Let’s Talk About Keto – der Podcast über Ernährung, Bewegung und Mindest
Wir sind Timo und Nancy und bei uns geht es nicht nur um die ketogene Ernährung mit sehr wenigen Kohlenhydraten, sondern auch um Low-Carb, Keto Cycling, Bewegung und Mindset.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Als spät-diagnostizierter ADHSler bringe ich zusätzlich die Themen Struktur, Fokus und Routinen mit ein. Dabei geht es darum, was mir im Alltag wirklich hilft und welche Strategien sich bewährt haben.
Neben unseren eigenen Geschichten laden wir regelmäßig Gäste ein, die mit uns über Ernährung, Training und mentale Stärke sprechen. So bekommst du Inspiration aus Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und echten Alltagssituationen.
Und natürlich kommt auch der Humor nicht zu kurz – ob Anekdoten aus der Familie, Missgeschicke unterwegs oder witzige Beobachtungen aus unserem Keto-Alltag.
Wenn du dich für ketogene Ernährung, Low Carb, Sport und Mindset interessierst, bist du hier genau richtig.
In dieser Folge von Let’s Talk About Keto sprechen Timo und Anna über eine Frage, die viele beschäftigt:
Muss man bei der ketogenen Ernährung wirklich ständig Makros zählen und alles tracken oder geht Keto auch ohne diesen Aufwand?
Viele starten mit Tracking, Apps und Nährwerttabellen. Doch auf Dauer empfinden viele Menschen das als anstrengend oder unpraktisch im Alltag. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie ketogene Ernährung auch ohne ständiges Zählen von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß funktionieren kann.
Anna teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und erklärt, warum es oft sinnvoll ist, ein einfaches Ernährungssystem zu entwickeln, statt sich dauerhaft auf Apps und Zahlen zu verlassen. Gemeinsam sprechen wir über typische Fehler beim Tracking, über Unsicherheiten bei Nährwertangaben und darüber, wie man mit Erfahrung und Struktur eine stabile Ketose erreichen kann.
Im Mittelpunkt steht die Frage:
Wie kann Keto langfristig alltagstauglich, flexibel und genussvoll bleiben, ohne dass man ständig alles kontrollieren muss?
Du erfährst in dieser Folge unter anderem:
• warum viele Menschen beim Keto-Tracking irgendwann frustriert sind
• welche Rolle Erfahrung bei der ketogenen Ernährung spielt
• wie man Makronährstoffe intuitiver einschätzen kann
• welche einfachen Strategien helfen, auch ohne Tracking in Ketose zu bleiben
• warum ein klares Ernährungssystem oft nachhaltiger ist als ständiges Zählen
Diese Folge richtet sich sowohl an Einsteiger, die sich gerade mit der ketogenen Ernährung beschäftigen, als auch an Fortgeschrittene, die ihren Keto-Alltag vereinfachen möchten.
Wenn du dich für Keto interessierst und eine praktische, alltagstaugliche Umsetzung suchst, bekommst du in dieser Folge viele hilfreiche Impulse.
Mehr Informationen rund um ketogene Ernährung und Programme findest du hier:
https://ketofasten.de
Kapitel
00:00 Einführung – Keto ohne Tracken
01:57 Herausforderungen beim Kohlenhydrat-Tracking
04:11 Tipps für eine abwechslungsreiche Keto-Ernährung
06:47 Lebensmittel, Nährwertangaben und typische Fehler
10:09 Makronährstoffe und individuelle Anpassung
14:52 Ein automatisiertes Ernährungssystem
20:09 Mythen rund um Keto und Tracking
24:51 Langfristige Vorteile einer einfachen Struktur
30:04 Erfahrungen aus der Praxis
34:49 Fazit: Flexibilität und Genuss bei Keto
39:47 Abschluss
❤️🔥 KETO FASTEN PROGRAMM ❤️🔥
Das Keto-Fasten Programm basiert auf einer App, die du nach dem Kauf herunterlädst.
Die App funktioniert wie ein persönlicher Chat, über den du kontinuierlich mit Infos rund um die ketogene Ernährung versorgt wirst.
So funktioniert es:
Deine persönliche Makroverteilung wird individuell berechnet
Auf dieser Basis erhältst du automatisch erstellte Menüs
Über 3.500 Keto-Rezepte ❤️🔥, exakt an deine Makros angepasst
Kein Kalorienzählen, kein Tracken
Das Besondere:
Über die Chatfunktion kannst du dein Menü jederzeit anpassen.
Du magst keine Meeresfrüchte?
Du verträgst bestimmte Lebensmittel nicht?
Du willst Alternativen?
👉 Schreib es einfach in den Chat und dein Menü wird automatisch angepasst.
Zusätzlich erhältst du wöchentliche Einkaufslisten mit allen Zutaten für deine Menüs.
Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress.
Keto-Fasten bedeutet:
Keto leben – statt Zahlen kontrollieren.
‼️ Jetzt starten: https://ketofasten.de ‼️
Timo 🙋♂️:
Blog: https://www.keto.jetzt/
Instagram: / timokonzelmann
YouTube: / @konzelmanns-original
Anna 🙋♀️:
TikTok: / foodtime_withanna
Instagram: / foodtime_withanna
Pinterest: / _created
Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-...
Muss man bei der ketogenen Ernährung wirklich ständig Makros zählen und alles tracken oder geht Keto auch ohne diesen Aufwand?
Viele starten mit Tracking, Apps und Nährwerttabellen. Doch auf Dauer empfinden viele Menschen das als anstrengend oder unpraktisch im Alltag. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie ketogene Ernährung auch ohne ständiges Zählen von Kohlenhydraten, Fett und Eiweiß funktionieren kann.
Anna teilt ihre Erfahrungen aus der Praxis und erklärt, warum es oft sinnvoll ist, ein einfaches Ernährungssystem zu entwickeln, statt sich dauerhaft auf Apps und Zahlen zu verlassen. Gemeinsam sprechen wir über typische Fehler beim Tracking, über Unsicherheiten bei Nährwertangaben und darüber, wie man mit Erfahrung und Struktur eine stabile Ketose erreichen kann.
Im Mittelpunkt steht die Frage:
Wie kann Keto langfristig alltagstauglich, flexibel und genussvoll bleiben, ohne dass man ständig alles kontrollieren muss?
Du erfährst in dieser Folge unter anderem:
• warum viele Menschen beim Keto-Tracking irgendwann frustriert sind
• welche Rolle Erfahrung bei der ketogenen Ernährung spielt
• wie man Makronährstoffe intuitiver einschätzen kann
• welche einfachen Strategien helfen, auch ohne Tracking in Ketose zu bleiben
• warum ein klares Ernährungssystem oft nachhaltiger ist als ständiges Zählen
Diese Folge richtet sich sowohl an Einsteiger, die sich gerade mit der ketogenen Ernährung beschäftigen, als auch an Fortgeschrittene, die ihren Keto-Alltag vereinfachen möchten.
Wenn du dich für Keto interessierst und eine praktische, alltagstaugliche Umsetzung suchst, bekommst du in dieser Folge viele hilfreiche Impulse.
Mehr Informationen rund um ketogene Ernährung und Programme findest du hier:
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Kapitel
00:00 Einführung – Keto ohne Tracken
01:57 Herausforderungen beim Kohlenhydrat-Tracking
04:11 Tipps für eine abwechslungsreiche Keto-Ernährung
06:47 Lebensmittel, Nährwertangaben und typische Fehler
10:09 Makronährstoffe und individuelle Anpassung
14:52 Ein automatisiertes Ernährungssystem
20:09 Mythen rund um Keto und Tracking
24:51 Langfristige Vorteile einer einfachen Struktur
30:04 Erfahrungen aus der Praxis
34:49 Fazit: Flexibilität und Genuss bei Keto
39:47 Abschluss
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Das Keto-Fasten Programm basiert auf einer App, die du nach dem Kauf herunterlädst.
Die App funktioniert wie ein persönlicher Chat, über den du kontinuierlich mit Infos rund um die ketogene Ernährung versorgt wirst.
So funktioniert es:
Deine persönliche Makroverteilung wird individuell berechnet
Auf dieser Basis erhältst du automatisch erstellte Menüs
Über 3.500 Keto-Rezepte ❤️🔥, exakt an deine Makros angepasst
Kein Kalorienzählen, kein Tracken
Das Besondere:
Über die Chatfunktion kannst du dein Menü jederzeit anpassen.
Du magst keine Meeresfrüchte?
Du verträgst bestimmte Lebensmittel nicht?
Du willst Alternativen?
👉 Schreib es einfach in den Chat und dein Menü wird automatisch angepasst.
Zusätzlich erhältst du wöchentliche Einkaufslisten mit allen Zutaten für deine Menüs.
Kein Planen. Kein Rechnen. Kein Stress.
Keto-Fasten bedeutet:
Keto leben – statt Zahlen kontrollieren.
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Timo 🙋♂️:
Blog: https://www.keto.jetzt/
Instagram: / timokonzelmann
YouTube: / @konzelmanns-original
Anna 🙋♀️:
TikTok: / foodtime_withanna
Instagram: / foodtime_withanna
Pinterest: / _created
Website: https://annabesel.my.canva.site/anna-...
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