Let’s Talk About Keto – der Podcast über Ernährung, Bewegung und Mindest
Wir sind Timo und Nancy und bei uns geht es nicht nur um die ketogene Ernährung mit sehr wenigen Kohlenhydraten, sondern auch um Low-Carb, Keto Cycling, Bewegung und Mindset.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Als spät-diagnostizierter ADHSler bringe ich zusätzlich die Themen Struktur, Fokus und Routinen mit ein. Dabei geht es darum, was mir im Alltag wirklich hilft und welche Strategien sich bewährt haben.
Neben unseren eigenen Geschichten laden wir regelmäßig Gäste ein, die mit uns über Ernährung, Training und mentale Stärke sprechen. So bekommst du Inspiration aus Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und echten Alltagssituationen.
Und natürlich kommt auch der Humor nicht zu kurz – ob Anekdoten aus der Familie, Missgeschicke unterwegs oder witzige Beobachtungen aus unserem Keto-Alltag.
Wenn du dich für ketogene Ernährung, Low Carb, Sport und Mindset interessierst, bist du hier genau richtig.
Alles in der Norm – trotzdem erschöpft? Blutwerte im Fokus
Viele Menschen haben Blutwerte, die als „unauffällig“ gelten –
und fühlen sich trotzdem dauerhaft müde, gestresst oder hormonell aus dem Gleichgewicht.
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum klassische Bluttests oft nicht zeigen, wie gut dein Körper wirklich funktioniert und weshalb Referenzwerte allein selten die ganze Wahrheit abbilden. Wir beleuchten den Unterschied zwischen reinen Normbereichen und einer funktionellen Betrachtung von Blutwerten – besonders im Zusammenhang mit Stress, Hormonen und Stoffwechsel.
Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen oder Diagnosen, sondern um Verständnis für Zusammenhänge, realistische Einordnung und die Frage, warum sich viele Menschen trotz „guter Werte“ nicht gut fühlen.
Inhalte der Folge
– welche Blutwerte bei Erschöpfung und Dauerstress sinnvoll eingeordnet werden sollten
– warum Referenzwerte nicht zeigen, wie belastbar oder leistungsfähig du bist
– wie chronischer Stress und Cortisol Blutwerte messbar beeinflussen
– welche Rolle Progesteron, Ferritin und Eisen im Energie- und Hormonsystem spielen
– warum Magnesium eine Schlüsselrolle für Nervensystem, Schlaf und Stressregulation hat
– weshalb Nahrungsergänzungsmittel häufig nicht die erhoffte Wirkung zeigen
– warum Dosierung, Kombination und Timing entscheidend sind
– weshalb einzelne Blutwerte keine Diagnose erlauben
– wie Stress, Stoffwechsel und Ernährung zusammenwirken
– warum Keto-Fasten eher als Struktur und Lebensstil zu verstehen ist – nicht als klassische Diät
Für wen ist diese Folge?
Diese Episode richtet sich an dich, wenn du:
✔ deine Blutwerte besser verstehen möchtest
✔ dich trotz „normaler“ Befunde erschöpft fühlst
✔ unter Stress, Schlafproblemen oder Energiemangel leidest
✔ Zusammenhänge statt Einzelwerte suchst
✔ Ernährung und Stoffwechsel ganzheitlich betrachten willst
Wichtiger Hinweis
Diese Podcast-Folge dient der Information und Aufklärung.
Sie ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapie und stellt keine therapeutische Behandlung dar.
Wir sprechen in dieser Episode ausschließlich über eigene Erfahrungen, persönliche Beobachtungen und praxisnahe Einordnungen.
Bei gesundheitlichen Beschwerden, auffälligen Blutwerten oder anhaltenden Symptomen wende dich bitte an eine qualifizierte medizinische Fachperson.
❤️🔥 KETO FASTEN PROGRAMM ❤️🔥
Das Keto-Fasten Programm basiert auf einer App, die du nach dem Kauf herunterlädst.
Die App funktioniert wie ein persönlicher Chat, über den du kontinuierlich mit Infos rund um die ketogene Ernährung versorgt wirst.
So funktioniert es:
Deine persönliche Makroverteilung wird individuell berechnet
Auf dieser Basis erhältst du automatisch erstellte Menüs
Über 3.500 Keto-Rezepte ❤️🔥, exakt an deine Makros angepasst
Kein Kalorienzählen, kein Tracken
Das Besondere:
Über die Chatfunktion kannst du dein Menü jederzeit anpassen.
Du magst keine Meeresfrüchte?
Du verträgst bestimmte Lebensmittel nicht?
Du willst Alternativen?
👉 Schreib es einfach in den Chat und dein Menü wird automatisch angepasst.
Zusätzlich erhältst du wöchentliche Einkaufslisten mit allen Zutaten für deine Menüs.
Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress.
Keto-Fasten bedeutet:
Keto leben – statt Zahlen kontrollieren.
‼️ Jetzt starten: https://ketofasten.de ‼️
Timo 🙋♂️:
Blog: https://www.keto.jetzt/
Instagram: / timokonzelmann
YouTube: / @konzelmanns-original
Anna 🙋♀️:
TikTok: / foodtime_withanna
Instagram: / foodtime_withanna
Pinterest: / _created
Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-...
Viele Menschen haben Blutwerte, die als „unauffällig“ gelten –
und fühlen sich trotzdem dauerhaft müde, gestresst oder hormonell aus dem Gleichgewicht.
In dieser Podcast-Folge sprechen wir darüber, warum klassische Bluttests oft nicht zeigen, wie gut dein Körper wirklich funktioniert und weshalb Referenzwerte allein selten die ganze Wahrheit abbilden. Wir beleuchten den Unterschied zwischen reinen Normbereichen und einer funktionellen Betrachtung von Blutwerten – besonders im Zusammenhang mit Stress, Hormonen und Stoffwechsel.
Dabei geht es nicht um schnelle Lösungen oder Diagnosen, sondern um Verständnis für Zusammenhänge, realistische Einordnung und die Frage, warum sich viele Menschen trotz „guter Werte“ nicht gut fühlen.
Inhalte der Folge
– welche Blutwerte bei Erschöpfung und Dauerstress sinnvoll eingeordnet werden sollten
– warum Referenzwerte nicht zeigen, wie belastbar oder leistungsfähig du bist
– wie chronischer Stress und Cortisol Blutwerte messbar beeinflussen
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– warum Magnesium eine Schlüsselrolle für Nervensystem, Schlaf und Stressregulation hat
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✔ dich trotz „normaler“ Befunde erschöpft fühlst
✔ unter Stress, Schlafproblemen oder Energiemangel leidest
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Bei gesundheitlichen Beschwerden, auffälligen Blutwerten oder anhaltenden Symptomen wende dich bitte an eine qualifizierte medizinische Fachperson.
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Keto-Fasten bedeutet:
Keto leben – statt Zahlen kontrollieren.
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Instagram: / timokonzelmann
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