technik verwendet werden - sind hilfreich bei der Bekämpfung von Stress und Ängsten, weil sie die Verbindung zwischen Geist und Körper stärken. Wenn du deine Atmung verlangsamst und dich ganz auf die Atemzüge konzentrierst, wird dein parasympathisches Nervensystem aktiviert. Im Gegenzug wird dein Körper von einer Welle der Entspannung durchflutet. Während sich dein Körper entspannt, kann dein Kopf - der gezwungen ist, sich auf die Atemübung zu konzentrieren - eine Pause von seinem ständig laufenden Gedankenkarussell einlegen.

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