Let’s Talk About Keto – der Podcast über Ernährung, Bewegung und Mindest
Wir sind Timo und Nancy und bei uns geht es nicht nur um die ketogene Ernährung mit sehr wenigen Kohlenhydraten, sondern auch um Low-Carb, Keto Cycling, Bewegung und Mindset.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Als spät-diagnostizierter ADHSler bringe ich zusätzlich die Themen Struktur, Fokus und Routinen mit ein. Dabei geht es darum, was mir im Alltag wirklich hilft und welche Strategien sich bewährt haben.
Neben unseren eigenen Geschichten laden wir regelmäßig Gäste ein, die mit uns über Ernährung, Training und mentale Stärke sprechen. So bekommst du Inspiration aus Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und echten Alltagssituationen.
Und natürlich kommt auch der Humor nicht zu kurz – ob Anekdoten aus der Familie, Missgeschicke unterwegs oder witzige Beobachtungen aus unserem Keto-Alltag.
Wenn du dich für ketogene Ernährung, Low Carb, Sport und Mindset interessierst, bist du hier genau richtig.
In Folge 98 von Let’s Talk About Keto holen wir eine der meistgehörten Folgen aus den Anfängen zurück: Folge 2 – „Keto als Gamechanger“.
Es geht um den Moment, in dem Keto nicht nur „Ernährung“ ist, sondern spürbar den Alltag verändert: Energie, Fokus, Training, Stimmung und sogar die Reaktionen vom Umfeld.
https://adhs-jetzt.de
Wir sprechen darüber, wie sich die ersten Tage anfühlen können (Müdigkeit, Cravings, „Was passiert hier gerade?!“) und warum dann plötzlich dieser berühmte Umschwung kommt: Ketose = Power-Modus. Außerdem: Cheatday vs. Cheatmeal, warum das Umfeld oft bremst, und wie Blutwerte als „Beweis“ wirken können, wenn keiner mehr glauben will, was da passiert.
🎧 Wenn du Keto schon kennst: Nostalgie + Reminder, warum es damals eingeschlagen hat.
🚀 Wenn du neu bist: Ein ehrlicher Einblick, wie sich Keto am Anfang wirklich anfühlen kann.
0:00 Start & Ankommen
0:12 Folge 2: „Keto als Gamechanger“ – warum dieser Titel?
0:41 Vorher/Nachher: Training ohne „das“ Ergebnis – dann Keto
1:04 20 g Kohlenhydrate – Kopf & Umfeld müssen’s erstmal verstehen
1:27 Die ersten Tage: Cravings, Müdigkeit, Laune
2:19 Der Umschwung: Energiekick & Training wie „noch nie“
2:52 „Duracell-Hase“-Moment: Ketose spürbar
3:44 Cycling, Pausen & warum Cheatday keinen Sinn macht
4:32 Fokus statt Mittagstief – Ketose im Alltag
5:01 Kaffee, Kokosöl, Butterkaffee & Alltagsszenen
6:12 Ergebnisse & Zahlen: Umfang, Körperfett, Gewicht (Rückblick)
6:48 Umfeld & Skepsis: „Du isst so viel Fett…“
7:45 Blutbild als Wendepunkt: „Was haben Sie gemacht?!“
9:15 Vergleich zu anderen Ansätzen: Intervallfasten & Müdigkeit
10:00 Alltag/Job/Stress: warum Energie & Klarheit so entscheidend sind
11:11 Ersatzprodukte & Alltagstauglichkeit (Ausblick)
11:52 Migräne & Angst vorm Start: warum viele einen Guide brauchen
13:38 Gewohnheiten ändern statt „nur Medikamente“ (Gedanke)
14:46 Kleidergröße, Selbstbild & was das emotional macht
16:24 Jojo-Effekt, „normal essen“ – was ist eigentlich normal?
Es geht um den Moment, in dem Keto nicht nur „Ernährung“ ist, sondern spürbar den Alltag verändert: Energie, Fokus, Training, Stimmung und sogar die Reaktionen vom Umfeld.
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Wir sprechen darüber, wie sich die ersten Tage anfühlen können (Müdigkeit, Cravings, „Was passiert hier gerade?!“) und warum dann plötzlich dieser berühmte Umschwung kommt: Ketose = Power-Modus. Außerdem: Cheatday vs. Cheatmeal, warum das Umfeld oft bremst, und wie Blutwerte als „Beweis“ wirken können, wenn keiner mehr glauben will, was da passiert.
🎧 Wenn du Keto schon kennst: Nostalgie + Reminder, warum es damals eingeschlagen hat.
🚀 Wenn du neu bist: Ein ehrlicher Einblick, wie sich Keto am Anfang wirklich anfühlen kann.
0:00 Start & Ankommen
0:12 Folge 2: „Keto als Gamechanger“ – warum dieser Titel?
0:41 Vorher/Nachher: Training ohne „das“ Ergebnis – dann Keto
1:04 20 g Kohlenhydrate – Kopf & Umfeld müssen’s erstmal verstehen
1:27 Die ersten Tage: Cravings, Müdigkeit, Laune
2:19 Der Umschwung: Energiekick & Training wie „noch nie“
2:52 „Duracell-Hase“-Moment: Ketose spürbar
3:44 Cycling, Pausen & warum Cheatday keinen Sinn macht
4:32 Fokus statt Mittagstief – Ketose im Alltag
5:01 Kaffee, Kokosöl, Butterkaffee & Alltagsszenen
6:12 Ergebnisse & Zahlen: Umfang, Körperfett, Gewicht (Rückblick)
6:48 Umfeld & Skepsis: „Du isst so viel Fett…“
7:45 Blutbild als Wendepunkt: „Was haben Sie gemacht?!“
9:15 Vergleich zu anderen Ansätzen: Intervallfasten & Müdigkeit
10:00 Alltag/Job/Stress: warum Energie & Klarheit so entscheidend sind
11:11 Ersatzprodukte & Alltagstauglichkeit (Ausblick)
11:52 Migräne & Angst vorm Start: warum viele einen Guide brauchen
13:38 Gewohnheiten ändern statt „nur Medikamente“ (Gedanke)
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16:24 Jojo-Effekt, „normal essen“ – was ist eigentlich normal?
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