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„Not in the mood“ – was es immer wieder braucht(e) | Intimacy-Journey pt. 3

Was mich die 21-Tage-Self-Pleasure-Challenge darüber Wertvolles lehrte.

03.04.2026 16 min

Zusammenfassung & Show Notes

Vor allem während der 21-Tage-Self-Pleasure-Challenge hatte ich so oft Tage, wo ich "nicht in Stimmung" war, keine Lust auf Lust. Aber ich lernte was entscheidendes dadurch, was "not in the mood"-Sein eigentlich bedeutet und braucht. Und das erzähl ich dir in dieser Folge natürlich.
   
Ich nehm dich wieder hautnah, ehrlich und verletzlich mit, damit du weißt, wie's sich anfühlt und dass du nicht allein bist. 💕✨ Und gebe dir wie immer was an die Hand, um (wieder) in deine Selbstwirksamkeit, Lebendigkeit und Lebensfreude zu kommen.💕✨  
     
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Ich freu mich sehr auf Austausch mit dir!
LASS MICH SO GERN WISSEN: Was hat dich berührt? Was waren deine Erkenntnisse?
💌 Schreib mir so so gern! 💌z.B. über die Kommentar-Box, per Email an hello@machs-mit.com oder über Instagram: @machs_mit. 💌
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Darum geht's in der Folge:
✨Wie wir „keine Lust haben“ als wichtige Einladung verstehen können
✨Wie unbewusster Druck & zu starre Vorstellungen über das "Wie" meine Lust blockierten
✨Der Unterschied zwischen „Lust erzeugen“ und „Lust entstehen lassen“
✨Wie dir das neue Perspektiven auf Sex mit anderen eröffnet   
 
Lust entsteht nicht, weil du jetzt willst, dass sie da ist.
Sie entsteht, wenn Raum da ist - ohne Erwartung. Ohne „so sollte es sein“.
Ohne Schema F - "hat ja sonst auch damit funktioniert".
Aber dafür mit der Offenheit, erst mal dem zu begegnen, was jetzt gerade da IST.
Und dass wir dann einen Rahmen kreieren, in dem Lust entstehen kann und will.

 
Wichtigste Stichworte der Folge: sexuelle Lust, Erregung verstehen, Körperwahrnehmung, Skripte für Self-Pleasure & Sex, Erwartungsdruck, Präsenz, emotionale Verbindung & Ausdruck, Self Pleasure

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Jedes Mal erforschen wir eine andere Wunsch-Facette, sodass dein Spektrum an Dingen, die du wollen kannst und darfst, sich Stück für Stück erweitert. Und du vielleicht Wünsche entdeckst, die dir gar nicht bewusst waren, aber dein Schlüssel zu "verboten" viel Lebendigkeit und so viel mehr "F*ck Yes"-Momenten sind ❤️‍🔥

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Transkript

Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Mach's mit und zu einer weiteren Folge zum Thema der Self-Pleasure-Journey. Ich verweise dafür einfach nochmal auf die erste Folge von der Serie, falls du nicht genau weißt, wo ich herkomme und warum ich darüber erzähle. Und heute mag ich dir einfach wieder ein kleines... Eine kleine Anregung mitgeben, die dich hoffentlich ein bisschen reflektieren lässt und dir ein paar neue Versionen gibt, wie wir Dinge machen können. Ich bin beim letzten Mal ja schon darauf eingegangen, wie viel Zeit wir eigentlich wirklich brauchen und dass wir uns da manchmal ganz schön unter Druck setzen. Dass es eben darum geht, einen Rahmen zu kreieren, in dem Lust entstehen kann und will, anstatt dass wir Druck und Erwartungshaltung und immer halt Schema F einfach durchexerzieren. Und ich mag heute nochmal so ein bisschen genauer darauf eingehen, was es eben manchmal braucht und dass genau das eben auch Raum sowohl in unserem Self-Pleasure als auch in unserem Partner-Sex haben darf.