mach's mit - Der Podcast

Empowering. Embodied. Berührend. Echt.

Since 05/2023 60 Episoden

Ich habe mich für etwas entschieden – und das hat alles verändert

Was es zu "Reise-Beginn" als erstes braucht

20.03.2026 15 min

Zusammenfassung & Show Notes

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Moment, der für mich so viel verändert hat. Der wichtigste, erste Schritt auf der Reise zu lebendiger Lust und tiefer Intimität.

Ich nehm dich wieder hautnah, ehrlich und verletzlich mit, damit du weißt, wie's sich anfühlt und dass du nicht allein bist. 💕✨ Und gebe dir wie immer was an die Hand, um (wieder) in deine Selbstwirksamkeit, Lebendigkeit und Lebensfreude zu kommen.💕✨

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Ich freu mich sehr auf Austausch mit dir!
LASS MICH SO GERN WISSEN: Was hat dich berührt? Was waren deine Erkenntnisse?
💌 Schreib mir so so gern! 💌z.B. über die Kommentar-Box, per Email an hello@machs-mit.com oder über Instagram: @machs_mit. 💌
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Darum geht's in der Folge:
✨Warum wir so oft nicht genau wissen, was wir eigentlich brauchen – und was eigentlich dahinter steckt
✨Schluss machen mit dem sich selbst „fixen“ wollen - wie komm ich zu Neugier auf mich statt Selbstoptimierungsdruck?
✨Echte Veränderung braucht mehr als gute Vorsätze - wie ein bewusst gesetzter Rahmen (Ritual, Commitment) deine Reise zu dir selbst verändert

Der größte Shift passiert nicht im Außen.
Sondern in dem Moment, in dem du dich wirklich für dich entscheidest.
In der neuen Podcast-Folge nehme ich dich genau in diesen Moment mit.
Der Moment, der für mich alles verändert hat.

Stichworte: Selbstliebe, Selbstwert, Self Pleasure, Beziehung zu dir selbst, Rituale, Commitment, innere Reise, Embodiment, Persönlichkeitsentwicklung, Sexualität, Intimität, Lust, Körperbewusstsein

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Fühlst du diesen Ruf in dir, dass du ready bist für ein Leben, das sich nach "fuck yes ❤️‍🔥" anfühlt?
👉 Dann let's talk! Vielleicht ist meine 1:1-Journey das richtige für dich und die krasse Transformation, die in dir gerade anklopft.
Lass uns gemeinsam erkunden, wer DU wirklich bist und was DICH ausmacht.
Lass uns herausfinden, was DU willst (und was nicht) - was dein full-body "Fuck Yes" ist.
Und dann sorgen wir dafür, dass du dich traust, GENAU DAFÜR loszugehen.🔥
MEHR von DIR zu zeigen. Authentisch & lebendig DU selbst.
Die Herzverbindungen, die von hier aus möglich sind, sind herzberührend schön und tief, sodass sie dir manchmal Tränchen in die Augen treiben werden.

Alle Infos dazu, wie diese besondere Reise aussehen kann, findest du hier: https://www.machs-mit.com/einzelcoaching
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Email: hello@machs-mit.com
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Transkript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mach's mit und dem Start einer kleinen Serie zum Thema, ich sag mal ganz grob gesagt, was ich aus meinen drei Monaten und konkret 21 Tage Self Pleasure Challenge gelernt habe über mich, aber auch vor allem über meine Sexualität mit einem anderen Menschen. Und ich weiß, dass ich einige Zuhörende habe, die ja oft sich fragen würden Und woher weiß ich denn, was ich will? Und ich kann das irgendwie manchmal noch nicht so genau sagen, was meine Bedürfnisse sind. Und daher kann ich mir sehr gut vorstellen, dass das, worin ich dich mitnehme vielleicht auch an der einen oder anderen Stelle mit dir resoniert, dass du merkst oh, das geht mir auch so oder uh. Nee, das ist gar nicht meins und ich hoffe, dass all das eben dazu führt, dass du noch ein bisschen besser verstehst, wie tickst du, was brauchst du, wie funktioniert deine Lust und dass du eben dadurch Stück für Stück mehr zu einer... Intimität und Sexualität mit dir selbst, aber auch mit anderen Menschen kommen kannst, die davon geprägt ist, dass es das beinhaltet, was du brauchst und dass du dir weniger Druck machst, irgendwie auf irgendeine Art und Weise sein zu müssen, sondern immer mehr lernst, hey, so wie ich bin, ist es richtig und ich darf einfach immer mehr rausfinden, was ich brauche, damit es mir gut geht und dass ich lustvoll und offen und weich mich fühle für die Erfahrungen, auf die ich Lust habe. Also kurz hier der Rahmen gesetzt, dass du weißt, was hat Sarah da schon wieder Spannendes gemacht. Ich habe im letzten Jahr von Oktober bis Dezember einen dreimonatigen Container mitgemacht. Also Container heißt einfach nur ein Rahmen, in dem wir gehalten wurden, ein Online-Programm von Lucy Potts Ich packe dir ihr Dreimonatsprogramm auch gerne in die Shownotes, wenn dich das interessiert und sage Der Rahmen war in dem Sinne so gesagt, dass wir drei Monate lang uns mit dem Thema Self-Pleasure auseinandersetzen, dass wir alle zwei Wochen ein Self-Pleasure-Ritual online in der Gruppe mitmachen und dass im Laufe dieses Programms es 21 Tage eine Challenge geben wird, wo deine Aufgabe ist, 21 Tage lang jeden Tag ein Self-Pleasure-Ritual mit dir zu machen. Vielleicht hast du schon die Folge gehört, wo ich schon mal über Self-Pleasure gesprochen habe, weil ich habe bei Luzi auch schon mal einen Retreat zu dem Thema mitgemacht und habe da schon super viel über mich lernen dürfen und über, wie Self-Pleasure für mich funktioniert und wie auch nicht. Und vieles von dem, was ich dort erlebt habe, durfte ich nochmal vertiefen aber es kam auch nochmal ganz viel Neues dazu, ganz viele schöne neue Erkenntnisse und Informationen Ich glaube, dass das sehr, sehr helfen kann, wenn ich dich da in die kleinen und großen Erkenntnisse mitnehme und ich habe mir vorgenommen, dass ich das in kleinen Bite-Size-Häppchen mache, weil wenn ich dir jetzt einfach von meinen kompletten Erzählungen oder Erfahrungen erzähle so rum, dann wird das hier eine ziemlich ausführliche Folge und du kriegst vielleicht gar nicht so viel mit, wie wertvoll wäre. Das heißt, meine Empfehlung an dich wäre... Eine Folge hören, gucken, was macht die mit mir, was resoniert der mit mir, das ein bisschen sacken lassen und dann die nächste hören. Ich weiß, ich bin auch manchmal so ein Mensch, der gerne Binge hört, aber gerade hierfür, gerade wenn du tatsächlich für dich selber auch spürst ich weiß manchmal noch nicht, was ich brauche oder brauche Ich habe irgendwie noch nicht das Gefühl, irgendwie die Art von Intimität und Sexualität gefunden zu haben, die wirklich sich gut und extatisch und frei und voll für mich anfühlt dann ist das eine super Gelegenheit vielleicht sogar mit einem kleinen Journal diese Folgen zu hören und die Step-by-Step für dich auch zu reflektieren. Hier an der Stelle auch schon mal die Einladung wenn du irgendwelche Fragen hast, irgendwelche Gedanken, wenn du merkst, fuck, das bin genau ich oder hier hätte ich jetzt gerne noch viel mehr gewusst, bitte, bitte bitte schreibt mir. Ich freue mich immer so sehr, von euch zu hören und das sind immer genau die Aufhänger die mir dann erleichtern weitere Folgen zu machen, weil ich dann einfach auf das eingehen kann, was euch interessiert. Du kannst mir immer bei Spotify zum Beispiel in die Kommentare schreiben oder du schreibst mir eine private Nachricht auf Instagram Oder eine E-Mail. Alle Kontaktwege findest du in den Shownotes und jetzt steigen wir erstmal konkret ein. Also, das, worüber ich heute sprechen mag, ist vielleicht auch was, was du dir mitnehmen kannst für deine Reise. Und das war der Moment, in dem ich entschieden habe, dieses Programm zu machen. Und der klingt erstmal... So, ja gut, da hast du halt eine Kaufentscheidung getroffen und dann war es das, aber was dahinter stand, war eigentlich viel, viel mehr, weil das war ein Moment, wo ich für mich entschieden habe, ich gebe jetzt hier gerade Geld aus für eine Zeit, die explizit nur für mich ist In der es nicht darum geht, dass ich jetzt beispielsweise in Therapie oder in Coaching investiere und so diesen Gedanken habe, es gibt hier was zu fixen was zu lösen, was besser zu machen, sondern ich war einfach nur neugierig auf mich, auf Zeit mit mir. Ich kam gerade, also das waren, glaube ich, ich glaube... Vielleicht fünf oder sechs Monate nach meiner Trennung ich war noch ganz viel auch in diesem Gefühl von, ich möchte bei mir wieder ankommen, ich möchte mir nah sein, ich möchte mich näher kennenlernen und ich hatte schon ganz lange auf meinem Vision Board das formuliert so I wanna be my own best lover, ich möchte für mich meine... Beste Liebhaberin sein, aber auch der Mensch, der mich am meisten lieb hat. Also so ein bisschen beides, ja. Das heißt, das war eine Entscheidung und ein Investment, was ich für mich getroffen habe in dem Moment und Als ich dieses Gespräch mit ihr geführt habe und das war wirklich am letzten Tag, ich habe den letzten Spot bekommen, weil es auch wirklich interessant war zu beobachten, ich hatte so viel Interesse daran, aber da gab es auch ganz viel in mir, was gesagt hat, ach komm, das brauchst du jetzt nicht und das ist jetzt nicht so wichtig und diese Entscheidung getroffen zu haben, doch, ich bin mir das wert, es ist mir jetzt wichtig, meine Verbindung und meine Beziehung mit mir selbst ist mir wichtig, Das hat den Ausschlag gegeben für so viel, was danach kam, weil es eine Entscheidung für mich war. Und ich weiß noch genau in dem Moment, wo ich das Geld überwiesen habe und an dem Tag sozusagen wusste, okay, es geht jetzt los, morgen ist die Opening Ceremony, dass ich erst mal gemerkt habe, fuck, wann habe ich das letzte Mal in meinem Leben so eine Entscheidung Entscheidung für mich getroffen, die mir so klar gezeigt hat, dass ich mir wichtig bin, dass es mir wichtig ist, wie es mir geht, dass meine Lust und dass meine Freude und mein Körper und ich, dass das wichtig ist und dass ich mir meine Liebe mir selber gegenüber zeigen möchte und dass das ein Ausdruck davon ist und dass das auch ein Commitment zu mir war und weiterhin ist, was mir Die Grundvoraussetzung ist für alles, was danach kommen soll, also wenn du für dich merkst, hey, ich wünsche mir irgendwie mehr über mich herauszufinden, meine sexuelle Reise irgendwie zu starten oder in irgendeiner Form... Mehr zu mir zu kommen, mehr zu meiner Lust oder du das Gefühl hast, bestimmte Sachen sind für dich herausfordernd Ich kenne so viele Menschen, die irgendwie sagen, ich komme gar nicht in meine Lust oder ich bin ganz taub irgendwie in meinen Genitalien oder ich habe Schwierigkeiten zum Orgasmus zu kommen oder feucht zu werden oder whatever it might be. Bei all dem... Egal ob es sozusagen die Neugierde ist oder ob du aus einem Gefühl von irgendwas möchte ich gerne anders haben kommst. Der Kern und Startpunkt ist, wie sehr bin ich es mir selber wert, da auf die Reise zu gehen und vor allem diese Reise anzutreten aus einer Haltung heraus von ich bin es mir wert und ich will mir zeigen, dass ich mich lieb und nicht aus einem ich bin kaputt Ich weiß nicht genau, ich muss gefixt werden. Das heißt, ja, das ist so das Erste was ich irgendwie aus dieser Reise mitgeben mag, dass ich gemerkt habe, diese Entscheidung für mich selber ist eine ganz, ganz wichtige und die können wir eben richtig besiegeln. Also zum Beispiel, wenn du jetzt nicht so einen Container wählst dann trotzdem zu schauen, wie kann ich diesen Moment und diese Entscheidung wirklich Wichtig machen, weil so oft haben wir, ich meine, die guten alten Vorsätze fürs neue Jahr sind das beste Beispiel. Wir überlegen uns, das möchte ich jetzt machen, ich möchte jetzt mehr Sport machen oder ich möchte gesunder essen oder ich möchte öfter erstmal eine Runde durchatmen, bevor ich in einer Konfliktsituation reagiere, whatever it might be. Aber dieser kurze Moment von dieser Diese Intention der reicht halt meistens nicht aus, um wirklich den Shift zu machen, weil dann kommen wieder tausend andere Sachen, das Leben kommt wieder dazwischen und wir sind wieder in unseren alten Routinen gefangen. Das heißt, wirklich mit ganz viel Intention einen Rahmen zu setzen, der wie so eine Art Ritual wie eine Zeremonie sagt, okay... Ich entscheide jetzt hier ganz bewusst für einen bestimmten Zeitraum, mich auf dieses Thema zu konzentrieren. Also zum Beispiel zu sagen, ich möchte mir jetzt die nächsten drei Monate oder sei es nur 21 Tage. 21 Tage ist so die Minimumzeit, die wir uns nehmen sollten, wenn wir neue Routinen etablieren wollen. Meistens ist länger besser. Also ich glaube, die... Zeit wo wir sozusagen neue Neuropathways, also neue Pfade in unserem Gehirn anlegen, ist länger, sind glaube ich dreimal 21 Tage, das wären also 63 oder du kannst auch 90 Tage machen, aber meistens ist es erstmal gut mit 21 anzufangen, weil bevor wir uns zu was committen und dann merken das möchte ich eh nicht durchhalten, 21 Tage ist machbar und du lernst in 21 Tagen schon so, so so viel. Aber was ich hier in diesem Moment sozusagen mitgeben möchte, ist, was auch immer die Reise ist, auf die du dich begeben möchtest im Endeffekt ob das ist, deinem Körper mehr zu begegnen, deine Emotionen mehr zu spüren oder weiß der Geier was, kannst du dir ein Ritual kreieren, wo du dir zum Beispiel eine Stunde, anderthalb Und wirklich wie so eine Art kleines Ritual kleine Zeremonie kreierst Das kann zum Beispiel sein, dass du wie so deine, dein Gelübde, Gelübde, wie heißt das? Gelübde. Das ist es. Das Gelübde schreibst. Also wie als ob du so eine... Eine Hochzeitsthermonie hast, wo du dich einer Sache verschreibst in dem Falle eben dem Commitment zu dir selber. Gibt es ein Symbol, was du finden kannst? Kannst du zum Beispiel, weiß ich nicht, Dir einen kleinen, wie so einen kleinen Altar bauen, der für diese Zeit, zu der du dich kommittest dein täglicher visueller Reminder ist, dass du dich dieser Sache verschrieben hast. Da können zum Beispiel Sachen draufliegen die diese Reise symbolisieren, da kann ein Stück Papier draufliegen mit deinem Gelöbnis oder mit einem Wort, mit einer Intention die Und damit im Prinzip immer wieder auch regelmäßig einzuchecken, aber dieser Anfang, dieses ich mache das hier als bewusstes Ritual hat so viel Kraft, kann ich dir aus der Erfahrung sagen, das war auch unsere Aufgabe, den Raum sozusagen zu öffnen, indem wir uns einen Altar schaffen, der für die Dinge steht, der wir uns sozusagen in dieser Reise widmen wollen. Und ja... Zu überlegen, welche Sachen können da drauf stehen und dann wirklich einen Moment von Embodiment zu haben, wo ich also nicht nur mental dieses Ziel setze sondern mich auch emotional, visuell damit verbinde. Und das kann sein durch eine kleine Meditation oder eben durch was Verkörpertes, woher weiß ich, wie das aussehen soll, was ich mir da wünsche, ja. Und auch da, wenn du das Gefühl hast, keine Ahnung, wie ich das machen soll, ich bin irgendwie inspiriert aber gleichzeitig voller Fragen, wir können das machen. Ultra gerne in einer Session zusammen machen und sagen, okay, wir setzen, wir finden deinen Nordstern wir finden deine Intention und dann kreieren wir diesen Rahmen mit dir gemeinsam, der sich wirklich nach was anfühlt von hier startet jetzt dieser Moment und ich committe mich jetzt zu einer bestimmten Zeit, das zu tun. So, das an dieser Stelle. Hier endet für heute die Folge. In der nächsten Folge mag ich dir den nächsten kleinen Bite-Size-Snack geben und ich freue mich super doll über deine Fragen, über Feedback, über vielleicht auch, wenn du magst Teile deine Intentionen mit mir, teile das, was du gerne, auf welche Reise du gehen möchtest Ich würde das so gerne hören und dich darin bezeugen. Und dann hast du wieder einen sozusagen Moment mehr kreiert der etwas hinterlässt der nicht einfach nur so ein kurzer Gedanke in dir selber ist. Also schreib mir, lass von dir hören und bis zur nächsten Folge.