Let’s Talk About Keto – der Podcast über Ernährung, Bewegung und Mindest
Wir sind Timo und Nancy und bei uns geht es nicht nur um die ketogene Ernährung mit sehr wenigen Kohlenhydraten, sondern auch um Low-Carb, Keto Cycling, Bewegung und Mindset.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Wir sprechen über Makroverteilung (Fette, Proteine und Kohlenhydraten), geben Einsteiger-Tipps und teilen Erfahrungen, die wir selbst gemacht haben. Von Erfolgen bis hin zu typischen Fehlern.
Als spät-diagnostizierter ADHSler bringe ich zusätzlich die Themen Struktur, Fokus und Routinen mit ein. Dabei geht es darum, was mir im Alltag wirklich hilft und welche Strategien sich bewährt haben.
Neben unseren eigenen Geschichten laden wir regelmäßig Gäste ein, die mit uns über Ernährung, Training und mentale Stärke sprechen. So bekommst du Inspiration aus Fachwissen, persönlichen Erfahrungen und echten Alltagssituationen.
Und natürlich kommt auch der Humor nicht zu kurz – ob Anekdoten aus der Familie, Missgeschicke unterwegs oder witzige Beobachtungen aus unserem Keto-Alltag.
Wenn du dich für ketogene Ernährung, Low Carb, Sport und Mindset interessierst, bist du hier genau richtig.
🔗 Folge mir auch auf Instagram: 👉 https://www.instagram.com/timokonzelmann/
💌 Webseite 👉 [https://www.keto.jetzt]
Diese Folge auf YouTube sehen: https://youtu.be/f624je2H1IY
How long can you hang? https://robstr.de/haengen/
In dieser Folge war mal wieder Robin zu Gast – und diesmal ging’s nicht nur ums Studio, sondern direkt in den Wald. Zwischen Klimmzügen, Waldbaden und Baum-Umarmungen sprechen wir über Bewegung im Alltag, Motivation und den Wiedereinstieg nach Pausen oder Urlauben.
✋ Warum die Hang-Challenge („How long can you hang?“) ein starker Indikator für Griffkraft und Fitness ist
💪 Weshalb Griffkraft sogar mit deiner Lebensqualität im Alter zusammenhängt
🏋️ Wie du mit drei simplen Bewegungsmustern (Drücken, Ziehen, Unterkörper) ein komplettes Training ersetzen kannst
🏠 Training im Studio vs. Zuhause – warum „Keep it Simple“ oft der beste Ansatz ist
🔄 Wiedereinstieg nach Pausen: wie du Momentum aufbaust und dranbleibst
🌳 Humorvolle Anekdoten aus dem Wald: von Mammutbäumen, Zecken bis „Abhängen“ in doppelter Bedeutung
Locker, echt und alltagsnah – mit vielen Tipps, wie du Bewegung in dein Leben holst, ohne dich zu überfordern.
👉 Hör rein und finde heraus: Wie lange kannst DU hängen?
Kapitelübersicht
💌 Webseite 👉 [https://www.keto.jetzt]
Diese Folge auf YouTube sehen: https://youtu.be/f624je2H1IY
How long can you hang? https://robstr.de/haengen/
In dieser Folge war mal wieder Robin zu Gast – und diesmal ging’s nicht nur ums Studio, sondern direkt in den Wald. Zwischen Klimmzügen, Waldbaden und Baum-Umarmungen sprechen wir über Bewegung im Alltag, Motivation und den Wiedereinstieg nach Pausen oder Urlauben.
✋ Warum die Hang-Challenge („How long can you hang?“) ein starker Indikator für Griffkraft und Fitness ist
💪 Weshalb Griffkraft sogar mit deiner Lebensqualität im Alter zusammenhängt
🏋️ Wie du mit drei simplen Bewegungsmustern (Drücken, Ziehen, Unterkörper) ein komplettes Training ersetzen kannst
🏠 Training im Studio vs. Zuhause – warum „Keep it Simple“ oft der beste Ansatz ist
🔄 Wiedereinstieg nach Pausen: wie du Momentum aufbaust und dranbleibst
🌳 Humorvolle Anekdoten aus dem Wald: von Mammutbäumen, Zecken bis „Abhängen“ in doppelter Bedeutung
Locker, echt und alltagsnah – mit vielen Tipps, wie du Bewegung in dein Leben holst, ohne dich zu überfordern.
👉 Hör rein und finde heraus: Wie lange kannst DU hängen?
Kapitelübersicht
0:01 Einstieg & Begrüßung
0:26 Thema der Folge: Bewegung & Abhängen
1:11 Die Hang-Challenge erklärt
3:44 Bedeutung der Griffkraft im Alltag
5:03 Rückbezug zur Folge „Use it or lose it“
6:03 Training im Studio vs. Zuhause
7:19 Motivation und Wiedereinstieg nach Pausen
10:44 Drei einfache Übungen für überall
13:21 Übungen sehen: Warum YouTube dazugehört
15:09 Keine Zeit? Training vs. Scrollzeit
16:41 Hemmschwellen im Fitnessstudio
19:53 Mammutbäume & Erdung
21:40 Ganzkörpertraining mit drei Bewegungsmustern
23:02 Kniebeugen einfach erklärt
25:02 Übungen mit Widerstandsband
29:25 Keep it Simple – drei Bewegungen reichen
36:11 Pausen & Regeneration
38:42 Aufruf zu Abo und Bewertung
39:32 Abschluss & Dank an Robin
0:26 Thema der Folge: Bewegung & Abhängen
1:11 Die Hang-Challenge erklärt
3:44 Bedeutung der Griffkraft im Alltag
5:03 Rückbezug zur Folge „Use it or lose it“
6:03 Training im Studio vs. Zuhause
7:19 Motivation und Wiedereinstieg nach Pausen
10:44 Drei einfache Übungen für überall
13:21 Übungen sehen: Warum YouTube dazugehört
15:09 Keine Zeit? Training vs. Scrollzeit
16:41 Hemmschwellen im Fitnessstudio
19:53 Mammutbäume & Erdung
21:40 Ganzkörpertraining mit drei Bewegungsmustern
23:02 Kniebeugen einfach erklärt
25:02 Übungen mit Widerstandsband
29:25 Keep it Simple – drei Bewegungen reichen
36:11 Pausen & Regeneration
38:42 Aufruf zu Abo und Bewertung
39:32 Abschluss & Dank an Robin
Hier findest du die Folgen mit Robin:
#80 Rücken kaputt, Mindset nicht: Warum Aufgeben keine Option ist https://youtu.be/fJoOCd7nWgc
#76 🥄 Zwischen Glücksschiss & Kartoffelsuppenkoma – Robins Keto Reise Teil 2 https://youtu.be/D8_7wB11XDk
#75 🚀 6 Wochen Keto: Robins Reise – Die ersten Schritte & Herausforderungen https://youtu.be/lDr_qqadgRU
#55: Fit trotz vollem Terminkalender: Sport im Alltag mit ROBSTR
https://youtu.be/rEBHWFMH8xA
Weitere Folgen
Let's Talk about Keto #84 Use it ore loose it I Warum Muskelaufbau dein bester Schutz ist
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Folge 82 – Gesundes Essen ist keine Diät. Es ist normal. Was bedeutet Keto wirklich, jenseits von Speck und Bulletproof Coffee? In dieser Folge spreche ich...