Let’s Talk About Keto – der Podcast über Ernährung, Bewegung und Mindest
Wir sind Timo und Nancy und bei uns geht es nicht nur um die ketogene Ernährung mit sehr wenigen Kohlenhydraten, sondern auch um Low-Carb, Keto Cycling, Bewegung und Mindset.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Als spät-diagnostizierter ADHSler bringe ich zusätzlich die Themen Struktur, Fokus und Routinen mit ein. Dabei geht es darum, was mir im Alltag wirklich hilft und welche Strategien sich bewährt haben.
Neben unseren eigenen Geschichten laden wir regelmäßig Gäste ein, die mit uns über Ernährung, Training und mentale Stärke sprechen. So bekommst du Inspiration aus Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und echten Alltagssituationen.
Und natürlich kommt auch der Humor nicht zu kurz – ob Anekdoten aus der Familie, Missgeschicke unterwegs oder witzige Beobachtungen aus unserem Keto-Alltag.
Wenn du dich für ketogene Ernährung, Low Carb, Sport und Mindset interessierst, bist du hier genau richtig.
In dieser Folge von Let’s Talk About Keto spricht Timo offen über eine Phase fernab der ketogenen Ernährung, geprägt von mehr Kohlenhydraten, emotionalem Essen und Gewichtszunahme – auch im Zusammenhang mit ADHS. Er beschreibt ehrlich, wie fehlende Struktur, Stress und Genussentscheidungen seinen Alltag beeinflusst haben und warum die Rückkehr zu Keto für ihn wieder Klarheit, Sättigung und mentale Stabilität gebracht hat.
Dabei geht es nicht um Perfektion oder Dogmen, sondern um Selbstbeobachtung, Verantwortung und die Erkenntnis, dass Ernährung ein Werkzeug ist – kein Zwang. Timo teilt persönliche Learnings zu Protein, Hunger, Fokus und dem Umgang mit Rückschlägen und macht Mut, den eigenen Weg zu finden – ob Keto, Low Carb oder etwas anderes.
Blog: https://www.adhs-jetzt.de
Instagram: /timokonzelmann
YouTube: /@konzelmanns-original
NEU:
- Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress.
- Keto leben statt Zahlen kontrollieren.
👉 Alle Informationen findest du hier: https://keto-fasten.de
- Keto ist kein Zwang, sondern ein Werkzeug
- Struktur entlastet – gerade mental
- Protein ist kein „Nice to have“, sondern essenziell
- Weniger Hunger entsteht durch klare Ernährung
- Rückschritte sind Teil des Prozesses
- Selbstfreundlichkeit ist wichtiger als Perfektion
Zitate aus der Folge:
„Das ist für mich keine Diät, das ist ein Werkzeug.“
„Die Proteinmenge muss gegessen werden.“
„Ich habe jetzt wesentlich weniger Hunger.“
„Ich darf auch solche Phasen haben. Ich darf auch wieder neu anfangen.“
00:00 – Intro & Einordnung der Folge
00:26 – Weg von Keto: mehr Mainstream-Ernährung
02:18 – Die Folgen von zu vielen Kohlenhydraten
05:55 – Emotionales Essen und ADHS
08:09 – Zurück zu Keto: Neustart statt Schuldgefühl
09:56 – Was sich durch Keto wieder verändert hat
12:13 – Ketose, Energie und Alltag
14:01 – Mentale Klarheit durch Struktur
15:25 – Gewicht, Gesundheit und Ehrlichkeit
17:12 – Bewegung und Ausdauertraining
19:17 – Protein, Ernährung und Sättigung
24:16 – Supplements und Entscheidungen
28:56 – Ermutigung für den eigenen Weg
Dabei geht es nicht um Perfektion oder Dogmen, sondern um Selbstbeobachtung, Verantwortung und die Erkenntnis, dass Ernährung ein Werkzeug ist – kein Zwang. Timo teilt persönliche Learnings zu Protein, Hunger, Fokus und dem Umgang mit Rückschlägen und macht Mut, den eigenen Weg zu finden – ob Keto, Low Carb oder etwas anderes.
Blog: https://www.adhs-jetzt.de
Instagram: /timokonzelmann
YouTube: /@konzelmanns-original
NEU:
- Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress.
- Keto leben statt Zahlen kontrollieren.
👉 Alle Informationen findest du hier: https://keto-fasten.de
- Keto ist kein Zwang, sondern ein Werkzeug
- Struktur entlastet – gerade mental
- Protein ist kein „Nice to have“, sondern essenziell
- Weniger Hunger entsteht durch klare Ernährung
- Rückschritte sind Teil des Prozesses
- Selbstfreundlichkeit ist wichtiger als Perfektion
Zitate aus der Folge:
„Das ist für mich keine Diät, das ist ein Werkzeug.“
„Die Proteinmenge muss gegessen werden.“
„Ich habe jetzt wesentlich weniger Hunger.“
„Ich darf auch solche Phasen haben. Ich darf auch wieder neu anfangen.“
00:00 – Intro & Einordnung der Folge
00:26 – Weg von Keto: mehr Mainstream-Ernährung
02:18 – Die Folgen von zu vielen Kohlenhydraten
05:55 – Emotionales Essen und ADHS
08:09 – Zurück zu Keto: Neustart statt Schuldgefühl
09:56 – Was sich durch Keto wieder verändert hat
12:13 – Ketose, Energie und Alltag
14:01 – Mentale Klarheit durch Struktur
15:25 – Gewicht, Gesundheit und Ehrlichkeit
17:12 – Bewegung und Ausdauertraining
19:17 – Protein, Ernährung und Sättigung
24:16 – Supplements und Entscheidungen
28:56 – Ermutigung für den eigenen Weg
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